النساء فوق الأربعين من العمر يبدون إلهيًا تمامًا! حب الشباب على وجه المرأة في مرحلة البلوغ: الأسباب والعلاج الماء محفز ممتاز

صور مونيكا بيلوتشي © جيتي

جميع الفتيات، بغض النظر عن العمر والمكانة في المجتمع، مهتمات بمسألة كيف تبدو أصغر من سنهن؟ في الغالب هذا خطأي الثقافة الشعبيةومعايير الجمال الحديثة: في الخارج يعتقدون أن عيد الميلاد الأربعين هو بداية الحياة. ومع ذلك، فإن الرقم "40" له تأثير سحري تقريبًا على الكثيرين: فالكثيرون على استعداد لفعل أي شيء ليبدو أصغر من أعمارهم.

لذلك، إذا كنت تريد أن تعتبر "امرأة بلا عمر"، فإن نصيحتنا ستساعدك في ذلك.

• العناية بالبشرة.أول شيء يجب أن تنتبه إليه جيدًا هو حالة بشرتك. من الأفضل أن تبدأي بالعناية ببشرتك في سن مبكرة. لكن إذا كنت تعتبرين بشرتك أمرًا مفروغًا منه حتى سن معينة، فمن الأفضل أن تبدأي بالعناية بها الآن. أول شيء عليك فعله هو اختيار منتجات العناية بالبشرة الأساسية التي تناسبك. يتحسن التطهير والترطيب بشكل ملحوظ مظهرجلد. ثانياً، اختاري منتجات العناية المضادة للشيخوخة. لا تتخلى عن علاجات العناية بالبشرة في الصالونات، فهي يمكن أن تغير وجهك إلى الأفضل بشكل كبير.

مكتب كارمن ديل © Getty Images

• المكياج الصحيح.إذا لم تكوني معتادة على وضع المكياج كل يوم، فقد حان الوقت للتعود عليه. يمكن لمستحضرات التجميل أن تساعدك على إبراز نقاط قوتك وإخفاء عيوبك. ولكن من المهم أن تتذكر القاعدة: استخدام الألوان الزاهية لن يجعلك أصغر سنا، بل سيؤكد فقط عمرك. المكياج الطبيعي بألوان تناسب نوع مظهرك مناسب لكل يوم.

صور أورنيلا موتي © جيتي

• قصة الشعر الصحيحة واللون.إذا كنت تريد أن تبدو أصغر من عمرك، فلا داعي لصبغ شعرك بظلال أغمق من لون شعرك الطبيعي. لكن التحول إلى اللون الأشقر لتبدو أصغر سنا لا يستحق كل هذا العناء: مع تقدم العمر، يصبح الشعر أكثر هشاشة وأضعف، ويتباطأ نموه. من الأفضل تجربة النغمات: ستكون تقنيات التلوين مثل الربط والتلوين شائعة ومناسبة. فيما يتعلق بطول الشعر. هناك رأي مفاده أن الفتيات يجب أن يرتدين الشعر القصير فقط. ولكن في الواقع، الأمر ليس كذلك: الشعر الطويل والمهندم سوف يزين فتاة في أي عمر. انظر إلى مونيكا بيلوتشي، هذه الممثلة لم تتحول إلى قصة شعر قصيرة وتبدو مذهلة.

صور مونيكا بيلوتشي © جيتي

• خزانة الملابس.لتجنب اعتبارك سيدة "شابة"، لا تحاولي استعارة الصورة من المراهقين. من الأفضل إعطاء الأفضلية للكلاسيكيات. لكي تبدو أصغر سنا، ما عليك سوى اختيار النمط الرومانسي أو الفرنسي. مع التقدم في السن، يجب أن تكتسب خزانة ملابس الفتاة أناقة مقتضبة. ستسلط الصور الظلية الأنثوية الضوء على شكلك وتخفي عيوب الشكل.

ميريل ستريب © جيتي إيماجيس

كثيرون على يقين من أن التحولات الرائعة لها قيود عمرية. وإذا كان عمرك أكثر من 30 عامًا، فيمكنك نسيان التحولات المذهلة. سيكون منشور اليوم بمثابة دحض غير مشروط لهذه الصورة النمطية وسوف يلهمك بالتأكيد.

ذهبت نيليا إلى تركيا، وبعد راحة لا ترحم في إيقاع شامل، تسللت المقاييس بعناد إلى علامة 70 كجم. وفي الصورة لم تكن امرأة شابة، بل امرأة بدينة.

