هل من الممكن أن تصاب المرأة الحامل بالإرجوس؟ ما التوت يمكن أن تأكل الأم المرضعة؟ الفواكه الموسمية والتوت

إن اتباع نظام غذائي متوازن ضروري لصحة الطفل أمر مستحيل بدون الخضار والفواكه الطازجة. ومع ذلك، حتى الفواكه المعروفة منذ فترة طويلة والغنية بالعناصر النزرة يمكن أن تضر الطفل. كيفية تجنب هذا؟

كيفية اختيار الفواكه والتوت حتى لا تؤذي طفلك

يُنصح الأمهات المرضعات دائمًا، عند التخطيط لنظام غذائي، بالتركيز على مشاعرهن ورفاهية الطفل. وبالطبع هناك نصائح تساعدك على اختيار المنتجات المناسبة:

يجب على الطفل البالغ من العمر شهرًا واحدًا أن يختار الفاكهة عن طريق الإزالة:

يجب عليك اختيار الفواكه الموسمية والمحلية المألوفة والمألوفة أكثر للجسم: في الصيف والخريف يجب عليك تناول التفاح والمشمش والخوخ والبطيخ وغيرها من الفواكه المحلية.

إذا حدث الرضاعة الطبيعية خلال فصل الشتاء، فيمكن استبدال الفواكه بالفواكه المجففة، وتناول التفاح الشتوي والبرسيمون

لا يمكنك تناول الحمضيات (البرتقال واليوسفي والليمون) إلا في الشتاء وبكميات قليلة فقط، مع مراقبة الطفل باستمرار وملاحظة رد فعله.

لا داعي للذعر عند حدوث طفح جلدي - فالأم الهادئة مهمة للغاية بالنسبة للطفل، وسيساعد طبيب الأطفال في تحديد أسباب الأهبة ويصف العلاج.

ما هي الفواكه والتوت التي يمكن للأم المرضعة أن تأكلها؟

تفضل بعض الأمهات اتباع نظام غذائي صارم، وعدم تناول الخضار أو الفواكه. هذا الأسلوب غير صحيح ويمكن استخدامه بأمان:

• التفاح هو فاكهة موسمية وشائعة وآمنة ولا تسبب الحساسية. بالإضافة إلى أنها تحفز الشهية وغنية بالفيتامينات. ومن الأفضل البدء بتناول الأصناف الخضراء والتفاح المخبوز؛
• الكمثرى - هذه الفاكهة غنية للغاية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة (خاصة البوتاسيوم) ولا تحتوي على مسببات للحساسية. ومع ذلك، هناك أصناف من الكمثرى غنية جدًا بالألياف، لذا يجب عليك تجنب تناولها لمدة تصل إلى 3 أشهر؛
• العنب - يمكنك أيضًا تناوله، لكن اختر الأصناف بعناية. يُنصح بتناول مجموعات من الزهور الفاتحة فقط، لأن أصناف النبيذ (الأحمر والأزرق) يمكن أن تسبب الانزعاج أو المغص؛
• ويجب إدخال الكيوي وكذلك الموز تدريجياً (ويفضل بعد 3 أشهر) وتناولهما بجرعات، ورغم أنها غنية بالفيتامينات إلا أنها غريبة وقد لا يقبلها جسم الطفل؛
• الرمان – هذه الفاكهة غنية بالعناصر الدقيقة والفيتامينات، وتشبع الدم وتمنع فقر الدم. وينبغي إدخاله في النظام الغذائي تدريجيا.

يجب على الأمهات أولاً الاستماع إلى أجسادهن وتناول كميات صغيرة مما يريدونه حقًا.

ما هي الخضروات التي يمكن للأم المرضعة أن تأكلها لحديثي الولادة؟

عند الحديث عن الخضروات المسموح بها أثناء الرضاعة، تجدر الإشارة إلى أنه من بينها أيضًا خيارات محظورة ومسموح بها.

تنطبق نفس القاعدة الموسمية كما هو الحال مع الفواكه: يجب أن تأكل فقط ما ينمو في المنطقة حاليًا وتعطي الأفضلية للخضروات المزروعة محليًا بدلاً من الخضروات الدفيئة.

تعتبر الخضروات أفضل مورد للفيتامينات، لذلك عليك تناولها وإعطاء الأفضلية لما يلي:

• البطاطس - يمكنك تناولها مباشرة بعد الولادة مطهية ومسلوقة. يمكنك تناوله في الحساء أو طهيه على البخار؛
• القرنبيط والبروكلي – غنيتان بالفيتامينات، ولا تسبب هذه الخضار الانتفاخ وانتفاخ البطن، على عكس الملفوف الأبيض. ويمكن أيضًا أن تؤكل مسلوقة ومطهية.
• الكوسة والفلفل الحلو غنية بفيتامين C ولا تحتوي على مسببات للحساسية وتمتصها المعدة جيدًا.
• البنجر - فقط إذا كان الطفل لا يعاني من الحساسية. يعمل البنجر على تحسين عمل الجهاز الهضمي وإثراء الجسم بالفيتامينات والمعادن؛
• البصل الأخضر والكرفس ضروريان للغاية - فالبصل سيزيد من دفاعات جسم الأم والطفل ضد الفيروسات والبكتيريا، والكرفس سيمنع الانتفاخ والمغص المعوي لدى الطفل.

الخضروات غير المرغوب فيها تشمل:

• الملفوف الأبيضوالبنجر والخيار والباذنجان - يشكلون ضغطًا قويًا الجهاز الهضميالطفل ويساهم في تكوين الغازات المفرطة في الأمعاء.
• الجزر - له تأثير ملين ويسبب الحساسية.
• تعتبر الطماطم أيضًا من مسببات الحساسية القوية، لذا لا ينبغي تناولها لمدة تصل إلى 6 أشهر.

خلال الشهرين الأولين، من الأفضل تناول جميع الخضروات مسلوقة أو مطهية، وتناولها نيئة فقط في السلطات مع الزيت النباتي. علاوة على ذلك، ينبغي إعطاء الأفضلية لزيت الزيتون، حيث يتم امتصاص الخضروات بشكل أفضل معه.

