Το Kung Fu είναι μια αρχαία κινεζική πολεμική τέχνη. Εάν θέλετε να μάθετε αυτή την τέχνη, αλλά δεν υπάρχει αθλητική σχολή κοντά, ή δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα να πληρώσετε για τα μαθήματα ή είστε πολύ απασχολημένοι, μπορείτε να μάθετε κουνγκ φου μόνοι σας. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά αξίζει τον κόπο.

Βήματα

Μέρος 1

Βασικά

1. Κάντε χώρο για άσκηση.Δεδομένου ότι θα πηδάτε και θα κλωτσάτε και θα χτυπάτε πολύ, θα χρειαστείτε λίγο χώρο. Μια πλατφόρμα διαστάσεων 3 επί 3 μέτρα θα είναι αρκετή.

   • Εάν δεν έχετε άδειο δωμάτιο προπόνησης, αδειάστε μια από τις γωνίες οποιουδήποτε δωματίου (αφαιρέστε τυχόν αντικείμενα από αυτήν τη γωνία που δεν θέλετε να σπάσουν και που θα μπορούσαν να σας τραυματίσουν).

2. Αγοράστε ένα σάκο του μποξ.Μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό στην αρχή (γιατί θα πετάτε γροθιές στον αέρα), αλλά στη συνέχεια θα το χρειάζεστε για να εξασκηθείτε στις γροθιές.

   • Μπορείτε να κρεμάσετε τη λάμπα από την οροφή ή να αγοράσετε μια λάμπα που κάθεται στο πάτωμα.

3. Βρείτε οδηγίες.Φυσικά, η προπόνηση με έναν εκπαιδευτή είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε κουνγκ φου, αλλά μπορείτε να κατακτήσετε αυτήν την πολεμική τέχνη μόνοι σας (αν είστε πεισματάρης και σκόπιμος άνθρωπος). Αγοράστε ένα DVD, παρακολουθήστε βίντεο στο διαδίκτυο ή αναζητήστε οδηγίες εκπαίδευσης σε ιστότοπους σχολών kung fu. Στις ιστοσελίδες του σχολείου θα βρείτε σύντομα βίντεο που θα σας διδάξουν τις βασικές κινήσεις.

   • Είναι καλύτερο να βρείτε οδηγίες από διάφορες πηγές. Υπάρχουν διαφορετικές σχολές κουνγκ φου, επομένως πρέπει να επιλέξετε τη μέθοδο προπόνησης που σας ταιριάζει καλύτερα. Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί «ειδικοί» στο kung fu στο διαδίκτυο που δεν είναι στην πραγματικότητα ειδικοί. Επιλέγοντας πολλαπλές πηγές, εξασφαλίζετε τη σωστή εκτέλεση κινήσεων και χτυπημάτων.

4. Επιλέξτε πρώτα σε τι θα εστιάσετε.Μην αναλαμβάνετε τα πάντα ταυτόχρονα - αυτό είναι αρκετό δύσκολη εργασία. Αφού κατακτήσετε κάποιες από τις στάσεις, αποφασίστε εάν θέλετε να εστιάσετε στην εκμάθηση άλματος, κλωτσιών ή γροθιάς.

   • Συνιστούμε να κάνετε ένα σχέδιο προπόνησης. Για παράδειγμα, τη Δευτέρα, την Τετάρτη και την Παρασκευή, θα εξασκηθείτε στην ορθοστασία και το λάκτισμα. Και την Τρίτη και την Πέμπτη, θα εργαστείτε για ισορροπία και ευελιξία.

   Μέρος 2ο

   Βασική εκπαίδευση

   1. Εργαστείτε για ισορροπία και ευελιξία.Η ισορροπία στο κουνγκ φου είναι απαραίτητη για τις σωστές στάσεις. Κάντε γιόγκα για να ελέγξετε την ισορροπία σας. Μην νομίζετε ότι αυτές είναι μικρές ασκήσεις - θα σας βοηθήσουν να πετύχετε στην εκμάθηση κουνγκ φου.

      • Για να αναπτύξετε ευελιξία, ξεκινήστε κάθε προπόνηση με προθέρμανση και ασκήσεις διατάσεων. Η προθέρμανση μπορεί να περιλαμβάνει τρέξιμο, άλμα και push-ups. Στη συνέχεια, προχωρήστε σε ασκήσεις διατάσεων. Αυτό θα σας κρατήσει ασφαλείς από τραυματισμούς και θα κάνει το σώμα σας πιο ευέλικτο, επιτρέποντάς σας να κλοτσάτε ψηλότερα και να λυγίζετε καλύτερα το σώμα σας.

   2. Κατακτήστε πολλαπλές στάσεις.Η σωστή στάση είναι το θεμέλιο κάθε πολεμικής τέχνης. Δεν θα μπορείτε να κινηθείτε σωστά αν έχετε λάθος στάση. Οι τρεις πρώτες από τις στάσεις που περιγράφονται δεν προορίζονται για μάχη. είναι σχεδιασμένα για παραδοσιακό κουνγκ φου και μάχη με όπλα.

      • Rider Pose. Λυγίστε τα γόνατά σας περίπου 30 μοίρες, τοποθετήστε τα πόδια σας ελαφρώς πιο φαρδιά από τους ώμους σας, λυγίστε τα χέρια σας και πιέστε τους αγκώνες σας στον κορμό σας. Κρατήστε τις γροθιές σας τις παλάμες ψηλά. Ισιώστε την πλάτη σας (σαν να κάθεστε σε άλογο).
      • Α-κολόνα. Λυγίστε τα γόνατά σας και πάρτε το αριστερό σας πόδι πίσω. Κρατήστε τη δεξιά γροθιά μπροστά από το πρόσωπό σας και την αριστερή σας γροθιά στο ύψος του στήθους. Κουνήστε τα πόδια σας έτσι ώστε το αριστερό σας πόδι να είναι μπροστά. Μετά από αυτό, αναδιατάξτε τα χέρια σας ανάλογα.
      • Πόζα "Δόλιο πόδι". Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι ελαφρώς πίσω και μεταφέρετε το βάρος του σώματός σας σε αυτό. Τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι ελαφρώς προς τα εμπρός και αγγίξτε μόνο το πάτωμα με τα αριστερά δάχτυλα των ποδιών σας. Κράτα τις γροθιές σου μπροστά στο πρόσωπό σου (όπως στην πυγμαχία). Αν κάποιος σου επιτεθεί, θα αμυνθείς με το αριστερό σου πόδι.
      • Αγωνιστική στάση. Πολύ παρόμοια με τη στάση του μποξέρ: το ένα πόδι λίγο μπροστά από το άλλο, γροθιές στο ύψος του προσώπου, τα γόνατα χαλαρά.

   3. Εξασκηθείτε στις γροθιές.Η δύναμη του χτυπήματος εξαρτάται από τη θέση των γοφών. Ακριβώς όπως η πυγμαχία, το kung fu έχει τρυπήματα, uppercuts και hooks.

      • ένεση. Πάρε στάση μάχης, βάλε το αριστερό σου πόδι μπροστά από το δεξί σου, λύγισε τα γόνατά σου, στρέψε το ισχίο σου προς τον αντίπαλό σου και πέταξε έξω την αριστερή σου γροθιά και μετά δεξιά αμέσως (ενώ γυρίζεις το δεξί σου ισχίο).
      • Αγκιστρο. Πάρτε στάση μάχης, βάλτε το αριστερό σας πόδι μπροστά από το δεξί, γυρίστε τους γοφούς σας προς τα πίσω και χτυπήστε προς τα αριστερά με το δεξί σας χέρι λυγισμένο στον αγκώνα.
      • Uppercut. Πάρτε στάση μάχης, χαμηλώστε τη γροθιά σας και χτυπήστε από κάτω προς τα πάνω στο πηγούνι του αντιπάλου. Ταυτόχρονα, γυρίστε λίγο τους γοφούς σας.

   4. Μπλοκ εξάσκησης.Τα μπλοκ διαφέρουν ανάλογα με το είδος του χτυπήματος που μπλοκάρετε. Οποιοδήποτε επιθετικό χτύπημα εμποδίζεται σε μια θέση μάχης. Σε αυτή τη θέση, είστε σε θέση να προστατεύσετε το πρόσωπό σας και να μειώσετε την αποτελεσματικότητα των γροθιών του αντιπάλου σας.

      • Το μπλοκάρισμα των τρυπημάτων, των uppercuts και των αγκίστρων είναι πολύ παρόμοιο με το μπλοκάρισμα στην πυγμαχία. Αποκλείστε τέτοια χτυπήματα με ένα λυγισμένο χέρι. με το άλλο χέρι μπορείτε να αντεπιτεθείτε.
      • Χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να μπλοκάρετε με αγκώνες και κλωτσιές. Κρατήστε τα λυγισμένα στο ύψος του προσώπου και στρέψτε το ισχίο σας προς τη γροθιά του αντιπάλου. Έτσι προστατεύεις το πρόσωπό σου και πληγώνεις τον εχθρό.

   5. Κτυπήματα εξάσκησης.Τέτοιες κλωτσιές είναι μια από τις πιο συναρπαστικές πτυχές του κουνγκ φου. Εδώ είναι τα τρία βασικά λακτίσματα.

      • Βήμα κλωτσιά. Σταθείτε μπροστά σε έναν σάκο του μποξ. Προχωρήστε με το αριστερό σας πόδι και μετά χτυπήστε τη δεξιά πλευρά της τσάντας εσωτερική επιφάνειαπόδια. Επαναλάβετε με το δεξί πόδι.
      • κλωτσιά. Σταθείτε μπροστά σε έναν σάκο του μποξ. Κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι και μετά σηκώστε (μπροστά από το σώμα σας) το δεξί σας πόδι, λυγισμένο στο γόνατο. Δώστε ένα απότομο χτύπημα στο αχλάδι («πατήστε» πάνω του).
      • Πλευρικό λάκτισμα. Μπείτε σε στάση μάχης, βάλτε το αριστερό σας πόδι μπροστά. Μετατοπίστε το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι και χρησιμοποιήστε το δεξί σας πόδι για να χτυπήσετε την τσάντα στο ύψος των ώμων. Μείνετε σε αυτή τη θέση (δεξί πόδι σηκωμένο) για να εξασκηθείτε στην ισορροπία.

   6. Εξασκηθείτε στο να ρίχνετε συνδυασμούς γροθιάς (στον αέρα και στον σάκο του μποξ).Πρώτα μάθετε πώς να χτυπάτε σωστά τον αέρα και μετά προχωρήστε στο να χτυπάτε την τσάντα. Εάν είστε κουρασμένοι, κάντε ένα διάλειμμα.

      • Μόλις πιάσετε καλά τον σάκο του μποξ, βρείτε έναν σύντροφο αγώνα. Θυμηθείτε να φοράτε προστασία (εάν υπάρχει) ή ζητήστε από τον σύντροφό σας να φοράει ειδικά γάντια, ώστε να μπορείτε να εξασκήσετε τις γροθιές (χέρια και κλωτσιές) πάνω τους.

   Μέρος 3

   Βασικές κινήσεις

   1. "Ο δράκος".Αυτή η κίνηση χρησιμεύει για τον εκφοβισμό του εχθρού. Ενώ κινείστε, πρέπει να κοιτάξετε απευθείας τον εχθρό. Δείτε πώς γίνεται:

      • Μπείτε σε στάση ιππέα, αλλά βάλτε τα πόδια σας πιο φαρδιά και λυγίστε τα περισσότερο (καθίστε).
      • Πετάξτε τον καρπό σας (όπως με ένα τρύπημα), αλλά λυγίστε τα δάχτυλά σας όχι σαν γροθιά, αλλά σε σχήμα νυχιού.
      • Βγείτε από το squat και εκτελέστε ένα πλάγιο λάκτισμα στην περιοχή του στομάχου του αντιπάλου.

   2. "Φίδι".Αυτή είναι μια κίνηση προς τα πίσω με το κεφάλι ψηλά στην κρούση (όπως κάνει ένα φίδι).

      • Ανοίξτε τα πόδια σας, βάλτε το δεξί σας πίσω από το αριστερό. Μετατοπίστε το βάρος σας στο πίσω πόδι σας. Κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα.
      • Κρατήστε τα χέρια σας σαν να θέλετε να τρυπήσετε τον εχθρό. Πέτα το δεξί σου χέρι προς τα εμπρός.
      • Μπλοκάρετε τον αντίπαλο πιάνοντας το χέρι του και βάλτε ένα στόμπα.

   3. "Λεοπάρδαλη".Αυτή η κίνηση θα σας επιτρέψει να υποχωρήσετε εάν χρειαστεί.

      • Μπείτε σε στάση μάχης, αλλά βάλτε τα πόδια σας πιο φαρδιά και μεταφέρετε το σωματικό σας βάρος στο πίσω πόδι σας.
      • Όταν χτυπάτε, μεταθέστε το βάρος του σώματός σας στο μπροστινό σας πόδι και χτυπήστε με τις αρθρώσεις του ανοιχτού χεριού σας (όχι τη γροθιά σας). Κάντε ένα τέτοιο χτύπημα προσεκτικά, διαφορετικά θα τραυματίσετε το χέρι σας.

   4. "Γερανός".Μια παθητική κίνηση που εφαρμόζεται όταν ένας εχθρός σας πλησιάζει.

      • Μπείτε σε μια στάση ψεύτικο πόδι, αλλά βάλτε τα πόδια σας κοντά για να κρύψετε το ψεύτικο πόδι.
      • Σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια, αποσπώντας την προσοχή του εχθρού.
      • Όταν πλησιάζει ένας αντίπαλος, χτυπήστε με ένα «παραπλανητικό» πόδι (δηλαδή ένα πόδι που ακουμπάει στο έδαφος μόνο με τα δάχτυλά του).

   5. "Τίγρη".Γρήγορη και αποτελεσματική κίνηση.

      • Μπείτε σε στάση μάχης, αλλά βάλτε τα πόδια σας πιο ανοιχτά. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να καθίσετε.
      • Κρατήστε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων. διπλώστε τα δάχτυλά σας σε σχήμα νύχι (που δείχνει προς τα έξω).
      • Προσγειώστε έναν συνδυασμό jab-jab και, στη συνέχεια, προσγειώστε ένα πλάγιο λάκτισμα στον λαιμό του αντιπάλου.

   Μέρος 4

   Φιλοσοφία

   1. Μάθετε - υπάρχουν δύο κύριες σχολές κουνγκ φου.Τις ημέρες που δεν προπονείστε, διαβάστε κλασικά βιβλία κουνγκ φου και πολεμικών τεχνών, όπως οι Sun Tzu, Bruce Lee, Tak Wa Eng, David Chow και Lam Sai Win. Θα πάρετε μια ιδέα για τις δύο σχολές του kung fu.

      • Σαολίν. Αυτή είναι η παλαιότερη σχολή κουνγκ φου. Είναι γνωστή για τις «εξωτερικές» κινήσεις και τις προπονήσεις που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών, των συνδέσμων και των τενόντων. Αυτό το σχολείο συμβολίζει αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται για το κουνγκ φου.
      • wu dong. Δεν είναι αυτή η παλιά σχολική ερμηνεία των αρχικών εννοιών του kung fu. Είναι γνωστή για τις «εσωτερικές» κινήσεις και την εκπαίδευση που στοχεύουν στην ενδυνάμωση και τη διαχείριση της δύναμης της ζωής (chi). Αυτή η σχολή εστιάζει στον διαλογισμό, τον στοχασμό (Ζεν) και την εσωτερική δύναμη.

   2. Συγκρίνετε τις κινήσεις σας με τις κινήσεις των ζώων.Αυτή η σύγκριση βρίσκεται στο επίκεντρο του κουνγκ φου. Θα βάλει επίσης τη σκέψη σας στη σωστή κατεύθυνση και θα σας αναγκάσει να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας.

      • Φήμες λένε ότι υπάρχει ένας αθλητής στη Νέα Ζηλανδία που κάποτε έσκαψε μια τρύπα βάθους περίπου ενός μέτρου και πήδηξε μέσα και έξω από αυτήν. Σιγά σιγά, έκανε την τρύπα όλο και πιο βαθιά, και βήμα βήμα μετατράπηκε σε έναν καγκουρό. Πρέπει να σκέφτεστε τα ζώα όχι μόνο κατά τη διάρκεια του αγώνα, αλλά και κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

   3. Σκέπτομαι . Οι Ιάπωνες σαμουράι χρησιμοποιούσαν τον διαλογισμό για να βελτιώσουν τις μαχητικές τους ικανότητες. Πίστευαν (και όχι χωρίς λόγο) ότι ο διαλογισμός θα τους βοηθούσε να αναπτύξουν τακτικές για τον μελλοντικό αγώνα. Ο διαλογισμός καθαρίζει το μυαλό και βοηθά στην απόκτηση ψυχικής ηρεμίας και δύναμης, γι' αυτό συνιστάται ο διαλογισμός για περίπου 15 λεπτά καθημερινά.

      • Φανταστείτε ένα τροχαίο ατύχημα. Όταν συμβαίνει, ο χρόνος φαίνεται να επιβραδύνεται. Αυτή είναι η κατάσταση του διαλογισμού. Αυτή η ήρεμη κατάσταση είναι πολύ χρήσιμη κατά τη διάρκεια ενός καυγά γιατί όλα επιβραδύνονται και μπορείτε να αντιδράσετε πιο γρήγορα.

   4. Εξάσκηση, εξάσκηση και εξάσκηση ξανά.Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να πετύχεις στο κουνγκ φου. Από μόνες τους, οι κινήσεις μπορεί να φαίνονται άχρηστες. Αλλά αν προπονείστε καθημερινά, διαλογίζεστε, διαβάζετε λογοτεχνία, θα γίνει τρόπος ζωής σας (τότε θα αναρωτιέστε πώς ζήσατε χωρίς κουνγκ φου).

      • Εξασκηθείτε στο χτύπημα στον αέρα, στον σάκο του μποξ και με έναν παρτενέρ.
      • Διορθώστε τα λάθη σε κινήσεις και χτυπήματα. Δείτε τις οδηγίες για να βεβαιωθείτε ότι τα κάνετε όλα σωστά. Διαφορετικά, θα μάθετε κάτι άλλο εκτός από το κουνγκ φου.

Τα μυστικά του Μεσαίου Βασιλείου [Όλα πρέπει να ξέρετε για την Κίνα] Προκοπένκο Ιγκόρ Στανισλάβοβιτς

Τα πραγματικά μυστικά του Κουνγκ Φου

Τα πραγματικά μυστικά του Κουνγκ Φου

Μόλις το κινέζικο κουνγκ φου άρχισε να κατακτά τον δυτικό κόσμο, η κατοχή αυτής της γνώσης έγινε αντιληπτή από όλους ως θαύμα. Πιστεύεται ότι η κατοχή των μυστικών του κουνγκ φου μπορεί να κάνει ένα άτομο ικανό για αρκετά εξαιρετικά πράγματα. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια και οι ανατολικές πρακτικές που σχετίζονται με τη λεγόμενη εσωτερική ενέργεια ανοίγουν πραγματικά έναν κόσμο εκπληκτικών ευκαιριών για ένα άτομο. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι υπάρχουν μυστικά στο κουνγκ φου που είναι αρκετά κατανοητά και, επιπλέον, μπορούν να είναι χρήσιμα στην καθημερινή ζωή.

Το κινέζικο κουνγκ φου είναι ένα μοναδικό φαινόμενο στον κόσμο των πολεμικών τεχνών. Πολλές εκατοντάδες διαφορετικά στυλ και κατευθύνσεις μάχης σώμα με σώμα στη σύγχρονη κουλτούρα ενώνονται με αυτό το όνομα.

"Kung Fu" ή "Gung Fu", σε μια από τις μεταφράσεις αυτή η λέξη ορίζεται ως "τελειότητα". Στην Κίνα, λένε ότι η έννοια του «κουνγκ φου» μπορεί να αποδοθεί όχι μόνο στις πολεμικές τέχνες, αλλά και στην τέχνη της μαγειρικής, στην ικανότητα ενός καλλιτέχνη ή μουσικού. Η αριστεία σε κάθε επιχείρηση είναι το κουνγκ φου. Ωστόσο, τον 20ο αιώνα, αυτή η λέξη στο λεξικό των Δυτικών άρχισε να χρησιμοποιείται μόνο σε σχέση με τις πολεμικές τέχνες, των οποίων η πατρίδα ήταν η Κίνα.