بدأ زوجي يلاحظ أنني أعاني من زيادة الوزن وبدأ الحديث عن ذلك. لقد أصبحت منزعجًا جدًا من نفسي ومن مظهري. لكن هذا كان متوقعًا تمامًا - فالجميع يدرك جيدًا أن النظام الغذائي غير الصحي وقلة النشاط البدني يؤديان إلى زيادة الوزن. وهذا ما حدث لي أيضًا. كنت أحب أكل السمك المدخن والدجاج المقلي مع البطاطس. وبعد هذا العشاء، استلق على الأريكة وشاهد التلفاز. لم يكن هناك الكثير من الحركة. لم أمارس الرياضة رغم أنني حلمت بها. العمل في الغالب مستقر. هذه هي الطريقة التي تمسك بها الجنيهات الإضافية.

بادئ ذي بدء، قامت المرأة بتعديل نظامها الغذائي وفقدت الكثير من الوزن. ومع ذلك، فإن قلة النشاط البدني لم يكن لها التأثير الأفضل على المظهر العام للشكل. كلما تقدمنا ​​في السن، كلما كان شد الجلد أبطأ، كلما كان الوضع أسوأ فيما يتعلق بالمرونة.

كان الجلد معلقًا، ولم تكن هناك عضلات تقريبًا. في الملابس، قد يبدو الشكل جيدًا، لكن في ملابس السباحة، بالطبع، لم يبدو الجسم رائعًا. بادئ ذي بدء، اختفت المؤخرة، وأصبحت الأرجل رفيعة جدًا، وأصبحت المعدة مترهلة، وعلقت العضلة ثلاثية الرؤوس على الذراعين. حاولت تصحيح هذا في فصول المجموعة، ولكن لم يكن هناك تحسن كبير. وبعد مرور عام، استجمعت شجاعتي وذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية للتدريب الشخصي.

تتدرب نيليا ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة ونصف. بالمناسبة، في أحد هذه الأيام سيكون عمرها 38 عامًا. الآن، يبلغ طولها 162 سم، ووزنها 53 كجم.

أنا لا أعمل بأوزان ثقيلة. أقوم بوضعية القرفصاء بحد أقصى 50 كجم لـ 8 تكرارات، والضغط على الساق 70 كجم لـ 12 تكرار، والضغط على الصدر 20 كجم لـ 15 تكرار. أمارس تمارين القلب قبل التدريب لمدة 10 دقائق وبعد التدريب لمدة 10 دقائق على جهاز الإهليلجي. من التغذية الرياضية BCAA و إل-كارنيتين. في بعض الأحيان، عندما أحتاج إلى وجبة خفيفة وليس لدي أي شيء محضر في المنزل، أشرب البروتين أو الكازين.

نصيحة للمبتدئين

إذا كنت تخطط لفقدان الوزن، فلا تبدأ من يوم الاثنين، ولكن من اليوم. تأكد من ممارسة الرياضة. ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المجموعة. هناك الكثير من مقاطع الفيديو على YouTube الآن. يمكنك القيام بعمل رائع في المنزل. شاهد مقاطع فيديو تحفيزية وصورًا في كثير من الأحيان، واشترك في الصفحة العامة والشبكات الاجتماعية حيث يمكنك قراءة المعلومات عنها التغذية السليمة. تواصل مع الأشخاص المهتمين أيضًا بالتحول والذين يمكنهم دعمك في هذه الرحلة الصعبة.

من المستحيل عدم الاتفاق مع القول بأن المرأة دائما شابة، في أي عمر. المرأة لا تتقدم في السن، وهذه حقيقة - كم عدد الأغاني والأفلام المختلفة والقصائد والأقوال الموجودة عن شباب المرأة الأبدي الذي لا يتلاشى. ولكن هذا يتطلب القليل من العمل! أولاً، اقرأ هذا المقال واكتشف ما لا يمكنك فعله على الإطلاق.

ما الذي لا يجب أن تفعله المرأة الناضجة والمكتفية ذاتيًا والواثقة من نفسها والتي يزيد عمرها عن 45 عامًا بقليل؟

1. انقذ نفسك

نحن نفهم أن لديك زوجًا وأطفالًا وكلبًا ومنزلًا، وأن معظم راتبك يذهب إلى عائلتك. عليك أن تدخر، وقبل كل شيء على نفسك. بالطبع، عائلتك وأصدقاؤك هم كل شيء بالنسبة لك، ولا تشعر بالأسف على أي أموال لهم.

لكن! عزيزي السيدات، لا يمكنك العيش فقط من أجل الآخرين، في بعض الأحيان تحتاج إلى إرضاء نفسك. كل شهر، امنح نفسك هدية صغيرة: حذاء رائع، أو بلوزة، أو تنورة، أو رحلة إلى صالون التجميل. نحن على يقين من أن عائلتك تريد أيضًا رؤية والدتها وزوجته وأختها جميلة وأنيقة وسعيدة.