جدول الفواكه الموسمية والتوت والخضروات المسموح بها

الخضار والفواكه الموسمية ليست فقط ذات جودة عالية، لأنها تنضج بنفسها دون مبيدات حشرية ولا تتعرض لها التأثيرات السلبيةالنقل، ولكن أيضا عالية في الفيتامينات. يبدو جدول الخضار والفواكه والتوت حسب شهر النضج كما يلي:

الوقت من السنة	خضار	التوت والفواكه
من يناير إلى فبراير	الكرنب الأحمر وكرنب بروكسل واللفت مع الخرشوف.	المجموعة الكاملة من الحمضيات، بما في ذلك السفرجل والبرسيمون.
من أبريل إلى مايو	جميع أنواع محاصيل الخس والراوند والسبانخ والهليون.
يونيو	البقوليات، الفجل، الجزر، محاصيل اليقطين (الكوسا، الكوسة)، الباذنجانيات (الفلفل الحلو، الفلفل الحار، إلخ) القرنبيط.	جميع أنواع التوت (من التوت إلى الكشمش)
من يوليو إلى أغسطس	البطاطس، الطماطم، الباذنجانيات (الكوسة، التوت)، الخيار، الفلفل الحلو. البقوليات. جميع أنواع الخضر.	جميع التوت. أشجار الخوخ والمشمش والبرقوق تؤتي ثمارها.
أغسطس	الذرة الحلوة والبصل الأحمر والبصل واللفت اللفت والبنجر.	محاصيل البطيخ والخوخ والنكتارين. التوت الصيفي ونبق البحر.
من سبتمبر إلى أكتوبر	الخيار المتأخر والطماطم والفلفل والقرع والباذنجانيات. الكراث والملفوف الأبيض والفجل.	أصناف الخريف من التفاح والكمثرى والتين ومحاصيل البطيخ والتوت البري ونبق البحر.
من نوفمبر إلى ديسمبر	اليقطين مع اللفت. براعم بروكسل. الكراث.	الحمضيات، الرمان.

إن تناول الخضار والفواكه والتوت وفقًا لنضجها المحلي هو المفتاح لتناول الأطعمة الطازجة مع الحد الأدنى من محتوى المبيدات الحشرية.

ما هو المحظور بعد الولادة؟

الفواكه المحظورة تشمل:

من بين التوت هناك أيضًا أنواع غير مرغوب فيها. بالنسبة للجزء الأكبر، فهو التوت الأحمر الذي يسبب أهبة - الفراولة والفراولة والتوت.

ومع ذلك، فمن غير المرغوب فيه أيضا أن تستهلك النبق البحر، لأنه يحتوي على عدد كبيرفيتامين C وقد يسبب رد فعل تحسسي.

كما يجب عدم تناول بعض الخضروات: الخيار، والملفوف الأبيض، والباذنجان، البصل، ثوم، طماطم. يتم هضمها بشكل سيء، مما يسبب المغص.

أعراض الحساسية، ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها على الفور

إذا دخلت مادة مسببة للحساسية إلى جسم الطفل، فقد يكون رد الفعل تجاهها مختلفًا:

• متسرع؛
• تقشير الجلد.
• طفح الحفاضات
• سيلان الأنف التحسسي وانسداد الأنف.
• قلس مستمر وغزير.
• القيء.
• إسهال؛
• صعوبة في التنفس
• وذمة كوينك.

• تليين الجلد بمرهم مضاد للحساسية للأطفال (فينيستيل، بيبانتن)؛
• اتصل بالإسعاف؛
• أعط الطفل مضادات الهيستامين بعد استدعاء سيارة الإسعاف أو طبيب الأطفال (ديبرازين، سوبراستين، كلاريتين).

على أية حال، في حالة حدوث طفح جلدي أو أعراض حساسية أخرى، يجب أخذ الطفل إلى طبيب الأطفال على الفور.

يمكن العثور على معلومات إضافية حول الفواكه المسموح بها للأمهات المرضعات في هذا الفيديو.

بالتأكيد يجب أن تحصل كل أم مرضعة على تغذية عالية الجودة ومتوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية. ستساعد هذه التغذية الأم على التعافي بسرعة من الولادة واكتساب الطاقة اللازمة لرعاية الطفل، وسيحصل الطفل على كل ما يحتاجه من خلال حليب الثدي. كل شيء يتوافق فقط مع النظام الغذائي المتوازن للأم، والذي يجب أن يشمل الفواكه والتوت. ومع ذلك، فإن المعلومات حول السماح أو حظر هذه الفاكهة نادرة جدًا لدرجة أن الأمهات، في حالة ارتباك، يختارن التفاح فقط، وينظرن إلى الباقي بحذر.

يختلف النظام الغذائي أثناء الحمل وبعد الولادة لدى العديد من النساء بشكل كبير عن القائمة في الحياة اليومية. ولذلك، غالبا ما يكون هناك نقص في العناصر الدقيقة الأساسية والفيتامينات والمواد المغذية. بطبيعة الحال، هناك عدد كبير من المكملات الغذائية المختلفة و مجمعات الفيتامينات. لكنهم وحدهم لا يستطيعون حل المشكلة. يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي للأم المرضعة على الفواكه والتوت، مما يفيد الأم والطفل. أعد محررو موقع Mamulichkam.Ru توصيات بسيطة بشأن اختيار أو رفض أنواع معينة من التوت والفواكه.

كيف لا تسبب الأذى - تجنب إثارة المغص أو الحساسية

نحن نفضل الفواكه المحلية بدلا من الفواكه الغريبة

خلال فترة الرضاعة الطبيعية، تنظر الأمهات بحذر شديد إلى الفواكه والتوت الغريبة، حتى الموز، الذي يبدو مألوفا لنا نحن الروس، يثير الشكوك. ماذا يمكن أن نقول عن الفواكه والتوت الغريبة الأخرى.

وبحسب الخبراء، في مجال التغذية، فإن تلك الفواكه التي كانت موجودة في النظام الغذائي للأم أثناء الحمل ستكون طبيعية بالنسبة للطفل. حاول تناول المزيد من الفواكه والتوت التي تنمو في منطقتك وتكون مألوفة وطبيعية لجسمك.

في الصيف والخريف، يمكن أن يكون التفاح والكمثرى والخوخ... في الشتاء، يمكنك تناول الفواكه المجففة واليوسفي والتفاح "الشتوي" وما إلى ذلك.

ومع ذلك، لا ينبغي للأمهات التخلي تماما عن التوت والفواكه المستوردة، فلا ينبغي عليهم ببساطة إساءة استخدامها.

1. أولاً، لا تزال المنتجات المستوردة غريبة على أجسامنا، مما قد يسبب رد فعل تحسسي لدى الأم أو الطفل.
2. ثانيا، يتم معالجتها بالمواد الكيميائية حتى لا تفسد لفترة أطول.
3. ثالثا، يتم تعريف الطفل بالمكونات الغذائية المختلفة من خلال حليب الثدي، مما يعني أن الطفل سوف يتعرف على المكونات أثناء إدخال الأطعمة التكميلية، مما سيحمي من الحساسية المحتملة. بالإضافة إلى ذلك، إلى جانب الحليب، يتلقى الطفل آليات وقائية يفرزها جسم الأم المتكون من جميع أنواع مسببات الحساسية المحتملة، ويتم إطلاقها فقط عندما تدخل هذه المنتجات إلى الجسم. وعليه، لا داعي للتخلي تماماً عن المنتجات الغريبة، ببساطة وبكميات قليلة.

