Según datos oficiales, en 2011 el número de pacientes con diabetes mellitus tipo 2 en Rusia era de unos 3 millones de personas. Y según las estimaciones de los médicos, 9 millones de rusos, o alrededor del 6% de la población del país, padecen esta enfermedad. Cada minuto, seis personas en el planeta mueren por complicaciones de esta enfermedad.

La diabetes mellitus tipo 2 es una enfermedad crónica caracterizada por una sensibilidad alterada del cuerpo a la insulina (resistencia a la insulina), un aumento de los niveles de glucosa en sangre y otros trastornos funcionales y metabólicos.

La diabetes mellitus tipo 2 generalmente se desarrolla en adultos de mediana edad y mayores. La enfermedad se acompaña de aumento de peso, daño a los vasos pequeños y grandes (angiopatía), daño renal diabético, sistema nervioso, retina. Insuficiencia renal, trastornos transitorios. circulación cerebral, accidentes cerebrovasculares, discapacidad visual y ceguera son sólo algunas de las complicaciones de la enfermedad en cuestión.

La diabetes mellitus tipo 2 se desarrolla debido a la resistencia a la insulina, por lo que las inyecciones de insulina no controlan el curso de esta enfermedad. La dieta y el ejercicio son los pilares del tratamiento para primeras etapas desarrollo de la enfermedad. Los medicos prescriben tratamiento de drogas en diabetes mellitus grave. Medicamentos reducir la absorción de glucosa, aumentar la sensibilidad de los tejidos a la insulina y corregir los trastornos metabólicos.

En este artículo encontrarás información sobre la dieta y el estilo de vida de un paciente con diabetes tipo 2. Le ayudará a controlar la enfermedad y prevenir el desarrollo de complicaciones.

Dieta para la diabetes mellitus tipo 2

Como se señaló anteriormente, la diabetes tipo 2 suele ir acompañada de obesidad. El paciente debe reducir el peso corporal entre un 6 y un 10% para normalizar el metabolismo y prevenir un mayor desarrollo de la enfermedad. dieta terapéutica es una de las formas de controlar el peso corporal y normalizar el metabolismo durante diabetes mellitus.

Las personas con sobrepeso deben reducir su ingesta total de calorías para perder peso. Las necesidades calóricas de un organismo en particular dependen del estilo de vida, el grado de obesidad, la edad y el sexo del paciente. Por lo tanto, consulte a su médico para determinar la cantidad de calorías que necesita por día.

Evite o reduzca drásticamente la ingesta de alimentos ricos en calorías. Hablamos en primer lugar de alimentos grasos y dulces. Tendrás que olvidarte de las carnes grasas, embutidos, crema agria y otros productos lácteos grasos, mayonesa. Los dulces, el alcohol y las bebidas azucaradas también se encuentran entre los alimentos que no se deben consumir si se padece diabetes tipo 2.

Se recomienda a los pacientes con diabetes mellitus tipo 2 que sigan una dieta basada en proteínas y vegetales. Puedes comer cualquier verdura excepto patatas sin restricciones. Dé preferencia a las frutas y bayas sin azúcar. También se pueden consumir carnes y pescados magros, así como productos lácteos bajos en grasa.

La dieta es el principal método de terapia.

• Consuma alimentos de 5 a 6 veces al día en porciones pequeñas. Los intervalos entre comidas no deben exceder las tres horas. Esto le permite evitar una fuerte sensación de hambre y comer en exceso. Beba suficiente agua y bebidas sin azúcar.
• La base de su dieta son verduras y algunos cereales (por ejemplo, trigo sarraceno, avena). Elija cereales integrales con alto contenido de fibra.
• Consuma regularmente alimentos que reduzcan la absorción de glucosa por parte del cuerpo. Estos incluyen verduras crudas, frutas sin azúcar y hierbas.
• Si no puede renunciar por completo a los dulces, prefiera los dulces naturales a los dulces. Orejones, pasas y una pequeña cantidad de miel: estos productos deberían reemplazar el chocolate y las galletas. Sin embargo, recuerde que con la diabetes tipo 2 es necesario limitar el consumo incluso de dulces naturales.
• Consume alimentos bajos en grasas regularmente. productos lácteos fermentados, normalizando la digestión. Evite el estreñimiento si tiene diabetes tipo 2, ya que agrava el curso de la enfermedad.

No te olvides de los peligros de las dietas radicales y el ayuno. A menudo provocan el desarrollo de afecciones agudas, por ejemplo, coma acidótico.

Estilo de vida con diabetes tipo 2

La resistencia a la insulina es el principal vínculo patogénico en el desarrollo de la diabetes mellitus tipo 2. Las células y tejidos del cuerpo se vuelven insensibles a la insulina, lo que provoca que el paciente experimente una hiperglucemia constante. Promoción actividad fisica es una de las formas de combatir la resistencia a la insulina. El ejercicio aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina y reduce los niveles de glucosa en sangre. También ayudan a controlar el peso corporal.

Hable con su médico antes de aumentar su régimen de actividad física. Esto evitará el desarrollo de complicaciones de la enfermedad. Los siguientes consejos te ayudarán a incrementar tu actividad física sin dañar tu cuerpo:

• Camine tanto como sea posible. Caminar es la forma más natural y suave de aumentar la actividad. Está disponible para casi todos los pacientes y no tiene contraindicaciones en ausencia de enfermedades agudas y complicaciones graves de la diabetes. Si es posible, no utilice datos personales y transporte público para ponerse a trabajar. Consigue un perro y sácalo a pasear todos los días. Intente utilizar el ascensor con menos frecuencia si vive en un edificio de varios pisos.
• Si no hay contraindicaciones, realizar ejercicio físico. Ejercicios matutinos, ciclismo, natación, jogging, yoga: elija la forma de cuidar su salud que más le convenga.
• Si tienes un trabajo sedentario, asegúrate de levantarte de tu escritorio cada hora. Haz una serie de ejercicios físicos o sal a caminar.
• Si es posible, visite la casa de campo con regularidad. Esto le proporcionará una actividad física moderada durante aire fresco. Evite el exceso de trabajo y la exposición prolongada al sol.

Así, la dieta y la actividad física son los principales componentes del estilo de vida de un paciente con diabetes tipo 2. Ayudan a controlar el peso corporal y reducir los niveles de glucosa en sangre. Asegúrese de consultar a su médico acerca de modo óptimo Nutrición y ejercicio para evitar que empeore la afección.

Camine, haga ejercicio, abandone los dulces, los alimentos grasos y los alimentos con almidón. Esto le permitirá controlar la enfermedad y prevenir el desarrollo de complicaciones.

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Si tiene diabetes, probablemente esté interesado en mantener su salud y calidad de vida a largo plazo. La enfermedad se puede controlar con éxito si se cumplen nutrición adecuada, sea físicamente activo y controle los cambios en su condición para mejor tratamiento. La calidad de vida también incluye la capacidad de ser feliz, socializar y disfrutar la vida. Incluso si tienes una enfermedad que afecta tu condición física, puedes comenzar cada día con nuevas energías y cuidar tu salud, en lugar de someter toda tu vida a una enfermedad.

Pasos

1. Comente su estado de salud con un médico de confianza. Este es un paso importante: en primer lugar, puedes aprender lo que debes o puedes hacer y, en segundo lugar, es más fácil afrontar la enfermedad cuando cuentas con apoyo. En particular:

   • Cualquier duda o cambio en tu condición siempre comenta con un especialista.
   • Note cambios sutiles. Incluso los síntomas menores pueden indicar cambios importantes y es mejor informar a su médico lo antes posible.
   • Si viola su dieta o toma medicamentos, debe consultar a un médico.

2. Siga la dieta prescrita. Lo más probable es que su médico ya le haya dado consejos dietéticos. Una dieta saludable es la clave para mantenerse bien con la diabetes. Al hacer recomendaciones nutricionales, los médicos tienen en cuenta las características individuales y el estado del cuerpo.

   • Si tu médico no te da consejos nutricionales, pregúntale al respecto.
   • Pregunte qué debe incluir en su dieta, qué no y dónde puede comprar alimentos para diabéticos.
   • Controle la composición no solo de los alimentos, sino también de las bebidas: muchas bebidas, tanto elaboradas en fábrica como caseras, contienen azúcar y otros aditivos, cuyo uso alterará su dieta cuidadosamente seguida.
   • Si le resulta difícil seguir su dieta, puede que valga la pena llevar un diario de alimentos. Le ayudará a realizar un seguimiento de los desencadenantes psicológicos que le hacen desear comer (por ejemplo, tiende a comer en exceso cuando está molesto o le apetecen dulces cuando está cansado) y le ayudará a planificar su dieta y a romper con los malos hábitos alimentarios. .
   • Lea lo que está escrito en el paquete. Es recomendable que todos lean información sobre la composición y valor nutricional de los alimentos, pero para los diabéticos esta es una regla obligatoria.