2. قصات شعر قصيرة

المشكلة الرئيسية للمرأة الروسية! من قال ذلك قصة شعر قصيرةتبدو أصغر سنا؟ حسنًا، ربما يجعل بعض الناس يبدون أصغر سنًا، لكن على العكس من ذلك، فهو يضر بالآخرين. الآن هو الوقت المناسب لتجربة تسريحات الشعر: جربي تسريحة البوب، ثم قومي بتطويل شعرك أو صبغه باللون الأحمر أو الحصول على خصلات أمريكية. الشعر هو الزينة الرئيسية للمرأة في أي عمر، فلماذا قصه على الفور؟

بالإضافة إلى ذلك، لا تنسى علاجات الشعر: استخدمي الحماية الحرارية والعلاجات التي لا تترك أثراً، واصنعي أقنعة مغذية واذهبي بانتظام إلى مصفف الشعر. مع العناية المناسبة، سيكون شعرك هو بطاقة الاتصال الخاصة بك لمدة 20 عامًا أخرى على الأقل.

3. اختر أشياء "السيدة العجوز".

تقرر بعض النساء فجأة: "هذا كل شيء، لقد انتهى الشباب، توقف عن ارتداء الجينز الضيق والقمصان الجميلة، حان الوقت لشراء معطف رمادي عديم الشكل (لا، ليس معطفًا كبيرًا عصريًا)، وتنورة داكنة بطول الأرضية، وبلوزة صناعية مع بعض المطبوعات الزهرية الغريبة بشكل غير واقعي. الآن الموضة ليست لنا، بل للفتيات الصغيرات فقط”.

نأمل مخلصين ألا يكون لديك مثل هذه الأفكار، ولكن إذا شعرت فجأة بالحاجة إلى شراء شيء سخيف تمامًا ومن الواضح أنه "متقاعد"، فقل لنفسك على الفور: "توقف!" هل تتذكر كيف يقولون عن امرأة بلغت 45 عامًا؟

4. اختر أشياء أصغر من اللازم

ويحدث الوضع المعاكس أيضًا: ابدأ بارتداء الملابس كما لو كنت قد بلغت العشرين من العمر مؤخرًا. القمصان التي تحمل شعارات غبية، والتنانير القصيرة، والصنادل القصيرة، والقمصان التي تكشف الحجاب الحاجز، والسراويل الضيقة - هذه الأشياء لن تجعلك تبدو أصغر سنًا أبدًا. على العكس من ذلك، فإنها سوف تسلط الضوء على التناقض بين عمرك وأسلوبك.

أصبحت ملابس المراهقين شيئًا من الماضي: يجب إدراك ذلك وقبوله. صدقني، سوف تبدو أفضل مائة مرة إذا قمت بالتبديل إلى ملابس أكثر سرية (وهذا لا يعني "مملة") وأنيقة. يمكنك متابعة جميع اتجاهات الموضة (أو كلها تقريبًا) وتظل امرأة ناضجة فاخرة.

5. لا تتبع الاتجاهات

بالمناسبة، حول الاتجاهات. خطأ شائع آخر ترتكبه النساء بعد سن 45 عامًا هو عدم اتباع الموضة على الإطلاق. من الواضح أنه ليس لديك أي وقت تقريبًا لقراءة بوابات ومجلات الموضة (على الرغم من أنك تقرأ هذا المنشور، أليس كذلك؟)، ولكن على الرغم من ذلك، حاول على الأقل تصفح المجلات أو زيارة المواقع المتعلقة بالموضة والأناقة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن معظم الاتجاهات ليس لها "قيود عمرية". على سبيل المثال، هل تنورة الدنيم العصرية لهذا الموسم مناسبة لأي امرأة؟ نعم، فقط في حالتك من الأفضل اختيار طول يصل إلى الركبة أو أقل قليلاً. ماذا عن سترة طويلة؟ بالطبع، يمكن ويجب ارتداؤه في سن 15 و80 عامًا. أحذية ذات هامش؟ ولم لا. بالطبع، ليس عليك تجربة القمصان القصيرة والأحذية سهلة الارتداء ذات النعال السميكة، ولكن دعنا نقول ذلك مرة أخرى: الموضة للجميع.

6. إخفاء العيوب، ولكن لا تؤكد على المزايا

نسيان الملابس عديمة الشكل والفضفاضة. إذا كنت تعتقد: "سوف أرتدي رداءً ولن يلاحظ أحد بطني أو فخذي الكبيرين"، فأنت مخطئ جدًا. الملابس عديمة الشكل تجعلك تبدو وكأنك كعكة أو مستطيل كبير. يجب أن تكون قادرًا ليس فقط على إخفاء عيوب الشكل، بل أيضًا التأكيد على نقاط قوتك.