لذلك، قبل الأكل، يجب غسل هذه الفواكه جيدا (يمكنك نقعها والاحتفاظ بها في الماء لفترة أو شطفها في ماء الصودا). غالبًا ما يتم قطف الفواكه المستوردة وهي لا تزال خضراء لزيادة عمرها الافتراضي، وتنضج من تلقاء نفسها على الطريق أو في المستودعات، مما يعني أنها تحتوي على فيتامينات ومعادن أقل بكثير من اللازم.

الفواكه الموسمية والتوت

هناك الكثير من العجائب التي لن تجدها على رفوف المتاجر اليوم طوال العام. ومع ذلك، بغض النظر عن الإذن، يجب على الأم المرضعة أن تعتقد أنه من الواضح أن الفراولة في فبراير ليست في الموسم وبغض النظر عن مدى شهية التوت في ديسمبر، فمن الأفضل عدم تعريض صحة الرجل الصغير للخطر. الفواكه والتوت نفسها صالحة للأكل ولذيذة، لكن الأوقات غير الموسمية تبلغنا بنشاط عن الواردات من البلدان الأخرى، وبالتالي، عن طلاء الفاكهة بشيء كيميائي. نحن لا نعرف كيف سيكون رد فعل كائن غير مستعد لهذه الكيمياء. نعم، سيصل بالفعل إلى جسم الأم، بكمية صغيرة حليب الثديلكن هذه الكمية قد تكون أكثر من كافية حتى يتسبب الطفل في نوع من رد الفعل "غير السار".

إذا تحدثنا عن الموسمية، فإن الخبراء في جميع أنحاء العالم يجادلون بالإجماع بأن الجزء الأكبر من التوت والفواكه لديهم فترة نضج خاصة بهم. تحتوي الفاكهة الناضجة على الكمية الأكثر فائدة من الفيتامينات. صفات الذوقتختلف أيضا للأفضل.

قائمة تقريبية للفواكه والتوت الصحية للنساء المرضعات لسكان روسيا ومنطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي:

• الكرز الأبيض والأصفر(يمكن تناول التوت بعد أن يبلغ الطفل ثلاثة أشهر) – الموسم من مايو إلى أغسطس. يمكن استخدامه أثناء الرضاعة من اليوم الأول.

• الكشمش الأحمر والأسود– يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C، لذلك من الممكن حدوث رد فعل تحسسي. بعد الشهر الثالث، يمكن للأم المرضعة أن تحاول شرب مشروبات الفاكهة من هذا التوت؛ وإذا كان كل شيء على ما يرام، فإننا نشرب التوت نفسه.

• النكتارين والخوخ- موسمهم من يوليو إلى سبتمبر. تقدر قيمة الثمار لتحسين عمليات التمثيل الغذائي لأنها غنية بالسيليكون. يمكنك محاولة استخدامه من الأيام الأولى، ولكن انتبه إلى التعصب الفردي للطفل.

• التين- هذه فاكهة رائعة، حيث أن لها خصائص خافضة للحرارة وتزيد من مقاومة الجسم للأمراض، مما يفيد الأم والطفل. موسمية من يونيو إلى سبتمبر.

• البرسيمون– الفاكهة مثيرة للجدل إلى حد كبير. وإذا استعملته الأم أثناء الرضاعة فلا يجوز ذلك إلا بعد بلوغ الطفل ثلاثة أشهر. لا ينبغي بأي حال من الأحوال إدخاله في الأطعمة التكميلية في المراحل المبكرة، لأنه قد يسبب انسداد معوي لدى الطفل. لكن في الوقت نفسه، يشبع البرسيمون الجسم تمامًا باليود ويزيد الهيموجلوبين.

• رمان– بعد أن يبلغ الطفل الشهر الأول من العمر، يمكن للأم تجربة شرب عصير الرمان الطازج، ولكن في حالة مخففة، يجب ألا تتجاوز الحصة الواحدة 30 مل. موسم الرمان يبدأ من سبتمبر إلى نهاية ديسمبر.

يبقيه في الاعتدال

تحتاج الأم المرضعة إلى إدخال فواكه أو توت جديدة في نظامها الغذائي بحذر شديد وتدريجي مع مراعاة التوصيات الأساسية. لذلك، يجب تجربة كل منتج جديد كل 3 أيام على الأقل. حاول بكميات صغيرة في النصف الأول من اليوم (إذا كان هناك رد فعل، فسوف يظهر في المساء). إذا ظهر رد فعل تحسسي فجأة (يمكن أن يكون رد الفعل على شكل جفاف أو احمرار أو طفح جلدي أو تقشير أو بقع وما إلى ذلك)، فيجب بالتأكيد استبعاد الفاكهة أو التوت من النظام الغذائي، ولكن ليس إلى الأبد - بعد 30 يومًا. يجب أن تحاول استخدام المنتج مرة أخرى. إذا كان هناك رد فعل إيجابي على الفواكه أو التوت أثناء الرضاعة الطبيعية، فيمكن للأم أن تأكل في المتوسط ​​\u200b\u200bحوالي 200-300 جرام.

بالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الأم يجب أن تأخذ في الاعتبار عدم تحملها الفردي لفاكهة معينة. في كثير من الأحيان نسمع قصصًا عن أمهات شابات يشاركن أنهم قرأوا عن فوائد "شيء ما هناك"، لكنهم هم أنفسهم (أو والد الطفل) عانوا من إحساس حارق أو ردود فعل تحسسية أخرى بعد ذلك، ولكن بما أنه مكتوب، فإن الطفل يحتاج إليه . عزيزتي الأمهات، لا تفعلي هذا - فالتعصب الفردي لجسمك سوف ينقله إلى طفلك من خلال حليب الثدي.

ضعي في اعتبارك أن جسم الطفل فريد منذ ولادته وقد يكون له ردود فعل فردية تجاه أي طعام. لذا لا تقلقي إذا كنتِ تحبين الفراولة، وتعرض طفلك للرش فجأة - فهذا هو رد فعله. علاوة على ذلك، فليست حقيقة أنه قد يظهر في المرة القادمة.

ومع ذلك، يجب إدخال كل منتج في النظام الغذائي بعناية فائقة. حتى رد الفعل التحسسي البسيط يتطلب اهتمامًا دقيقًا بالنظام الغذائي للأم، لأنه في وقت لاحق من الحياة يمكن أن يظهر هذا "رد الفعل غير المحسوس" على أنه مرض خطير، مثل الربو التحسسي والتهاب الجلد التأتبي وغيرها.