Διαφορετικά στυλ κινέζικου κουνγκ φου διείσδυσαν στην Ευρώπη, την Αμερική, τη Ρωσία… Εξωτικές σχολές μάχης σώμα με σώμα αιχμαλώτισαν τη συνείδηση ​​του λαϊκού με τους θρύλους, τους μύθους και τα μυστικά τους, που συχνά μπορούσαν πραγματικά να καταπλήξουν τη φαντασία. Οι δάσκαλοι του Κουνγκ Φου έδειχναν θαύματα: έσπασαν πέτρες με γυμνά χέρια, δοκίμασαν το σώμα τους με κοφτερές λεπίδες και δυνατά χτυπήματα, μπορούσαν να πετάξουν ένα άτομο λίγα μέτρα μακριά με μια ελαφριά κίνηση ... Και όλες αυτές οι εκπληκτικές ικανότητες συνδυάστηκαν με ένα μόνο μυστηριώδης λέξη - κουνγκ φου.

Η ιστορία του κινεζικού κουνγκ φου που κατακτά τον κόσμο έχει τα δικά της ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά. Πράγματι, η τελειότητα και η ομορφιά των κινήσεων ορισμένων στυλ έπαιξε ρόλο στο γεγονός ότι όχι μόνο στην Κίνα, αλλά και στη Δύση, ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων γοητεύτηκε από τη μελέτη των εξωτικών συστημάτων μάχης σώμα με σώμα. Ωστόσο, χιλιάδες θαυμαστές του kung fu έγιναν εκατομμύρια όταν άρχισαν να εμφανίζονται στην οθόνη ταινίες με τον θρυλικό Κινέζο πολεμικό καλλιτέχνη και ηθοποιό Bruce Lee.

Ο Μπρους Λι ήταν ένας μοναδικός άνθρωπος. Η ενέργειά του, η δεξιοτεχνία του ως ηθοποιού και μαχητή έκαναν θραύση στο κοινό. Ήταν μετά την κυκλοφορία των ταινιών του Bruce Lee στην ευρεία οθόνη που το κινέζικο kung fu κατέκτησε τον κόσμο. Ο Μπρους Λι έδειξε για πρώτη φορά στον κινηματογράφο ότι όχι μόνο ένας ισχυρός και δυνατός Ευρωπαίος ή Αμερικανός, αλλά και ένας κοντός Κινέζος μπορεί να είναι ένας Ήρωας που νικάει το κακό και αποκαθιστά τη δικαιοσύνη.

Το όπλο του Bruce Lee στον κινηματογράφο ήταν το κουνγκ φου και έδειξε τόσο επιδέξια τεχνικές μάχης σώμα με σώμα στην οθόνη που όχι μόνο έδωσε ισχυρή ώθηση στην ανάπτυξη των πολεμικών τεχνών σε όλο τον κόσμο, αλλά δημιούργησε και ένα ξεχωριστό είδος στον κινηματογράφο .

Η κορύφωση της παγκόσμιας δημοτικότητας του κινεζικού κουνγκ φου τον 20ό αιώνα ήρθε στις δεκαετίες του '70 και του '80. Εκείνη την εποχή, μόνο οι τεμπέληδες δεν προσπαθούσαν να μάθουν τουλάχιστον κάτι παρόμοιο με τις τεχνικές του κουνγκ φου. Μετά τον Bruce Lee, οι λεγόμενοι μαχητές ηθοποιοί άρχισαν να εμφανίζονται στον κινηματογράφο, οι οποίοι χρησιμοποίησαν το ίδιο σενάριο στη δραματουργία των ταινιών - ο ήρωας μάχεται ενάντια στο κακό χρησιμοποιώντας τεχνικές πολεμικών τεχνών. Αλλά κάθε άνοδος της δημοτικότητας ακολουθεί πάντα μια πτώση. Και στη δεκαετία του '90, το κουνγκ φου έδωσε τη θέση του σε άλλες τάσεις της μόδας. Ωστόσο, η ιστορία δεν τελείωσε εκεί. Λόγω της μείωσης του ενδιαφέροντος για τις κινεζικές πολεμικές τέχνες, ένας τεράστιος αριθμός δασκάλων ψευδο κουνγκ φου εξαφανίστηκε και παρέμειναν μόνο πραγματικοί φορείς των παραδόσεων. Επιπλέον, αυτό οδήγησε επίσης στην αναβίωση εκείνων των σχολών κινεζικών πολεμικών τεχνών που μέχρι κάποιο χρονικό διάστημα ήταν απρόσιτες στο ευρύ κοινό. Ήρθε η ώρα να ανακαλύψετε νέα μυστικά του κουνγκ φου.

Καθένας από εμάς γνωρίζει έναν άλλο μεγάλο δάσκαλο του kung fu σχεδόν από την παιδική του ηλικία. Το όνομά του είναι καταχωρημένο στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες, ενώ το όνομά του βρίσκεται επίσης στη μαύρη λίστα όλων των ασφαλιστικών εταιρειών. Τα περισσότερα από τα κόλπα που κάνει η Τζάκι Τσαν δεν μπορούν πλέον να επαναληφθούν από κανέναν στον κόσμο - δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος.

Ενώ δούλευα στη ρωσο-κινεζική σειρά, η οποία διήρκεσε σχεδόν δύο χρόνια, είχα την τύχη να κάνω φίλους Yuan Bing, διάσημος συντονιστής ακροβατικών, κασκαντέρ και φίλος του Jackie Chan. Μου είπε πολλά για τον θρυλικό ηθοποιό.

Για παράδειγμα, όταν γύρισαν το Police Story, υπάρχει ένα κόλπο όπου η Jackie σκαρφαλώνει από ένα κοντάρι κρεμασμένο με γιρλάντες. Αποκόλλησε σοβαρά το δέρμα στις παλάμες, κατέστρεψε τη λεκάνη και αρκετούς θωρακικούς σπονδύλους. Ήταν σχεδόν παράλυτος τότε. Τα κόλπα του είναι πάντα πολύ ριψοκίνδυνα, όπως ο Τζάκι Τσαν, δεν θα βρεις άλλο.

Ο κινηματογράφος είναι μια ψευδαίσθηση της πραγματικότητας. Πράγματι, μόνο στις ταινίες μετά από μια τέτοια πτώση ο Τζάκι Τσαν σηκώνεται εύκολα και τρέχει. Και οι λεπτομέρειες για το τι συνέβη παραμένουν παρασκηνιακά. Ο Τζάκι Τσαν εκτελεί σχεδόν όλα τα μοναδικά του κόλπα χωρίς ασφάλιση. Κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων του «Armor of God» με ένα άλμα, δεν υπολόγισε σωστά και έπεσε. Έπεσε σε μια πέτρα. Το αποτέλεσμα - σπασμένο κρανίο, εγκεφαλική αιμορραγία, ως συνέπεια - το δεξί αυτί του ηθοποιού ακούει χειρότερα. Ο τραυματισμός παραλίγο να του στοιχίσει τη ζωή, αλλά μόλις ανάρρωσε, στράφηκε ξανά στους παλιούς του τρόπους.

Γιουάν Μπινγκμου είπε: " Πάντα σκεφτόμαστε κόλπα μαζί. Κρατώ το ρίσκο στο ελάχιστο, αλλά είναι ασταμάτητος, του φαίνεται ότι έχει ήδη συμβεί ή δεν είναι αρκετά θεαματικό. Όλο το κινηματογραφικό συνεργείο βρίσκεται πάντα σε αγωνία. Υπάρχουν πάντα γιατροί στο χώρο. Υπήρξε μια αστεία στιγμή, πηδώντας από τη γέφυρα στο πλοίο στην ταινία "Showdown in the Bronx", στη συνέχεια τραυματίστηκε πολλά. Υπήρξε ανοιχτό κάταγμα στα δάχτυλα των ποδιών και τελείωσαν το γύρισμα, τον έβαλαν γύψο, του φόρεσαν μια κάλτσα και τον έβαψαν κάτω από ένα sneaker.

Η Τζάκι Τσαν αρνιόταν πάντα τη βοήθεια των υπολοίπων. Το να ρισκάρεις τη ζωή κάποιου άλλου για τη δική σου δόξα είναι ένα άχαρο έργο. Και παρεμπιπτόντως, ο μαέστρος Τσαν εμπιστευόταν πάντα τη ζωή του μόνο σε ένα άτομο. Με την έννοια ότι τα ακροβατικά του Jackie Chan σκηνοθετούνται αποκλειστικά από τον επώνυμο αδελφό του Yuan Bing εδώ και πολλά χρόνια.

Γιουάν Μπινγκ: «Δεν υπάρχει πραγματικός αγώνας χωρίς πραγματικές γροθιές. Όσο για τον Τζάκι Τσαν και άλλους επαγγελματίες ηθοποιούς, έχουν τα πάντα αληθινά. Πυροβολούν στο Χονγκ Κονγκ, τα χτυπήματα είναι αληθινά, είναι πιο εύκολο να σουτάρεις. Αλλά αν, για παράδειγμα, υπάρχει μια ταινία στην οποία πρέπει να παίξετε, τότε τα χτυπήματα δεν θα είναι αληθινά, σκηνοθετημένα. Θα τους μιμηθούν. Και η Τζάκι μιλάει άπταιστα το kungfu από την παιδική του ηλικία και πραγματικά παλεύει στο καρέ. Γι' αυτό φαίνεται τόσο εντυπωσιακό».

Ο Yuan Bing θυμάται ακόμα τις μέρες που ο Jackie Chan δούλευε ως συνηθισμένος μαθητής. Τότε δούλεψαν μαζί και μετά άρχισαν ήδη να γυρίζουν τη δική τους ταινία. Ο Τζάκι Τσαν λειτουργεί πάντα μόνο με μια δοκιμασμένη ομάδα. Τα πιο δύσκολα κόλπα είναι αυτά που περιλαμβάνουν εκρήξεις. Απαιτεί την ταυτόχρονη εργασία πολλών ειδικών. συμπεριλαμβανομένου του χειριστή. Ένα τέτοιο κόλπο μπορεί να πυροβολήσει την ημέρα. Και είναι πολύ επικίνδυνο για τον ίδιο λόγο που εμπλέκονται τόσοι άνθρωποι.

Σχεδόν όλες οι πρόσφατες ταινίες του Τζάκι Τσαν έγιναν σε συνεργασία με το Χόλιγουντ. Αλλά τώρα οι δάσκαλοι του Χονγκ Κονγκ αποφάσισαν να συνεργαστούν με τη Ρωσία, αν και χωρίς τον επικεφαλής κασκαντέρ της Κίνας, αλλά με το δεξί του χέρι. Ο Yuan Bing μοιράστηκε την εμπειρία του με Ρώσους συντονιστές ακροβατικών. Το 2010, κυκλοφόρησε η σειρά "The Last Secret of the Master", στην οποία ο Yuan Bing και εγώ δουλέψαμε μαζί ως μέρος μιας τεράστιας ρωσο-κινεζικής ομάδας.

Αυτό το κείμενο είναι ένα εισαγωγικό κομμάτι.Από το βιβλίο του συγγραφέα

Η πρώτη αληθινή ζούγκλα στο Λάος δεν έχει ούτε εύφορες κοιλάδες ούτε ορυκτά. Αυτή είναι μια από τις φτωχότερες χώρες στον κόσμο, αν και τον 20ο αιώνα. Ευρωπαίων και προσπάθησαν να το εκσυγχρονίσουν. Οι Γάλλοι αποικιοκράτες έφεραν εδώ τεχνικούς και αξιωματούχους από μια πιο ανεπτυγμένη

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Πραγματικά αεροπλανοφόρα Το 1917 ήταν η χρονιά εμφάνισης του πρώτου πραγματικού αεροπλανοφόρου. Μέχρι εκείνη τη στιγμή, ήταν ήδη γνωστό ότι τα τροχοφόρα αεροσκάφη είχαν ένα πλεονέκτημα έναντι των υδροπλάνων, ειδικά σε μάχες εναντίον ζέπελιν. Ως εκ τούτου, προέκυψε το πρόβλημα - πώς να τραβήξετε το αεροπλάνο

Από το βιβλίο του συγγραφέα

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 14 ΤΟ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ Πού με οδήγησαν και στη συνέχεια με οδήγησαν, ανακάλυψα, αντίθετα με την υπόσχεση του NKVD, όχι πολύ σύντομα. Πρώτα, με πήγαν σε μεγάλους διαδρόμους, μετά στην αυλή της φυλακής και, τέλος, με πήγαν σε ένα τόσο οικείο και τόσο βαρετό «χωνί». Πριν προσγειωθεί σε αυτό βραχιόλια από το δικό μου

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Πρόλογος του Nikolai Starikov Ήρωες του 1937 - θύματα ή πραγματικοί προδότες; Το ερώτημα εάν οι κατηγορούμενοι σε δίκες υψηλού προφίλ στη Σοβιετική Ένωση στα τέλη της δεκαετίας του 1930 ήταν πραγματικά ένοχοι είναι μια από τις πιο συζητήσιμες και πιο συχνές ερωτήσεις. Αποφάσισε

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Kung Fu ή Aikido Ποιος τύπος μάχης σώμα με σώμα είναι καλύτερος και πιο αποτελεσματικός; Δεν είναι πάντα δυνατό να απαντηθεί αυτή η ερώτηση, επειδή οι περιορισμοί στους αθλητικούς αγώνες μερικές φορές δεν επιτρέπουν τη χρήση ούτε των μισών από τις υπάρχουσες τεχνικές, επειδή πολλές από αυτές μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό τραυματισμό.

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Μυστικά του Υπουργείου Εξωτερικών Ο RS Cripps, διορισμένος Πρέσβης της Βρετανίας στην ΕΣΣΔ, έφτασε στη Μόσχα τον Μάιο του 1940. Από εκείνη τη στιγμή είχε την ευκαιρία να παρατηρήσει και να αξιολογήσει γεγονότα στις χώρες της Βαλτικής - φυσικά, από την άποψη βρετανικών συμφερόντων. Η αντιπαράθεση μεταξύ Βρετανίας και

Από το βιβλίο του συγγραφέα

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 19 ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΩΝ ΠΥΡΗΜΑΤΩΝ FAU Μετά τον πόλεμο, γράφτηκαν πολλές ανοησίες για το γερμανικό κέντρο δοκιμών πυραύλων στο Peenemünde και τους πολυάριθμους κατασκόπους που προσπαθούσαν να αποκαλύψουν τα μυστικά του νέου όπλου των Γερμανών, του πυραύλου V. Για παράδειγμα, υπάρχει ένα ρομαντικό

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Το πραγματικό πεδίο εφαρμογής Αυτή η υπερβολή οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι, ξεκινώντας από τα χρόνια της περεστρόικα, ένας τεράστιος αριθμός ιστορικών, δημοσιογράφων και πολιτικών υπερεκτίμησε πεισματικά την κλίμακα των καταστολών που εκτυλίχθηκαν τη δεκαετία του '30-50. Μέχρι τώρα, οι αριθμοί ονομάζονται πέντε, επτά και μετά

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Κεφάλαιο 5. Μυστικά του επαγγέλματος Μια σημαντική άνοδος στην πολιτική καριέρα του Πούτιν κοντά στο Σόμπτσακ σημαδεύτηκε από το γεγονός ότι τώρα χρειαζόταν μια γραμματέα. Την βρήκε στη Μαρίνα Γιεντάλτσεβα, η οποία σχεδόν νόμιζε ότι έχασε την ευκαιρία της όταν την έπιασε ο Πούτιν.

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Παλιά μυστικά της δεκαετίας του εξήντα. Ιδιωτική επίσκεψη σε μια ηλικιωμένη κυρία - Τα πράγματα δεν είναι καθόλου άσχημα. Η καρδιά σου έγινε πιο δυνατή, όλα θα πάνε καλά. Και πώς είναι η κοινή μας φίλη Matilda Vladimirovna; - Είχα μια δύσκολη σχέση με τη Matilda κάποτε. θα σου ανοίξω

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Τα μυστικά της παραγωγής: γραφειοκράτης "Κάση" - αυτό που σήμερα ονομάζουμε θεατρικό έργο Τήρηση αρχείων Κάθε παραγωγή έχει τους δικούς της απλούς εργάτες, υπάρχουν αφέντες, υπάρχουν ιδιοφυΐες. Το «The Case» είναι για μάστορες και ιδιοφυΐες. «Οι Βαράβιν και οι Τάρελκιν δεν είναι μόνο δωροδοκοί, -

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Τα μυστικά της παραγωγής: μια δωροδοκία Εδώ είναι ένα κοινό μέρος: Ο Σούχοβο-Κόμπιλιν είναι αναμφισβήτητος διάδοχος στην κωμωδία της παράδοσης του Γκόγκολ. γενική εικόνα. Ναι, Γκόγκολ, και πριν από αυτόν - Griboyedov, και πριν από Griboyedov - Fonvizin. Πού να πάτε

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Master of Sports στο Kung Fu Επέλεξα τη νέα μου δουλειά με βάση την αρχή ότι δεν θα έπαιρνε πολύ χρόνο από το θέατρο. Προέκυψε η δουλειά της καθαρίστριας. Επιπλέον, πήρα το ανάκτορο Menshikov με τα εξαιρετικά όμορφα πριγκιπικά διαμερίσματα, γυψομάρμαρο και ψηλό

Από το βιβλίο του συγγραφέα

Τα μυστικά της μακροζωίας της Άπω Ανατολής Απω Ανατολή, Πείστηκα ξανά και ξανά ότι τα τελετουργικά της Πρωτοχρονιάς ενσωματώνουν τις τρεις υποστάσεις της ευτυχίας στην κατανόηση των Κινέζων, Ιαπωνικών και άλλων λαών της περιοχής. Το μοτίβο της εορταστικής διακόσμησης υπάρχουν τρία ιερογλυφικά: "fu",

Την περασμένη εβδομάδα στις σελίδες δικτυακός τόποςΔημοσιεύτηκε μια συνέντευξη με έναν δάσκαλο του kung fu, έναν οπαδό του στυλ Zizhan Men - τον Vladimir Shustrov. Σήμερα, οι αναγνώστες προσκαλούνται σε μια συνέντευξη με τον καλύτερο μαθητή του Βλαντιμίρ Πέτροβιτς - ο συνομιλητής μας ήταν ο Innokenty Kesarev, γνωστός σε πολλούς λάτρεις των πολεμικών τεχνών για τις παραστάσεις του στο διάσημο "Open Carpets".

Innokenty Kesarev και Vladimir Shustrov

Καρατέ . en : Πώς ξεκινήσατε τις πολεμικές τέχνες;

Innokenty Kesarev: Όταν πήγα στην πρώτη δημοτικού, την πρώτη κιόλας μέρα, στο πρώτο κιόλας διάλειμμα, τσακωθήκαμε με έναν συμμαθητή μας - πέσαμε στο πάτωμα και αρχίσαμε να μπλέκουμε. Έπιασε το λαιμό μου και άρχισε να σφίγγει, και δεν ήξερα πώς να βγω έξω. Μετά από αυτό το περιστατικό, πήγα στο sambo. Και μετά, λίγα χρόνια αργότερα, στο ίδιο σχολείο, ένας άλλος τύπος με γρονθοκόπησε στο πρόσωπο, μου έσπασε τα χείλη και με εξέπληξε εξαιρετικά το γεγονός ότι μπορείς να νικήσεις και όχι απλώς να τσακωθείς.

Μετά ήταν η ταινία "Οι Πειρατές του 20ου αιώνα" - υπήρχαν ήδη κλωτσιές. Και μετά υπήρχαν σαλόνια βίντεο που έδειχναν Κινέζους μαχητές. Και δεν έχασα ούτε ένα! Τότε γεννήθηκε η ιδέα να μάθουμε πώς να αγωνιζόμαστε με τέτοιο τρόπο ώστε να μην έχει σημασία τι στυλ κάνουν οι αντίπαλοι, τι μέγεθος έχουν και πόσοι είναι. Πίστευα ότι ήταν το κουνγκ φου που μπορούσε να δώσει όλες αυτές τις δεξιότητες. Αυτή ήταν η μόνη ξεκάθαρη επιθυμία που σχηματίστηκε: δεν ήθελα να γίνω ούτε αστροναύτης ούτε γιατρός, αλλά λαχταρούσα να μάθω πώς να πολεμώ!

Καρατέ . en : Ποιες δυσκολίες συναντήσατε στο δρόμο προς τον αγαπημένο σας στόχο;

Innokenty Kesarev: Αυτή μπορεί να είναι μια χακαρισμένη έκφραση, αλλά στην περίπτωσή μου είναι 100% αλήθεια. Πρώτα απ 'όλα, έπρεπε να κατακτήσω τον εαυτό μου, γιατί πριν προλάβω να ανταπεξέλθω με άλλους ανθρώπους, έπρεπε να μάθω να αντιμετωπίζω την αδρεναλίνη, τα συναισθήματα, την εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων, τον φόβο και την ανασφάλεια. Αλλά αυτό δεν είναι το κύριο πράγμα.