قم بإخفاء الوركين تحت التنانير متوسطة الطول الكاملة، وأبرز خصرك بحزام سميك أو رفيع، وارتدي السترات والبلوزات المجهزة ذات الرقبة على شكل حرف V. قم بإنشاء صور ظلية جميلة وأظهر منحنيات مثيرة. عندما تتوقفين عن ارتداء الحقائب، بالتأكيد سيلاحظ الأشخاص من حولك مدى جاذبيتك وساحرتك.

7. لا ترتدي الكعب العالي

إذا كنت قبل 5 سنوات تركض بأحذية ذات خناجر بطول 10 سم من المنزل إلى العمل، ومن العمل إلى روضة الأطفال، من روضة أطفالإلى السوبر ماركت، من السوبر ماركت إلى المنزل، والآن قرروا أن الكعب غير مريح وغير عملي والأحذية الرياضية بشكل عام أفضل مائة مرة، ثم الأمور سيئة.

نحن نتفق على أن ارتداء الكعب العالي كل يوم لا يستحق كل هذا العناء: لحسن الحظ، هناك أحذية بدون كعب رائعة، وأحذية بروغ، وأحذية باليه، وأحذية مسطحة، ولكن لا يزال يتعين عليك الحصول على عدة أزواج رائعة من الأحذية ذات الكعب العالي في خزانة ملابسك. وينصح بارتدائها ليس فقط في أيام العطلات الكبرى. اختاري الأحذية ذات الكعب الثابت المصنوعة من الجلد الطبيعي وارتديها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع (أو الأفضل من ذلك، أكثر من مرة).

8. شراء ملابس داخلية رخيصة

يبدو لنا أن أي امرأة ناضجة يمكنها شراء 3-5 مجموعات من الملابس الداخلية الجيدة. نعم، لن يكون هناك 10، وليس 20، ولكن أقل من ذلك بكثير، لكنها ستكون مثالية. موديلات الملابس الداخلية المناسبة وتشد قوامك. وإذا لم يكن لديك أموال احتياطية لشراء حمالة صدر فيكتوريا سيكريت، فاطلع على المتاجر ذات العلامات التجارية ذات الأسعار المعقولة، ولكن ليس أقل جودة (Bustier، Intimissimi).

9. عدم دراسة تقنيات المكياج المرتبطة بالعمر

لسوء الحظ، بعد 40 عامًا، تتغير بشرتنا: تظهر التجاعيد، وتظهر البقع العمرية، وتصبح جافة جدًا أو دهنية جدًا. إنه أمر رائع إذا قمت بزيارة أخصائي التجميل بانتظام ومحاربة علامات الشيخوخة الأساليب الحديثة، على سبيل المثال، خذ دورات الميزوثيرابي أو التجديد الضوئي. لكن الإجراءات لا يمكن أن تحولك على الفور إلى جمال يبلغ من العمر 20 عامًا، مما يعني أنك بحاجة إلى إخفاء التغييرات المرتبطة بالعمر بمساعدة مستحضرات التجميل المزخرفة.

استشيري فنان مكياج محترف: سيخبرك ما هي مستحضرات التجميل التي يجب استخدامها حسب عمرك، وكيفية تطبيقها، وما الذي يجب إضافته إلى حقيبة مكياجك، وما الذي يجب إزالته إلى الأبد. تعلم كيفية وضع المكياج الصحيح وستبدو أصغر بـ 10 سنوات.

10. أطلق جسمك

لنتخيل حالة نموذجية: أنجبت امرأة ثلاثة أطفال، وتوقفت عن الاعتناء بجسدها، ولم يبق أثر لشخصيتها النحيلة. الآن الرياضة لها تظهر فقط على شاشة التلفزيون. يحمي! إذا تعرفت على نفسك في هذا الوصف، فقد حان الوقت للتفكير في الأمر.

نحن لا نشجعك على اتباع نظام غذائي صارم وشرب الماء فقط والاشتراك في دروس CrossFit. لكن إهمال جسدك ونسيان الرياضة تماما جريمة في حق نفسك. اللياقة البدنية هي الحركة والصحة والمزاج الجيد. ابحث عن ما يعجبك: حمام السباحة، والتمارين الرياضية المائية، المشي الشماليواليوغا والزومبا - أيا كان! تمرينان فقط في الأسبوع - وسوف تحسد صديقاتك الكسالى شخصيتك المتناغمة، وسيتمتع جسمك بالطاقة التي يمكنك من خلالها تحريك الجبال.