3. Conozca qué alimentos se consideran saludables para la diabetes. La Asociación Estadounidense de Diabetes tiene pautas sobre alimentos que son buenos para todos, no solo para los diabéticos, por lo que seguirlas no solo lo ayudará a controlar su diabetes, sino también a estar más saludable en general. Aquí hay algunos productos saludables recomendado por esta asociación:

   • Cereales integrales, legumbres, pastas y verduras con almidón (incluidas las patatas): 6 o más porciones al día. Se deben limitar los panes, cereales y cereales y mantenerlos bajos en sodio; Es mejor excluir por completo los productos elaborados con harina blanca.
   • Frutas: 2 a 4 porciones al día.
   • Verduras: 3 a 5 porciones al día.
   • Carnes, pescados y quesos: 2-3 raciones al día.
   • Leche y yogur: 2-3 raciones al día.
   • Grasas, dulces y alcohol: en pequeñas cantidades (según recomendación del médico).
   • Los condimentos deben ser bajos en sodio (sal de mesa) y libres de azúcar. Consulta la información en los envases de los productos terminados: enlatados, encurtidos, salados, secos, ahumados.
   • Manténgase actualizado con las últimas pautas dietéticas para diabéticos, ya que se revisan periódicamente. Regístrese para recibir boletines informativos por correo electrónico y comuníquese con su médico periódicamente para mantenerse informado. últimos descubrimientos en el campo de la nutrición en diabetes.

4. Beba al menos de 6 a 8 vasos de líquido al día. Lo mejor es beber agua pura y limpia, pero también puedes beber té, café, refrescos o agua mineral sin aditivos, bebidas instantáneas con edulcorantes artificiales, bajas en calorías y otras bebidas para las que no existen restricciones médicas. En algunos casos se recomienda limitar el consumo de leche ya que también contiene azúcares naturales, por lo que lo mejor es consultar con el médico.

   • Las bebidas que se deben evitar o minimizar incluyen: bebidas deportivas azucaradas (altas en sal y azúcar), refrescos, agua tónica, jugos de frutas y leche (puedes probar la leche de almendras, que contiene solo 30 calorías por 250 ml).

5. Incluya "golosinas" permitidas en su dieta. Asegúrese de consultar con su médico si puede incluir alimentos "sabrosos" en su dieta y qué puede hacer exactamente. Aunque los dulces y productos horneados con azúcar ahora están en la lista negra, esto no significa que deba renunciar por completo a los dulces. Puede encontrar libros de cocina y recetas en línea para diabéticos y aprender a preparar dulces sin azúcar increíblemente deliciosos. Además, la mayoría de las tiendas o departamentos de alimentos naturales venden dulces y otros dulces para diabéticos; pruébelos y encuentre lo que le guste.

   • Como merienda, puedes comer una pieza de fruta fresca de tamaño mediano, una pequeña porción de yogur, unas galletas integrales o un puñado de nueces.

6. Tome sus medicamentos recetados. Si no toma sus medicamentos con regularidad, corre el riesgo de sufrir complicaciones y poner en riesgo su salud y su vida. Siga las instrucciones de su médico para conocer la dosis y el momento de uso adecuados.

   • Obtenga información sobre las interacciones medicamentosas con bebidas, alimentos y otras drogas. Hable con su médico para saber con qué puede y con qué no puede tomar los medicamentos recetados y cómo combinarlos con las comidas.
   • Si consulta a un médico nuevo, dígale que tiene diabetes y qué medicamentos toma. Algunos medicamentos son incompatibles, por lo que esta información es vital. Su médico debe saber todo lo que toma, incluidas las vitaminas y las hierbas.

7. Mantenga registros con regularidad. Su médico le entregará una hoja para registrar sus niveles de glucosa en sangre. Registre los resultados de las mediciones, incluso si parece una tarea aburrida. Mantenga registros precisos y llévelos siempre a la cita con su médico.

   • También puede resultar útil llevar un diario de alimentos y ejercicios. Cuanta más información puedas compartir con tu médico sobre tu estilo de vida, más fácil le resultará darte consejos sobre cómo controlar la enfermedad.

8. Controle sus niveles de azúcar en sangre (consulte a continuación para adultos). Según las recomendaciones de la Asociación Estadounidense de Diabetes, si tienes diabetes tipo 2, debes esforzarte por mantener tus niveles de azúcar en sangre dentro de un rango seguro:

   • antes de las comidas (con el estómago vacío) - de 70 a 130 mg/dl (de 3,9 a 7,3 mmol/l);
   • después de las comidas (después de 1 a 2 horas): menos de 180 mg/dL (10 mmol/L);
   • antes de acostarse: de 90 a 150 mg/dL (de 5 a 8,3 mmol/L).

9. Esté atento a signos de complicaciones. Quien está prevenido, está armado: si es consciente de un posible peligro, es más probable que note sus primeros síntomas y pueda tomar medidas a tiempo. Las posibles complicaciones que pueden desarrollarse debido a la diabetes incluyen:

   • Enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. Los diabéticos deberían atención especial se relacionan con la salud del corazón y del sistema cardiovascular. La diabetes aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un derrame cerebral y complicaciones relacionadas con la mala circulación.
   • Enfermedades renales. La diabetes puede provocar insuficiencia renal y que los riñones pierdan su capacidad de filtrado.
   • Deterioro de la visión. La diabetes puede causar problemas de visión, a veces hasta el punto de ceguera total. El riesgo de ceguera en los diabéticos es mayor que en las personas sin la enfermedad. El diagnóstico y el tratamiento tempranos salvarán su visión.
   • Problemas de salud bucal. La diabetes aumenta el riesgo de enfermedad de las encías, por lo que se recomiendan controles dentales periódicos.
   • Neuropatía diabética y daño a los nervios. Una de las complicaciones más comunes de la diabetes es la neuropatía diabética. La neuropatía es la destrucción de los nervios del cuerpo que conectan la médula espinal con los músculos, la piel, los vasos sanguíneos y otros órganos.
   • Pie diabético. Los diabéticos suelen sufrir diversas patologías de los pies causadas por daños a los nervios o un suministro deficiente de sangre a las extremidades.
   • Enfermedades de la piel. Aproximadamente un tercio de los diabéticos en un momento u otro experimentan enfermedades de la piel causadas o complicadas por la diabetes. De hecho, estos problemas suelen ser el primer síntoma de diabetes. Afortunadamente, la mayoría de las afecciones de la piel se pueden prevenir o tratar si se detectan a tiempo.
   • Gastroparesia diabética. La gastroparesia es una disminución de la actividad del aparato muscular del estómago, que ocurre en la diabetes tipo 1 y tipo 2.
   • Depresión. Es normal sentirse triste de vez en cuando. Sin embargo, algunas personas se sienten constantemente deprimidas y la vida les parece sin sentido. Si este sentimiento persiste durante dos semanas o más, es un signo de depresión grave.

10. Busque el apoyo de personas que se preocupan por usted y que conocen su condición. Cuénteles a sus amigos y familiares sobre su enfermedad y cómo afecta su vida. Si una persona sabe lo que está pasando, te apoyará. Es probable que sus amigos y familiares quieran ayudarlo con el ejercicio, la elección de alimentos y las citas con el médico. Además de tu círculo de mejores amigos, podrás acercarte más a otros diabéticos. Descubra si hay grupos de apoyo para la diabetes en su área o únase a uno en línea. Podrá hacer nuevos amigos allí, pero lo más importante es que se sentirá apoyado y verá cómo otras personas afrontan y viven una vida plena con diabetes.

    • Considere la posibilidad de ser miembro de una organización de diabetes más grande. Además del apoyo personal, estas comunidades suelen distribuir información útil sobre dietas y avances médicos.
11. Si necesita ayuda para dormir bien por la noche, pruebe los siguientes remedios. (1) Tome 1 tableta de un antihistamínico que le produzca sueño pero que no aumente la presión arterial. No tome jarabes antihistamínicos que contengan azúcar. (2) Tome valeriana: este sedante eficaz le ayuda a conciliar el sueño y también alivia los dolores de varios tipos. Si te despiertas demasiado temprano, bebe agua y puedes repetir ambos remedios si han pasado al menos 4 horas desde la primera dosis. (3) Tome calcio con magnesio, vitamina D3, vitaminas del grupo B, ácidos grasos omega-3 y omega-3-6-9; todos estos suplementos ayudan al cuerpo a relajarse y también tienen muchos otros. propiedades útiles. (4) Consuma una pequeña porción de proteínas; esto también mejora el sueño. Podría ser pavo o pollo magro. También come almendras (¡obtén más fibra!) nueces, nueces pecanas, semillas de girasol o calabaza, pistachos, maní rojo con piel (¡estas semillas y nueces también contienen aceites saludables!).