Καρατέ . en : Και τι είναι πιο σημαντικό;

Innokenty Kesarev: Είμαι περίπου 42 ετών. Κάνω κουνγκ φου εδώ και 18 χρόνια (το μεγαλύτερο μέρος αυτού του χρόνου - κάθε μέρα, και τα τελευταία 10 χρόνια - 2-3 φορές την ημέρα). Μια φορά την εβδομάδα, μετά την κύρια προπόνηση, έχουμε 6-9 πεντάλεπτους αγώνες. Και έχω αρκετή δύναμη και υγεία για να τα κάνω όλα αυτά, και κοιτάζοντας αυτούς που είναι 10-15 χρόνια μικρότεροι από εμένα, καταλαβαίνω ότι τα κάνω όλα αυτά όχι μάταια. Το να διατηρείς την ικανότητα να συνεχίζεις να κάνεις αυτό που αγαπάς και να συνεχίζεις να προοδεύεις (να κάνεις τα πάντα πιο γρήγορα, πιο δυνατά, πιο τεχνικά, πιο σκληρά, πιο όμορφα) είναι αυτό που έχει σημασία!

Καρατέ . en : 18 χρόνια μαθημάτων - ήταν όλα πραγματικά ομαλά, χωρίς απογοητεύσεις;

Innokenty Kesarev: Υπήρχαν πολλές απογοητεύσεις. Δεν λειτουργεί, τα πόδια δεν σηκώνονται για γροθιές, αποδεικνύεται στην προπόνηση, δεν βγαίνει σε μονομαχία, είναι δύσκολο, όλα πονάνε, τραυματισμοί. Αποδεικνύεται ότι πρέπει να εξασκηθείτε ακόμη πιο επιμελώς όταν δεν σας βγαίνει, όταν θέλετε να τα παρατήσετε όλα, να πάτε στο βουνό για σνόουμπορντ, μετά στη θάλασσα - να οδηγήσετε μια σανίδα και να μην κάνετε τίποτα άλλο.

Καρατέ . en : Και πώς ξεπέρασες τον εαυτό σου;

Innokenty Kesarev: Δεν ξέρω καν, απλώς συνέχισα να προπονούμαι. Ήταν θυμωμένος, σκέφτεται, «τι στο διάολο είμαι στο γυμναστήριο όλη την ώρα, το κάνω και στο σπίτι». Πολλές φορές έπιασα τον εαυτό μου να σκέφτεται «Δεν θα το κάνω σήμερα» - και μάλιστα συμφώνησα με τον εαυτό μου, αλλά συνέχισα να τεντώνομαι, να σηκώνω αλτήρες, να κάνω φόρμα και να πηγαίνω στο γυμναστήριο για προπόνηση.

Καρατέ . en : Λένε ότι είσαι πολύ πετυχημένος σε αγώνες inter-style... Ποιος πιστεύεις ότι είναι ο λόγος της επιτυχίας σου;

Innokenty Kesarev: Γενικά δεν επέλεξα αντίπαλο σε κανένα ανοιχτό χαλί. Μετά τις πρώτες συναντήσεις, οι διοργανωτές της εκδήλωσης είδαν το επίπεδό μου και άρχισαν να επιλέγουν οι ίδιοι τους αντιπάλους μου. Πολύ συχνά έβγαιναν εναντίον μου άνθρωποι που ήταν 10-20 κιλά βαρύτεροι από εμένα - και ήταν πολύ δυνατοί και έμπειροι αντίπαλοι. Δεν αρνήθηκα ποτέ. Και το αν διεξήγαγα με επιτυχία αυτούς τους αγώνες μπορεί να κριθεί από πολλά βίντεο.

Καρατέ . en : Μιλήστε μας για τους μέντοράς σας και τον ρόλο τους στην εξέλιξή σας.

Innokenty Kesarev: Έχω έναν μέντορα - τον Βλαντιμίρ Σούστροφ. Μου δίδαξε όλα όσα ξέρω και συνεχίζει να διδάσκει. Αυτό είναι το άτομο που έχω δει περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο στη ζωή μου. Σίγουρα είχε τεράστιο αντίκτυπο σε αυτό που είμαι σήμερα.

Καρατέ . en : Ποια είναι τα σχέδια και οι στόχοι σου στο kung fu;

Innokenty Kesarev: Σχέδια και στόχοι;! Είναι απλό: συνεχίστε να ασκείτε και να εκπαιδεύετε την ομάδα σας. Το Kung Fu σας επιτρέπει να το κάνετε αυτό σε όλη σας τη ζωή. Η λέξη κλειδί είναι «κάνω»!

Καρατέ . en : Χρειάστηκε να εφαρμόσετε τις δεξιότητές σας εκτός προπόνησης;

Innokenty Kesarev: Επρεπε. Πάλεψα πολύ στο δρόμο. Η εφηβεία μου ήταν στα τέλη της δεκαετίας του '80, της δεκαετίας του '90. Στο σχολείο, στο δρόμο, όταν «κάνεις πεζοπορία» στη γειτονική περιοχή. Άρχισε να ασκείται το 99. Τότε, οι άνθρωποι τσακώνονταν συχνά στους δρόμους. Αν και είμαι πολύ ήρεμος άνθρωπος και δεν έχω ξεκινήσει ποτέ καβγάδες. Γενικά, το πραγματικό κουνγκ φου, όχι κινηματογραφικό ή τσίρκο, είναι η πιο αποτελεσματική και εφαρμόσιμη πολεμική τέχνη (δηλαδή, σε έναν αγώνα δρόμου, χωρίς κανόνες, χωρίς κατηγορίες βάρουςκαι περιορισμοί).

Καρατέ . en : άγγιξες ενδιαφέρον θέμα- η χρήση πολεμικών τεχνών σε συνθήκες «χωρίς κανόνες». Οι αγώνες MMA είναι πολύ δημοφιλείς αυτή τη στιγμή. Είναι το kung fu εφαρμόσιμο και σχετικό στις μικτές πολεμικές τέχνες;

Innokenty Kesarev: Οι κανόνες για αγώνες ανοιχτού γηπέδου είναι πολύ παρόμοιοι με αυτούς του MMA. Μάλλον, δεν πρόκειται καν για κανόνες, αλλά για μια σειρά περιορισμών για την αποφυγή σοβαρών ζημιών και τραυματισμών, καθώς οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες δεν είναι επαγγελματίες, δεν κερδίζουμε χρήματα πολεμώντας, αλλά το κάνουμε για τη δική μας εμπειρία και ευχαρίστηση.

Καρατέ . en : Αναφερθήκατε επίσης στο «κινηματογράφο» και στο «τσίρκο» κουνγκ φου. Σε τι διαφέρουν αυτά τα φαινόμενα από το πραγματικό κουνγκ φου;

Innokenty Kesarev: Οι μύθοι και η πραγματικότητα απέχουν πολύ ο ένας από τον άλλο. Είναι αδύνατο να μάθεις σε 3 χρόνια, όπως στις ταινίες. Κανείς δεν ξέρει πώς να πετάξει. Δεν υπάρχουν μυστικά σημεία θανάτου (αλλά υπάρχουν μέρη όπου, με ένα ακριβές δυνατό χτύπημα, μπορεί να συμβεί θάνατος, ανεξάρτητα από την τεχνική με την οποία ασχολήθηκε ο επιθετικός). Το Κουνγκ Φου είναι πολλή σκληρή σωματική προπόνηση, διατάσεις, χτυπήματα, μπλοκ, εξάσκηση τεχνικών σε ζευγάρια, γέμισμα ολόκληρου του σώματος και, φυσικά, σπάρινγκ. Πώς αλλιώς ξέρετε αν μπορείτε πραγματικά να πολεμήσετε; Χρειάζονται αγώνες σταυρωτού τύπου για αυτό - για να καταλάβουμε αν η τεχνική του κουνγκ φου είναι κατάλληλη για μονομαχία με άτομα που εμπλέκονται σε διαφορετικά στυλ.

Καρατέ . en : Τι αξιολόγηση μπορείτε να δώσετε για την κατάσταση του κουνγκ φου στη Ρωσία;

Innokenty Kesarev: Σχετικά με την κατάσταση του kung fu στη Ρωσία, μπορώ μόνο να πω ότι από τους πολλούς συλλόγους που έχουν "kung fu" στα ονόματά τους (εκτός από το Wing Chun), κανένας δεν έχει έρθει ποτέ να ανοίξει χαλάκια, στα οποία συμμετείχαν μαχητές MMA, Thai boxing , σάμπο, καράτε, τζούντο... Βγάλτε τα συμπεράσματά σας.

Ευχαριστούμε τον Innokenty για τη συνομιλία και του ευχόμαστε να είναι πάντα πιστός στον επιλεγμένο δρόμο!

Αν θέλετε να φτάσετε στα ύψη και να βουτήξετε στα βάθη του κουνγκ φου, εξασκηθείτε στο τσιγκόνγκ. αν θέλετε να φτάσετε ψηλά και να βουτήξετε στα βάθη του τσιγκόνγκ, διαλογιστείτε.

(Χο Φατ Ναμ)

ΟΠΑΔΟΣ ΣΑΟΛΙΝ ΚΟΥΝΓΚ ΦΟΥ ΚΑΙ ΘΕΙΟΣ ΔΙΚΑΙΟΣΥΝΗ

Το επίγραμμα περιέχει τις καλύτερες συμβουλές που έχω ακούσει ποτέ στα χρόνια του κουνγκ φου και του τσιγκόνγκ. Αυτά είναι τα λόγια του Sifu Ho Fatt Nam, ο οποίος μου δίδαξε τσιγκόνγκ. (Το Sifu είναι μια ευγενική μορφή απευθυνόμενου σε έναν κύριο.)

Όταν ο αυτοκρατορικός στρατός της δυναστείας Τσινγκ ισοφάρισε το περίφημο μοναστήρι των Σαολίν, ένας από τους ηγούμενους, ο αιδεσιμότατος Τζιανγκ Ναν, κρύφτηκε και ορκίστηκε να περάσει* (*Ορισμένες πτυχές των ανατολικών τεχνών έχουν ακριβώς «μεταφερθεί» και το τελετουργικό η ίδια είναι καθαρά μυστικιστικής φύσης) η τέχνη του Σαολίν σε έναν επιλεγμένο μαθητή. Μετά από πενήντα χρόνια περιπλάνησης και αναζήτησης, πέρασε επιτέλους την τέχνη του στον νεαρό Sif Jan Fatt Kuen. Αργότερα, σε ηλικία εβδομήντα ετών, ο Sifu Yang έδωσε γνώση στον Sifu Ho.

Ο Σιφού Χο εξασκούσε έξι διαφορετικά στυλ Κουνγκ Φου, Μαλαισιανό Σιλάτ και ήταν Ταϊλανδός επαγγελματίας πυγμάχος πριν μάθει Shaolin Kung Fu από τον Sifu Yang. Οι δάσκαλοι άλλων τύπων πολεμικών τεχνών συχνά προκαλούσαν τον Sifu Ho σε μονομαχία, η οποία κατέληγε πάντα στην ήττα τους.

Είναι πλέον περισσότερο γνωστός ως Κινέζος παθολόγος, χειροπράκτης και βελονιστής. Αντιμετώπιζε τόσο εκπροσώπους της υψηλής κοινωνίας όσο και απλούς πολίτες. Όμως, κατά τη γνώμη μου, πέτυχε τη μεγαλύτερη επιτυχία στην τέχνη του διαλογισμού.

Ένας άλλος μεγάλος δάσκαλος του kung fu sifu, ο Lai Chin Wah, είχε μια πολύ άμεση επιρροή στη διαμόρφωση της κοσμοθεωρίας μου. Μεταξύ του κόσμου ήταν πολύ δημοφιλής και γνωστός με το σεβαστό όνομα «Θείος Δικαιοσύνης». Ο «Uncle Justice» ήταν ο πρώτος μου δάσκαλος κουνγκ φου και με αντιμετώπιζε σαν δικό του γιο.

Το στυλ πολεμικής τέχνης του Σιφού Λάι ήταν επίσης το νότιο Κουνγκ Φου Σαολίν. Σπούδασε με τρεις δασκάλους: Sifu Nzh Yu Long, Sifu Chui Kuen και Sifu Lu Chang Wai. Ο δάσκαλος του Sifu Nzh ήταν ο Sifu Chan Fook, ένας μοναχός από το μοναστήρι Shaolin.

Ο «Θείος Δικαιοσύνη» ήταν μεγάλος μαχητής. Κατά την περίοδο που νομικά ζητήματαεπιλύθηκαν με τη βοήθεια της ωμής βίας, πολλοί άνθρωποι στράφηκαν σε αυτόν για την επίλυση διαφορών ως ειρηνοδίκη. Μου είπε ότι ο κόσμος σεβόταν τις αποφάσεις του (και ήταν πάντα δίκαιες) γιατί είχε «μεγάλες γροθιές» με τις οποίες μπορούσε να «πείσει» οποιονδήποτε. Ήταν επίσης εξαιρετικός χειροπράκτης, αλλά δεν έγινε πλούσιος, καθώς έπαιρνε πολύ λίγους μισθούς και μοίραζε γενναιόδωρα ελεημοσύνη.

Από όλους τους δασκάλους μου, ο sifu Lai Chin Wah και ο sifu Ho Fatt Nam είχαν τη μεγαλύτερη επιρροή πάνω μου ως μελλοντικός δάσκαλος του kung fu και του qigong. Ήταν μεγάλη τιμή (και μεγάλη ευκαιρία να αποκτήσω εμπειρία) να μάθω από αυτούς. Χάρη σε αυτούς, όχι μόνο έγινα ικανός μαχητής, αλλά και κατάλαβα τις αλήθειες της φιλοσοφίας των Σαολίν για τη δικαιοσύνη και τη συμπόνια. Κάλεσα τη δική μου σχολή κουνγκ φου και τσιγκόνγκ Shaolin Wangam (σύνθετη λέξη που προέρχεται από τα Wa sifu Lai Chin Wah και Nam sifu Ho Fatt Nam), συνδυάζοντας τα ονόματα των μεντόρων, σε ένδειξη ευγνωμοσύνης για την καλοσύνη και τη γενναιοδωρία τους.

Η ΑΓΝΟΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΟΔΗΓΗΣΕΙ ΣΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ

Το Qigong σχετίζεται στενά με τις κινεζικές πολεμικές τέχνες. Μέχρι το 1950, το τσιγκόνγκ διδάσκονταν αποκλειστικά σε επιλεγμένους μαθητές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μιλήθηκε ως κάποιου είδους εξελιγμένο στυλ εσωτερικού κουνγκ φου, με το οποίο ο κύριος μπορούσε να χτυπήσει τον αντίπαλο χωρίς να αφήσει κανένα εξωτερικό σημάδι. Υπήρχαν φήμες ότι οι πλοίαρχοι μπορούσαν να υπομείνουν ανώδυνα τα χτυπήματα ενός αντιπάλου χωρίς να τραυματιστούν, ακόμη και να αποκρούσουν μια ένοπλη επίθεση με γυμνά χέρια. Από τη δεκαετία του 1980, όταν το τσιγκόνγκ διδάσκονταν ως θεραπευτική τέχνη, πολλοί άνθρωποι άρχισαν να πιστεύουν ότι δεν είχε καμία σχέση με τις πολεμικές τέχνες!

Ποια είναι λοιπόν η σωστή άποψη; Μου φαίνεται ότι η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση εξαρτάται από τις συγκεκριμένες πτυχές της εφαρμογής τσιγκόνγκ. Ορισμένες τεχνικές, όπως το «σιδερένιο κεφάλι» (όταν ο πλοίαρχος σπάει ένα τούβλο με το κεφάλι του) και το «νύχι του αετού» (όταν η λαβή προκαλεί βασανιστικό πόνο στον αντίπαλο), είναι αποκλειστικά για μάχη και ένας άπειρος ερμηνευτής μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στην υγεία.

Από την άλλη πλευρά, οι περισσότερες από τις τεχνικές θεραπείας, όπως οι προαναφερθείσες ασκήσεις Tao-yin και η «επίκληση της ροής του qi», έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τη θεραπεία ασθενειών. Με την πρώτη ματιά, δεν έχουν καμία σχέση με πολεμικές τεχνικές και δίνουν την εσφαλμένη εντύπωση ότι οι πολεμικές και ιατρικές πτυχές του τσιγκόνγκ έχουν ακριβώς την αντίθετη μεθοδολογία.

Ωστόσο, με μια πιο προσεκτική εξέταση, η κοινότητα των βασικών εννοιών για την επίτευξη αντίθετων στόχων γίνεται εμφανής. Οι πολεμικές πτυχές του προπονητικού προγράμματος τσιγκόνγκ περιέχει ασκήσεις που βελτιώνουν την υγεία. Για παράδειγμα, προτού εξασκηθούν στο χτύπημα του κεφαλιού σε σάκους άμμου ή στο να κολλήσουν τα χέρια τους σε κόκκους - παραδοσιακές ασκήσεις για την ανάπτυξη του "σιδερένιου κεφαλιού" και του "νύχι του αετού" - οι μαθητές κατακτούν το σύμπλεγμα υγείας, μαθαίνουν να προστατεύουν το κεφάλι και τα χέρια τους με μια ροή τσι και επουλώσει πιθανούς τραυματισμούς.

Στο παρελθόν, οι μέντορες δεν το εξηγούσαν πάντα στους δικούς τους. μαθητές ενώ τους διδάσκουν βασικές τεχνικές kung fu. Υπήρχε μια παράδοση να δοκιμάζεται η σκοπιμότητα και η επιμονή των εκπαιδευομένων. Όσοι αγνόησαν τις βασικές ασκήσεις δεν μπορούσαν να προετοιμαστούν για τις πιο δύσκολες δοκιμασίες. όσοι ασκούνταν ανιδιοτελώς και απερίσκεπτα δέχθηκαν σοβαρούς τραυματισμούς.

Γι' αυτό πολλοί απλοί άνθρωποι θεωρούσαν το κουνγκ φου υψηλού επιπέδου ως κάτι μυστήριο. Χωρίς να γνωρίζουν την ανάγκη για βασικές ασκήσεις, που συχνά φαινόταν πολύ μακριά από τη χρήση μάχης, οι μαθητές αντέγραψαν τις πιο εκφραστικές τεχνικές εκπαίδευσης του πλοιάρχου. για παράδειγμα, σε μια προσπάθεια να αποκτήσουν «σιδερένιο κεφάλι», έσπασαν τα μέτωπά τους στον τοίχο! Εκπαιδεύοντας έτσι ο μαθητής δεν μπορούσε να φτάσει στο επίπεδο του δασκάλου, γιατί δεν κατέκτησε τη βασική τεχνική. Σημαίνει επίσης ότι στο υψηλού επιπέδου κουνγκ φου η επιφανειακή γνώση (δηλαδή η άγνοια) είναι επικίνδυνη. Χωρίς την επίβλεψη ενός πλοιάρχου, οι μαθητές που επιχειρούν τεχνικές υψηλού επιπέδου μπορεί να τραυματιστούν.

ΤΣΙΚΟΝΓΚ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΠΟΛΕΜΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ

Το Kung Fu θέτει υψηλές απαιτήσεις για την υγεία των οπαδών του. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ικανοποιημένοι με το να νιώθουν καλά και να μπορούν να τρέξουν μερικά βήματα για να προλάβουν το λεωφορείο. Αυτό σαφώς δεν είναι αρκετό για έναν μαθητή του κουνγκ φου. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, πρέπει να εκτελεί σύνθετες και ενεργοβόρες τεχνικές, να υπομένει τον πόνο από τα χτυπήματα που δέχεται κατά τη διάρκεια ενός μισάωρου πυγμαχίας και να μην βιώνει κόπωση. Είναι προφανές ότι ένα απροετοίμαστο άτομο δεν μπορεί να χειριστεί τέτοια φορτία. Επομένως, οι πολεμικές πτυχές του τσιγκόνγκ επηρεάζουν την υγεία πολύ περισσότερο από τις ιατρικές. Είναι σχεδιασμένα για να φτάσουν σε ένα επίπεδο στο οποίο δημιουργούνται εξαιρετικά υψηλές απαιτήσεις.