الفيتامينات والمعادن ذات الأهمية الخاصة للأمهات المرضعات هي حمض الفوليك والبروتين واليود والزنك والفيتامينات A وB6. الكمية اليومية الموصى بها من استهلاك الفاكهة تصل إلى 400 جرام، ويفضل أن تحتوي على فيتامين C وحمض الفوليك وفيتامين أ، كلما كان ذلك ممكنًا.
الفواكه والتوت الغنية بالكالسيوم، مثل المشمش والتين والتمر، يمكن أن تساعد في زيادة إدرار الحليب.

قائمة الفواكه المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية

• التفاح– هذه هي الفاكهة المثالية لبلدنا. ينمو في جميع المناطق تقريبًا وفي المتاجر على مدار السنة وبأسعار معقولة. التفاح غني بالألياف والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم واليود. إنها تستعيد قوتك تمامًا وتملأك بالطاقة، ولها أيضًا تأثير ملين طفيف. كقاعدة عامة، يحذر الأطباء أو استشاريو الرضاعة الطبيعية وينصحون بتناول التفاح الأخضر فقط، مع إعطاء الأفضلية للطعم الحلو والحامض. ومع ذلك، فقد لوحظ أنه يمكن استهلاك أي لون، ما عليك سوى إزالة القشرة. ولكن عليك أن تكون حذرا، والانتباه إلى التعصب الفردي، وهناك مسببات حساسية قوية لهذه الفاكهة. يمكن للأم المرضعة أن تأكل التفاح النيئ والمخبوز، فهذا الأخير يحمي من تكوين الغازات.

• الكمثرى– كقاعدة عامة، الفاكهة لا تسبب أي إزعاج للأم أو الطفل. ومع ذلك، هناك رد فعل فردي في شكل مغص أو غازات شديدة، والتي يجب التعامل معها. الكمثرى غنية بحمض الفوليك والألياف والبكتين والبوتاسيوم والفيتامينات A وB9 وC. تأكد من تناولها بدون قشر.

• الخوخ- على الرغم من أنها تنمو في عدد قليل من مناطق بلدنا، إلا أنه يسمح باستهلاكها منذ الأيام الأولى. يشتهر الخوخ بغناه الاستثنائي بالمغنيسيوم، وهو مضاد عظيم للاكتئاب. ربما سمعت عن اكتئاب ما بعد الولادة. لذا فإن الخوخ يحسن الحالة المزاجية ويوازن النفس ويقوي مقاومة الإجهاد ويساعد أيضًا في نمو دماغ الطفل.

• المشمش– تقوية جهاز المناعة لدى الأم والطفل بشكل مثالي، لأنها غنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة المختلفة، البيتا كاروتين.

• بطيخ- هذا توت رائع، يتميز بمذاق مائي فريد، ويزيد من الرضاعة، ويحسن عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي. ومع ذلك، كن حذرا، في كثير من الأحيان في البطيخ يهيمن على كمية كبيرة من النترات، والتي لن يحبها جسم الطفل بشكل طبيعي وبدلا من الاستفادة، يمكنك الحصول على الوضع المعاكس تماما.

• البرقوق– لقد تحدثنا بالفعل عن تأثيرها الملين المفيد. ومع ذلك، لا يستحق المشاركة في هذه الفاكهة، حيث يوجد خطر تهيج الغشاء المخاطي المعوي لدى الأطفال ويؤدي إلى براز رخو. يوصي الأطباء في كثير من الأحيان باستبدال البرقوق بالخوخ.

• الموز– اتضح أن نفس هذه الفاكهة الخارجية يمكن تناولها مباشرة بعد ولادة الطفل. يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم ويحفز تجديد الطاقة. الموز مفيد أيضًا للأمهات المرضعات لإنتاج السيروتونين (نفس هرمون الفرح).

• التوت– هذه هي الكرز والكرز والكشمش وعنب الثعلب وغيرها. جميع أنواع التوت غنية بالفيتامينات ونادراً ما تسبب أي تفاعلات حساسية. يساعد على تحسين المناعة والحماية من نزلات البرد.

أثناء الرضاعة، يعطي جسد الأم كل ما هو أكثر قيمة للطفل. يجب أن يكون النظام الغذائي للأم في هذا الوقت عقلانيًا ومغذيًا. البروتينات والفيتامينات والمعادن - يجب أن تحصل على كل هذا بانتظام من اللحوم والحبوب ومنتجات الألبان وبالطبع الخضروات الطازجة. الفواكه أيضا لا تقدر بثمن أثناء الرضاعة الطبيعية. ولكن من غير المرجح أن تتمكن من تناول كل منهم. بعد كل شيء، معظمهم يسبب الحساسية واضطرابات الأمعاء. فكيف يمكننا إثراء القائمة لتجديد الجسم بالفيتامينات؟

ثمارك الخاصة أو تلك البعيدة

كثير من الأمهات لا يعرفن أي الفواكه هي الأفضل للاختيار. ماذا لو تبين أن البابايا أو الأناناس في الخارج أكثر صحة من التفاح الأخضر العادي، بل وتحسن الرضاعة؟ بعد كل شيء، يأكلون المرأة الهنديةالبرتقال أثناء الرضاعة الطبيعية وأطفالهم لا يعانون من الحساسية!

سينصح أي طبيب حديثي الولادة في الأشهر الأولى بتناول الفواكه والخضروات التي تنمو في المنطقة التي تعيش فيها الأم. يتكيف الجسم وراثيا مع هذه الفاكهة ويمتصها جيدا. علاوة على ذلك، تعرف أمي رد فعلها على تفاحة تؤكل جيدا، ولكن ليس على الفاكهة الغريبة غير العادية. ليست هناك حاجة للتجربة، مما يعرض صحتك وصحة طفلك للخطر. يعتبر الموز استثناءً من الفواكه الخارجية. لقد تم إدخالها منذ فترة طويلة في النظام الغذائي من قبل سكان المنطقة المعتدلة، وهي ليست مسببة للحساسية.

حقيقة مهمة– تتم معالجة الثمار البعيدة لنقلها وتخزينها بشكل أفضل بمواد كيميائية يمكن أن تضر بالمولود الجديد.

قائمة الفواكه المسموحة أثناء الرضاعة الطبيعية

لضمان الرضاعة الطبيعية، يجب على الأم المرضعة تناول ما لا يقل عن 300 غرام من الفاكهة يوميا، بما في ذلك العصائر الطبيعية. لذلك سوف توفر نفسها الجرعة اليوميةالعناصر الدقيقة والفيتامينات.