• Siga siempre las recomendaciones de su médico. La diabetes es una enfermedad grave que puede tener graves consecuencias sin el tratamiento adecuado.
• A veces puede haber una reacción inesperada al aumento de los niveles de insulina debido a las inyecciones. Advierte a tus seres queridos sobre la posibilidad de que esto suceda, y cuéntales también qué productos apenas necesitas (por ejemplo, azúcar/refrescos/leche/jugo de naranja). Indique a su familia que le pregunte sobre sus niveles de azúcar en sangre si su comportamiento parece extraño o parece estar intoxicado. Es posible que le ofrezcan algunos dulces para ayudar a unir el exceso de insulina.
• A veces sucede lo contrario: comes un poco en exceso después de una inyección de insulina y luego necesitas un poco más de insulina para normalizar tus niveles de azúcar en sangre. Explícales esto también a tus seres queridos.

Los expertos de la Organización Mundial de la Salud son unánimes en que, para la diabetes mellitus (DM) tipo 2, los cambios en el estilo de vida son una parte integral del tratamiento. ¿Qué se le puede aconsejar a una persona que padece diabetes?

I. Haz cambios fundamentales en tu dieta

No sólo debe ser bajo en carbohidratos, sino también bajo en colesterol. Este enfoque normaliza la concentración de glucosa en sangre y reduce las complicaciones cardiovasculares asociadas con la aterosclerosis (infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, etc.). No te olvides del contenido calórico, porque... Casi todos los pacientes con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso. Y su reducción debería ser un objetivo prioritario. Entonces, perder entre 4 y 5 kilos de más ya tiene un efecto beneficioso sobre el curso de la enfermedad.

La dieta diaria de una persona que padece diabetes tipo 2, que ofrece la comunidad internacional de endocrinólogos, se elabora de manera óptima y de acuerdo con los principios. alimentación saludable, que se recomienda incluso para otros miembros de la familia. Esto significa que no es necesario cocinar por separado para todos. Además, un menú para toda la familia ayuda a reducir el riesgo de diabetes en los familiares. No es ningún secreto que la diabetes tiene una predisposición genética.

Estos son los principios fundamentales de una nutrición adecuada.

Minimizar la cantidad de grasa

Estudios recientes han demostrado que la comida moderna está sobresaturada de grasas y esto se está convirtiendo en una de las principales causas de obesidad. Recuerda que hay grasas evidentes: vegetales y manteca, manteca, carnes grasas, o escondidas: embutidos, frutos secos, queso duro, salsas preparadas. Es por eso:

• estudiar detenidamente la composición del producto indicada en la etiqueta;
• quitarle la grasa y la piel a la carne;
• no freír los alimentos, es mejor hornearlos o guisarlos;
• Evite agregar salsas a alimentos integrales y vegetales;
• Coma frutas y verduras entre comidas.

Reemplazar los carbohidratos simples por complejos

Los carbohidratos simples están formados por moléculas pequeñas, por lo que el cuerpo los absorbe fácilmente. Como resultado, el nivel de glucosa en sangre aumenta significativamente. Esto sucede cuando comemos miel, dulces o bebemos jugos de frutas. Estos productos deben desecharse. Pero la succión carbohidratos complejos Requiere una cierta cantidad de energía y tiempo durante el cual se puede producir insulina. Cabe recordar que el tratamiento térmico y la trituración reducen el tamaño de las moléculas de carbohidratos, y por tanto facilitan su absorción, por tanto:

• Es mejor hervir las patatas con piel que triturarlas;
• Cocine la papilla rápidamente, un poco poco cocida. Para ello no utilice grano triturado, sino grano entero.
• Consuma frutas frescas y no haga jugo con ellas.

Si haces todo bien, tu peso disminuirá, al igual que tus niveles de azúcar en sangre.

II. No te olvides de la actividad física.

La actividad física moderada es un método probado y completo para reducir la glucosa en sangre porque:

• las células musculares que trabajan absorben constantemente glucosa de la sangre, mientras que su nivel disminuye;
• aumenta el consumo de energía, lo que significa que el exceso de grasas “desaparece”;
• mejora la sensibilidad del tejido a la insulina, es decir, Disminuye la resistencia a la insulina, un factor clave en el desarrollo de la diabetes tipo 2.

Aumentar gradualmente la duración del ejercicio.

El hombre moderno, lamentablemente, lidera estilo de vida sedentario vida. Por lo tanto, no debes comenzar a entrenar inmediatamente sin la preparación adecuada. ¡Asegúrese de consultar a su médico! La mejor solución Habrá clases en el gimnasio con un instructor experimentado.

Si empiezas desde cero, los primeros entrenamientos no deberían durar más de 10 minutos. Aumente gradualmente su duración de 5 a 10 minutos.

Haga ejercicio regularmente

Para lograr buenos resultados, es necesario entrenar al menos 3 veces por semana. Los ejercicios periódicos y de vez en cuando no traerán los beneficios esperados. Esté atento a usted mismo mientras practica deportes. Si experimenta mareos, dificultad para respirar, dolor o palpitaciones del corazón, deje de hacer ejercicio inmediatamente y comuníquese con su proveedor de atención médica lo antes posible.

III. Seguir el tratamiento prescrito

El cumplimiento de los consejos descritos anteriormente y el tratamiento adecuado para la diabetes tipo 2 ayudan a ralentizar significativamente el desarrollo de sus complicaciones, pero prevenirlas por completo no es una tarea fácil ni siquiera para medico experimentado. Hoy en día, para tratar la diabetes mellitus se utilizan fármacos reductores de la glucosa, fármacos reductores del colesterol y otros fármacos. Desafortunadamente, incluso los medicamentos más modernos no siempre normalizan completamente los niveles de azúcar en sangre y previenen el desarrollo de complicaciones de la diabetes, por lo que recientemente los médicos prestan cada vez más atención a los medicamentos metabólicos que pueden mejorar el tratamiento. Estos medicamentos incluyen: medicamento basado en una sustancia natural del cuerpo: la taurina. Las indicaciones para el uso de Dibikor incluyen diabetes mellitus tipos 1 y 2, incluidas aquellas con niveles altos de colesterol. El medicamento ayuda a normalizar los niveles de azúcar y colesterol en sangre y mejora el bienestar general en la diabetes mellitus. Dibikor es bien tolerado y compatible con otros fármacos.

Imagen saludable vida con diabetes

El tratamiento de la diabetes mellitus no consiste únicamente en tomar regularmente medicamentos para reducir la glucosa o administrar insulina. Esto también es una corrección del estilo de vida: nutrición, actividad física, patrones de trabajo y descanso. Un estilo de vida saludable con diabetes es la base para una buena salud y la prevención de complicaciones de la enfermedad.

¿Qué es la diabetes mellitus?

La diabetes mellitus se manifiesta por una deficiencia de insulina, una hormona especial que regula el metabolismo de los carbohidratos. La secreción insuficiente de insulina provoca una disminución de los niveles de azúcar en sangre: hipoglucemia. La hipoglucemia grave priva al cerebro y otros órganos humanos de una fuente de energía; surgen varios síntomas patológicos, incluido el desarrollo de coma.

La insulina participa activamente no solo en el metabolismo de los carbohidratos. Esta hormona interviene directamente en el metabolismo de grasas y proteínas. Tiene efecto anabólico, por lo que su presencia es importante para la síntesis de estructuras proteicas en músculos, piel y tejidos. órganos internos. Por tanto, la deficiencia de insulina conduce no sólo a un aumento de los niveles de azúcar, sino también a una alteración del funcionamiento de casi todos los órganos y sistemas del cuerpo.

La base del estilo de vida para la diabetes.

Para cada paciente con diabetes, el médico no solo prescribe medicamentos que reducen los niveles de azúcar, sino que también habla en detalle sobre las características del estilo de vida que garantizarán un tratamiento exitoso y ayudarán a prevenir el desarrollo de complicaciones graves. A menudo, en el consultorio del endocrinólogo, el paciente recibe un folleto con descripción detallada dieta, regularidad en la toma de medicamentos, recomendaciones para una actividad física óptima.