Από την άλλη πλευρά, η γνώση της ιατρικής τεχνικής τσιγκόνγκ θα διευρύνει τις δυνατότητες εκείνων των μαχητών που δίνουν μεγάλη προσοχή στις πολεμικές τεχνικές, αλλά δεν είναι εξοικειωμένοι με την έννοια της χρήσης εσωτερικής ενέργειας. Διαθέτοντας εξαιρετική σωματική δύναμη, πολλοί πολεμικοί καλλιτέχνες δεν μπορούν να καυχηθούν για εξαιρετική υγεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας πραγματικός μαχητής πρέπει να δώσει προσοχή σε τέτοιες θεραπευτικές ασκήσεις όπως το dao-yin και το "καλώντας τη ροή του qi". Πολλοί πλοίαρχοι υποφέρουν από εσωτερικά τραύματα που έλαβαν σε μάχες. Οι τραυματισμοί επηρεάζουν επίσης τη συμπεριφορά τους, η οποία είναι είτε καταθλιπτική είτε ευερέθιστη και επιθετική. Τα συναισθηματικά και σωματικά προβλήματα λύνονται εύκολα με τη βοήθεια των ασκήσεων τσιγκόνγκ υγείας.

Επιπλέον, πολλές ιατρικές ασκήσεις τσιγκόνγκ αυξάνουν το επίπεδο της πολεμικής ικανότητας. Για παράδειγμα, «ανυψώνοντας τον ουρανό» (βλ. το πρώτο κεφάλαιο) κατευθύνει τη ροή της ενέργειας στους ώμους και τα χέρια, γεμίζοντάς τα με εσωτερική δύναμη. Η «Διατήρηση της Σελήνης» (βλ. δεύτερο κεφάλαιο) δυναμώνει τη σπονδυλική στήλη, χαρίζοντας στο σώμα ευελιξία και κινητικότητα. Ο όρθιος διαλογισμός (βλ. κεφάλαιο τρία) ηρεμεί το μυαλό, επιτρέποντας στους πολεμικούς καλλιτέχνες να προβλέπουν τις κινήσεις του αντιπάλου. Στο κουνγκ φου υψηλού επιπέδου, η «προκαλούμενη ροή τσι» (βλ. κεφάλαιο τέταρτο) κάνει τις κινήσεις του δασκάλου πιο γρήγορες και πιο δυνατές χωρίς να διαταράσσεται ο ρυθμός της αναπνοής.

Η πολεμική πτυχή του τσιγκόνγκ αναφέρεται μερικές φορές ως «σκληρό τσιγκόνγκ». Ωστόσο, ο όρος «μαλακό τσιγκόνγκ» χρησιμοποιείται σπάνια για να αναφέρεται στην πτυχή της υγείας, πιθανώς για να αποφευχθεί η παρερμηνεία.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι δάσκαλοι του κουνγκ φου δεν έχουν ηρωική εμφάνιση, αν και έχουν μεγάλη δύναμη; Γιατί πιστεύετε ότι οι γυναίκες μαχητές, τόσο χαριτώδεις και εύθραυστες, νικούν τους άνδρες αντιπάλους με εξαιρετική φυσική δύναμη; Η απάντηση βρίσκεται στις πολεμικές τέχνες του τσιγκόνγκ. Το Qigong επιτρέπει επίσης στους δασκάλους του kung fu να διατηρήσουν τη δύναμη και την αντοχή τους παρά την ηλικία τους. Αυτό γίνεται δυνατό λόγω της χρήσης των εσωτερικών πόρων του σώματος και όχι της ωμής σωματικής δύναμης.

Στο κουνγκ φου, ο μαθητής δεν μπορεί να καταλάβει. όχι μόνο η τεχνική του αγώνα, αλλά και η τέχνη του να σπας τούβλα, να «κρατάς» ένα χτύπημα χωρίς να τραυματιστείς, να παλεύεις για αρκετές ώρες χωρίς να σπάζεις τον ρυθμό της αναπνοής, να πηδάς ψηλά και να τρέχεις γρήγορα χωρίς ορατή προσπάθεια. Ας εξετάσουμε εν συντομία τις αρχές και τις μεθόδους εκπαίδευσης για την απόκτηση αυτών των δεξιοτήτων. Εάν θέλετε να εφαρμόσετε μερικά από αυτά στην εκπαίδευση, καλό είναι να μελετήσετε με έναν μέντορα.

SPACE PALM

Η μέθοδος που περιγράφεται παρακάτω είναι μέρος μιας τέχνης που ονομάζεται «κοσμική παλάμη», η ίδια που βοήθησε τον Σαρίφα να σπάσει το τούβλο (βλ.: πρώτο κεφάλαιο). Τρεις παράγοντες χρειάζονται: επαρκής παροχή ενέργειας στην κοιλιά, ικανότητα να κατευθύνεται αυτή η ενέργεια στο χέρι την κατάλληλη στιγμή και να παρέχεται ενεργειακή προστασία για την παλάμη.

Πρώτα εξασκηθείτε στην «κοιλιακή αναπνοή» (βλ. Κεφάλαιο έκτο) για τουλάχιστον τρεις μήνες για να δημιουργήσετε την απαιτούμενη παροχή κοσμικής ενέργειας.

Στη συνέχεια προχωρήστε στην άσκηση «σπρώχνοντας το βουνό» με την ακόλουθη σειρά:

Τοποθετήστε τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες στα πλάγια στο ύψος του στήθους. Στρέψτε τις παλάμες σας προς τα εμπρός όπως φαίνεται στην Εικ. 13.1.

Ρύζι. 13.1

Μετακινήστε απαλά τα χέρια σας προς τα εμπρός, όπως στο σχ. 13.2, και ταυτόχρονα εκπνεύστε από το στόμα σας. Αποφεύγοντας να τεντώσετε τους μύες στα χέρια σας, φανταστείτε μια ροή τσι να ρέει από την πλάτη σας στις παλάμες σας.

Ρύζι. 13.2 ΩΡΗΣΗ ΒΟΥΝΟΥ

Στη συνέχεια, επιστρέψτε ομαλά τα χέρια σας στην αρχική τους θέση, εισπνέοντας με το στομάχι σας και φαντάζεστε ένα ρεύμα κοσμικής ενέργειας να ρέει μέσα σας. Επαναλάβετε τα βήματα 2 και 3 αρκετές φορές.

Τώρα κλείστε τα μάτια σας και, καθώς μετακινείτε τα χέρια σας προς τα εμπρός, φανταστείτε ότι η δύναμη της ροής του τσι είναι τόσο μεγάλη που μπορείτε εύκολα να μετακινήσετε ένα βουνό από τη θέση του. Κάντε την κίνηση ώθησης είκοσι έως εκατό φορές, ανάλογα με το πόσο σίγουροι αισθάνεστε. Πριν προχωρήσετε στο επόμενο σημείο, κάντε την άσκηση από την αρχή για αυτό το μέρος για τουλάχιστον τρεις μήνες.

«Σπρώχνοντας προς τα πίσω το βουνό», κρατήστε τα χέρια σας σε αυτή τη θέση (Εικ. 13.2) για πέντε έως είκοσι λεπτά. Οι παλάμες πρέπει να σχηματίζουν ορθή γωνία με τους πήχεις, τα χέρια στους αγκώνες είναι ισιωμένα, οι ώμοι χαλαροί. Φανταστείτε ότι οι παλάμες σας είναι πολύ δυνατές.

Χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω, με τις παλάμες προς τα πίσω, όπως φαίνεται στο σχ. 13.3.

Ρύζι. 13.3

Φανταστείτε μια ενεργειακή μπάλα στη μέση κάθε παλάμης. Θα νιώσετε ζεστασιά στις βαριές παλάμες σας. Θα νιώσετε πώς τα δάχτυλά σας γεμίζουν με δύναμη και ολόκληρο το σώμα σας με ενέργεια. Σε άλλους τρεις μήνες θα κατακτήσετε την τέχνη της «κοσμικής παλάμης». Ωστόσο, θυμηθείτε: η αλόγιστη χρήση της «κοσμικής παλάμης» μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς εσωτερικούς τραυματισμούς.

Ο πόνος στην περιοχή του θώρακα, που μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της άσκησης, υποδηλώνει ακατάλληλη αναπνοή και απαράδεκτη μυϊκή ένταση. Διορθώστε τα λάθη και ο πόνος θα φύγει. Εάν ενταθεί, πρέπει να σταματήσετε την άσκηση, διαφορετικά μπορεί να ξεκινήσει αιμόπτυση. Ένας ορθόδοξος γιατρός δεν θα βρει κλινικές ανωμαλίες σε εσάς. Η καλούμενη ροή του qi θα εξαλείψει το πρόβλημα.

“ΧΡΥΣΗ ΚΑΜΠΑΝΑ”, ΕΛΑΦΡΑ ΚΑΙ ΑΓΩΝΑ ΧΩΡΙΣ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟ

Δύο διάσημες τέχνες που επιτρέπουν στον πλοίαρχο να αντέχει ανώδυνα τις γροθιές και τις κλωτσιές ακόμα και τα χτυπήματα με όπλα είναι το «σιδερένιο πουκάμισο» και η «χρυσή καμπάνα». Δεδομένου ότι υπάρχει πολύ μεγάλη πιθανότητα τραυματισμού εάν προσπαθήσετε να κατακτήσετε αυτές τις τέχνες χωρίς την καθοδήγηση ενός μέντορα, η παρακάτω περιγραφή προορίζεται μόνο για να ικανοποιήσει την περιέργειά σας και όχι για αυτοεκπαίδευση.

Οι ασκήσεις Qigong στοχεύουν στην ενδυνάμωση του σώματος από μέσα και στην αντιμετώπιση πιθανών τραυματισμών. Κατά την κατάκτηση της τεχνικής του σιδερένιου πουκάμισου, ο μαθητής χτυπά πρώτα τον εαυτό του με μια δέσμη από θαμνόξυλο, στη συνέχεια με μια τσάντα γεμάτη με φασόλια και τέλος με μια σακούλα με μάρμαρα ή ρουλεμάν. Τέτοιες ενέργειες διεγείρουν την επιφανειακή ροή του qi, η οποία δημιουργεί προστασία από εξωτερικές επιθέσεις. Ο μαθητής όχι μόνο δεν νιώθει πόνο, αντίθετα του αρέσει. Σε αυτή την περίπτωση, η ευχαρίστηση του χτυπήματος δεν σημαίνει την εκδήλωση μαζοχιστικών τάσεων, αλλά δείχνει ότι η εξάπλωση του τσι είναι μια πολύ ευχάριστη αίσθηση.

Κατακτώντας την τέχνη της «χρυσής καμπάνας», ο μαθητής αναπτύσσει την ενέργειά του εσωτερικά και την κατευθύνει προς τα έξω, σαν να καλύπτει το σώμα του με μια ασπίδα σε σχήμα καμπάνας. Η βάση της εκπαίδευσης είναι ο έλεγχος της εσωτερικής ενέργειας.

Η τέχνη του άλματος ψηλά και του γρήγορου τρεξίματος σε μεγάλες αποστάσεις ονομάζεται «τέχνη της ελαφρότητας». Ένας από τους μεγάλους δασκάλους του παρελθόντος έδειξε μπροστά στον σίφου μου Χο Φατ Ναμ την ικανότητά του να πηδά σε έναν τοίχο τριών μέτρων "από όρθια θέση. Δυστυχώς, αυτή η τέχνη έχει πλέον ξεχαστεί, αν και γνωρίζουμε τη μεθοδολογία εκπαίδευσης.

Υπάρχουν τρία στάδια για την επίτευξη της τέχνης της ελαφρότητας. Στο πρώτο, μηχανικό επίπεδο, ο μαθητής περπατά όλο το εικοσιτετράωρο με βάρη δεμένα στα πόδια του. Σκάβει μια τρύπα και πηδάει πέρα ​​δώθε πρωί και βράδυ. Κάθε μέρα ο μαθητής αυξάνει το βάθος της τάφρου κατά αρκετές χούφτες χώματος.

Στο δεύτερο επίπεδο ενέργειας, ο μαθητής κατευθύνει το τσι προς τα πάνω τη στιγμή του άλματος, κάτι που δημιουργεί την εντύπωση της απώλειας βάρους. Στο υψηλότερο επίπεδο, το επίπεδο του νου, ο δάσκαλος, σε κατάσταση βαθύ διαλογισμού, δίνει νοητικές εντολές στο φυσικό σώμα. Αν και έχω διαβάσει για παρόμοια κατορθώματα δασκάλων του κουνγκ φου και πνευματικών ηγετών του παρελθόντος, δεν κατάφερα να τα επαληθεύσω μόνος μου.

Μια χρήσιμη μέθοδος για την ανάπτυξη της ικανότητας να τρέχετε αβίαστα σε μεγάλες αποστάσεις, γνωστή ως η τέχνη των χιλίων βημάτων, περιγράφεται στο Κεφάλαιο όγδοο. Όσοι κατέχουν αυτή την τεχνική είναι σε θέση να παλέψουν για πολλές ώρες χωρίς να ασφυκτιούν.

Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την ικανότητα μάχης για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ο συντονισμός της αναπνοής και της κίνησης. Στο πρώτο στάδιο της προπόνησης κουνγκ φου, ο μαθητής εκτελεί μία τεχνική ανά κύκλο αναπνοής. Με τον καιρό, καταφέρνει να πραγματοποιήσει μια σειρά από τεχνικές με μια ανάσα, εκτελώντας τις ως μια ομαλή κίνηση. Έτσι, μπορεί να μάθει να εκτελεί ένα μεγάλο σύνολο τεχνικών χωρίς να αυξάνει τον αριθμό των αναπνοών και, κατά συνέπεια, χωρίς να αλλάζει τον ρυθμό της αναπνοής. Οι δεξιότητες που αποκτήθηκαν στην προπόνηση χρησιμοποιούνται σε προπονήσεις και πραγματικούς αγώνες.

Η τέχνη ενός τέτοιου συντονισμού τελειοποιείται με τη βοήθεια της «πνοής του μικρού σύμπαντος». Επιπλέον, εάν με κάθε εκπνοή ο μαθητής εξοικονομεί το 30% της ενέργειας, χρησιμοποιώντας μόνο το 70% για μάχη, θα μπορεί να παλεύει για ώρες. Αυτή η τεχνική αναπνοής θα συζητηθεί στο επόμενο κεφάλαιο.

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΔΕΚΑΤΟ ΤΕΤΑΡΤΟ. ΣΑΟΛΙΝ: Η ΚΡΑΤΙΑ ΤΟΥ ΚΟΥΝΓΚ ΦΟΥ ΚΑΙ ΤΟΥ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ

Όλα τα στυλ κουνγκ φου προέρχονται από το Σαολίν.

(διάσημο ρητό)

ΜΟΝΗ ΣΑΟΛΙΝ ΚΑΙ ΜΠΟΔΙΔΑΡΜΑ

Το Σαολίν Κουνγκ Φου είναι γνωστό σε όλο τον κόσμο. Έλαβε αυτό το όνομα χάρη στο κινέζικο μοναστήρι, το οποίο πολλοί αποκαλούν το πιο εξαιρετικό μοναστήρι στη γη. Στην πραγματικότητα υπήρχαν δύο μοναστήρια Σαολίν. Το πρωτότυπο - στην επαρχία Χενάν στη βόρεια Κίνα, υπάρχει ακόμα και σήμερα. Υπήρχε ένα άλλο μοναστήρι Σαολίν - στην επαρχία Φουτζιάν στο νότο. Όταν υπήρχαν υποψίες ότι κρύβονταν επαναστάτες εκεί, ο στρατός της δυναστείας Τσινγκ το ισοπέδωσε.

Το Βόρειο Μοναστήρι Σαολίν ιδρύθηκε το 495 μ.Χ. μι. ένας Ινδός μοναχός ονόματι Batuo. Θεωρήθηκε ο ναός των Κινέζων αυτοκρατόρων, όπου για αιώνες οι μοναχοί πρόσφεραν προσευχές στον ουρανό για την ευημερία της αυτοκρατορίας. Πολλοί από τους μοναχούς Σαολίν ήταν φιλόσοφοι, ποιητές, επιστήμονες και συνταξιούχοι στρατηγοί που αποσύρθηκαν από την κοσμική φασαρία. Ανάμεσά τους ήταν εξαιρετικοί άνθρωποι, όπως ο παγκοσμίου φήμης Κινέζος αστρονόμος Yi Xing, ο διάσημος ταξιδιώτης και μεταφραστής Xu-an Zang και ο «θαυματουργός» θεραπευτής Zhan Zhi.

Το 527 μ.Χ μι. Ο αιδεσιμότατος Μποντιντάρμα έφτασε στο μοναστήρι Σαολίν για να διδάξει διαλογισμό. Για να ενισχύσει το πνεύμα και το σώμα των μοναχών, ο Μποντιντάρμα τους δίδαξε δύο σετ ασκήσεων. Το πρώτο από αυτά είναι "δεκαοκτώ χέρια της μπανιέρας", το δεύτερο είναι η βάση των "μυϊκών μεταμορφώσεων".

Αργότερα, αυτά τα συστήματα ασκήσεων αποτέλεσαν τη βάση του Shaolin kung fu και qigong. Ως εκ τούτου, ο Μποντιντάρμα τιμάται ως ο πρώτος πατριάρχης κουνγκ φου της Μονής Σαολίν. Ίδρυσε επίσης το Τσαν (ή Ζεν) - Βουδισμό.

Οι ασκήσεις dao-yin που περιγράφονται σε αυτό το βιβλίο, όπως «ανύψωση του ουρανού», «κρατώντας το φεγγάρι», «σπρώχνοντας ένα βουνό», είναι δανεισμένες από τα «δεκαοκτώ χέρια της μπανιέρας» και πολλές πολεμικές ασκήσεις τσιγκόνγκ, όπως π.χ. το «κοσμικό χέρι», προέρχονται από τα βασικά «μυϊκή μεταμόρφωση»

ΒΑΣΙΚΑ ΤΗΣ ΜΥΪΚΗΣ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗΣ

Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με το σώμα σας, μπορείτε να το ενισχύσετε «από μέσα» με τη βοήθεια του συστήματος «Muscular Metamorphosis», το οποίο αποτελείται από δώδεκα ασκήσεις. Ας δούμε δύο από τα πιο κοινά.

Σταθείτε όρθια και χαλαρώστε, ανοίξτε ελαφρά τα πόδια σας και μην σκέφτεστε τίποτα. Λυγίστε τους καρπούς σας έτσι ώστε τα χέρια και οι πήχεις σας να σχηματίσουν μια ορθή γωνία και στρέψτε τα δάχτυλά σας προς τα εμπρός, όπως φαίνεται στο Σχ. 14.1.

Ρύζι. 14.1. ΜΥΪΚΗ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗ (Επέκταση δακτύλου)

Ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη στάση, πιέστε προς τα κάτω με τη βάση των παλάμων σας. Ταυτόχρονα, λυγίστε τα δάχτυλά σας μέχρι το όριο. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε σαράντα εννέα φορές.

Η δεύτερη άσκηση μπορεί να εκτελεστεί ως συνέχεια της πρώτης ή ως ανεξάρτητη άσκηση. Σηκώστε τα ίσια χέρια σας μπροστά σας στο ύψος των ώμων. Σφίξτε τις γροθιές σας σφιχτά, κρατώντας τις κάθετες. Φανταστείτε να κρατάτε ένα ραβδί σε κάθε γροθιά. τα μπαστούνια πρέπει να είναι κάθετα στο έδαφος (Εικ. 14.2). Σφίξτε και χαλαρώστε τις γροθιές σας σαράντα εννέα φορές. Αναπνεύστε ελεύθερα και μην σκέφτεστε τίποτα.

Ρύζι. 14.2. ΜΥΪΚΗ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗ (Σφίξιμο γροθιάς)

Υπάρχουν λίγες εξωτερικά αισθητές κινήσεις σε αυτές τις ασκήσεις, αλλά θα νιώσετε πώς κινούνται οι μύες, οι τένοντες και ακόμη και τα οστά. Οι ασκήσεις είναι εξαιρετικά απλές, αλλά αποτελεσματικές και δυναμώνουν όχι μόνο τα χέρια, αλλά ολόκληρο το σώμα. Όπως σε άλλες περιπτώσεις, δεν πρέπει να βασίζεστε στα λόγια μου, αλλά να τα ελέγξετε με βάση τη δική σας εμπειρία. Κάντε τις ασκήσεις καθημερινά για αρκετούς μήνες και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.