الفواكه الصحية المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية هي:

التفاح هو أفضل الفاكهة أثناء الرضاعة الطبيعية

1. التفاح . الفواكه الأكثر شيوعًا وآمنة ويمكن الوصول إليها للمقيمين المنطقة الوسطى. وهو مخزن للفيتامينات والأحماض العضوية والكربوهيدرات والألياف. إنها تنظف الأمعاء من السموم، وتحسن تكوين الدم، وتمنع عمليات الأكسدة، وتحمي من تحص بولي، وتعزز وظائف القلب الطبيعية. عند الرضاعة الطبيعية، ستكون الفواكه الخضراء التي لا تحتوي على صبغة تلوين تسبب الحساسية مفيدة. وتحتوي هذه الفاكهة على كمية أكبر بكثير من الحديد، الذي تعاني الأمهات المرضعات من نقصه منذ الحمل. بالإضافة إلى ذلك، تساعد أصناف التفاح الخضراء على تكسير وهضم الأطعمة الثقيلة بسهولة أكبر. وإذا أكلت المرأة المرضعة أكثر من اللازم، فإن الفاكهة الخضراء ستكون مفيدة.
   يمكن للأم الشابة أن تدرجها في نظامها الغذائي منذ سن ثلاثة أشهر، مخبوزة أو مطبوخة على البخار بدون جلد.
2. الموز. فاكهة غريبة لذيذة أصبحت تقليدية على مائدة سكان المنطقة المعتدلة. أنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات - مصادر الطاقة والفيتامينات والمعادن. يمتصها الجسم تمامًا، ويكون لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي ونظام القلب. أنها تملأ الجسم بالحديد والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم دون التسبب في رد فعل تحسسي. يتم تقديمها عند عمر ثلاثة أشهر على شكل قطع صغيرة، مع إعطاء الأفضلية للفواكه متوسطة النضج.

تشمل قائمة الأطعمة المسموح بها على طاولة الأم المرضعة ما يلي:

1. الكمثرى. فهي ليست مسببة للحساسية. فهي منخفضة في السعرات الحرارية ومغذية. لها تأثير إيجابي على الأوعية الدموية وتقلل من نسبة الكوليسترول ولها تأثير مضاد للميكروبات. وهو أحد مضادات الأكسدة الممتازة التي تساعد في محاربة الاكتئاب. الكمثرى جيدة لمنع الإمساك وتحسين الشهية والصحة العامة. مثل الفواكه الأخرى، يتم تضمينها في القائمة بعناية، مما يزيد من حجمها تدريجيا.
2. الخوخ. يحتوي على الفيتامينات والعناصر الدقيقة. يتم امتصاصها بشكل جيد وتمنع فقر الدم. أنها تحسن المزاج ومقاومة الإجهاد. يوصى بإدخاله في النظام الغذائي بحذر شديد وعدم تناول أكثر من فاكهة واحدة يوميًا، لأن الخوخ بكميات كبيرة يمكن أن يسبب الحساسية عند الأطفال حديثي الولادة.
3. المشمش. فاكهة غذائية ومغذية غنية بالفيتامينات. إذا كان طفلك يعاني من الإمساك، فإن ثمار المشمش ستساعد بلطف على استعادة وظيفة الأمعاء.
4. البرقوق. بواسطة تكوين فيتامينالبرقوق يتقدم على التفاحة. منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الدقيقة: السيليكون والكروم والبوتاسيوم والصوديوم والزنك واليود. له تأثير ملين ومزيل للاحتقان ومهدئ ومدر للبول. يساعد السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة على محاربة الاكتئاب ويحسن المزاج ويمنح الطاقة. يتم تقديم البرقوق من الشهر الرابع للطفل.أولاً، جربي قطعة صغيرة من البرقوق المجفف أو المسلوق وراقبي رد فعل الطفل. الحجم الأمثل هو 2 جهاز كمبيوتر شخصى. يوميا. لا تشرب أكثر من كوب من كومبوت البرقوق يوميًا. يتم امتصاصه بشكل أسهل بكثير ولا يكاد يسبب أي ضرر.

من الجيد عند الرضاعة الطبيعية تناول الفواكه المدعمة والتوت على شكل كومبوت ومشروبات فواكه. إنها تحتفظ بخصائصها المفيدة عند تحضيرها بشكل صحيح ولها تأثير لطيف على الطفل. تعتبر الكومبوت من الفواكه المجففة (المشمش المجفف والخوخ والتين) هي الأكثر فائدة.

ما هي الفواكه الأفضل تجنبها أثناء الرضاعة؟

لا يمكن القول أن هناك فواكه ممنوعة منعا باتا أثناء الرضاعة الطبيعية. تحتاج ببطء إلى تقديم أي فاكهة سيجربها الطفل عاجلاً أم آجلاً. لكي يتمكن من تكوين أجسام مضادة للكائنات الحية الدقيقة الضارة، ومن ثم يمكنه أن يأكل ما يريد دون أي مشاكل، يجب ألا تتجنب الأم بعض الأطعمة تمامًا. ولكن ما هي الفواكه التي يجب عليك الحد منها لفترة من الوقت؟ في الأشهر الأولى، يوصى بالحد من الفواكه ذات اللون الأحمر الزاهي والحمضيات وتلك التي يمكن أن تسبب الانتفاخ.

• الفواكه الغريبة. الكيوي والأفوكادو والأناناس وجوز الهند يمكن أن يسبب الحساسية والانتفاخ والإسهال.
• تحتوي ثمار الحمضيات على مسببات حساسية قوية؛
• بطيخ. منتج مفيد للكلى ويحتوي على الكثير من السوائل ويعزز الرضاعة. ولكن ينبغي تجنبها الإفراط في الاستخدام. الصباغ الأحمر يمكن أن يسبب الحساسية وإذا لم تكن الفاكهة المزروعة في البلاد أو في القرية، فمن الممكن التسمم بالنترات؛
• العنب . صعب الهضم، ويحتوي على مسببات حساسية قوية. يمكن أن يسبب الانتفاخ والمغص عند الرضع بسبب سكريات النبيذ التي تتخمر في الأمعاء لحالة ثاني أكسيد الكربون. إذا كانت الأم لا تستطيع مقاومة علاج لذيذ، فهي يمكنه شراء 5-6 حبات من التوت الأخضر أو ​​الوردي يوميًا.

هل من الممكن الحصول على التوت؟

إذا كنت تأكلين التوت أثناء الرضاعة الطبيعية، فذلك فقط من حديقتك!

التوت العصير واللذيذ والطري سوف يشبع جسم الأم المرضعة بالسكريات الطبيعية البسيطة ولن يفسد شكلها. أنها تحتوي على الكثير من فيتامين C، K، PP والفولاسين. سوف تعمل على تحسين امتصاص الحديد وإثرائه بالمعادن والعناصر الدقيقة التي تحتاجها كثيرًا أثناء الرضاعة. ينظم اللب العطري وظيفة الأمعاء ويعزز عملية الهضم ويقوي جهاز المناعة وينظف الجسم من السموم والسموم.