11. ننسى الصحة

استمرارا للنقطة السابقة. لكي تكون المرأة جميلة وصحية، لا تحتاج إلى ممارسة الرياضة فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى زيارة الطبيب في الوقت المحدد. اعملوا أيها الأطفال وادخروا أنفسكم - فأنتم تؤجلون الذهاب إلى المستشفى حتى اللحظة الأخيرة، والأمراض الخفية التي لا تعالجونها ستؤدي إلى شيخوخة أسرع من سوء التغذية وقلة النشاط البدني.

قم بإجراء الاختبار، وقم بزيارة المعالج أو طبيب الأسنان أو طبيب أمراض النساء مرة واحدة على الأقل سنويًا وتذكر مرة واحدة وإلى الأبد: امرأة جميلة- هذه امرأة سليمة.

الإجابات فلاديمير فيساريونوف، دكتوراه في العلوم الطبية، أستاذ، جراح التجميل الشهير:

الكثير يعتمد على علم الوراثة. وليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون: إذا كنت تريد أن تعرف كيف ستبدو زوجتك بعد 20 عامًا، فانظر إلى حماتك.

ومع ذلك، فإن علم الوراثة ليس مكافأة أو حكما بالإعدام. نمط الحياة والرعاية الذاتية مهمان أيضًا. يجب على الشخص الذي يريد أن يبدو شابًا في سن الشيخوخة أن يقود صورة صحيةالحياة، والاستسلام عادات سيئة(التدخين والكحول يضران الجسم بشكل عام والجلد بشكل خاص)، الحفاظ على وزن ثابت (تقلباته تؤثر سلباً على حالة الجلد).

من المفيد الاستماع إلى النصائح التي تقدمها "الفتيات" اللاتي تزيد أعمارهن عن 50 عامًا. ويعتقدون أن الاعتدال في الغذاء والحركة (الحركة تحفز عملية التمثيل الغذائي وتحسن الدورة الدموية وتهوية الرئتين وتبقي العظام قوية) والنظرة المتفائلة للحياة تساعد في الحفاظ على الشباب.

في سن الأربعين، يستحق مقابلة أخصائي التجميل. يمكن للعناية بالبشرة المنتظمة (في المنزل والمهنية) أن تؤخر ظهور العلامات الأولى للشيخوخة. من المستحسن أن يكون لديك طبيب واحد يعتني بمظهرك. هناك أدوية مضادة، تعمل بشكل جيد بشكل فردي، لكنها لا تستطيع الوقوف بجوار بعضها البعض. وإذا تم حقنك بشيء واحد في إحدى العيادات وفي شيء آخر بآخر، فقد يكون التأثير غير متوقع.

لكن قوانين الطبيعة لا هوادة فيها - إذا ظهر الجلد الزائد، فلا يمكن التخلص منه إلا بمشرط الجراح. لكن الجراحة التجميلية ليست عودة تلقائية للشباب. تعتمد مدة التأثير إلى حد كبير على جهود الشخص. بعد الجراحة، اعتني بنفسك بشكل إضافي: حافظ على وزن ثابت، ولا تدخن، واحصل على قسط كافٍ من النوم، ولا تعرض نفسك لأشعة الشمس بشكل مفرط. إذا أهملت ذلك، فإن نتيجة الجراحة التجميلية سوف تختفي بسرعة.

تذكر: القول بأن كل شخص لديه المظهر الذي يستحقه ليس بعيدًا عن الحقيقة. قد يكون من الصعب على النساء المشاكسات تحسين مظهرهن حتى بمساعدة الجراحة التجميلية. أعرف من تجربتي: أنهم يعانون من أشد مضاعفات ما بعد الجراحة (ندبات الجدرة، والأورام الدموية طويلة الأمد). بالنسبة للأشخاص اللطيفين، كقاعدة عامة، كل شيء يسير دون عوائق - من الجيد أن ننظر إليهم قبل العملية وبعدها.

يجيب على أسئلة القراء آنا ستينكو، دكتوراه في العلوم الطبية، رئيس القسممعهد التجميل في عربت:

الجمباز بدلا من رفع؟

سمعت أن هناك جمبازًا خاصًا للوجه. كيف تفعل ذلك؟

بولينا سورينا، تومسك

نادرًا ما تعمل عضلات الوجه - فقط أثناء تعابير الوجه وأثناء المضغ. بسبب قلة التدريب، مع التقدم في السن، تتدلى عضلات الوجه، وتظهر الذقن المزدوجة، وترهل الجلد، وتدلى الخدود، وتتدلى زوايا الفم. يسمح لك بناء الوجه بإرخاء العضلات المتوترة - مما يؤدي إلى تنعيم تجاعيد الوجه (بين الحاجبين والطيات الأنفية الشفوية وأقدام الغراب حول العينين). التدريب المنتظم يمكن أن يزيد من حجم شفتيك. يجب أن يكون التدريب يوميًا (10-15 دقيقة يوميًا) ومنهجيًا - تفقد عضلات الوجه، مثل أي عضلات أخرى، قوتها دون تحميل. لكن لا تتوقع النتائج الأولى قبل 1-1.5 شهرًا.