Expresión favorita de los endocrinólogos: "La diabetes mellitus no es una enfermedad, sino una forma de vida". Al principio, a muchos pacientes les parece tedioso contar escrupulosamente todo lo que se come y bebe en combinación con una intensidad de actividad física calculada con precisión, pero pronto la mayoría de ellos se acostumbran a tal necesidad y prácticamente no se sienten desfavorecidos ni privados de las alegrías de la vida.

Las principales reglas para un paciente con diabetes:

Nutrición para la diabetes

En caso de diabetes mellitus, las comidas deben ser equilibradas y divididas, al menos 5 veces al día. Recomendar:

sopas con caldo débil (los caldos fuertes están contraindicados);

carne y pescado - variedades bajas en grasas;

cereales: avena, mijo, cebada perlada, trigo sarraceno, arroz. Es mejor excluir la sémola;

• pasta limitada;

  pan limitado, preferiblemente centeno con salvado;

  huevo: hasta 2 piezas por día;

  frutas y bayas con limitación de tipos dulces; Los plátanos, fresas y uvas están contraindicados;

  grasas: limitar las grasas animales, moderar el consumo de aceite vegetal;

  Bebidas: zumos naturales, café suave y té.

En la diabetes mellitus tipo II, los carbohidratos refinados están contraindicados en forma de:

• menú de establecimientos de comida rápida;

  pasteles y tartas.

A los pacientes con diabetes mellitus tipo 1 generalmente se les permiten los productos anteriores, sujeto a moderación y administración adicional de insulina. La dosis de insulina la calcula el propio paciente en función del contenido de azúcar de la ración.

Actividad fisica

La frecuencia e intensidad de la actividad física en un paciente diabético deben discutirse con el médico tratante. El hecho es que la actividad física se asocia con un mayor consumo de glucosa por parte de los órganos. Un cuerpo sano compensa fácilmente la hipoglucemia resultante (disminución de los niveles de glucosa en sangre), pero en el caso de la diabetes mellitus esto puede no suceder: el cuerpo necesita ayuda en forma de ajustar la dosis de insulina o introducir azúcar.

La actividad física para la diabetes debe basarse en ciertos principios.

Sin sobrecarga, no sólo en el gimnasio y en el estadio, sino también en el trabajo en casa y en el jardín.

Prohibido: levantar objetos pesados ​​y deportes extremos.

Monitorización de los niveles de azúcar antes y después del entrenamiento (para pacientes con diabetes tipo 1). Su médico le informará sobre el nivel de azúcar aceptable para la actividad física: normalmente esta cifra no debe exceder los 10-11 mmol/L y no debe ser inferior a 6 mmol/L.

El inicio del entrenamiento es gradual: el primer entrenamiento es de 10 a 15 minutos, el segundo es de 20, etc. Es necesario acostumbrar gradualmente el corazón y los músculos a un trabajo más intenso.

No se puede entrenar con el estómago vacío; esto es arriesgado en términos de desarrollo de hipoglucemia y coma.

Durante el ejercicio, debes estar atento a tu bienestar: mareos, sensación de aturdimiento deben ser una señal para detener el entrenamiento y medir tu nivel de azúcar.

Lleve siempre consigo un trozo de azúcar o un caramelo: le ayudarán a eliminar rápidamente una caída brusca del azúcar en sangre.

Para un paciente con diabetes mellitus tipo I, es obligatorio ajustar la dosis de insulina antes de la actividad física. Recuerda que la actividad física no es sólo hacer ejercicio en el gimnasio, sino también tener relaciones sexuales, intentar alcanzar un autobús que sale, trabajar en el jardín e incluso lavar los pisos.

La actividad física es importante para la diabetes por varias razones. En primer lugar, ayuda a afrontar el problema. exceso de peso; en segundo lugar, previene el desarrollo y la progresión de complicaciones del corazón y los vasos sanguíneos; en tercer lugar, aumenta la sensibilidad de los tejidos a la insulina, lo que permite reducir la dosis de insulina o fármacos hipoglucemiantes.

Fumar y alcohol

Fumar es uno de los hábitos inaceptables para la diabetes. Fumar aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, que ya es bastante alto en esta enfermedad. No hay que temer que dejar de fumar conduzca a un aumento de peso: el riesgo de fumar es muchas veces mayor que el riesgo de empeorar la afección por un ligero aumento de peso, que, por cierto, puede compensarse con una dieta adecuada. .

En cuanto al alcohol, cualquier endocrinólogo aconsejará a un paciente con diabetes que abandone las bebidas alcohólicas o que limite drásticamente la frecuencia y especialmente la dosis de consumo de alcohol. ¿Con qué está conectado esto?

El alcohol reduce los niveles de azúcar en sangre.

Las bebidas alcohólicas empeoran el estado del corazón y los vasos sanguíneos.

Incluso en un estado de intoxicación leve, es posible que una persona no sienta los signos de una hipoglucemia inminente, cometa un error al calcular la dosis de insulina o simplemente ignore la necesidad misma de ajustar la dosis.

Actividad laboral con diabetes mellitus.

Para una persona con diabetes, existen restricciones a la hora de solicitar un empleo. El paciente debe tener en cuenta que su trabajo no debe estar asociado a peligro para la vida (propia y ajena), turnos nocturnos o imposibilidad de seguir un horario de comidas y administrarse insulina. También está contraindicado cualquier carga de estrés fuerte: estrés mental intenso, contacto con toxinas, microclima desfavorable (taller caluroso, mucho polvo, etc.), trabajo físico pesado.

El artículo fue preparado por la doctora Ekaterina Vladimirovna Kartashova.

DIABETES MELLITUS.

La diabetes mellitus es una enfermedad bastante común. Pero los pacientes que acaban de enfermarse y los padres de niños enfermos se sienten muy incómodos, si no confundidos. Cada nuevo paciente experimenta un sentimiento de abandono, incomprensión y, a veces, incluso ira. Se vuelve muy difícil encontrar contacto con los demás, surgen conflictos y dificultades en la familia directamente relacionados con la diabetes.

Esta situación se crea porque una persona con diabetes o los padres de un niño enfermo muchas veces no saben comportarse correctamente después de ser dados de alta del hospital donde les diagnosticaron. Lamentablemente, el sistema estatal existente de atención a los pacientes con diabetes mellitus no siempre puede proporcionar un estado de bienestar mental. Hagamos una pequeña excursión histórica.

Un poco de historia. La diabetes mellitus era conocida en el Antiguo Egipto ya en el año 170 a.C. Los médicos intentaron encontrar tratamientos, pero desconocían la causa de la enfermedad; y las personas con diabetes estaban condenadas a muerte. Esto continuó durante muchos siglos.

Recién a finales del siglo pasado los médicos realizaron un experimento para extirpar el páncreas de un perro. Tras la operación, el animal desarrolló diabetes mellitus. Parecía que la causa de la diabetes quedaba clara, pero pasaron muchos años más hasta que en 1921 en la ciudad de Toronto, un joven médico y un estudiante de medicina aislaron una sustancia especial.

páncreas de perro. Resultó que esta sustancia reduce los niveles de azúcar en sangre en perros con diabetes. Esta sustancia se llamó insulina. Ya en enero de 1922, el primer paciente con diabetes comenzó a recibir inyecciones de insulina, lo que le salvó la vida.

Pasaron dos años después del descubrimiento de la insulina, y un joven médico portugués que trataba a pacientes con diabetes comenzó a pensar que la diabetes no es solo una enfermedad, sino un estilo de vida completamente especial. Para asimilarlo, el paciente necesita conocimientos sólidos sobre su enfermedad. Fue entonces cuando apareció la primera escuela del mundo para pacientes con diabetes. Ahora hay muchas escuelas de este tipo. En todo el mundo, los pacientes con diabetes y sus familias tienen la oportunidad de adquirir conocimientos sobre la enfermedad, lo que les ayuda a ser miembros productivos de la sociedad.

¿Qué es la diabetes mellitus? La diabetes mellitus es un nivel crónicamente alto de azúcar en la sangre. Esta es la definición que se le da a esta enfermedad en todo el mundo. ¿Por qué? Sí, porque todas las complicaciones asociadas a la diabetes surgen precisamente “gracias” a los niveles elevados de azúcar en sangre.

Si aprende a controlar su cuerpo tan bien que su nivel de azúcar en sangre se mantiene en un nivel normal casi todo el tiempo, la diabetes dejará de ser una enfermedad y se convertirá en una forma de vida especial. Es una forma de vida, no una enfermedad. Sólo con este estilo de vida se pueden evitar todas las complicaciones asociadas a la diabetes.