ΣΚΛΗΡΟ ΚΑΙ ΜΑΛΑΚΟ: ΕΞΩΤΕΡΙΚΟ ΚΑΙ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ

Δεν θα ήταν υπερβολή να πούμε ότι σχεδόν όλα τα είδη τεχνικών και τεχνικών δύναμης που είναι διαθέσιμα στο οπλοστάσιο των διαφόρων πολεμικών τεχνών είναι σε υπηρεσία με το Κουνγκ Φου Σαολίν. Κάποιοι πιστεύουν λανθασμένα ότι το Κουνγκ Φου Σαολίν είναι μια αποκλειστικά «σκληρή» και «εξωτερική» σχολή, αγνοώντας την «μαλακή» και «εσωτερική» κατεύθυνση. Αυτή η παρεξήγηση μπορεί να εξηγηθεί για δύο λόγους. Πρώτον, το αρχικό κουνγκ φου Σαολίν διακρίθηκε πραγματικά από τη σχετική ακαμψία του και την προσκόλλησή του σε εξωτερικές μορφές. Δεύτερον, λόγω του μεγάλου όγκου εκπαιδευτικό υλικόΠολλοί άνθρωποι δεν έχουν την υπομονή ή την ικανότητα να κατακτήσουν την τεχνική υψηλού επιπέδου, η οποία είναι βασικά «μαλακή» και «εσωτερική».

Οι επιδείξεις κουνγκ φου του Σαολίν είναι συχνά γρήγοροι και δυνατοί, τουλάχιστον σε σύγκριση με τα ρευστά, χαριτωμένα στυλ τάι τσι κουάν, μπάγκουα και σινγκγι. Έτσι, κατά κανόνα, η πολεμική τέχνη Σαολίν ταξινομείται λανθασμένα ως μια σκληρή, εξωτερική σχολή κουνγκ φου και το Μπάγκουα, το τάι τσι κουάν και το ξίνγκι ταξινομούνται ως μαλακές, εσωτερικές σχολές.

Τα «σκληρά» και «μαλακά», «εξωτερικά» και «εσωτερικά» είναι τυχαίες, μεταφορικές εκφράσεις. Το "σκληρό" υποδηλώνει, κατά κανόνα, μια εξωτερικά αισθητή, δυναμική εκδήλωση δύναμης. Το "μαλακό" αναφέρεται σε εκείνες τις κρυφές τεχνικές που είναι εξωτερικά χαριτωμένα και ρευστά. Το καράτε, για παράδειγμα, είναι σκληρό, ενώ το τζούντο είναι απαλό. Η ίδια η λέξη "μαλακό" είναι στην πραγματικότητα μια ανακριβής μετάφραση του κινεζικού όρου "rou". Ο όρος "zhou" δεν υποδηλώνει έλλειψη δύναμης, αλλά είναι η πιο κοντινή λέξη που μπορούμε να βρούμε. Η δύναμη του Zhou μπορεί στην πραγματικότητα να ξεπεράσει τη λεγόμενη «σκληρή» δύναμη!

Το "εξωτερικό" αναφέρεται στη δύναμη που αναπτύσσεται με προφανή, αυτοσχέδια μέσα, όπως η άρση βαρών και η μάχη με μπαστούνια. Το "εσωτερικό" αναφέρεται στη δύναμη που αναπτύχθηκε με εσωτερικές μεθόδους όπως η κατευθυνόμενη ροή ενέργειας και η οπτικοποίηση. Σύμφωνα με ένα ρητό, η εσωτερική δύναμη αποκτάται με την εκπαίδευση του Jing (ουσία), της εκπαίδευσης shen (νου) και της εκπαίδευσης qi (ενέργεια). Η εξωτερική δύναμη αναπτύσσεται με την εκπαίδευση των jin (τένοντες), gu (κόκαλα) και pi (μύες) *, όταν η αρχή της προπόνησης είναι η ενίσχυση της εξωτερικής μορφής (η παλάμη «γεμίζεται» σε ένα σακουλάκι με άμμο και τα δάχτυλα ενισχύονται με κολλώντας τα σε ένα δοχείο με μπιζέλια) και χρησιμεύει ως εκδήλωση μιας εξωτερικής δύναμης. Ταυτόχρονα, η «κοσμική παλάμη», η δύναμη της οποίας εξαρτάται από την κατευθυνόμενη ροή του τσι και την οπτικοποίηση, είναι ένα παράδειγμα εκδήλωσης της εσωτερικής δύναμης.

Αυτή η ταξινόμηση είναι μάλλον υπό όρους και μερικές φορές έχει αυθαίρετο χαρακτήρα. Η μακροχρόνια εκπαίδευση μιας σκληρής εξωτερικής δύναμης τη μετατρέπει σε μαλακή και εσωτερική και αντίστροφα.

Η τεχνική (στα κινεζικά «fa») πρέπει να διακρίνεται από τη μαεστρία («γκονγκ»). Η τεχνική αναφέρεται στη φόρμα (μπλοκ, χτυπήματα, κινήσεις). Η ικανότητα δείχνει πόσο δυναμικά, με ακρίβεια και ταχύτητα εκτελείται η τεχνική. Σύμφωνα με τις αρχές του κουνγκ φου, ο μαθητής πρέπει να γνωρίζει ότι εάν κατακτήσει μόνο την τεχνική, χωρίς να βελτιώσει τις δεξιότητές του, η προσπάθεια που καταβάλλει θα πέσει στο τέρμα, ανεξάρτητα από το πόσο χρόνο αφιερώνει στην προπόνηση. Η αληθινή τέχνη ορίζεται από τη δεξιοτεχνία, όχι από την κυριαρχία διαφόρων τεχνικών. Αυτό το κεφάλαιο είναι αφιερωμένο στις θεμελιώδεις αρχές της ανάπτυξης της εσωτερικής δύναμης, σύμφωνα με τις οποίες εκπαιδεύονταν οι μοναχοί του θρυλικού μοναστηριού.

* Η τεχνική της «σιδερένιας παλάμης» στο βιβλίο «The Art of Kung Fu of the Shaolin Monastery», που ο εκδοτικός οίκος «FAIR» έφερε στην προσοχή σας πριν από ένα χρόνο, ο συγγραφέας ονομάζει αυτή την τεχνική «σιδερένια γροθιά» (Σημ. Άλλο βιβλίο του Won Kyu- Kita "Tai Chi Quan").

ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΣΙΓΚΟΝΚ ΣΤΟ ΚΟΥΝΓΚ ΦΟΥ

Οι μαθητές της σχολής kung fu εισάγονται στις βασικές έννοιες του τσιγκόνγκ ήδη στο αρχικό στάδιο της εκπαίδευσης.

στη διαδικασία της εκπαίδευσης, κατανοούν πιο σύνθετα στοιχεία αυτής της τέχνης. Πολύ συχνά οι μαθητές κατακτούν την τεχνική τσιγκόνγκ ακούσια. Για παράδειγμα, στο νότιο Κουνγκ Φου Σαολίν, η πρώτη τεχνική που μαθαίνει ένας μαθητής είναι η «πόζα του ιππέα» (Εικόνα 14.3), το θεμέλιο των βασικών. Ο αγαπημένος μου δάσκαλος, ο «Uncle Justice», θα με ανάγκαζε να κάνω αυτή τη στάση για αρκετούς μήνες πριν διδάξω οτιδήποτε άλλο. Μεταξύ άλλων, η στάση του αναβάτη βοηθά τον μαθητή να συσσωρεύσει ενέργεια στο δυναμικό πεδίο της κοιλιάς (dan tian).

Ρύζι. 14.3. ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΚΑΒΑΡΑ

Στο Νότιο Σαολίν Κουνγκ Φου, ο μαθητής μαθαίνει να προφέρει διάφορους ήχους εκρηκτικού χαρακτήρα τη στιγμή που εκτελεί διάφορες τεχνικές. Οι ήχοι τον βοηθούν να ελέγχει τη ροή της ενέργειας και να ενισχύει τα εσωτερικά όργανα με τις δονήσεις τους. Για παράδειγμα, όταν χτυπάτε, ο ήχος "πονάει" προφέρεται σαν από το στομάχι και δεν είναι λαιμός, όπως συμβαίνει με ορισμένους αρχάριους. Αυτός ο ήχος όχι μόνο ενισχύει την επίδραση ενεργειακά, αλλά και έμμεσα κάνει μασάζ και τονώνει την καρδιά. Ο ήχος "yaaaa" φωνάζει κατά την εκτέλεση ενός χτυπήματος "νύχι τίγρης". Σε αυτή την περίπτωση, η εσωτερική δύναμη στέλνεται στα δάχτυλα και ενεργοποιεί τους πνεύμονες.

Ο μαθητής κατακτά τον συντονισμό των κινήσεων με σωστή αναπνοή. Για παράδειγμα, όταν πηδά ή κινείται γρήγορα, συχνά αναπνέει από το στήθος του, κατευθύνοντας το τσι προς τα πάνω, γεγονός που κάνει τις κινήσεις του γρήγορες. Όταν χτυπά, εκρήγνυται και κατευθύνει το τσι πίσω στο στομάχι, έτσι οι κινήσεις του είναι δυνατές και ισορροπημένες.

Οι μαθητές του kung fu με μια ανάσα εκτελούν μια σειρά από πολλές κινήσεις, ως ένα συνεχές τεχνικό στοιχείο. Ο μαθητής μαθαίνει πότε να κρατά την αναπνοή του, πότε να εισπνέει ή να εκπνέει γρήγορα και πότε αργά, αφήνοντας την αναπνοή να βγαίνει σαν μια μακριά λεπτή κλωστή. Επομένως, όταν κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ένας από τους αντιπάλους κάνει μεγάλο θόρυβο, θυμηθείτε ότι δεν προσπαθεί να τραβήξει την προσοχή ή να τρομάξει τον αντίπαλο, αλλά ρυθμίζει την αναπνοή του για να ενισχύσει τις αγωνιστικές του ιδιότητες.

ΔΥΝΑΤΑ ΧΕΡΙΑ ΚΑΙ ΑΞΙΟΠΙΣΤΙΑ ΣΤΑΝΤΕΣ

Το νότιο Κουνγκ Φου Σαολίν είναι διάσημο για την ανάπτυξη ισχυρών όπλων και ασφαλών στάσεων. Οι οπαδοί του Κουνγκ Φου λένε ότι αν ο αντίπαλος δεν είναι κύριος, τότε τα δυνατά χέρια και οι σταθερές στάσεις παρέχουν τα τρία δέκατα της νίκης στη μάχη. Ενας από καλύτερους τρόπουςη επίτευξη αυτού του στόχου είναι η «σκληρή» άσκηση τσιγκόνγκ γνωστή ως «χρυσή γέφυρα».

Σταθείτε σε πόζα Horseman με τα δύο χέρια τεντωμένα ευθεία μπροστά σας στο ύψος των ώμων, με τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός. Στρέψτε τους δείκτες σας προς τα πάνω και λυγίστε τα υπόλοιπα δάχτυλα, συμπεριλαμβανομένων των αντίχειρων, στη δεύτερη άρθρωση, σχηματίζοντας την τυπική θέση του χεριού σε στυλ Σαολίν - «ένας πυροβολισμός δάχτυλο Ζεν» (Εικ. 14.4).

Μην σκέφτεστε τίποτα και αναπνέετε φυσικά - αυτή είναι μια μορφή όρθιου διαλογισμού. Η ελάχιστη απαίτηση είναι η ικανότητα να παραμείνετε ακίνητοι στη θέση της χρυσής γέφυρας για πεντακόσιες μετρήσεις ή περίπου δέκα λεπτά. Αν θέλεις να μετράς, μέτρησε με την κοιλιά σου. Μην σκέφτεστε πώς να το κάνετε, απλά μετρήστε με την κοιλιά σας. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και χωρίς ένταση. Κρατήστε τους γοφούς σας σχεδόν οριζόντιους και τα χέρια σας σε ορθή γωνία με τους πήχεις σας. Στην αρχή, μπορείτε να σταθείτε για όχι περισσότερο από ένα λεπτό. Εξασκηθείτε σκληρά κάθε μέρα και σε λίγους μήνες θα μπορείτε να διατηρήσετε την απαιτούμενη στάση για τουλάχιστον δέκα λεπτά.

Η τεχνική μπορεί να φαίνεται πολύ απλή, αλλά αυτή η άσκηση είναι από τις πιο ενεργοβόρες, αλλά αποτελεσματικούς τρόπουςανάπτυξη εσωτερικής δύναμης. Όταν οι μαθητές μου, πολλοί από τους οποίους είναι πιο δυνατοί και μεγαλύτεροι από εμένα, βίωσαν για πρώτη φορά τις μαχητικές μου ιδιότητες στο sparring, τους φαινόταν ότι τα χέρια μου ήταν σαν κορμούς δέντρων από σκληρό ξύλο. Λίγους μήνες αργότερα, ενώ έκανα ευσυνείδητα την άσκηση Golden Bridge, ανακάλυψαν ότι τα χέρια μου δεν ήταν πιο δυνατά από τα δικά τους. Ωστόσο, στους αρχάριους φαινόταν ότι τα χέρια τους ήταν «φτιαγμένα» από ξύλο.

Η εσωτερική δύναμη που αναπτύσσεται από την άσκηση Golden Bridge εξαρτάται από το ching ή την ουσία. Δυτικοί φυσικοί ανακάλυψαν ότι εάν κάθε μυς των χεριών είναι τεντωμένος, τότε ένα άτομο θα έχει αρκετή δύναμη για να σηκώσει μια ατμομηχανή. Σε αυτή τη σκληρή άσκηση τσιγκόνγκ, δυναμώνουμε ορισμένους μύες σε μοριακό επίπεδο. Στην επόμενη άσκηση, θα αναπτύξουμε δύο άλλους ανθρώπινους θησαυρούς: το shen (μυαλό) και το qi (ενέργεια).

ΙΣΧΥΡΟ ΜΙΚΡΟ ΣΥΜΠΑΝ

Σταθείτε όρθια, χαλαρώστε και μην σκέφτεστε τίποτα.

Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο στομάχι σας.

Λυγίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και, ενώ συσπάτε τον πρωκτό, εισπνεύστε απαλά από το στήθος σας (αλλά όχι το στομάχι σας). Κατά την εισπνοή, το στομάχι πέφτει. Ταυτόχρονα σηκώστε τη γλώσσα σας και αγγίξτε τις κυψελίδες. Φανταστείτε πώς σας διαπερνούν οι κοσμικές εκπομπές και η δική σας ενέργεια ζωής ρέει προς τα πάνω από το ενεργειακό πεδίο kui yin (στον πρωκτό) στο ενεργειακό πεδίο bai gui (στο κεφάλι).

Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο και συγκεντρώστε το qi στο σημείο bai gui.

Εκπνεύστε ομαλά από το στόμα σας και οραματιστείτε το τσι να ρέει στο μέτωπό σας, στη συνέχεια προς τα κάτω κατά μήκος του μπροστινού μέρους του σώματός σας και στην κοιλιά σας. Κατά την εκπνοή, η κοιλιά ανεβαίνει. Ταυτόχρονα χαμηλώστε τη γλώσσα σας, αγγίξτε τα κάτω ούλα σας, χαλαρώστε τα δάχτυλα των ποδιών, τον πρωκτό και εκπνεύστε το 70% του αέρα.

Διατηρήστε το υπόλοιπο 30% του αέρα για μικρό χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, «καταπιείτε» ομαλά τον αέρα με το στομάχι σας, όπως το σάλιο (αν υπάρχει πολύ σάλιο στο στόμα σας, αυτό είναι ένα καλό σημάδι).

Φανταστείτε πώς ρέει ενέργεια από την κοιλιά στον πρωκτό. Επαναλάβετε τη διαδικασία 36 φορές.

Στη συνέχεια, προχωρήστε στον όρθιο διαλογισμό για δέκα έως είκοσι λεπτά. Φανταστείτε μια ενεργειακή μπάλα στο κεφάλι σας, σαν έναν λαμπερό ήλιο. Νιώστε την υπέροχη λαμπερή του ενέργεια σε όλα τα σημεία του σώματος.

Ολοκληρώστε την άσκηση ζεσταίνοντας τα μάτια και κάνοντας μασάζ στο πρόσωπο.

Η περιγραφόμενη άσκηση κάνει τη ροή του τσι να κινείται κατά μήκος του μικρού σύμπαντος με κάποια προσπάθεια. Γι' αυτό ονομάζεται «ισχυρό μικρό σύμπαν» (εικ. 14.5) και είναι πολύ χρήσιμο (στις πολεμικές πτυχές του τσιγκόνγκ).

Ρύζι. 14.5. QI ΡΟΕ ΣΤΟ «ΙΧΝΟΥΣ ΜΙΚΡΟ ΣΥΜΠΑΝ»

Με τον καιρό, θα μπορείτε να κάνετε την άσκηση, κρατώντας τα πόδια σας σε απόσταση ενάμιση πλάτους ώμων. τα γόνατά σας θα είναι ελαφρώς λυγισμένα και τα χέρια σας στα πλάγια, όπως. φαίνεται στο σχ. 14.6.

Ρύζι. 14.6 SPACE RACK

Ονομάζουμε αυτή τη στάση «κοσμική στάση» γιατί σε αυτή τη θέση είμαστε κορεσμένοι με κοσμική ενέργεια. Κάποιοι το αποκαλούν «χάλκινο κουδούνι», γιατί εξωτερικά συνδέεται με ένα μεγάλο κουδούνι.

Το "Mighty Small Universe" θεωρείται μία από τις προηγμένες τεχνικές τσιγκόνγκ. Επομένως, κάντε αυτήν την άσκηση μόνο υπό την καθοδήγηση ενός ικανού μέντορα. Διαφορετικά, δεν μπορεί να αποκλειστεί το ενδεχόμενο σοβαρού τραυματισμού.

Το Qigong ενισχύει πολύ την πολεμική ικανότητα. Σε αντίθεση με άλλες πολεμικές τέχνες και διάφορα είδηΟι σωματικές ασκήσεις, το τσιγκόνγκ επιτρέπουν στον κύριο του κουνγκ φου να βελτιωθεί ανεξάρτητα από την ηλικία. Το γεγονός είναι ότι, σε αντίθεση με τη σωματική δύναμη, η οποία μειώνεται με την ηλικία, η εσωτερική δύναμη του τσιγκόνγκ αυξάνεται μόνο με χρόνια εξάσκησης.

Τα μαθήματα τσιγκόνγκ μου επέτρεψαν να νικήσω αντιπάλους με τη μισή μου ηλικία στα 50 μου και να κερδίσω τον διαγωνισμό κουνγκ φου στο νότιο στυλ. Οι μαθητές μου Cheng Shang Shu (επίσης στα 40 του) και Go Ko Hin (στα 20) κέρδισαν τις υπόλοιπες υποψηφιότητες Nordic και Tai Chi Chuan.

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΔΕΚΑΤΟ ΠΕΜΠΤΟ. TAI CHI: ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΚΑΙ ΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ

Το Tai Chi Quan ενώνει μυαλό και σώμα, συνείδηση ​​και υποσυνείδητο, προσωπικότητα και το περιβάλλον του. Ένα άτομο βρίσκει την ειρήνη στη δική του ψυχή, απαλλαγώντας από τις ανησυχίες και τις θλίψεις.

(Μπομπ Κλάιν)

ΜΥΣΤΗΡΙΟ TAI CHI CHUAN

Παρακολουθώντας την πρακτική του tai chi quan, μπορεί λανθασμένα να πιστεύετε ότι η δράση λαμβάνει χώρα για το κινέζικο μπαλέτο. Οι κινήσεις του tai chi quan είναι χαριτωμένες, ρυθμικές και γεμάτες ποίηση. Ωστόσο, το tai chi quan είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική πολεμική τέχνη.

Πώς, λοιπόν, τέτοια χαριτωμένα πας γίνονται ένα τρομερό όπλο; Πολλοί ασκούμενοι του τάι τσι τσουάν δεν γνωρίζουν την απάντηση σε αυτή την ερώτηση, επειδή ασκούνται μόνο για λόγους υγείας. Αλλά οι πατριάρχες του τάι τσι ασκούσαν την τέχνη ως πολεμική τέχνη και θεωρούσαν τη θεραπευτική της πτυχή ως δευτερεύουσα και δεδομένη. Ακόμη και τώρα, έχοντας εξετάσει προσεκτικά τις κινήσεις και τις τεχνικές του τάι τσι, ο σκοπός μάχης τους, και όχι αθλητικός, γίνεται προφανής. Ένας δάσκαλος του τάι τσι εκτελεί συγκεκριμένες τεχνικές ή υιοθετεί ένα συγκεκριμένο στυλ με μοναδικό σκοπό να βελτιώσει τις αγωνιστικές του ιδιότητες.