بناء الوجه هو نوع من الجمباز القوة. من المهم أن تتذكر أنه يجب إجراء جميع التمارين باستخدام المقاومة الخفيفة.

كلما كبرت، كلما أصبحت أكثر غضبا؟

يقول الناس أن روح الإنسان "تطفو على السطح" في سن الشيخوخة. لذلك مع التقدم في السن الناس الطيبينيزدادون جمالًا، وتصير وجوه الأشرار كقناع ملتوي. هل هذا صحيح؟

إيلينا ماكولتسيفا، أوختا

يتكون الوجه من 57 عضلة. تعتمد ميزاته إلى حد كبير على لهجتها، وفي شبابه، يتم طباعة العواطف التي غالبا ما يواجهها على وجهه. ومع تقدم العمر، تظهر على الوجه حتى تلك المشاعر التي يحاول الشخص إخفاءها، لأن تعابير الوجه لا تخضع لقوة الإرادة والوعي. عندما يفكر الشخص في شيء ما، فإن عضلات الوجه المقابلة متوترة بشكل لا إرادي. لذلك، فإن كلا من الغضب والفرح "مختومان" حرفيًا على الوجه. يتطلب الغضب والغضب توترًا في جميع عضلات الوجه تقريبًا ويشوه الوجه. والفرح هو العاطفة الأكثر إرهاقا. يتم ضمان الابتسامة من خلال شد عضلة واحدة. وحتى تجاعيد الفرح -تجاعيد قدم الغراب- لا تفسدك، بل تجعلك أصغر سنا.

الوجه أو الشكل؟

يقولون أنه عندما تكبر المرأة يجب عليها أن تختار بين وجهها أو شكلها. لماذا؟

سفيتلانا سميتك، نوفوروسيسك

في سن 42-55 سنة (عشية انقطاع الطمث) تعاني النساء بسبب الانخفاض الحاد في مستوى هرمون الاستروجين (هرمون الأنوثة) في الدم من شيخوخة حادة في الجسم.

ليس لهذا تأثير حاسم على ظهور النساء ذوات الوزن الزائد، لأن الأنسجة الدهنية لا تخزن هرمون الاستروجين فحسب، بل هي أيضًا قادرة على تصنيع هذه الهرمونات نفسها. إن قلة الأنسجة الدهنية على وجه المرأة التي يزيد عمرها عن 35 عامًا تعطيها مظهرًا منهكًا.

نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام بدلا من الجراحة التجميلية؟

واعترفت «الجمال» جوليا روبرتس بأنها لا تستخدم الكريم، بل تتبع نظاماً غذائياً خاصاً «للتجاعيد». ما هو سرها؟

إيرينا سيومينا، جوكوفسكي

تعلق إيلينا تيريشينا، دكتورة في العلوم البيولوجية، رئيسة مختبر المركز الروسي لأبحاث الشيخوخة والمركز السريري:

يعتمد النظام الغذائي الذي تم تطويره في كلية الطب بجامعة ييل، والذي يسمى "النظام الغذائي لشد الوجه"، على استهلاك الأسماك الدهنية (السلمون والتونة والماكريل) وحظر الأطعمة النشوية (البطاطس والأرز والمعكرونة والموز). . أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن وتحسن الدورة الدموية وتعطي مرونة للبشرة. والتخلي عن النشا الذي يمنح البشرة رخاوة ينعش بسرعة حتى البشرة المتعبة للغاية. لذلك يمكن رؤية نتائج هذا النظام الغذائي خلال 3 أيام.

كيفية تجديد؟

يقولون أن هناك تمارين تساعدك على البقاء شابًا. ما الرياضة تجديد؟

أولغا مالتسيفا، تولا

الإجابات روزا تسالاغوفا، أستاذة ورئيسة قسم الطب الوقائي وأساسيات الصحة بجامعة NSU. ليسجافتا:

الحفاظ على الشباب لا يمكن تصوره بدونه النشاط البدني. الحد الأدنى للجرعة من التمارين التي تسمح للشخص بالبقاء بصحة جيدة هو 10 آلاف خطوة يوميًا (بمتوسط ​​سرعة المشي، عادة ما يستغرق الشخص 5-6 آلاف خطوة في الساعة). يُنصح بالقيام بالمزيد من الأنشطة المكثفة (المشي لمسافات طويلة، حمام السباحة، دروس الجيم) 2-3 مرات في الأسبوع. هناك أنشطة بدنية معتدلة لا تعمل على تحسين صحتك فحسب، بل تجدد نشاطك أيضًا. إنها تهدف إلى تطوير المرونة (وهي أول ما يتم فقدانه مع تقدم العمر) والتنسيق (له تأثير مفيد على الهياكل العميقة للدماغ)، مما يسمح لك باستخدام الحد الأقصى للكميةالعضلات. من الأفضل أن تتم الدروس في الهواء الطلق.