Este estilo de vida variará dependiendo del tipo de diabetes que tengas. hay dos varios tipos diabetes mellitus

El primer tipo es dependiente de insulina, Se desarrolla en personas con producción reducida de insulina. Aparece con mayor frecuencia a una edad temprana: en niños, adolescentes, adultos jóvenes. Pero esto no significa que la diabetes tipo 1 se presente sólo en los jóvenes.

Hablaremos sobre las causas de la diabetes tipo 1 más adelante. Con este tipo de diabetes, el paciente debe inyectarse insulina constantemente.

El segundo tipo es independiente de la insulina, A veces ocurre incluso con exceso de insulina en la sangre. Pero incluso en este tipo de diabetes, la insulina no es suficiente para normalizar los niveles de azúcar en sangre. Este tipo de diabetes mellitus aparece en edad madura, a menudo después de 40 años. Su desarrollo está asociado con un aumento de peso corporal. Con diabetes tipo 2, es necesario cambiar su dieta, aumentar la intensidad de la actividad física y perder un poco de peso para deshacerse de la enfermedad. No basta con tomar pastillas. Lo más probable es que se desarrollen complicaciones asociadas con niveles altos de azúcar en sangre si no sigue todas las recomendaciones de estilo de vida para la diabetes tipo 2.

¿Por qué aumentan los niveles de azúcar en sangre? Un paciente con cualquier tipo de diabetes tiene niveles elevados de azúcar en sangre. Y si hay azúcar “extra” en la sangre, significa que no hay suficiente azúcar en alguna parte. ¿Dónde? En las células de nuestro cuerpo, que necesitan urgentemente glucosa como energía.

La glucosa es para las células lo que la leña para una estufa o la gasolina para un automóvil. Pero la glucosa sólo puede entrar en la célula con la ayuda de la insulina. Si no hay suficiente insulina, el azúcar, que ingresa a la sangre desde los intestinos o el hígado, permanece en la sangre. Pero las células del cuerpo se mueren de hambre. Es importante entender que la sensación de hambre en la diabetes mellitus no surge por falta de nutrición, sino porque las células no tienen suficiente glucosa debido a la falta de insulina.

Imagínese a un hombre al que pusieron en un acuario de cristal y lo dejaron flotar río abajo cuando hacía calor. Una persona morirá de sed, a pesar de que haya mucha agua alrededor, porque esta agua no puede penetrar dentro del acuario. Lo mismo sucede con las células del cuerpo: la sangre que la rodea está llena de azúcar y las células tienen hambre.

¿Cómo se puede reducir el azúcar en sangre? La única sustancia que puede reducir los niveles de azúcar en sangre es la insulina.

¿Qué es la insulina? La insulina es una hormona proteica. que es producido en el páncreas por células especiales. En una persona sin diabetes, la cantidad necesaria de insulina llega constantemente a la sangre, según el principio de retroalimentación. Es decir, cuando aumentan los niveles de azúcar en sangre, el páncreas aumenta la producción de insulina, y cuando disminuye, disminuye.

Siempre hay una cierta cantidad de carbohidratos en la sangre, por lo que pequeñas porciones de insulina ingresan continuamente a la sangre desde el páncreas. Después de ingerir una comida que contiene carbohidratos, una gran cantidad de glucosa ingresa inmediatamente al torrente sanguíneo y luego el páncreas libera una cantidad adicional de insulina. Es decir, la insulina se produce y se libera en la sangre en respuesta a cambios en los niveles de azúcar en sangre. Se trata de una especie de “piloto automático” del páncreas.

Es posible ayudar a su cuerpo siguiendo ciertas reglas, que variarán según el tipo de diabetes. Pero antes de discutir las diferencias entre estos dos tipos

Diabetes mellitus, conoceremos puntos generales sobre las causas que afectan los niveles de azúcar en sangre.

¿Cómo afecta la insulina a los niveles de azúcar en sangre? Algunos pacientes dicen que la insulina descompone el azúcar en sangre. Esto está mal.

Si esto sucediera, entonces podríamos beber té con azúcar de manera segura, después de verter insulina en la taza. Pero la acción de la insulina es mucho más compleja. En el cuerpo, la insulina ayuda a que el azúcar pase de la sangre a la célula, al igual que la llave de un apartamento ayuda al propietario a abrir la cerradura de la puerta y llegar a casa. Cuando no hay insulina, el azúcar permanece en la sangre y no ingresa a la célula. Al mismo tiempo, las células del cuerpo mueren de hambre y la persona experimenta una sensación de hambre.

Un paciente con diabetes tipo 1 que tiene niveles altos de azúcar en sangre y sensación de hambre debe recibir una inyección adicional de insulina en lugar de comer alimentos, ya que la ingesta adicional de carbohidratos en ausencia de insulina no producirá saciedad. Cuanto más coma, mayor será su nivel de azúcar en sangre y la sensación de hambre no disminuirá.

Sólo un exceso de insulina puede ayudar a que la glucosa entre en las células y esto eliminará la sensación de hambre.

Si no puede tolerar el hambre, puede comer alimentos que no aumenten sus niveles de azúcar en sangre ni agreguen calorías adicionales a su dieta. El exceso de calorías hace que una persona aumente de peso y el exceso de peso es la principal causa de la diabetes tipo 2. Los alimentos bajos en calorías incluyen verduras: repollo o tomates, por ejemplo. Entonces, con una fuerte sensación de hambre y niveles altos de azúcar en sangre, los pacientes con diabetes mellitus no dependientes de insulina deben saciar su hambre con ensalada de verduras, sándwiches o gachas.

Pacientes con diabetes diabetes insulinodependiente preguntado a menudo:

“¿Es posible administrar insulina no con inyecciones, sino con pastillas, por ejemplo? » Lamentablemente, esto todavía no es posible. La insulina es una hormona proteica que, cuando ingresa al estómago, se digiere y ya no puede realizar sus funciones. Con el tiempo, probablemente se crearán otros métodos para introducir insulina en el cuerpo humano. Actualmente, científicos de todo el mundo están trabajando en esto. Pero ahora la insulina sólo se puede administrar mediante inyecciones subcutáneas.

¿De dónde viene el azúcar en la sangre? Hay dos fuentes de aumento de azúcar en sangre: los carbohidratos de los alimentos y la glucosa que ingresa a la sangre desde el hígado. El hígado es el almacén de azúcar del cuerpo. Por lo tanto, no se puede lograr una reducción del nivel de azúcar en sangre limitando únicamente la ingesta de carbohidratos.

En tales condiciones, el hígado simplemente aumentará la liberación de azúcar a la sangre y el nivel de azúcar en sangre seguirá siendo alto. Los niveles de azúcar en sangre no aumentan por encima de lo normal, pero esto sólo ocurre en presencia de suficiente insulina.

Si no hay suficiente insulina en la sangre, el nivel de azúcar en sangre después de comer no disminuye y va más allá del rango normal. Cuantos más carbohidratos ingieras, más aumentarán tus niveles de azúcar en sangre.

¿Qué nivel de azúcar en sangre se considera normal? Para las personas sin diabetes, el nivel de azúcar en sangre en ayunas es de 3,3 - 5,5 mmol/lo 60 - 100 mg%. Después de comer, el nivel de azúcar en sangre en una persona sin diabetes mellitus aumenta a 7,8 mmol/l.

El rango normal de azúcar en sangre oscila entre 3,3 y 7,8 mmol/L. Si el nivel de azúcar en la sangre permanece alto, las células del cuerpo son roídas, la persona siente sed, debilidad, se cansa rápidamente, no puede realizar ni siquiera el trabajo ordinario y pierde mucho peso.

Si el nivel de azúcar en sangre excede lo normal durante mucho tiempo, comienzan a desarrollarse diversas complicaciones de la diabetes, que ocurren si el nivel de azúcar en sangre se mantiene normal. Los pacientes con diabetes tipo 1 regulan sus niveles de azúcar en sangre mediante

inyecciones de insulina. Los pacientes con diabetes mellitus tipo 2 deben seguir una dieta y un régimen de ejercicio para regular los niveles de azúcar en sangre, lo que les permitirá reducir el peso corporal y dejar de tomar pastillas.

Hay dos tipos de pérdida de peso: “buena” y “mala”. En un buen caso, la pérdida de peso se produce limitando la ingesta de calorías de los alimentos y aumentando el gasto de calorías durante la actividad física. Al mismo tiempo, las células se liberan del exceso de grasas y se restablece la sensibilidad a la insulina. En los peores casos, la pérdida de peso se produce debido a la pérdida de energía y masa muscular, además, se desarrollan complicaciones de la diabetes asociadas con niveles altos de azúcar en sangre.