Φυσικά, αυτό δεν μειώνει τα τεράστια οφέλη για την υγεία του tai chi quan. Στο δέκατο τρίτο κεφάλαιο, είπαμε ήδη ότι σχεδόν όλα τα στυλ κουνγκ φου βελτιώνουν τη σωματική απόδοση, αφού ένας άρρωστος και αδύναμος άνθρωπος δεν θα μπορεί να κατακτήσει πολύπλοκες τεχνικές μάχης. Το Τάι Τσι διαφέρει ευνοϊκά από άλλες σχολές πολεμικών τεχνών ακριβώς ως προς τη θεραπευτική του δράση. Το. είναι το πιο κατάλληλο για ηλικιωμένους και εξασθενημένα άτομα, των οποίων η κατάσταση της υγείας δεν είναι συμβατή με την εξαντλητική προπόνηση που είναι χαρακτηριστική των περισσότερων πολεμικών τεχνών.

Αλλά κάνοντας τάι τσι ως μορφή φυσικοθεραπείας, πολλοί μαθητές δεν θα έχουν τα οφέλη που θα μπορούσαν. Για να μεγιστοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητες του tai chi quan, πρέπει να γνωρίζετε τι κρύβεται από τα αδιάκριτα βλέμματα και μια τέτοια εσωτερική γνώση είναι η τέχνη του τσιγκόνγκ.

Το ΤΣΙΚΟΝΓΚ ΩΣ ΒΑΣΗ ΤΟΥ ΤΑΙ ΤΣΙ ΚΟΥΑΝ

Πολλά επιχειρήματα μπορούν να προβληθούν υπέρ του γεγονότος ότι το tai chi quan είναι ίσως η καλύτερη πολεμική τέχνη στον κόσμο και όλα τα πλεονεκτήματα αυτής της σχολής συνδέονται κατά κάποιο τρόπο με την τεχνική τσιγκόνγκ.

Ενώ το Κουνγκ Φου Σαολίν έχει εκατοντάδες συνδυασμούς μάχης, οι δάσκαλοι του τάι τσι τσουάν χρησιμοποιούν μόνο ένα σύνολο τεχνικών. Στο πιο δημοφιλές στυλ γιανγκ αυτή τη στιγμή, το αρχικό σετ αποτελούνταν από εκατόν οκτώ συνεχώς επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Η σύγχρονη απλοποιημένη έκδοση αυτού του συγκροτήματος περιέχει μόνο είκοσι τέσσερα κόλπα. Ωστόσο, με τη βοήθειά τους, ένας έμπειρος πλοίαρχος θα είναι σε θέση να αποκρούσει οποιαδήποτε επίθεση. Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί ο συνδυασμός αμέτρητων τεχνικών αυτοάμυνας σε ένα αποτελεσματικό και συμπαγές συγκρότημα μάχης. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ερμηνευτής πρέπει να χρησιμοποιήσει «εσωτερική δύναμη», αφού χρειάζεται κάτι παραπάνω από μαεστρία στην τεχνική για να κερδίσει. Για παράδειγμα, αν κάποιος πιάσει τον καρπό σας, μπορείτε να ελευθερώσετε το χέρι σας στρίβοντας τον καρπό σας. Αυτό ακριβώς κάνουν στο Κουνγκ Φου Σαολίν - η παλάμη σας πιέζει τον καρπό του αντιπάλου, προκαλώντας του αφόρητο πόνο και ο επιτιθέμενος αναγκάζεται να χαλαρώσει τη λαβή του. Η τεχνική Tai Chi Chuan βασίζεται σε άλλες αρχές. Ο πλοίαρχος αντισταθμίζει την έλλειψη φυσικής δύναμης με την εκδήλωση εσωτερικής ενέργειας και, εκτελώντας την τεχνική tai chi, μπορεί να εκτελέσει μια χαρακτηριστική κυκλική κίνηση γεμάτη εσωτερική δύναμη, η οποία ξυπνά ισχυρούς κραδασμούς που ακυρώνουν τη δύναμη λαβής. Με τη σειρά του, η εσωτερική δύναμη διαλύεται με τη βοήθεια του τσιγκόνγκ.

Άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών έχουν ίσες ευκαιρίες να πετύχουν. Σε πολλές πολεμικές τέχνες, ένας νεαρός άνδρας έχει ξεκάθαρο πλεονέκτημα έναντι μιας μεγαλύτερης γυναίκας, αλλά όχι στο tai chi ch'uan. Αυτό συμβαίνει επειδή η δύναμη ενός δασκάλου του τάι τσι είναι εσωτερική και δεν εξαρτάται από το φύλο ή την ηλικία. Το Qigong είναι ακριβώς η τέχνη που δημιουργεί την εσωτερική δύναμη ενός ανθρώπου και βοηθά στη διαχείρισή του.

Σε πολλές πολεμικές τέχνες για την απόκτηση εξωτερικής δύναμης ο μαθητής πληρώνει με σκλήρυνση του δέρματος και κάλους στα χέρια και στα πόδια. Ένας χειριστής του τάι τσι, που δεν έχει λιγότερη μαχητική δύναμη, όχι μόνο δεν θα φορέσει αυτά τα αναμνηστικά σημάδια - αντίθετα, χάρη στο τσιγκόνγκ, η εμφάνισή του θα γίνει πιο ελκυστική. Ενώ τα μέλη πολλών σχολών πολεμικών τεχνών γίνονται επιθετικά λόγω των ιδιαιτεροτήτων της εκπαίδευσης, οι ειδικοί του τάι τσι είναι πάντα ήρεμοι και ισορροπημένοι. Αυτές οι ιδιότητες είναι άμεσο αποτέλεσμα ασκήσεων αναπνοής και διαλογισμού τσιγκόνγκ. Το Tai Chi Quan δεν είναι μόνο μια αποτελεσματική τέχνη αυτοάμυνας, αλλά και ένας εξαιρετικός τρόπος πρόληψης και θεραπείας ασθενειών. Με τη βοήθειά του, ένα άτομο αντιμετωπίζει με επιτυχία οργανικές και συναισθηματικές διαταραχές. Εάν ο μαθητής δεν συνειδητοποιήσει τη σημασία του τσιγκόνγκ ως κύριου συστατικού, η πρακτική του tai chi quan από μόνη της θα φέρει αναμφισβήτητα οφέλη. Ωστόσο, η εκπαίδευση που περιλαμβάνει βασικές τεχνικές τσιγκόνγκ θα ενισχύσει σημαντικά το αποτέλεσμα.

Οι δάσκαλοι του Τάι Τσι λένε ότι υπάρχουν τρία επίπεδα μαεστρίας. Στο πρώτο επίπεδο ο μαθητής εκτελώντας ασκήσεις tai chi αποκτά υγεία και σωματική δύναμη. Στο δεύτερο επίπεδο, μπορεί να χρησιμοποιήσει με επιτυχία την τεχνική στη μάχη. Στο υψηλότερο επίπεδο, σύμφωνα με την επιγραφή του Bob Klein σε αυτό το κεφάλαιο, ο μαθητής φτάνει στο επίπεδο ενός δασκάλου, που ενώνει μυαλό και σώμα, συνείδηση ​​και υποσυνείδητο, τον εαυτό και τον έξω κόσμο. Η τέχνη του τσιγκόνγκ είναι χρήσιμη στο πρώτο επίπεδο, απαραίτητη στο δεύτερο και ολοκληρωμένο στο Τρίτο, το τελευταίο επίπεδο ταυτίζεται με την αναζήτηση του Τάο, ή το μονοπάτι προς την αθανασία.

ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΗ ΚΑΙ ΧΑΡΗ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΤΑΙ ΤΣΙ

Υπάρχουν δύο προσεγγίσεις για τις ασκήσεις τσι στο τάι τσι και θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν και οι δύο εάν θέλετε να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Ένας τρόπος είναι εσωτερικός: η ίδια η μεθοδολογία εκπαίδευσης συνεπάγεται αύξηση της ενέργειας. Ένας άλλος τρόπος είναι εξωτερικός:

συγκεκριμένες ασκήσεις τσιγκόνγκ προστίθενται στο παραδοσιακό σύνολο τεχνικών για την ανάπτυξη εσωτερικής δύναμης.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί το σύμπλεγμα tai chi quan εκτελείται αργά και ομαλά; Αυτό οφείλεται στην εγγενή φύση της ενεργειακής προπόνησης. Γρήγορες και απότομες κινήσεις σπάνε την ομαλότητα της ροής της ενέργειας. Αυτός είναι ο λόγος που οι εκπαιδευτές τάι τσι υπενθυμίζουν συνεχώς στους μαθητές να μην πιέζουν τον εαυτό τους. Το πρόβλημα είναι ότι σπάνια εξηγούν πώς να παλεύουν καλά χωρίς να χρησιμοποιούν μηχανική δύναμη ή γιατί η μυϊκή ένταση εμποδίζει την ανάπτυξη της εσωτερικής δύναμης.

Στη μάχη, όπως και στην κανονική προπόνηση, ο μαθητής του τάι τσι δεν χρησιμοποιεί μηχανική δύναμη, αλλά χρησιμοποιεί εσωτερική δύναμη. Στην πρώτη περίπτωση, πρέπει να τεντώσει τους μυς του και αυτό εμποδίζει τη ροή της ενέργειας μέσω των μεσημβρινών. Ένας μαθητής του τάι τσι προσπαθεί να είναι ήρεμος κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες, ακόμα κι αν κάποιος απειλεί τη ζωή του ή τη ζωή των αγαπημένων του προσώπων. Με αυτόν τον τρόπο, διατηρεί μια συνεχή ροή τσι, από την οποία εξαρτώνται η αντοχή και η εσωτερική δύναμη.

Κατά την άσκηση, ο μαθητής συντονίζει τις κινήσεις του με την εσωτερική ροή του qi. Όταν απλώνει τα χέρια του, εκτελώντας την τεχνική «άλογο απλώνει τη χαίτη του», οι κινήσεις πρέπει να υπολογίζονται με τέτοιο τρόπο ώστε η εσωτερική ροή του τσι να φτάνει στα χέρια την κατάλληλη στιγμή.Η κατάλληλη στιγμή είναι ο μέγιστος διαχωρισμός των χεριών. και φτάνουν μόνο στους αγκώνες (και να μπλοκαριστεί εκεί.) Εάν ο μαθητής τεντώσει τα χέρια του ή άλλους μύες του σώματος, εμποδίζει τη ροή του τσι.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, οι κινήσεις εκτελούνται αργά και ομαλά. Σε προχωρημένο επίπεδο, όταν η ροή του chi είναι τόσο γρήγορη που κατευθύνεται από το μυαλό του πλοιάρχου, οι κινήσεις μπορεί να είναι πολύ γρήγορες, ειδικά κατά τη διάρκεια του sparring ή της πραγματικής μάχης.

ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ TAI CHI QUAN

Η εσωτερική προπόνηση τσι αναφέρεται στην ανάπτυξη λανθάνουσας δύναμης στην εκτέλεση ενός συγκροτήματος ή μιας σειράς κινήσεων tai chi. Ως παράδειγμα, λάβετε υπόψη την τεχνική «πιάσε το σπουργίτι από την ουρά». Υποτίθεται ότι ο αναγνώστης γνωρίζει την τεχνική εκτέλεσης αυτής της τεχνικής. Με βάση αυτό, θα περιοριστώ στην περιγραφή της τεχνικής της αναπνοής και της οπτικοποίησης. Διαβάζοντας τις εξηγήσεις μου, ελέγξτε με το σχ. 15.1.

Σταθείτε όρθια και χαλαρώστε. Απελευθερώστε το μυαλό σας από εξωγενείς σκέψεις (α).

Ανοίξτε τα πόδια σας και σηκώνοντας τα χέρια σας (β), εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, εισπνεύστε στο στήθος ή την κοιλιά σας.

Καθώς χαμηλώνετε τα χέρια σας, εκπνεύστε απαλά από το στόμα (ή τη μύτη) (γ). Φανταστείτε το τσι να ρέει στα χέρια σας.

Πάρτε μια ανάσα (δ).

Κάνοντας ένα βήμα προς τα εμπρός (ε), ενώ εισπνέετε, φανταστείτε πώς το qi ρέει από την κοιλιά μέσω του δεξιού ώμου και του αγκώνα προς το δεξί χέρι.

Εισπνεύστε, μετακινούμενοι από τη θέση (ε) στη θέση (ζ), φανταστείτε πώς είστε φορτισμένοι με κοσμική ενέργεια.

Εκπνεύστε καθώς μετακινείστε από τη θέση (η) στη θέση (i) και συγκεντρώστε την ενέργεια στο δεξί σας αντιβράχιο.

Καθώς χαμηλώνετε σε μια χαμηλή στάση, μετακινήστε τον κορμό σας ελαφρώς προς τα πίσω (k), εισπνεύστε, εστιάζοντας το qi στους αγκώνες σας (ή στους καρπούς σας, αν είστε κύριος υψηλού επιπέδου) και νιώστε ότι είστε σταθερά τοποθετημένοι στο έδαφος, μεταφέροντας το σωματικό σας βάρος στο αριστερό σας πόδι.

Όταν χτυπάτε, αφήστε την εσωτερική σας δύναμη να εκτιναχθεί (αλλά μην ασκήσετε καμία σωματική προσπάθεια) (k) ξεκινώντας την κίνηση του qi από την αριστερή φτέρνα μέσω της μέσης μέχρι τους αγκώνες (ή τους καρπούς). Μέσα από τις παλάμες, κατευθύνετε την ενέργεια στον αντίπαλο.

Εάν, πριν από την εκτέλεση της τεχνικής, συσσωρευτεί κοσμική ενέργεια στο στομάχι, η ταχύτητα και η δύναμη του χτυπήματος θα αυξηθούν σημαντικά. Επομένως, πριν προχωρήσετε στην προπόνηση εσωτερικής ενέργειας, θα πρέπει να εξασκηθείτε στην αναπνοή με το στομάχι σας για τουλάχιστον τρεις μήνες. Η θεμελιώδης σημασία της κοιλιακής αναπνοής για τη διατήρηση της κοσμικής ενέργειας είναι η ίδια ανεξάρτητα από το στυλ πολεμικής τέχνης που επιλέγετε.

Ρύζι. 15.1. ΠΑΡΑΣΕ ΤΟ ΣΠΟΥΓΚΙΤΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΥΡΑ ΔΟΝΗΣΗ ΥΠΟ ΤΗ ΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ

Εκτός από την κοιλιακή αναπνοή, οι εξωτερικές μέθοδοι προπόνησης της εσωτερικής δύναμης περιλαμβάνουν τη στάση τάι τσι (ή «στάση σε τρεις κύκλους»· Εικ. 15.2), παρόμοια με τη «χρυσή γέφυρα» στο Κουνγκ Φου Σαολίν | (Βλέπε κεφάλαιο δέκατο τέταρτο). Το τάι τσι χρησιμοποιείται για να δυναμώσει τα χέρια και να ασφαλίσει τις στάσεις. Αυτή η στάση είναι πολύ πιο απλή από τη χρυσή γέφυρα. στην απόδοσή του, η κύρια προσοχή δίνεται στον έλεγχο της εσωτερικής ενέργειας, ενώ στο περίπτερο της «χρυσής γέφυρας» τονίζεται το jing (ουσία).

Σταθείτε με τα πόδια σας ενάμισι στο πλάτος των ώμων. Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας.

Σηκώστε τα χέρια σας στο ύψος του στήθους μπροστά σας. Λυγίστε τα ελαφρά στους αγκώνες και τους καρπούς, σχηματίζοντας έναν κύκλο. Χαλαρώστε τα δάχτυλά σας, σχηματίστε έναν δεύτερο, μικρό κύκλο με τους αντίχειρες και τους δείκτες σας.

Τραβήξτε ελαφρά το στομάχι σας και λυγίστε τα γόνατά σας, σαν να κρατάτε μια μπάλα με τους γοφούς σας, σχηματίζοντας έναν φανταστικό τρίτο κύκλο.

Μην σκέφτεσαι τίποτα. Τα μάτια μπορούν να ανοίξουν και να κλείσουν.

Κρατήστε τη στάση για όσο περισσότερο μπορείτε. Η ελάχιστη απαίτηση είναι χίλιοι λογαριασμοί ή περίπου είκοσι λεπτά.

Μην ανησυχείτε αν μετά από λίγο το σώμα σας αρχίσει να κινείται και να δονείται ακούσια. Αυτή είναι μια εκδήλωση της αρχής του kung fu, σύμφωνα με την οποία η απόλυτη ειρήνη προκαλεί κίνηση, η οποία, με τη σειρά της, εξαρτάται από τη δύναμη της ροής ενέργειας και δείχνει την ανάπτυξη της εσωτερικής δύναμης. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι μια τόσο απλή τεχνική μπορεί να αναπτύξει δύναμη και να προκαλέσει ακούσια (αυθόρμητη) δόνηση. Συμβουλεύω τους σκεπτικιστές να ελέγχουν τα λόγια μου στην πράξη.

Η εσωτερική δύναμη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επίτευξη πολλών στόχων. Ο έλεγχος της ροής ενέργειας αυξάνει το τεχνικό επίπεδο και είναι πραγματικά ανεκτίμητος στη μάχη. Ο έλεγχος της ροής του qi είναι η βάση της βιοενεργειακής θεραπείας, όταν ο θεραπευτής χορτάζει τον ασθενή με θετική ενέργεια, βοηθώντας να απαλλαγεί από τον πόνο ή πραγματοποιώντας ιατρικές διαδικασίες. Η ισχυρή εσωτερική ενέργεια, που λειτουργεί σε υποσυνείδητο επίπεδο, σας επιτρέπει να επιτύχετε σημαντική επιτυχία στην εργασία και την καθημερινή ζωή.

“ΑΠΑΡΑ ΜΙΚΡΟ ΣΥΜΠΑΝ”

Έχοντας υποτάξει το «μικρό σύμπαν», ή μια μικρή κοσμική ροή τσι, στη θέλησή του, ο δάσκαλος κατακτά μια άλλη κορυφή στην κυριαρχία της τεχνικής της τέχνης του τάι τσι κουάν. Στο παρελθόν, η ικανότητα ελέγχου του «μικρού σύμπαντος» θεωρούνταν το μεγαλύτερο επίτευγμα. Σύμφωνα με μια δήλωση, ένα άτομο που έχει κάνει μια σημαντική ανακάλυψη στο «μικρό σύμπαν» απαλλάσσεται από εκατοντάδες ασθένειες. Αυτός που υπόκειται στο «μεγάλο σύμπαν» θα ζήσει εκατό χρόνια. Οι δάσκαλοι του Τάι Τσι δίνουν μεγάλη προσοχή σε αυτήν την τεχνική. Έτσι, με τη βοήθειά του, επιταχύνεται η ανάπτυξη της εσωτερικής δύναμης και δημιουργείται προστασία από τυχαίους τραυματισμούς στα εσωτερικά όργανα.

Το "Small Universe" μπορεί να εκτελεστεί δυνατά (δείτε το προηγούμενο κεφάλαιο) και ομαλά, χωρίς κόπο. Σε αυτό το κεφάλαιο, θα εξετάσουμε μια δεύτερη, ελαφρύτερη εκδοχή αυτής της τεχνικής, που ονομάζεται «ευγενικό μικρό σύμπαν»

Ρύζι. 15.3. «ΕΥΓΕΝΟ ΜΙΚΡΟ ΣΥΜΠΑΝ ΣΕ ΜΙΑ ΚΟΣΜΙΚΗ ΣΤΑΣΗ»

Η άσκηση έχει σχεδιαστεί για όσους είναι ήδη εξοικειωμένοι με την κοιλιακή αναπνοή (Κεφάλαιο έκτο), την αναπνοή με βύθιση (Κεφάλαιο ένατο) και τη μεγάλη αναπνοή (Κεφάλαιο Δώδεκα).

Μπείτε στη «διαστημική στάση» (κεφάλαιο δέκατο τέταρτο). Βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας.

Εκτελέστε κοιλιακή αναπνοή, αναπνοή με βύθιση και μεγάλη αναπνοή (δέκα επαναλήψεις για κάθε άσκηση).

Αγγίζοντας τις κυψελίδες με την άκρη της γλώσσας σας, εισπνεύστε απαλά από τη μύτη στην κοιλιά σας, φανταζόμενοι ότι αντλείτε υπέροχη κοσμική ενέργεια και την αποθηκεύετε στο ενεργειακό πεδίο της κοιλιάς σας. Καθώς εισπνέετε, η κοιλιά σας θα ανεβαίνει.

Κάντε μια μικρή παύση και νιώστε την κοσμική ενέργεια στο στομάχι σας.

Εκπνεύστε απαλά από το στόμα σας, αγγίζοντας τη γλώσσα σας στα κάτω ούλα σας μπροστά από τα δόντια σας. Φανταστείτε μια ροή ζωτικής ενέργειας που ρέει από το σημείο qi-hai (στο στομάχι) στο σημείο gui-yin (μπροστά από τον πρωκτό). περαιτέρω, στο ζωτικό σημείο changqiang (στον κόκκυγα), πάνω από τη σπονδυλική στήλη μέχρι το ζωτικό σημείο bai-gui (στο κεφάλι), κάτω από το μέτωπο και ρέει έξω από το στόμα (Εικ. 15.4). Η κοιλιά πέφτει όταν εκπνέετε.