يخشى الكثير من الأشخاص تناول التوت أثناء الرضاعة الطبيعية بسبب لمعانه، إلا أن معظم هذه الفواكه غير ضارة ولا تسبب الحساسية. الشيء الرئيسي هو استهلاكها بشكل صارم في الموسم، ولا تشتري التوت المبكر، والذي يحتوي على الكثير من النترات. ليست هناك حاجة للانقضاض على طبق كامل من الفواكه الطازجة والعطرية بعد الامتناع لفترة طويلة عن الأطعمة الطازجة. يتم تناولها شيئًا فشيئًا ومراقبة رد فعل الطفل.

تبدأ المقدمة بالفواكه الصفراء أو الخضراء أو البيضاء (التوت الأصفر، الكشمش الأبيض، عنب الثعلب، العنب الأخضر) بما لا يزيد عن 5 قطع. يوميا.

عندما يُسألون عن التوت الأفضل للمرأة المرضعة، سيجيب أطباء الأطفال – أي التوت الذي يحتاجه الجسم. حدس الأم ورغبتها هما العاملان الرئيسيان اللذان يجب الاهتمام بهما. إذا قالت الجدة والزوج أن الأم يجب أن تأكل تفاحة، لكنها لا تستطيع أن تنظر إليها، وتحلم بالفراولة، فالخيار واضح. ستكون حبتان من التوت العطري أكثر فائدة لها من التفاحة المحصنة.

الحذر من الأم المرضعة

لا غنى عن الفواكه والتوت على الطاولة أثناء الرضاعة الطبيعية. لكن المهم هنا ليس اختيار الثمرة نفسها ولا لونها وحجمها، بل متى تنضج وأين تزرع. الخيار المثاليستكون هناك ثمار تُزرع في حديقتك الخاصة وفي حديقتك الخاصة. ثم يمكننا أن نقول بثقة أنها ستعود بالفائدة بنسبة 100٪ على كل من الأم والطفل. وإذا اشترت الأم الفراولة في ديسمبر، فمن غير المرجح أن تكون قادرة على تزويد طفلها ونفسها بالفيتامينات والمعادن دون التعرض للخطر.

مهم!يجب استهلاك الفواكه والتوت في موسمها وشرائها فقط من البائعين الموثوق بهم.

يجب إدخال الأطعمة الجديدة، بما في ذلك العصائر والكومبوت، إلى النظام الغذائي تدريجياً وليس في الشهر الأول بعد الولادة. في بداية اليوم، تناولي قطعة صغيرة أو 2-3 حبات من التوت، ثم راقبي حالة الطفل بعناية. إذا امتص الطفل الفاكهة جيدًا، يمكنك زيادة الجرعة بأمان. لكن إذا كانت الأم نفسها لا تتحمل أي فاكهة، ويقول الأقارب إنها صحية للغاية، فلا يجب عليك تناولها بالقوة.

كل كائن حي فردي، وإذا كان أحد الأطفال يتحمل الفراولة والبرسيمون جيدًا، فقد يتفوق طفل آخر على تفاحة خضراء. لذلك، يجب على الأم نفسها معرفة أي الفواكه ستكون مفيدة لها وللطفل، وأيها لن تكون كذلك.

لقد كتبت أنا ومؤلفون آخرون الكثير من المعلومات حول الخصائص الغذائية للنساء المرضعات، وأحيانًا تكون البيانات متناقضة للغاية وغير مفهومة. إذا قمت بتحليل معظم التوصيات، خاصة من الجيل الأكبر سنا، فإن التغذية التمريضية في معظمها تبدو للعديد من النساء نظام غذائي صارم للغاية مع قائمة واسعة إلى حد ما من القيود. هناك بشكل خاص العديد من المحظورات والقيود فيما يتعلق بتوت الغابة والحديقة، لكن الربيع قادم وسيتبعه موسم التوت، وخلال هذه الفترة تريد الأم المرضعة أيضًا أن تدلل نفسها بالتوت اللذيذ والناضج مباشرة من الحديقة - وخاصة الفراولة، التوت والكرز. ستكون هذه المشكلة حادة للغاية إذا كنت تعيش في منزل ريفي أو في قرية. فهل من الممكن للأمهات المرضعات أن تأكل التوت، وكم يمكنهن أن يأكلن وما هو نوع التوت الذي يمكنهن تحمله؟

دعونا معرفة ما ينتمي إلى التوت

كثير من الآباء عادة لا يعرفون بالضبط أي من هدايا الطبيعة تنتمي بالضبط إلى التوت، لأن حجمها ولونها ليس دائمًا علامة دقيقة لتصنيف الفاكهة على أنها توت. دعونا نتعرف على ما نسميه التوت ونقرر ما إذا كان يمكن للأم التي ترضع طفلها أن تأكله. ينتشر التوت على نطاق واسع في روسيا والدول المجاورة ويمكن زراعته وزراعته المؤامرات الشخصية، أو تنمو برية ولكنها تؤكل. يمكن استخدام التوت طازجًا أو مجمدًا أو مجففًا أو معلبًا.

السمة المميزة لجميع أنواع التوت تقريبًا هي لب الفاكهة العصير والعطاء الذي يحتوي على بذرة واحدة أو أكثر تقع على سطح الجلد أو في سمك لب الفاكهة. في بعض الأحيان قد تكون البذور غائبة في التوت المربى بشكل انتقائي. حسب خصائص تركيبها أو تكوين التوت فهي مقسمة إلى:
- التوت الحقيقي (الكشمش، العنب، التوت، العنب البري، عنب الثعلب، التوت البري، البرسيمون، النبق البحري والتوت البري)، أي أن مثل هذه الفاكهة لها قشر، واللب كثير العصير، والبذور عادة ما تكون بدون قشرة صلبة وهي تقع داخل اللب.
- التوت المعقدة(التوت الأسود، التوت، الفاكهة ذات النواة، التوت السحابي)، هذا عبارة عن تكتل، وهو عبارة عن تكوين من العديد من الفواكه المندمجة، المغطاة بالجلد، والتي يوجد داخلها بذرة على شكل مخروط أو أسطوانة؛
- التوت الكاذب (الفراولة، البطيخ، الفراولة البرية). لديهم لب عصير يتكون من وعاء متضخم، وتقع البذور نفسها في سمك التوت أو على سطحه.

ما هي فوائد التوت للأم المرضعة؟

التوت بالطبع يمنح المرأة، بما في ذلك المرأة المرضعة، متعة الطعم والإشباع الكامل بسبب السكريات البسيطة التي تحتويها الثمار. ولكن إلى جانب المذاق الذي لن يترك أي شخص تقريبًا غير مبالٍ، فإن التوت صحي أيضًا - حيث يحتوي التوت على الكثير من المواد المفيدة للصحة - الفيتامينات، خاصة فيتامين أساسيمع ( حمض الاسكوربيك) وفيتامين ك وفيتامينات ب والفولاسين. يعمل فيتامين C على تحسين امتصاص الحديد في الجسم، وهو ما تفتقر إليه الأمهات المرضعات في كثير من الأحيان. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التوت على الكثير المعادن، ضروري جدا جسد الأنثىفي أوقات زيادة الإنفاق.