¿Por qué tengo diabetes? Ahora debemos abordar cuestiones relacionadas con las causas de la diabetes. La diabetes mellitus insulinodependiente a menudo se desarrolla a una edad temprana. Pero esto no significa que la diabetes tipo 1 se desarrolle sólo en niños. La enfermedad también puede comenzar en un adulto. Debe comprender que la diabetes no se desarrolla por comer dulces en exceso, situaciones estresantes, exceso de trabajo y motivos similares. Una de las principales teorías que explican las causas de la diabetes mellitus es la teoría asociada con infección viral y predisposición hereditaria.

Cuando un virus ingresa al cuerpo de una persona, el sistema inmunológico del cuerpo reconoce el material extraño y comienza a producir anticuerpos que deberían destruir estos virus. Pero con algo hereditario.

peculiaridades de la inmunidad, una vez destruidos todos los virus, las defensas del cuerpo no se "apagan" y se siguen produciendo anticuerpos. Comienza el ataque a las células de tu propio cuerpo. En el caso de la diabetes tipo 1, estas células son células pancreáticas. Los que producen insulina. Las células mueren: la cantidad de insulina producida disminuye. Cuando quedan muy pocas células, aparecen síntomas de diabetes mellitus: alta grandes cantidades orina, sed, cansancio, debilidad, pérdida de peso, picor, cicatrización lenta de heridas, etc. Pero la muerte celular no se produce instantáneamente, aunque su velocidad puede no ser la misma en diferentes pacientes. Durante algún tiempo, las células vivas todavía se las arreglan para satisfacer las necesidades de insulina del cuerpo; luego, a medida que disminuye el número de estas células, disminuye la cantidad de insulina que producen.

Es la falta de insulina lo que en última instancia conduce al desarrollo de diabetes tipo 1. Pero a veces pasa bastante tiempo desde el momento en que el virus ingresa al cuerpo hasta que se desarrollan los síntomas de la diabetes. Durante este período, pueden ocurrir en su vida diversos eventos, incluidos los negativos, que no tuvieron ningún impacto en el desarrollo de su diabetes mellitus, pero que fueron psicológicamente muy significativos. La aparición y el desarrollo de diabetes mellitus no deben asociarse con estas razones; incluso si no hubiera ocurrido ningún evento en la vida, la diabetes mellitus aún podría aparecer.

El papel de la herencia. Recuerde que la diabetes en sí no se hereda, sino sólo una predisposición a padecerla. Es decir, incluso si existe predisposición, es posible que no se desarrolle diabetes.

Muchos pacientes con diabetes tipo 2 dicen que como sus familiares también tuvieron diabetes en la edad adulta, “Dios mismo se lo dijo” y no podrán deshacerse de su enfermedad. Éste no es un juicio correcto. Muchas personas cuyos padres tuvieron diabetes tipo 2 en la edad adulta no padecen esta enfermedad porque mantienen un peso corporal normal. La diabetes mellitus nunca aparecerá si intentas mantener un peso corporal normal.

Y en el primer tipo de diabetes mellitus, no se hereda la diabetes mellitus en sí, sino sólo la predisposición a ella. Es decir, incluso si ninguno de los familiares del paciente tuviera diabetes, entonces cada uno de sus padres puede tener en su genotipo un gen que lo predispone al desarrollo de diabetes.

Esto no significa que todos los niños de la familia tendrán diabetes. Lo más probable es que todos los demás niños estén sanos, ya que la probabilidad de que un padre con diabetes mellitus insulinodependiente le transmita dicho gen al niño es muy pequeña (3-5%). Más detalles en el artículo sobre el embarazo con diabetes. mellitus. Hay casos en los que solo uno de los Bleznitsy enfermó de diabetes, mientras que el otro se mantuvo sano. Entonces, incluso si hay genes en el genotipo de una persona que predisponen al desarrollo de diabetes, es posible que la enfermedad nunca ocurra a menos que la persona se encuentre con un determinado virus.

Prevención. No existe prevención para la diabetes tipo 1. Si hay parientes en la familia que tienen diabetes tipo 1, intente endurecer a su hijo, porque resfriados Afecta con mayor frecuencia y es más grave en niños y adolescentes con sistemas inmunitarios debilitados. Pero un niño endurecido también puede desarrollar diabetes, pero su riesgo de contraer la enfermedad será simplemente menor que el de un niño no endurecido.

En la diabetes tipo 2, la prevención es posible. Si uno de tus padres padecía obesidad y diabetes tipo 2, entonces debes controlar cuidadosamente tu peso y evitar que se desarrolle la obesidad. En este caso, no habrá diabetes.

¿Se puede curar la diabetes? La última pregunta se refiere a tratamientos alternativos para la diabetes. Muchos "curanderos" prometen salvar a los pacientes de esta enfermedad. No se deben utilizar métodos no investigados. En todo el mundo, los pacientes con diabetes mellitus insulinodependiente se inyectan insulina y los pacientes con diabetes mellitus tipo 2 controlan su dieta y reducen su peso.

Las pruebas de “métodos alternativos” muestran que no son útiles y, a menudo, son perjudiciales.

Para la diabetes tipo 1, no existen tratamientos distintos a la insulina. Antes de que decidas experimentar con tu cuerpo, recuerda nuevamente que las células necesitan glucosa como el aire; y que sólo puede llegar a las células con la ayuda de la insulina. ¿Qué reemplazará a la insulina durante una sesión de hipnosis o durante un tratamiento a base de hierbas? Nada.

Muy a menudo, los "curanderos" aceptan pacientes para "tratamiento" sólo durante el primer año de la enfermedad. Se aprovechan del desconocimiento del paciente de la situación.

El hecho es que en el momento en que se detecta por primera vez un aumento en los niveles de azúcar en sangre, se diagnostica diabetes y se prescribe la terapia con insulina, todavía queda alrededor del 10% de las células del cuerpo que producen su propia insulina.

Pero estas células son pocas y no pueden hacer frente a sus funciones, además, su número continúa disminuyendo debido a los procesos descritos anteriormente. Cuando la insulina comienza a fluir desde el exterior, se elimina la carga adicional de estas células y, una vez "descansadas", comienzan

producir un poco más de insulina. Durante este período, la dosis de insulina que usted mismo se administró puede disminuir. A veces ni siquiera es necesario realizar inyecciones diarias.

Este proceso ocurre en el primer año de la enfermedad. Este estado se llama “luna de miel”. En algunos pacientes es largo y en otros muy corto. Es individual.

Pero si en el período anterior al inicio de la "luna de miel" el paciente recurre a la medicina alternativa, entonces el "sanador" señala el comienzo de la "luna de miel" como el comienzo de una "recuperación milagrosa". Desafortunadamente, esta condición nunca dura. Tarde o temprano, las dosis de insulina volverán a aumentar.

Los "curanderos" en este caso comienzan a hablar de la "influencia nociva de la medicina tradicional", ya que al paciente se le recetó insulina nuevamente.

Entendemos el deseo de curar la diabetes y renunciar a las inyecciones diarias de insulina, especialmente si tiene un hijo enfermo. Pero esto es imposible. El único camino correcto es vivir un estilo de vida con diabetes. No gastes dinero en métodos de tratamiento no probados; es mejor comprar medios para el autocontrol y empezar a seguir las recomendaciones que te ofrecemos. Entonces tendrá muchas más posibilidades de prevenir complicaciones y vivir una vida plena, a pesar de la diabetes.

Para diabetes mellitus tipo 2 puedes usar algunos remedios caseros, pero antes que nada piensa y consulta con tu médico. No dañes tu cuerpo. Las consecuencias de la automedicación suelen ser más difíciles de curar que la enfermedad de la que intenta deshacerse con su ayuda.

El famoso diabetólogo Joslin creía que en el futuro las estadísticas mostrarían:

Aquellos pacientes que siguen todas las recomendaciones de estilo de vida para la diabetes a lo largo de su vida vivirán más y tendrán menos enfermedades que el resto de la población sin diabetes. Esto se debe a que los pacientes con diabetes prestan más atención a su dieta, hacen más ejercicio y se mantienen en buena forma. Esto significa que vivirán más tiempo.

Nutrición para la diabetes. El cuerpo carece de insulina porque las células encargadas de su producción han muerto y ya no cumplen sus funciones. ¿Es posible comer como todos los demás? Absolutamente puedes. Pero para ello es necesario seguir una serie de reglas que forman parte del estilo de vida de un paciente con diabetes.