Κάντε ένα μικρό διάλειμμα.

Επαναλάβετε τη διαδικασία περίπου είκοσι φορές. Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων. Με την πάροδο του χρόνου, η ανάγκη για προκαταρκτικές τεχνικές αναπνοής θα εξαφανιστεί και η άσκηση μπορεί να ξεκινήσει απευθείας από το πέμπτο σημείο.

Ενώστε τα πόδια σας για όρθιο διαλογισμό. Κλείστε τα μάτια σας και ανοίξτε το τρίτο μάτι, που βρίσκεται στο μέτωπο. Φέρτε το βλέμμα του μυαλού σας στην κοιλιά. Θα πρέπει να δείτε (ή να φανταστείτε) ένα μαργαριτάρι ενέργειας στο πεδίο δύναμης. Για λίγα λεπτά απολαύστε εικαστικά την όμορφη λάμψη του.

Φανταστείτε ένα ρυάκι που εκπέμπεται από ένα μαργαριτάρι και ρέει κατά μήκος του «μικρού σύμπαντος». Απολαύστε ασυνείδητα τη ροή chi "μικρό σύμπαν" για λίγα λεπτά.

Φανταστείτε πάλι το ενεργειακό μαργαριτάρι της ενέργειας. Νιώστε τη λαμπερή, θερμαντική του ενέργεια σε κάθε κύτταρο του σώματός σας.

Πριν ανοίξετε τα μάτια σας, ζεστάνετε τα με τις παλάμες σας. Κάντε ένα μασάζ προσώπου.

Η δημιουργία νοητικών εικόνων (οπτικοποίηση) είναι μια πολύ λεπτή και λεπτή εργασία, κατά την εκτέλεση της οποίας θα πρέπει να αποφεύγεται κάθε ένταση. Εάν η εικόνα είναι «θολή» και διαφεύγει από το εσωτερικό μάτι, περιοριστείτε σε σκέψεις σχετικά με το θέμα του διαλογισμού. Θυμηθείτε ότι η τεχνική του «μικρού σύμπαντος» συνιστάται να μελετηθεί υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου μέντορα.