6 تمارين لتنعيم التجاعيد

للعيون.اضغط بأصابعك الوسطى برفق على الحواف الخارجية لمحجر العين. أغمض عينيك حتى تشعر أصابعك بتقلص العضلات.

للجبهة.ضعي أصابعك على جبهتك: السبابة بالقرب من خط الشعر، والبنصر على خطوط الحاجب العلوي. ارفع حاجبيك، وأمسكهما بأصابعك، وبإبهامك وسبابتك، اسحب جلد جبهتك للأمام وللأسفل حتى لا تظهر الطيات.

للذقن.ضع قبضتيك تحت ذقنك. افتح فمك، وتغلب على مقاومة يديك.

للشفاه.ضم شفتيك بإحكام. اضغط على الطيات التي تتشكل في زوايا شفتيك بأصابع السبابة.

للخدود.ضع إصبعي السبابة على الأماكن التي تتشكل فيها الطيات عند الابتسام. مدي زوايا شفتيك كما لو كنت تبتسمين، مع الضغط الخفيف بأصابعك ومنع حركتها.

للرقبة.اسحب شفتك السفلية للأسفل بقوة لتكشف عن أسنانك السفلية. إذا قمت بأداء التمرين بشكل صحيح، يجب أن تبرز عضلات رقبتك.

ماذا نأكل لكي نصبح أجمل؟

ينصح بوريس سوخانوف، أستاذ معهد أبحاث التغذية التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية وجامعة موسكو الطبية الحكومية الأولى التي سميت باسمه. آي إم سيشينوفا:

لطالما اعتبر مفتاح الجمال النظام الغذائي المتوازن، أي النظام الغذائي الذي يحتوي على جميع العناصر الضرورية للجسم.

ومع ذلك، هناك منتجات يجب على المرأة التي تهتم بمظهرها أن تهتم بها اهتمام خاص. يوصي بعض خبراء التجميل بشدة بتضمين أطباق نظامك الغذائي التي ستساعد في الحفاظ على الجمال، كما يقولون، من الداخل.

الحنطة السوداء ودقيق الشوفان واللحوم الخالية من الدهون وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك والحديد.يشارك الزنك في جميع العمليات الرئيسية لتكوين خلايا جديدة، ويشكل مع الحديد بصيلات الشعر والأظافر. وينصح النساء أيضًا بتناول البقوليات الغنية بالإيسوفلافون، وهي مواد لها تأثيرات مشابهة لتأثيرات الهرمونات الجنسية الأنثوية.

زيت نباتي.مضاد للأكسدة طبيعي، يحيد الجذور الحرة ويحمي من الشيخوخة. يحتوي على فيتامين E لمرونة الجلد.

الألبان و منتجات الحليب المخمرة. وهو مصدر للكالسيوم الذي يقوي الشعر والأظافر والأسنان. أحد أسباب البشرة غير الصحية والطفح الجلدي هو عدم ممارسة النشاط الكافي. الجهاز الهضمي. لتنشيط عمل الأمعاء الكسولة، تحتاج إلى تضمين منتجات الألبان بانتظام في نظامك الغذائي (الكفير والزبادي وما إلى ذلك).

سمكة.يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والفوسفور والفلور والبوتاسيوم وفيتامين د الذي يمنح القوة للعظام.

الفواكه والخضروات.مسؤول عن البشرة الناعمة والمرنة. غني بفيتامين C الذي يحفز إنتاج خلايا جديدة، وكذلك الخلايا التي تنتج الكولاجين. تحتوي الأطعمة النباتية أيضًا على العديد من الفيتامينات الأخرى التي لها خصائص مضادة للأكسدة، أي أنها تحارب الجذور الحرة. يمكن أيضًا تسمية مخزن مضادات الأكسدة الشاي الأخضروبذور عباد الشمس والشوكولاتة الداكنة.

تبدو أصغر بـ 10-15 سنة؟ سوف يبتسم المتشككون: بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك، فمن المستحيل إخفاء السنوات. ومع ذلك، فإننا ندعوك لتجربة برنامج تجديد النشاط بنفسك - ولو من أجل الفضول فقط!