Para entender estas reglas, recordemos cómo funciona el páncreas en una persona sin diabetes. Cada vez que aumentan los niveles de azúcar en sangre, el páncreas aumenta la cantidad de insulina liberada a la sangre. Tan pronto como bajan los niveles de azúcar en sangre, la liberación de insulina en la sangre se ralentiza. Por tanto, en una persona sin diabetes, el nivel de azúcar en sangre no supera los 7,8 mmol/l. A este mecanismo lo llamamos el "piloto automático" del páncreas. Pero este piloto fracasó para una persona con diabetes. Es decir, no pasa a la sangre.

Si no hay insulina en la sangre, entonces el nivel de azúcar en la sangre no disminuye después de comer; el nivel de azúcar en la sangre no solo supera el nivel normal, sino que también excede el umbral renal, por lo que el azúcar comienza a filtrarse a la orina.

Los alimentos contienen tres grupos principales de nutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos. El alimento también contiene vitaminas, sales minerales y agua. El componente más importante de todos ellos es

carbohidratos.

Sólo los carbohidratos inmediatamente después de comer aumentan los niveles de azúcar en sangre.

Todos los demás componentes de los alimentos no afectan los niveles de azúcar en sangre después de las comidas. Si comes un sándwich con mantequilla y después de media hora tu

El azúcar en sangre entonces procedía del pan, no de la mantequilla.

Sólo los alimentos que contienen carbohidratos aumentan el azúcar en sangre.

Esto significa que sólo estos alimentos deben tenerse en cuenta en su dieta.

Primero, hagamos un "inventario" de carbohidratos. Entonces: hay dos tipos de carbohidratos: digeribles y no digeribles. ¿Qué significa indigerible?

Esto significa que no podemos comer corteza de árboles como las liebres ni vivir únicamente de hierba como los caballos o las vacas. Estos carbohidratos no se digieren en nuestros órganos digestivos porque el cuerpo humano no produce las enzimas necesarias para descomponerlos. Estos carbohidratos no digeribles incluyen el papel en el que está escrito este artículo y la mesa de la habitación.

Todas estas cosas no son comestibles, aunque tienen una estructura química de carbohidratos. Si tragas un hueso de cereza, tu nivel de azúcar no aumentará. Pero las cerezas blandas son un asunto diferente, ya que contienen carbohidratos digeribles.

Si los carbohidratos no digeribles no aumentan el nivel de azúcar en la sangre, ¿eso significa que no se deben consumir? No. Los carbohidratos no digeribles, a su vez, se dividen en solubles e insolubles. A los carbohidratos insolubles no les pasa nada durante el ciclo digestivo, pero los solubles juegan un papel importante en el proceso de digestión.

Los carbohidratos solubles y no digeribles tienen al menos tres propiedades beneficiosas: En primer lugar se hinchan cuando entran al estómago. Un estómago lleno crea una sensación de saciedad. Esta propiedad de los carbohidratos solubles la demuestra perfectamente la col. La ensalada de repollo saciará rápidamente su hambre y no aumentará el nivel de azúcar en sangre. En este caso, debes esperar hasta que baje tu nivel de azúcar en sangre antes de comer.

Así que satisfaga su hambre con ensalada de repollo y posponga un almuerzo completo durante media hora.

En segundo lugar, La fibra promueve la función intestinal normal, lo cual es importante para las personas con estreñimiento.

En tercer lugar, sobre la masa de fibra hinchada en los intestinos, como en una esponja, se depositan el resto de sustancias contenidas en los alimentos y la velocidad de su absorción desde los intestinos a la sangre disminuye. ¿Qué es lo correcto: comer primero repollo y luego helado, o primero helado y luego repollo? Eso sí, la primera opción es más correcta: la col se hinchará en el estómago, el helado que le caiga se absorberá en la sangre más lentamente, lo que facilitará su corrección.

Por supuesto, esto no significa que no será necesaria insulina adicional,

pero conocer estas reglas te permitirá regular más correctamente tus niveles de azúcar en sangre.

Los carbohidratos solubles no digeribles retrasan la absorción de grasas, lo cual es importante para mantener el peso corporal normal, así como para prevenir la aterosclerosis.

Ahora tenemos que hablar de carbohidratos digeribles. Todos estos carbohidratos aumentan los niveles de azúcar en sangre, pero de diferentes formas, ya que también se dividen en dos grupos: de rápida digestión y de lenta digestión. ¿En qué se diferencian? Los alimentos que contienen carbohidratos de rápida digestión suelen tener un sabor dulce, mientras que los alimentos que contienen carbohidratos de digestión lenta no tienen un sabor dulce, pero aún así elevan los niveles de azúcar en sangre. Esto sucede porque los diferentes carbohidratos tienen estructuras diferentes y se descomponen de manera diferente en los intestinos.

La diabetes mellitus no es una enfermedad, sino una forma de vida especial. Esto significa

que si se siguen una serie de reglas, una persona con diabetes no es diferente de otras personas. Con niveles normales de azúcar en sangre, una persona se siente absolutamente sana, todos los síntomas de la diabetes están ausentes y no se desarrollan complicaciones. Por tanto, las reglas básicas de vida de un paciente con diabetes deben estar dirigidas a mantener

niveles normales de azúcar en la sangre.

Muchos factores influyen en el aumento y la caída de los niveles de azúcar en sangre. Las dosis inadecuadas de insulina, la actividad física descompensada y el aumento de peso provocan un aumento de los niveles de azúcar en sangre, lo que a su vez provoca complicaciones.

En la vida, a menudo surgen situaciones en las que los niveles de azúcar en sangre pueden aumentar o disminuir drásticamente y el paciente no siempre tiene tiempo para reaccionar correctamente ante este evento. Pero con una buena reserva, teniendo un "margen de seguridad", el cuerpo puede hacer frente más fácilmente a los cambios en los niveles de azúcar en sangre.

La forma más fisiológica de mantener la salud y crear un "margen de seguridad" de reserva para el cuerpo es la actividad física. La actividad física es una condición necesaria para la vida de cualquier persona, uno de los principales componentes del estilo de vida de una persona con diabetes.

Estudios recientes realizados por diabetólogos estadounidenses muestran que los pacientes con diabetes que hacen ejercicio regularmente tienen un pronóstico más favorable para el desarrollo de complicaciones: retinopatía, nefropatía, neuropatía. Si ya existen complicaciones, con el ejercicio regular se desarrollan mucho más lentamente.

En todas las etapas de la existencia humana, el movimiento y la actividad física han sido parte integral de la vida humana. Para no morir, una persona cazaba, hacía largas caminatas, huía de los animales salvajes, viajaba, araba la tierra, en una palabra, pasaba toda su vida en movimiento.

El modo de vida moderno ha dado sus frutos negativos. Cuanto más comodidad hay en el mundo exterior, menos actividad física natural. Esto es contrario a la naturaleza humana. Una disminución en la intensidad de la actividad física natural ha llevado a la aparición de la llamada. “Enfermedades de la civilización”: angina de pecho, úlcera péptica, aterosclerosis, obesidad, etc.

Junto a estas enfermedades está la diabetes mellitus. El número de pacientes con diabetes está más desarrollado en los países industrializados, es decir, existe una conexión directa entre la aparición de diabetes mellitus

y niveles reducidos de actividad física. Investigadores japoneses han llegado a la conclusión de que entre las personas que poseen un automóvil, la incidencia de diabetes tipo 2 es mayor que entre quienes caminan.

La actividad física tiene un efecto beneficioso sobre todo tipo de metabolismo. Dado que los músculos humanos se construyen principalmente a partir de proteínas, al cargar los músculos mejoramos el metabolismo de las proteínas, y las proteínas son la base de la vida. Con la actividad física regular, aumenta la descomposición de grasas, disminuye el peso corporal y mejora la composición de grasas en la sangre. Esto elimina los requisitos previos para el desarrollo de aterosclerosis y otras enfermedades vasculares. La composición grasa de la sangre es más importante en el desarrollo de la resistencia a la insulina.

La actividad física también tiene un impacto significativo en el metabolismo de los carbohidratos. Durante la actividad física intensa, aumenta la sensibilidad de los receptores de insulina a la insulina, lo que conduce a una disminución de los niveles de azúcar en sangre y a una disminución de las dosis de insulina. Este mecanismo opera no sólo durante la actividad física como tal, sino que también se refuerza durante el ejercicio regular. cultura fisica y deportes. Muchos atletas famosos que actúan en Juegos Olímpicos padecer diabetes.

Se puede citar el ejemplo del famoso jugador de hockey Bobby Hal, que padecía diabetes tipo 1 desde pequeño. Durante el entrenamiento activo, su necesidad diaria de insulina es de 6 a 8 unidades por día. La dosis habitual es de 50 a 60 unidades por día.