التوت منخفض السعرات الحرارية، مما يمنعهم من إفساد شخصية الأم المرضعة. وفي الوقت نفسه يوجد الكثير من اللب العصير ويحتوي على عظام تنظم عملية الهضم وتهيج جدار الأمعاء. يعتبر التوت منظمًا ممتازًا لعملية الهضم، وهذا مهم بشكل خاص إذا كانت النساء المرضعات عرضة للإمساك. إنهم معالجون ممتازون ويساعدون في علاج العديد من الأمراض، وزيادة المناعة، وكذلك تطهير الجسم من الفضلات والسموم. نبق البحر أو التوت أو الكشمش أو التوت البري مفيدة بشكل خاص في هذا الصدد.

ولكن هل يمكن للأمهات المرضعات تناول التوت؟

على عكس الاعتقاد السائد بأن التوت يسبب حساسية شديدة بسبب لونه الزاهي، فإن هذا البيان غير صحيح على الإطلاق. تتمتع معظم أنواع التوت بإمكانات منخفضة للحساسية ويعتبر استهلاكها مقبولًا تمامًا في النظام الغذائي للنساء المرضعات. القواعد الأساسية لتناول التوت:

عادةً ما يسمح اتباع هذه القواعد البسيطة للأم المرضعة باستهلاك التوت بأمان دون أي ضرر للطفل أو التسبب في أي رد فعل.

أين يجب أن تبدأ بالتعرف؟

في الصيف والخريف، يذهل تنوع التوت عين الأم الشابة؛ في أواخر الخريف والشتاء القاسي، يكون اختيار التوت الطازج محدودًا للغاية بالفعل، ومع ذلك، فإن الأم المرضعة لديها دائمًا الحد الأدنى من مجموعة الفواكه اللذيذة. السؤال الأهم للأمهات المرضعات، وخاصة اللاتي لديهن أطفال في السنة الأولى من حياتهم، هو ما نوع التوت الذي يجب أن يبدأن به؟ من الأفضل أن تبدأ بالفواكه ذات الألوان الفاتحة والخافتة:

يمكن أن يكون الكشمش الأبيض، النبق البحر العصير، التوت الأصفر، عنب الثعلب، البرسيمون (هذا التوت!) والعنب، ولكن الأصناف الخفيفة فقط. ثم يمكنك إضافة الفواكه الحمراء تدريجيًا إلى نظامك الغذائي - الكشمش والتوت البري والفراولة والفراولة البرية والتوت.
- مع توسع نظامك الغذائي، يمكنك تجربة الفواكه الداكنة والغنية - الكشمش الأسود، التوت الأسود، التوت الأزرق.
التوت مفيد سواء في شكله الطازج غير المعالج أو المعالج حرارياً - في الفطائر والحلويات والكومبوت والجيلي ومشروبات الفاكهة، كل هذه الأطباق ممكنة تمامًا في قائمة المرأة المرضعة.

سؤال اليوم - عن الفراولة والتوت

هذان هما أكثر أنواع التوت التقليدية، والتي تنضج في أوائل الصيف، والتي تحبها كثيرًا النساء، بما في ذلك الأمهات المرضعات. هذا التوت مفيد للعديد من خصائصه:

الفراولة تحفز عملية الهضم وهي وسيلة ممتازة للوقاية من الإمساك، ولها طعم دقيق وممتع، ورائحة فريدة، وتنظف الكبد من السموم، وتساعد في وظائف الكبد. يمكنك بدء موسم الفراولة بحبة أو اثنتين من التوت الصغير المغسول جيدًا. الماء الساخن. راقب رد الفعل بعناية خلال اليوم، إذا كان رد فعل الطفل طبيعيًا تمامًا، وكان البراز والجلد على ما يرام، فيمكنك زيادة عدد الفراولة إلى 10-15 قطعة. ومع ذلك، تذكر - الفراولة تضعفك، وإذا أكلت عددا كبيرا من التوت، فقد يؤثر ذلك على الطفل، وعلى الأم نفسها أيضا.

التوت مفيد لخصائصه المضادة للميكروبات والمحفزة للمناعة، فهو يساعد على شفاء جروح الجلد الصغيرة، وتشبعه، وتنشيط عملية الهضم، وتجديد الدم. اليوم هناك أنواع مختلفة من التوت من الأبيض إلى الأحمر الداكن جدًا؛ التوت الأصفر والأبيض مفيد بشكل خاص للأمهات المرضعات - فهو أقل حساسية ولا يسبب أي رد فعل لدى الطفل. إذا كانت المرأة والطفل يتحملان التوت الأصفر جيدًا، فيمكنك تجربة الأصناف الحمراء. لكن تذكري أنه لا يجب عليك تناول الكثير من التوت، إذ أن له أيضًا تأثيرًا ملينًا. يمنع تناول التوت على النساء المرضعات اللاتي لديهن حساسية تجاه الساليسيلات (الأسبرين). لا ينبغي تناول كل من التوت والفراولة أكثر من كوب واحد يومياً، بالإضافة إلى ذلك، يجب غسل هذه التوتات جيداً، وخاصة الفراولة، لأنها تتلامس مع الأرض.

ما هو الوضع مع التوت البري؟

يعتبر التوت السحابي أو التوت البري أو التوت الأسود أو التوت البري مصادر ممتازة للفيتامينات والمعادن؛ فهو يقوي مناعة المرأة ويوسع نطاق ذوقها. يتم استخدام هذه التوت بشكل ممتاز في مشروبات الفاكهة والكومبوت والفطائر والأطباق الأخرى؛ يتم تحضير التوت السحابي والتوت البري لفصل الشتاء عن طريق طحنه بالسكر. بالنسبة للمرأة المرضعة، يعد هذا التوت وسيلة ممتازة لتنويع النظام الغذائي وتحسين الصحة أثناء نزلات البرد وتقوية جدار الأوعية الدموية بسبب احتوائها على فيتامين PP. تحتاج إلى البدء بتناول هذا التوت بحد أقصى ملعقة كبيرة واحدة، ومراقبة التفاعل على مدار اليوم. إذا استجاب الطفل جيدًا لهذا الجزء، فيمكنك زيادة عدد التوت، لكن لا يزال يتعين عليك الحد من حجم صغير لا يزيد عن نصف كوب.