برنامج الرعاية الذاتية عند عمر 45 عامًا

العناية ببشرتك

. الترطيب. تحتاج بشرتنا كل عام إلى ترطيب إضافي أكثر فأكثر: بسبب نقص الرطوبة، تفقد مرونتها وتظهر التجاعيد. يمكنك تحسين الوضع إذا كنت تستخدم مستحضرات التجميلمع حمض الهيالورونيك.

. تقشير.امنح بشرتك الفرصة لتجديد نفسها بالكامل - قشرها بانتظام وحررها من الخلايا الميتة.

. استعادة. لن تبدو البشرة منتعشة ومشدودة إلا إذا تم تجديد خلاياها بانتظام. يتم تسهيل هذه العملية المهمة عن طريق الريتينول - فيتامين أ. تحتاج إلى استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على الريتينول باستمرار. على سبيل المثال، يمكنك إضافة بضع قطرات من محلول زيت فيتامين أ (متوفر في الصيدلية) إلى كريم الليل المعتاد.

. حماية ضد الشيخوخة. تساعد ما يسمى بمضادات الأكسدة على حماية خلايا الجلد من التلف والشيخوخة المبكرة. اختاري مستحضرات التجميل التي تحتوي على مستخلصات الشاي الأخضر والعنب والرمان والإنزيمات المساعدة Q10.

كن حذرا مع الماكياج

كلما كبرت المرأة، كلما كان وجهها أكثر طبيعية (وفي نفس الوقت منتعشًا!).

لن تؤدي النغمة الكثيفة جدًا إلا إلى إبراز عيوب البشرة، لذا اختاري قاعدة مكياج ذات ملمس سائل خفيف وخفيف جدًا ولكن ليس مطفأ اللمعة.

اختر ظلالاً ذات ظلال هادئة وخفيفة. كن حذرا مع اللون الرمادي - سيبدو الوجه متعبا، وسيضيف العمر.

تجنبي الظلال البنية أو الداكنة أو غير العادية في مكياج الشفاه. يجب أن يكون اللمعان أو أحمر الشفاه مرطبًا أو طبيعيًا أو غنيًا إلى حد ما، على سبيل المثال، الخوخ أو الوردي الدافئ.

بضع كلمات عن تصفيفة الشعر

القاعدة الأساسية: يجب أن يكون شعرك مهندمًا وصحيًا ومصبوغًا جيدًا.

أضف الديناميكية إلى مظهرك قصة شعر عصريةأو الانفجارات. سوف تسلط الانفجارات المقطوعة جيدًا الضوء على العيون وفي نفس الوقت تصرف انتباه العين عن الفك غير المثالي. لكن لا تحاولي قص غرتك بنفسك: فقط سيد من ذوي الخبرةقادر على تحديد الطول والشكل الدقيق الذي سيخفي التجاعيد ويساعدك على أن تبدو أكثر إثارة للاهتمام.

عندما يتعلق الأمر بلون الشعر، مع استثناءات نادرة، فإن الشعر الداكن يضيف العمر. اختاري درجة أو درجة أفتح من لونك الطبيعي.

شباب من الداخل

إذا كنت لا ترغب في الحصول على مستحضرات تجميل، بل تأثير حقيقي لمكافحة الشيخوخة، فاتعامل مع المشكلة بطريقة شاملة.

تناول الطعام بشكل صحيح.

صحيح - هذا يعني متوازن، دون تطرف.

إذا كان هناك مشكلة الوزن الزائدتخلص من ما لا يقل عن 3-5 كجم - ستشعر على الفور أنك أخف وزنًا وأكثر نشاطًا وبالتالي أصغر سنًا.

اشرب 2 لترًا من الماء النظيف النظيف والشاي الأخضر عالي الجودة يوميًا.

خذ بانتظام الفيتامينات المتعددة(يجب أن يصف لك المجمع المناسب من قبل المعالج).

رتب أسنانك: وفقًا للإحصاءات، فإن 70٪ من الأشخاص ينظرون أولاً إلى أسنان محاورهم.

عند الخروج، استخدمي الكريمات ذات عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، حتى في أشهر الشتاء.

تأكد من تضمين النشاط البدني في روتينك اليومي، مثل المشي النشط والسباحة واليوجا.

تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة

هناك طريقة أخرى مثبتة لإعادة الزمن إلى الوراء وهي تحويل عقلك إلى الإيجابية.

ابحث عن شيء لتفعله ويجلب لك السعادة.

لا تدع عقلك يجلس خاملاً - اقرأ المزيد، وتعلم اللغات، وحل الكلمات المتقاطعة، ولعب الشطرنج.

وأخيرا، تقع في الحب! بالنسبة لشخص واقع في الحب، فإن مستوى الإندورفين - هرمونات السعادة - هو ببساطة خارج المخططات. وفقط أولئك السعداء هم من الشباب حقًا.