Πιστεύεται ότι η κυριαρχία της καλλιγραφίας είναι αρκετά
δύσκολο, αλλά σημαίνει μόνο ότι η τέχνη
Η κινεζική γραφή πρέπει να αναπτυχθεί σε ένα άτομο για πολλούς
χρόνια. Λέμε ότι είναι αρκετά δύσκολο για τα καθήκοντα που
απαιτούν την εφαρμογή προσπαθειών και στην υλοποίηση των οποίων εμείς
ιδρώνουμε, γκρινιάζουμε και ουρλιάζουμε. Εν τω μεταξύ, όλη η δυσκολία των Κινέζων
η γραφή είναι να επιτρέψει το πινέλο
γράψε μόνος σου.
Α. Watts
Το θέμα των πολεμικών τεχνών δεν απέχει τόσο από την αστρολογία όσο
μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Εδώ η επιστήμη είναι εξίσου στενή
συνυφασμένη με την τέχνη, τη γνώση - με την εμπειρία και τη διαίσθηση. Τέτοιος
η συγκεχυμένη αφθονία σχολείων και κατευθύνσεων. Μαεστρία
πλάι-πλάι με την κραιπάλη. Όπως η αστρολογία, η πολεμική τέχνη
πολύς καιρόςείχε απαγορευτεί στη χώρα μας, άρα
οι ενθουσιώδεις τέθηκαν στις ίδιες συνθήκες
κενό πληροφοριών. Και τέλος, το πιο σημαντικό πράγμα: κουνγκ φου, όπως
Η αστρολογία είναι πρωτίστως ένας δρόμος αυτογνωσίας που δεν έχει
τέλος.
Ο συνομιλητής μου ζήτησε να μην αναφέρεται το όνομά του στο άρθρο. Αυτός
γεννήθηκε σε μια μικρή πόλη στο εγγύς εξωτερικό, άρχισε να σπουδάζει
πίσω στα προπερεστρόικα χρόνια, τώρα διδάσκει (εκτός
επίσημα τμήματα και σύλλογοι).
- Πριν ξεκινήσω μια συζήτηση, θα ήθελα να ασχοληθώ
όροι. Kung fu, wu-shu, πολεμικές τέχνες, μάχη σώμα με σώμα, καράτε -
Είναι συνώνυμα για εσάς;
- Όλοι αυτοί οι όροι μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: κουνγκ φου και
u-shu. Το Wu-shu κυριολεκτικά μεταφράζεται ως πολεμικές τέχνες. Αυτό περιλαμβάνει
πολεμικές τέχνες, μάχη σώμα με σώμα, καράτε, εργασία με όπλα. Το Κουνγκ Φου είναι
παρά ένα επίπεδο φιλοδοξίας. Εξωτερικά, μπορεί να μην διαφέρει από κανένα
από στυλ μάχης. Ή ίσως δεν έχει καμία σχέση με αυτά.
που εκδηλώνεται, ας πούμε, με τη μαγειρική, το κέντημα, την ξυλουργική ή κάτι τέτοιο
φίλος. Ο Φενγκ Ζιζάι στο έργο του The Magic Whip μίλησε για
ζωγράφος. Μπήκε στο δωμάτιο, ντυμένος με μαύρο φράκο, πήρε δύο πινέλα και
άρχισε να τα γυρίζει άγρια. Το αποτέλεσμα: ένα απόλυτα λευκό δωμάτιο και ένα τέλειο
μαύρο παλτό. Από ένα τέτοιο άτομο θα γινόταν ένας ιδανικός μαχητής. επειδή
κάνοντας τη φαινομενικά απλή επιχείρηση του, αναπτύχθηκε μέσα του
το υψηλότερο επίπεδο συγκέντρωσης. Το Kung Fu είναι το υψηλότερο
επίπεδο συγκέντρωσης. Kung Fu - και υπάρχει το ίδιο επίπεδο συγκέντρωσης,
γυρίζοντας προς τα μέσα. Έτσι, ως όρος, αυτή η λέξη σημαίνει
εσωτερικός προσανατολισμός.
Ο δάσκαλός μου έδωσε αυτό το παράδειγμα. Ένας ξυλογλύπτης χαράζει ένα κουτάλι.
Την επόμενη μέρα - ένα πιρούνι. Μια μέρα μετά, ένα φλιτζάνι. Ένα χρόνο μετά κόβει
Βούδας. Αυτή είναι η μέθοδος wu-shu: η τελειότητα της τεχνικής. Το Κουνγκ Φου είναι διαφορετικό
προσέγγιση: σήμερα - ένα κουτάλι, αύριο - ένα κουτάλι, ένα χρόνο αργότερα - ένα κουτάλι. Άσε όμως κάποιον
κάποιος θα προσπαθήσει να πει ότι μετά από αυτό δεν μπορείτε να χαράξετε τον Βούδα! Κόπτης,
περπατώντας στο δεύτερο μονοπάτι, σταδιακά αισθάνεται όλο και πιο διακριτικά τις αποχρώσεις: πίεση
κοπτήρας, η αντίσταση του δέντρου, όταν είναι απαραίτητο να κρατήσεις την αναπνοή σου... Μάλιστα
υποθέσεις, μελετά τον εαυτό του, βελτιώνεται. Υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως Tao-fat
(αυτός είναι ένας βιετναμέζικος όρος) - Ο δρόμος του Βούδα (σε αντίθεση με τον Βουδισμό - μια θρησκεία).
Το κριτήριο για το Dao-fat στις πολεμικές τέχνες είναι η ελάχιστη εξωτερική τεχνική.
Θυμάστε, στην ταινία Seven Samurai, υπήρχε ένας μαχητής με μια ουλή στο πρόσωπό του; Εχοντας πει:
Θα πάω να εξασκηθώ, άρχισε να πατάει σε γλιστερό πηλό, μετά ένα
Κινήθηκε σε στάση μάχης και τράβηξε το σπαθί του. Και έτσι επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά
με τη μία. Βάζοντας χίλιες ιδιότητες σε μία μόνο κίνηση.
Το Wu-shu αναφέρεται συχνά ως σύστημα αυτοβελτίωσης. Αλλά σε
Τα περισσότερα εξωτερικά συστήματα εξισώνουν την κυριαρχία με την τελειότητα
κυριαρχία της τεχνολογίας. Αυτό δεν είναι αρκετό. Άλλωστε ο δειλός που πάει
κάνε καράτε και μετά από λίγο παίρνει μαύρη ζώνη, γίνεται...
ένας δειλός με μαύρη ζώνη. Θα πάψει να φοβάται μόνο αυτούς που δεν έχουν μεγαλώσει
μαύρη ζώνη.
Από την άλλη πλευρά, ένα άτομο που ασχολείται με το εξωτερικό στυλ με μεγάλη
η ποσότητα των kata μπορεί να προδιαθέτει για κάποιους πειραματισμούς,
μελετώντας τον εαυτό του χωρίς καμία σχέση με το πληροφοριακό φορτίο αυτού του στυλ. ΣΕ
Στην προκειμένη περίπτωση, παρά τις πολλές του γνώσεις, αυτός
επικεντρώνεται στη μελέτη των λεπτών, ουσιαστικών ιδιοτήτων, λαμβάνοντας υπόψη
ως βάση ένα μόνο χτύπημα - σαν σαμουράι σε ταινία. Εκτός,
σχεδόν σε όλα τα στυλ υπάρχουν εσωτερικές πτυχές, που συνίστανται σε
κυρίως από την εργασία της αναπνοής. Αφού η αναπνοή είναι το συνδετικό υλικό
σύνδεση μεταξύ εσωτερικού και εξωτερικού.
Υπάρχουν όμως και κανονικά εσωτερικά στυλ. Για παράδειγμα, κινέζικα
Tai Chi Chuan, Bagua, Xing Yi. Αυτά τα στυλ, εστιάζοντας στο εσωτερικό
ανάπτυξη, προφανώς έχουν λίγες εξωτερικές κινήσεις. Η πιο ευρύχωρη μορφή σε
Το Τάι Τσι έχει εκατόν οκτώ κινήσεις.
- ...Λίγο λέγεται;
- Μπορώ να πω ότι τα πρώτα πέντε προπονητικά kata στο καράτε έχουν ήδη
περισσότερη κίνηση. Αν πάρουμε τα παραδοσιακά κινέζικα συστήματα, τότε
είναι δεκάδες και εκατοντάδες χιλιάδες.
- Είναι αλήθεια ότι το κουνγκ φου μπορεί να εξασκηθεί στα βαθιά
παλιά εποχή?
- Ένα άλλο χαρακτηριστικό γνώρισμα του κουνγκ φου: ένα άτομο δεν εργάζεται
η ανάπτυξη κάτι που αργά ή γρήγορα θα πάρει ηλικία. Και σπάγγος, ψηλά
Τα λακτίσματα είναι όλα σημάδια μιας εξωτερικής προσέγγισης. Ουάου, όχι πολύ
διαφορετικό από τον αθλητισμό. Εκτός από τον πολιτισμό.
Υπάρχει όμως σίγουρα χαμηλότερο όριο ηλικίας;
- Νομίζω ναι. Θα έλεγα 13-14 ετών. Το παιδί μεγαλώνει και είναι σε ισχύ
η φύση του καθοδηγείται από το εξωτερικό, γνωρίζει το εξωτερικό. Μόνο για αυτό
να επιβιώσουν. Το παιδί μπορεί να βοηθηθεί να προετοιμάσει το σώμα για τα μαθήματα. Για παράδειγμα,
μέσα από την κολύμβηση, τη γυμναστική, το ίδιο wu-shu.
Τα μαθήματα Kung fu περιλαμβάνουν ένα μικρό, δυσδιάκριτο
εσωτερική εργασία για την εξάλειψη μιας σειράς συνηθειών, στερεοτύπων. στην πραγματικότητα
επιχειρήσεων, δεν μπορείτε καν να θέσετε την ερώτηση ως εξής: Κάνεις κουνγκ φου; Κουνγκ φου
δεν περιορίζεται στην αίθουσα προπόνησης. Είναι επίσης πώς ένας άνθρωπος
συμπεριφέρεται στην καθημερινή ζωή. Ή το έχεις ή δεν το έχεις, δεν μπορείς να το αντιμετωπίσεις. Δεν
κανείς δεν λέει: εξασκώ το φαγητό. Με την πάροδο του χρόνου, φυσικά, η έννοια του όρου
παραμορφωμένο και στη μαζική συνείδηση ​​ταυτίζεται με το wu-shu. Κυρίως,
χάρη σε μια αμιγώς δυτική θεώρηση αυτού του φαινομένου, ποικίλα
κινηματογράφος.
- Λοιπόν, το κουνγκ φου είναι δουλειά με τον εαυτό σου, που μπορεί να είναι
εντελώς άσχετο με ρίψεις, αρπαγές, γροθιές. Αλλά τέλος πάντων,
Εσείς και οι συνεργάτες και οι μαθητές σας δεν συμμετέχετε σε καμία περίπτωση
μαγείρεμα...
- Μπορεί να ονομαστεί έτσι: πολεμικές τέχνες κουνγκ φου. Εξερευνώντας τον εαυτό σου
μέθοδος πολεμικών τεχνών. Το ίδιο το γεγονός του αγώνα, η κατάσταση στην οποία μπορείτε
να πονάς, αναγκάζει να είσαι εξαιρετικά προσεκτικός. Μονομαχία
μετριάζει τις εσωτερικές ιδιότητες. Είναι πολύ εύκολο να είσαι ήρεμος όταν κανείς δεν είναι εκεί για σένα.
δεν είναι ενοχλητικό, ευγενικό - όταν δεν επιτίθενται. Το Κουνγκ Φου διδάσκει την ειρήνη
απόδοση σε οποιαδήποτε κατάσταση. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οποιαδήποτε
οι πολεμικές τέχνες οδηγούν στο Πνεύμα. Δυστυχώς, πάρα πολλά από
αυτό που είδα, στην πραγματικότητα, ξεχύθηκε μόνο με αγένεια και κακία. Ενώ
Το πραγματικό κουνγκ φου είναι το κλειδί που βοηθάει να διεισδύσουμε βαθιά μέσα, στις απαρχές,
δίνοντας μια κατανόηση της ομορφιάς σε ένα νέο επίπεδο - απλή, καθημερινή ομορφιά.
- Δεν είναι απολύτως σαφές πού έχει να κάνει η κατανόηση της ομορφιάς. Σαν αυτό
αποδεικνύεται?
- Τα μαθήματα αναπτύσσουν μια κουλτούρα κίνησης (δεν πρέπει να συγχέεται με τη φυσική
δουλεύοντας μακριά). Η κουλτούρα της κίνησης του σώματος σχετίζεται στενά με την πιο λεπτή
δομές ενός ανθρώπου. Μελετώντας τα, ο ασκούμενος ανοίγεται για
ολόκληρο τον κόσμο και παύει να νιώθει σαν ένα φυσικό σώμα. Τέτοιος
αρχίζει να βλέπει και να νιώθει τη λεπτή οργάνωση σε όλες τις εκφάνσεις της.
φύση.
Και πάλι, όλα αποφασίζονται από το επίπεδο των αξιώσεων. Μια φορά στο κρατώντας δήμιο
χαμομήλι στο χέρι, ρώτησαν: Τι μαντεύετε; - Δεν φαντάζομαι, είμαι πέταλα
σπάσε, απάντησε.
- Σε κινήσεις που μοιάζουν με χορό όταν εκτελούνται
μεμονωμένα, υπάρχει στην πραγματικότητα μια θανατηφόρα δύναμη κρυμμένη. Ομαλά
η εκτεθειμένη παλάμη μπορεί στην πράξη να σημαίνει χτύπημα στην περιοχή
το συκώτι του αντιπάλου. Τι συμβαίνει με την ομορφιά, που μόνο εμείς
τι είπαν, αν κάποιος τύχαινε να χρησιμοποιήσει τεχνικές μάχης
κατάσταση στο δρόμο; Ή δεν είναι πλέον κουνγκ φου, αλλά μάχη σώμα με σώμα;
- Αν κάποιος έχει κουνγκ φου, δεν μπορεί να το ξεχάσει στο σπίτι ή
βγείτε από την τσέπη. Ας υποθέσουμε ότι βρέθηκε σε μια κατάσταση όπου, σχεδόν κάποιου
η διαθήκη θα καταστραφεί. Το καθήκον του ανθρώπου είναι να αποφύγει την καταστροφή. Τρόποι
η φροντίδα είναι διαφορετική. Μπορεί, για παράδειγμα, να τρέξει μακριά - εκτός αν, φυσικά,
δεσμεύεται από ορισμένες προϋποθέσεις. Μπορεί να αμυνθεί. Να επιτεθείς.
Τέλος, γυρίστε το άλλο μάγουλο (αν έχετε τη δύναμη να το κάνετε). Αλλά σε οποιαδήποτε
περίπτωση, δεν θα κάνει περισσότερα από όσα χρειάζεται για να αποφευχθεί η καταστροφή. Οτι
είναι, συμπεριφέρεται ανάλογα με την κατάσταση. Για παράδειγμα, δεν νομίζω
απαραίτητο να πηδήξεις με δύο πόδια στο κεφάλι ενός ηττημένου εχθρού,
που δεν θέλει ούτε να σηκωθεί.
- Σε σχολεία εσωτερικού προσανατολισμού, όπου το καθήκον δεν είναι
νίκη επί του εχθρού τίθεται, πολλά πράγματα ασκούνται αυτό
με την πρώτη ματιά, δεν φαίνεται πολύ πρακτικό από την άποψη του
του δρόμου. Και στην αρχή ακόμη και στοιχεία μπορεί να λείπουν
μονομαχία. Από την άλλη, υπάρχουν στυλ που είναι πιο κοντά στον αθλητισμό.
Εκεί το σπάρινγκ ασκείται από την αρχή. Αυτό δεν μιλάει
λιγότερη προσαρμοστικότητα των εσωτερικών κατευθύνσεων σε τραχιά
πραγματικότητα? Μπορεί να είναι κατάλληλο σε ορισμένες περιπτώσεις
επιθετικότητα, αμοιβαία αγένεια - τελικά, είναι αυτή η φύση;
- Και πάλι, όλα αποφασίζονται από το επίπεδο των αξιώσεων. Αν το κίνητρο
χρησιμεύει ως επιθυμία να μάθετε γρήγορα την αυτοάμυνα, είναι λογικό να το κάνετε
πυγμαχία. Ή πάρε ένα όπλο. Και η ανάπτυξη σε βάθος απαιτεί πολύ
χρόνο και να μην εφαρμοστούν άμεσα στην πράξη. Παρεμπιπτόντως, επάνω
Ανατολικά στο πλαίσιο πολλών σοβαρών σχολείων, το μήκος των οποίων ξεπερνά τα τριάντα
χρόνια, υπάρχουν υπο-στυλ που έχουν σχεδιαστεί αποκλειστικά για προστασία
σχολεία. Οι δεξιώσεις διαμορφώνονται σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και αντιπροσωπεύουν
ένα σύνολο σχετικά απλών τεχνικών και τακτικών δεξιοτήτων. Αν χρειαστεί
πολεμούν, πολεμούν.
Όσο για τον αγώνα, ειλικρινά μιλώντας, το βρίσκω πιο εύκολο να πολεμήσω παρά
σπάρ στον αθλητικό στίβο. Υπάρχουν πάρα πολλοί περιορισμοί στα sparring:
Μην τους χτυπάς εκεί, δεν μπορείς να το κάνεις αυτό... Τραβηγμένοι κανόνες, τεχνητή κατάσταση...
- Αλλά υπάρχουν οι λεγόμενοι αγώνες χωρίς κανόνες - επαφή
αγώνες στους οποίους εκπρόσωποι οποιουδήποτε
σχολεία.
- Πρώτον, οι πραγματικοί δάσκαλοι δεν συμμετέχουν σε τέτοιες παραστάσεις. Κατα δευτερον,
στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν κανόνες.
- Για παράδειγμα?
- Μην χτυπάτε στα μάτια, στη βουβωνική χώρα, στο λαιμό, μην δαγκώνετε και πολλά άλλα. ΣΕ
Ως αποτέλεσμα, όλα καταλήγουν στο γεγονός ότι η ωμή σωματική δύναμη κερδίζει. Παρά όλα αυτά
έχουν αποκλειστεί πολλά στοιχεία που θα καταστήσουν δυνατή την αντιμετώπιση ενός πιο ισχυρού,
παρά εσύ, αντίπαλος. Ο δάσκαλός μας δεν μας άφηνε να μελετήσουμε καθόλου
μονομαχίες, παρά το γεγονός ότι όταν συναντηθήκαμε, πολλοί από εμάς ήδη
είχαν μια σταθερή εμπειρία sparring πίσω τους.
- Το κάνεις πάνω από δεκαπέντε χρόνια. Τι ήταν
πρωτότυπα κίνητρα και συμπεριφορές; Έχουν αλλάξει από τότε; ΚΑΙ
Ποιος είναι ο δάσκαλος που αναφέρατε περισσότερες από μία φορές;
- Δεν θα ήθελα να μιλήσω περισσότερο από δεκαπέντε χρόνια. Είναι καλύτερα να πούμε:
πολύ λιγότερο από είκοσι χρόνια - αυτό μου ταιριάζει καλύτερα
στάση.
Δεν μπορώ να πω ποιο ήταν το κύριο κίνητρο όταν πήγα για πρώτη φορά
για να ασχοληθώ, ήταν η απόκτηση δεξιοτήτων μάχης (αν και τότε μπορούσα
φαίνομαι). Μάλλον ήταν μια διαμαρτυρία ενάντια στις απαγορεύσεις των αρχών και των γιατρών. Σε αυτό
καιρό ήμουν πολύ άκαμπτη και πεισματάρα. Και δεν μπορούσα να συμφωνήσω με κανένα
περιορισμούς στην ελευθερία επιλογής. Στα νιάτα μου, έπαθα μια σοβαρή ασθένεια.
Οι γιατροί προφήτεψαν ότι η μη συμμόρφωση με την ανάπαυση στο κρεβάτι, και στη συνέχεια -
ανάπαυση - απειλεί με τις πιο σοβαρές συνέπειες, έως και θανατηφόρες
αποτέλεσμα. Και το πήρα και άρχισα να κάνω καράτε. Στην άτυπη ενότητα.
Υπήρχαν αρκετά προβλήματα με τις αρχές, έπρεπε να κρυφτώ, να τρέξω μακριά. Μας
τα μαθήματα έμοιαζαν λίγο με εκείνο το καράτε χωρίς επαφή, που κατά τη διάρκεια
επιτρεπόταν κάποιος χρόνος στην ΕΣΣΔ. ... Οι γονείς έπαθαν σοκ. Και εγώ
ένιωθε πολύ καλύτερα. Τότε ένας από τους γιατρούς είπε: Με αυτό εσύ
έσωσε τον εαυτό του. Και σας συνιστώ να συνεχίσετε να συμμετέχετε σε οποιαδήποτε
πολεμικές τέχνες - είτε είναι καράτε είτε κάτι άλλο... Αυτός είμαι εγώ
Σαν άνθρωπο στο λέω. Ως γιατρός δεν έχω δικαίωμα...
- Μάλλον, τα τότε μαθήματα σου απείχαν πολύ από την ιδέα του kung-
fu - με την έννοια που μόλις το όρισες;
- Σίγουρα μακριά. Στην αρχή μπήκα στη γεύση των μαθημάτων, αλλά με τον καιρό
Άρχισα να νιώθω δυσαρεστημένος με το στυλ που έκανα. Μπορεί,
ήταν πάλι το πείσμα μου. Δεν πίστευα εκείνο το ηλίθιο τέντωμα και
δημιουργία σωματικής δύναμης, ακόμη και σε ειδικές ασκήσεις
καράτε, δώστε απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις. Ο δάσκαλός μου σκέφτηκε με τον ίδιο τρόπο. Αυτός
ήταν πρώην αθλητής του στίβου και είχε επαγγελματικό τραυματισμό (γόνατα). ΣΕ
Εξαιτίας αυτού, είχε εμμονή να βρίσκει πιο απαλά στυλ. Με απουσία
πληροφορίες, ό,τι σχετίζεται με μαλακά, εσωτερικά στυλ αναζωογονήθηκαν
φωτοστέφανο μυστικών και φημών. Στη συνέχεια άρχισε να αναπτύσσει ανεξάρτητα μερικά
ήπιες αρχές - ποιοτικές και τακτικές. Οι μεγαλύτεροι φίλοι μου και εγώ
η απόλαυση έγινε το έδαφος για τα πειράματά του. Προϋποθέσεις των πληροφοριών
το κενό αποδείχθηκε πολύ επίκαιρο και καρποφόρο για εμάς. Αυτό
υπήρχε μια περίοδος συνεχών και μακρών πυγμαχιών. Συναντηθήκαμε με πολλούς
πλοίαρχοι. Και, μη βρίσκοντας απαντήσεις από αυτούς, επεξεργάζονταν τις πληροφορίες που λάμβαναν από αυτούς.
πληροφορίες με τον δικό σας τρόπο. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, έχουμε συγκεντρώσει σημαντικές τεχνικές
αποσκευές και κατανοούσε τους περιορισμούς κάθε τεχνικής. Μπορεί κανείς να κάνει έναν παραλληλισμό με
ΜΟΥΣΙΚΗ. Θέλαμε να κατανοήσουμε και να αισθανθούμε τους νόμους της μουσικής,
αυτοσχεδιάστε και, φυσικά, γράψτε τη δική σας μουσική. Προφανώς, για
για να το μάθετε αυτό, χρειάζεστε ένα εργαλείο για να εξαγάγετε τον ήχο. Εδώ είμαστε
έμαθε να παίζει κιθάρα, μετά φλάουτο, μετά πιάνο. Κάθε νέο
ειδικός, πριν μας μιλήσει για τη μουσική, απαίτησε από εμάς
μελέτησε διεξοδικά το όργανό του. Αλλά τα πράγματα συνήθως δεν πήγαιναν παραπέρα.
Προσβληθήκαμε, πιστεύοντας ότι δεν μας έδιναν κάποια μυστικά. Τώρα εγώ
Καταλαβαίνω ότι πολλοί από αυτούς τους ίδιους τους ανθρώπους δεν μπορούσαν να διαχωρίσουν την επιστήμη της μουσικής
τεχνικές για το παίξιμο του οργάνου σας.
Και έτσι, στα μέσα της δεκαετίας του ογδόντα, γνωρίσαμε κατά λάθος έναν
Βιετναμέζικο. Μόλις μάθαμε ότι κάνουμε κουνγκ φου (κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου προσπαθήσαμε
μάθετε Tai Chi Chuan), εξέφρασε την επιθυμία να εξασκηθεί μαζί μας. Τι και
έκανε υπό την καθοδήγηση του αρχηγού μας για τουλάχιστον τρεις μήνες.
Με την πρώτη ματιά, αυτός ήταν ένας άνθρωπος που ήταν πολύ μακριά από τις πολεμικές τέχνες, εξάλλου
με πολύ απροετοίμαστο σώμα. Δεν μπορούσε να φτάσει στο πάτωμα με τα δάχτυλά του.
ίσια πόδια.
Μια μέρα καθόμασταν στην κουζίνα. Ο εκπαιδευτής μας εξήγησε λεπτομερώς
λεπτές πτυχές της εργασίας στο Τάι Τσι Τσουάν. Σκίζοντας ένα βαριεστημένο βλέμμα από το παράθυρο,
οι Βιετναμέζοι ρώτησαν: Μπορείς να δείξεις πώς κέρδισαν το Τάι Τσι Τσουάν; -
Μπορώ, απάντησε ο αρχηγός μας. Και έδειξε ένα χτύπημα. Ποιο είναι το νέο μας
ένας φίλος ζήτησε να χτυπήσει με όλη τη δύναμη. Χτύπησε ... και έπεσε. Κανείς δεν κατάλαβε
Γιατί. Καθίσαμε με το στόμα ανοιχτό. Και έτσι ο νέος μας φίλος άρχισε να διδάσκει
κάτι που ελάχιστα μοιάζει με τις ιδέες μας για το κουνγκ φου.
Για πολύ καιρό δεν μπορούσαμε να καταλάβουμε την ουσία της μεθόδου. Έπρεπε να το κάνω για ώρες
ασκήσεις που δεν δίνουν κανένα αποτέλεσμα με την πρώτη ματιά. Αλλά ακόμα,
νιώθοντας ότι η προηγούμενη αναζήτησή μας είχε σταματήσει και ήταν έτοιμος να φύγουμε
σφαίρα του εφαρμοσμένου wu-shu, συνεχίσαμε να κινούμαστε σε αυτό, βασικά
νέα κατεύθυνση για εμάς. Το γλωσσικό εμπόδιο ήταν μεγάλο πρόβλημα.
Ο κύριός μας μόλις και μετά βίας μιλούσε ρωσικά. Ωστόσο, αυτό είναι που μας βοήθησε καλύτερα.
κατανοήστε το kung fu - μέσω των χεριών.
- Κι όμως, τι ήταν και από πού προήλθε; Μπορεί,
μια παραλλαγή του βιετναμέζικου στυλ Wing Chun που είναι ήδη γνωστό στη Μόσχα;
- Ήταν ένας καθαρά οικογενειακός προορισμός, το όνομα του οποίου σημαίνει λίγο
θα πει... Όχι, αυτό δεν μπορεί να λέγεται βιετναμέζικο Wing Chun. Έχει πολύ λίγα
τεχνολογία. Ωστόσο, όταν κάνουμε ερωτήσεις στον δάσκαλο που σχετίζονται με το δικό μας
προηγούμενες πρακτικές, λάβαμε πολύ απλές και ταυτόχρονα
εξαντλητικές απαντήσεις. Τις περισσότερες φορές, πάλι, μέσω των χεριών. Τον εξέπληξε
ευαισθητοποίηση, ρωτήσαμε αν υπήρχε κάτι τέτοιο στο σχολείο του. Απάντησε
αρνητικός. Και όλη την ώρα μας καθοδηγούσε με την έννοια της ρίζας. Ρίζες
τα δέντρα είναι αόρατα. Αλλά περιέχουν πληροφορίες για το καθένα
φύλλο που κυματίζει. Το στέμμα του δέντρου, τα φύλλα μπορούν να συγκριθούν με ένα τεράστιο
αριθμός εξωτερικών στυλ. Και οι ρίζες είναι η ίδια η ουσία στην οποία εμείς
πριν δεν προλάβουν να φτάσουν στον πάτο.
Και μετά από λίγο - μάλλον σύντομο - νιώσαμε
το αποτέλεσμα της δουλειάς μας...
- ... Ένιωσες μέσα σου το περιβόητο τσι - εσωτερικό
ενέργεια?
- Όχι, δεν έχει να κάνει με αυτήν, αλλά να καταλάβεις από πού πηγάζει η δύναμη, πώς
να στείλετε και πώς να λάβετε. Για να φτάσετε στο τσι, πρέπει πρώτα να το κατακτήσετε
που ονομάζεται ήπια δύναμη. Από την παιδική ηλικία, αναπτύσσουμε τη συνήθεια να καταπονούμαστε όταν
προσπάθεια. Συχνά αυτό είναι αδικαιολόγητο, παράλογο. Τεντώνουμε τα πόδια μας
μαζεύοντας ένα φλιτζάνι τσάι. Ή τους μύες του ώμου όταν βουρτσίζουμε τα δόντια μας. Μεταξύ άλλων,
συνδέεται με μια άβολη στάση. Σε οποιαδήποτε δουλειά, ένα άτομο συνήθως χρησιμοποιεί
πολύ περισσότερη δύναμη από αυτή που χρειάζεται. Συχνά ένα σωματικά δυνατό άτομο δεν ξέρει πώς
μεταφορά ισχύος. Προσπαθώντας, για παράδειγμα, να χτυπήσετε ή να πετάξετε ένα αντικείμενο.
Επομένως, δεν πρόκειται μόνο για τους μύες. Για να αναπτυχθεί μαλακό
δύναμη, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τη μυϊκή δύναμη. Ο μυς δεν πρέπει να παρεμβαίνει.
Για αυτό, γίνονται ειδικές ασκήσεις στις οποίες ένα άτομο μαθαίνει
χαλαρώστε με προσπάθεια. Τοποθετείται σε συνθήκες υπό τις οποίες
τίποτα δεν μένει παρά να μεταδίδεται δύναμη αποκλειστικά μέσω της υποστήριξης
κινητική συσκευή, σύστημα αρθρώσεων και τενόντων. Δύναμη γερανού
βρίσκεται στο αντίβαρο και στο σύστημα των μπλοκ. Ένα άτομο έχει έναν τέτοιο ρόλο
το αντίβαρο παίζει τη σωστή θέση και στήριξη στα πόδια. Και η λειτουργία μπλοκ
εκτελούν τους ώμους και τους γοφούς ... Απλώς υπάρχει η άποψη ότι η ήπια δύναμη είναι
κάτι χνουδωτό, άμορφο. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να μοιάζει με ένα από τα
πτυχές της ήπιας δύναμης - ελαφρότητα. Μερικές φορές ονομάζεται κρυφή δύναμη.
Μην συγχέετε όμως την απαλότητα με τη χαλάρωση.
Μόνο μετά την ανάπτυξη της ήπιας δύναμης μπορεί κανείς να μιλήσει για τσι. Τάση,
παρεμβαίνει στην απαλότητα, παρεμβαίνει στο τσι. Ταυτόχρονα, δεν τα παρατάμε
σωματική δύναμη. Απλώς μην την αφήσετε να κλέψει τις μυοσκελετικές λειτουργίες.
μηχανική συσκευή και τένοντες, η οποία εμφανίζεται με περιττές
Τάση. Ένα άτομο, που αναπτύσσει ήπια δύναμη, μπορεί να χρησιμοποιήσει το σύνολο
ενέργεια του σώματος. Μόνο τότε μπορεί κανείς να εργαστεί με qi.
- Μιλήσατε για την ριζωμένη συνήθεια να ξοδεύετε σε οποιοδήποτε
δώστε περισσότερη δύναμη απ' όσο χρειάζεται. Παλεύετε με αυτό
συνήθεια?
- Αναμφίβολα. Γενικά, η δύναμη μελετάται σε τρεις πτυχές: ποιότητα,
ποσότητα και κατεύθυνση.
- Αυτό που δίδαξε ο δάσκαλός σας σχετίζεται με κάποιο από αυτά
αναφέρθηκε νωρίτερα στη συνομιλία μας κανονική εσωτερική
κατευθύνσεις?
- Αν συγκρίνουμε την πηγή της δύναμης με το ποτάμι, μπορούμε να πούμε ότι το ποτάμι μπορεί
δείξτε δύναμη με τρεις τρόπους. Ένα: το κύμα σε μια τέτοια επίδειξη δύναμης
επικεντρώνεται στο Τάι Τσι Τσουάν. Δεύτερον: υδρομασάζ οποιασδήποτε κλίμακας -
Bagua. Τρίτον: το ρέμα - είτε είναι επίπεδο είτε καταρράκτη σαν καταρράκτη.
Η ροή, αν δεν κατεδαφίζει εμπόδια, βρίσκει πάντα παραθυράκι. Αυτή η προσέγγιση
αντιστοιχεί στο στυλ Xing-I. Συνεχίζοντας αυτή τη μεταφορά, μπορούμε να πούμε ότι εμείς
μελετάμε το ίδιο το νερό: την πυκνότητα, τη σύσταση και τις δυνατότητές του. Αυτό σας επιτρέπει να καταλάβετε
και τα τρία είδη έκδοσης βίας. Για να το μελετήσουμε αυτό, παίρνουμε οποιαδήποτε τεχνική, με
λαμβάνοντας υπόψη τον ορθολογισμό του χρόνου που αφιερώθηκε για την ανάπτυξή του. Για παράδειγμα, το Wing Chun
να μελετήσει την τρίτη πτυχή της έκδοσης βίας. Η επιστήμη της δύναμης είναι τα μπαχαρικά
που μπορεί να νοστιμίσει κάθε πιάτο. Δεν θα εκτιμήσουν όλοι τη γεύση οι ίδιοι
μπαχαρικά. Ακόμη και στις προαναφερθείσες κανονικές σχολές αρχίζει η ίδια η βία
να μελετήσει μετά από πολύωρη εξάσκηση εξωτερικών μορφών. Παίζουν δηλαδή
πιάτο στο τέλος.
- Λοιπόν, εσύ και οι φίλοι σου ήσασταν πολύ τυχεροί στην εποχή σας. Αυτή τη στιγμή μέσα
κάθε πόλη έχει πολλά τμήματα και φαίνεται ότι τα περισσότερα από αυτά
- καθόλου...
- Εδώ μάλλον δεν πρόκειται για τύχη, αλλά για ετοιμότητα. Δεν είναι όλοι έτοιμοι
κάντε ασκήσεις που δεν δίνουν άμεσα αποτελέσματα. Ανθρωποι
με γνώμονα τα κριτήρια της εξωτερικής δυναμικής, και έχουμε ένα ελάχιστο. ΚΑΙ
γενικά, αν ένα άτομο είναι έτοιμο, τότε ακόμη και να κάνει απλή πυγμαχία, θα βρει
κατευθυντήριες γραμμές ανάπτυξης.
Παρεμπιπτόντως, το κουνγκ φου που συνδέεται με μια πολεμική τέχνη δεν είναι πανάκεια. Πολύ
υπάρχει ένας μεγάλος πειρασμός να εστιάσουμε στην μαχητική πτυχή, η οποία δεν επιτρέπει την ανάπτυξη
kung fu στο έπακρο. Δεν είναι τυχαίο ότι οι παραδοσιακές πολεμικές τέχνες
είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με πνευματικά κινήματα: Βουδισμός, Ταοϊσμός και άλλα.
Η αναβίωση των σλαβικών πολεμικών τεχνών, όπως γνωρίζετε, συνδέεται στενά με
η αναβίωση του παγανισμού - διαφορετικά θα ήταν απλώς ένα άθλημα. θα έλεγα
ότι η πολεμική τέχνη είναι το αρχικό στάδιο της πνευματικής διαδρομής. Δυστυχώς, σε
στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η αρχέγονη σύνδεση εκδηλώνεται σήμερα ως
προσκόλληση σε εξωτικές λατρείες.
- Θέλετε να πείτε ότι ένα άτομο που θέλει να εξασκηθεί στο kung-
fu, πρέπει οπωσδήποτε να ενταχθούν σε κάποιο θρησκευτικό
κίνηση? Πώς, λοιπόν, να είμαστε χριστιανοί;
- Δεν πρόκειται για τη θρησκεία, αλλά για την ουσία. Είναι ένα άτομο σε θέση να διακρίνει τα σιτηρά,
Είναι αρκετά δυνατός για να το αντιμετωπίσει; Ο κόσμος έχει γνωρίσει πολλούς δασκάλους που
κατέστρεψε δόγματα και επεσήμανε την ουσία. Συχνά διώκονταν ή στην καλύτερη περίπτωση
περίπτωση δεν γίνεται κατανοητή. Ο Χριστιανισμός έχει πτυχές εσωτερικής εργασίας όπως
ή υποκατάστατο μιας πολεμικής τέχνης. Παρεμπιπτόντως, σε ένα
Είδα μια ταινία ντοκιμαντέρ για τη ζωή ενός συγκεκριμένου χριστιανικού μοναστηριού,
πώς οι μοναχοί κάνουν μια άσκηση ζευγαριού παρόμοια με τη δική μας.
- Τι σε βοήθησε; Είστε οπαδός κάποιου
ή θρησκεία και δόγμα;
- Βρήκα πολλές απαντήσεις στα ερωτήματά μου στα βιβλία του Πρακτικού
κοσμοθεωρία.
- Ποιος είναι ο συγγραφέας;
- Ο συγγραφέας δεν αναφέρει το όνομά του. Και υπάρχουν καλοί λόγοι για αυτό.
Μια κοινωνία που ζει σε ψευδαισθήσεις δεν ανέχεται αυτούς που λένε την αλήθεια.
- Εχετε γνωριστεί προσωπικά;
- Όχι, πιστεύω ότι περισσότερα εξαρτώνται από την ετοιμότητα του μαθητή παρά από την ετοιμότητα του μαθητή
επίπεδο δασκάλου. Ξέρετε, όλοι θέλουν να έχουν έναν δάσκαλο σαν τον Ιησού.
Ο Χριστός, αλλά λίγοι σκέφτονται αν μπορεί να αντέξει το βάρος του αποστόλου. ΣΕ
επί του παρόντος, η επαφή με ένα τέτοιο άτομο είναι δυνατή με τη μορφή
συνεργασία. Αλλά για αυτό πρέπει να είστε έτοιμοι να υπομείνετε
προτεινόμενος τρόπος λειτουργίας. Διαφορετικά, θα γίνεις απλώς βάρος.