Otro ejemplo es Adrian Marples, campeón mundial de competición completa, que también padece diabetes tipo 1 desde los 13 años. Durante las competiciones, siempre lleva consigo glucosa en caso de hipoglucemia.

Lista gente famosa con diabetes se puede seguir: el escritor H.G. Wells, Mikhail Gorbachev, el diseñador de aviones Tupolev, la mayoría de los senadores estadounidenses.

Estos ejemplos son una clara evidencia de que con diabetes es posible conseguir altos resultados en cualquier ámbito de la vida e incluso en el deporte profesional. Pero la condición principal es alcanzar la normoglucemia. Pero esto sólo es posible si sigues un estilo de vida especial.

Para diabetes mellitus, incluida la actividad física.

Me gustaría dar un ejemplo: Estados Unidos es el único país del mundo que ha logrado una reducción en el número de enfermedades cardiovasculares. Esto fue posible gracias a la participación masiva en los deportes. El jogging matutino es muy popular en Estados Unidos.

En relación con la diabetes mellitus, todos los tipos de actividad física se pueden dividir en de corta y larga duración. El corto plazo, a su vez, puede ser planificado o no planificado. Con diferentes tipos de actividad física, las acciones de un paciente con diabetes serán diferentes.

Si ha hecho una carrera no planificada, por ejemplo, para alcanzar un autobús o transportar cargas pesadas, entonces necesita comer una unidad de pan de rápida digestión para prevenir la hipoglucemia.

En caso de actividad física planificada a corto plazo, es necesario comer una unidad adicional de pan de digestión lenta (manzana, rebanada de pan) cada media hora.

Durante la actividad física prolongada (caminar, cavar un jardín), dependiendo de su duración e intensidad, así como de las características de su cuerpo, es necesario reducir la dosis de insulina tanto a corto como a largo plazo entre un 20 y un 50%. Pero si se produce hipoglucemia, se compensa tomando carbohidratos de fácil digestión (jugo dulce).

Si la actividad física es demasiado intensa y hay un nivel excesivo de insulina en la sangre, el hígado no tiene tiempo para liberar suficientes carbohidratos en la sangre y se desarrolla hipoglucemia.

Pero la actividad física no siempre conduce claramente a una disminución de los niveles de azúcar en sangre. Sucede que en el contexto de una intensa actividad física, el nivel de azúcar en sangre aumenta e incluso aparece acetona.

Con niveles normales de azúcar en sangre, la actividad física de intensidad moderada hace que se equilibren la cantidad de glucosa liberada a la sangre por el hígado y la cantidad de glucosa consumida por los músculos; Los niveles de azúcar en sangre se mantienen estables. Pero con la falta de insulina en la sangre y la actividad física intensa, las células mueren de hambre. El hígado, al recibir una señal de que las células están muriendo de hambre, libera glucosa adicional. Pero esta glucosa no alcanza su objetivo, ya que sólo puede entrar en las células con ayuda de la insulina, y eso es precisamente lo que falta. Cuanto más intensa es la carga, más azúcar libera el hígado en la sangre y mayor es el nivel de azúcar en la sangre.

Por tanto, la regla básica para los pacientes con diabetes es: nunca

No inicie actividad física cuando el nivel de azúcar en sangre sea superior a 15 mmol/l.

Primero debe esperar hasta que el nivel de azúcar en sangre disminuya bajo la influencia de la insulina.

Uno de los principios más importantes de la actividad física es la distribución uniforme de la actividad física en todos los grupos de músculos. Es recomendable realizar aproximadamente la misma cantidad de actividad física todos los días para controlar mejor la diabetes.

¿Cuál es la forma más óptima de distribuir la actividad física a lo largo del día? Lo mejor es hacer gimnasia por la mañana y recomendamos dejar los ejercicios de fuerza durante 16-18 horas del día. Existen principios básicos para seleccionar la actividad física que deben respetarse.

1. Selección individual de intensidad y método de realización de los ejercicios para cada persona, en función de su edad, capacidades y estado de salud.

2. Influencia sistemática y aseguramiento de una determinada selección de ejercicios y la secuencia de su implementación: de lo simple a lo complejo, de lo conocido a lo desconocido.

3. Regularidad de los ejercicios, porque Sólo con ejercicio regular es posible fortalecer el cuerpo.

4. Aumento gradual de la duración de la actividad física, porque La restauración de las funciones corporales deterioradas bajo la influencia del ejercicio físico se produce de forma gradual y solo con un entrenamiento prolongado.

5. Aumentar gradualmente la intensidad de la actividad física a lo largo de una serie de entrenamientos.

6. Variedad y novedad en la selección de ejercicios y elección del tipo de actividad física.

7. Moderación del impacto; aquellos. La actividad física moderada, pero de larga duración, es más adecuada que la superintensa, pero de corta duración.

8. Mantener la ciclicidad en la realización de los ejercicios según las indicaciones: alternancia de ejercicios físicos y descanso.

9. Impacto integral en el organismo con el fin de mejorar los mecanismos reguladores neurohumorales (procedimientos de agua).

Algunos consejos.

Cocinando. Productos adquiridos. Ha comenzado la preparación del almuerzo y la cena. No pruebes lo que cocinas. Puede "probar" a 2000KK por día. Esto está contraindicado para usted. Si es necesario, pídale a alguien cercano a usted que pruebe la comida.

Comiendo. Si vives solo y cocinas comida sólo para ti, entonces cocina la comida “para una sola comida” para no terminar de comer lo que queda. Divida los alimentos cocidos en varias porciones y manténgalas separadas.

Para evitar comer en exceso, levántese de la mesa con un poco de hambre. La sensación de saciedad no llega inmediatamente, así que deja un espacio vacío en el estómago.

Si tienes una familia numerosa, nunca termines de comer para los demás miembros de tu familia, incluido tu hijo. Cualquier motivo que dé para traicionar es una falta de respeto.

Comida y televisión. Nunca comas frente al televisor. Lo que sucede en la pantalla puede absorberte tanto que olvidarás que hay un cubo entero de crema agria frente a ti y te lo comerás en media hora. Si estás acostumbrado a masticar algo mientras miras televisión, come repollo. Puedes hacer pan fermentado, pero sin pan y sin mantequilla.

Comida y placer. No te prohíbas experimentar placer. Pero este placer no te lo debe dar la comida en sí, sino el entorno en el que comes. Extiende un bonito mantel y no lo llenes con demasiados platos.

Tenga una conversación en la mesa sobre lo que pasó durante el día. Después de todo, la cena familiar o el almuerzo del domingo es el único momento en el que todos los miembros de la familia están juntos y nadie tiene prisa. ¿Cuándo charlar?

Foto en el frigorífico. Ya has perdido entre 10 y 15 kg. Seguro que muchos problemas se han solucionado y no vas a dejar de cuidar tu alimentación.

Si todavía te resulta difícil, pega una foto antigua tuya en el frigorífico, donde tu peso sea mayor que el actual. Allí también puedes colgar una lista de enfermedades que te destruirán si no cuidas tu peso.

Puedes poner carteles en paquetes de alimentos que no puedes comer con mensajes como: “¡No toques con las manos!”, “¡No me comas!”, “¿Dónde está tu personaje?”. etc. – invéntelos usted mismo.

Elija una empresa. No es necesario que le cuentes a todos los que te rodean cuántas y qué enfermedades has padecido. Elija una empresa donde sea indecente hablar de enfermedades. Ayuda a los demás. Recuerda lo difícil que fue para ti al principio.

Un poco de historia…………………………………………………….1

¿Qué es la diabetes mellitus?................................................ ...... ....................1

¿Por qué aumentan los niveles de azúcar en sangre?................................................ ......2

¿Qué es la insulina?................................................ ..........................................3

¿Cómo afecta la insulina los niveles de azúcar en sangre?................................3

¿De dónde viene el azúcar en la sangre?................................................ ........ .................4

¿Qué nivel de azúcar en sangre se considera normal?................................4

¿Por qué tengo diabetes?................................................ ....... ................5

El papel de la herencia…………………………………………………………..6

Prevención………………………………………………………….6

¿Se puede curar la diabetes?................................................ .... ....6

Nutrición para la diabetes………………………………………….8

Actividad física para la diabetes…………………………..10

Algunos consejos……………………………………………………14

Referencias:

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

pacientes con diabetes mellitus.

Revisor de la edición de 1994. :

AV. Dreval, prof. departamento de endocrinología terapéutica

Compilado por:

Bogomolov Mijail Vladimirovich

Vagina Inna Mijailovna

Parkhomenko Alexander Dmítrievich

Rozina Natalya Viktorovna

Chernikova Natalia Albertovna