في مسألة العنب

تخشى العديد من النساء المرضعات من تناول العنب بسبب قدرته على التسبب في الانتفاخ. يحدث هذا بسبب محتوى رائعفهو يحتوي على سكر النبيذ الذي تخمره الميكروبات الموجودة في الأمعاء إلى ثاني أكسيد الكربون والماء. هذه المخاوف ليست بلا معنى، لكن لا يجب أن تتخلى تماماً عن تناول العنب - فهو مفيد لجسم المرأة، ولذيذ جداً. فقط اسمح لنفسك بتناول 5-6 حبات بازلاء من العنب الأخضر أو ​​الوردي الفاتح يوميًا، وتناولها في الصباح.

ما الذي يجب أن تنتبه إليه؟

التوت صحي ولذيذ بلا شك، ولكن بالنسبة للأم المرضعة، فإن الشيء الرئيسي عند اختيار التوت هو صحة الطفل وسلامته. لذلك، تناول التوت من حديقتك أو تم شراؤه من بائعين موثوقين. التوت من أصل مشكوك فيه، وخاصة في وقت مبكر، قد يحتوي على النترات والمبيدات الحشرية والمواد الضارة. يمكن أن يضر الطفل من خلال حليب الثدي.

أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب على المرأة اتباع قواعد معينة في نظامها الغذائي، خاصة إذا كان الطفل لديه ميل إلى الحساسية والأهبة. لكن الفواكه والتوت بكمية معينة يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي للأم المرضعة. فهي تحتوي على الفيتامينات اللازمة لتقوية جهاز المناعة وهي مصادر للمياه التي تزيل السموم غير الضرورية من الجسم. من الضروري البدء بتناول التوت بكمية صغيرة، وتقديمه تدريجياً، واحداً تلو الآخر، أي أنه من الأفضل عدم إدراج منتجين جديدين في نفس اليوم - وهذا يسهل تتبع رد فعل الطفل وفهم المنتج. لديه حساسية من. يمكن للأم أن تأكل بأمان التوت مثل الكرز والكرز وعنب الثعلب والكشمش. ماذا عن الباقي؟

التوت أثناء الرضاعة الطبيعية

إقرأ في الموضوع:

بالطبع، لا يزال جسد الرضيع ضعيفًا جدًا، ولكن هذا في الأسابيع الثلاثة الأولى من يوم ولادته. بعد كل شيء، ينمو الطفل باستمرار وبسرعة، وجميع أنظمته تتطور. ولذلك، فإن أي قيود غذائية لا تنطبق بالضرورة على كامل فترة الرضاعة الطبيعية.

لا يمنع استخدام التوت أثناء الرضاعة، ولكن بشكل طبيعي ضمن حدود معقولة. يتكون هذا التوت من حوالي 85٪ من الماء، لكنه على الرغم من ذلك غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة. له خصائص ممتازة لتحسين عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم، مما له تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية. عند تناول التوت، يجب على الأم المرضعة التأكد من مراقبة كيفية تفاعل الطفل معه. يحتوي هذا التوت على كمية كبيرة من حمض الفاكهة ويمكن أن يسبب الحساسية، ولكن إذا تناولت الأم القليل من التوت، فلا ينبغي أن يؤذي الطفل.

التوت الأسود أثناء الرضاعة الطبيعية

هذا التوت مفيد و الخصائص الطبية. وهو غني بالفركتوز وفيتامين C والجلوكوز والأحماض العضوية. غالبًا ما يستخدم التوت الأسود في علاج أمراض الكلى وأمراض المثانة والتهاب المفاصل. حتى أوراق التوت الأسود لها كتلة خصائص مفيدة‎وتناول التوت يحسن تكوين الدم. لا توجد قيود صارمة على هذا التوت عند الرضاعة الطبيعية، ولكن بسبب محتواه العالي من حمض الفاكهة يمكن أن يكون مزعجًا. بشرة حساسةالطفل ويسبب أهبة. إذا كانت المرأة لديها مخاوف بشأن الحساسية لهذا المنتج، فيمكنها شرب الشاي مع هذا التوت.

الفراولة أثناء الرضاعة الطبيعية

بالمناسبة، يحتوي هذا التوت على فيتامين C أكثر من البرتقال. بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من المواد المفيدة الأخرى: حمض الفوليك‎فيتامين ك، الحديد. ويعتقد أنه إذا نمت الفراولة في حديقتك الخاصة ولم يتم شراؤها في المتجر، فيمكنك تناولها دون خوف من العواقب. بالطبع، عند استخدامه عليك أن تعرف متى تتوقف عن تناول أي فواكه أو توت؛ فقد يكون ذلك ضارًا لكل من الأم وطفلها. عليك أن تبدأ ببضع حبات من التوت يوميًا، ثم تزيد هذه الكمية تدريجيًا، بالطبع، إذا لم يكن لدى الطفل رد فعل تحسسي. إذا أفرطت المرأة في تناول هذا التوت، فسوف يؤثر ذلك على الفور على الطفل، وعادة ما يتم التعبير عن العواقب في الطفح الجلدي. بشكل عام، هذا التوت رائع للأم المرضعة وطفلها.

كثيرا ما نسمع أن هذا التوت لا ينصح باستهلاكه أثناء الرضاعة، لكن يجب ألا ننسى ذلك الرضاعة الطبيعية- هذه عملية متأصلة في الطبيعة نفسها. سيكون من الغريب أن يعتمد الأمر بشكل مباشر على ما تأكله الأم. بالطبع، التوت يمكن أن يسبب الحساسية لدى بعض الناس، لكن هذا لا يعني أن مثل هذا التفاعل طبيعي.

من الأفضل تناول التوت طازجاً فقط، حيث يمكنك تناوله على شكل سلطات. في وقت الشتاءيمكنك تناول التوت المجمد ولكن بدون سكر. بالمناسبة، قائمة الفواكه والتوت للأم المرضعة واسعة جدًا، لذلك إذا أرادت تجنب المخاطر على نفسها وعلى طفلها، فيمكنك استهلاك ما يلي بأمان: التفاح، والكمثرى، والخوخ، والموز، والكرز، والكشمش، الكرز والمشمش.

بالمناسبة، يمكن للأمهات الشابات استخدام قاعدة إشارة المرور الخاصة بالبقالة، لذا فهي بالتأكيد لن تشعر بالارتباك:

اللون الأحمر - لا يوجد طريق!

1. وتشمل هذه الفواكه الحمراء، والتي يُعتقد أنها تسبب الحساسية في أغلب الأحيان.
2. أي كحول، بما في ذلك النبيذ الأحمر.
3. جميع الأطعمة والخضروات الحارة - البصل والثوم والمايونيز والصلصات.
4. المنتجات التي يمكن أن تسبب مذاق الحليب المر هي الخردل والفجل والجبن الأزرق والشوكولاتة الداكنة والقهوة والتوابل المختلفة.

اللون الأصفر ممكن، ولكن كن حذرا!

في السابق، كانت هذه المنتجات محظورة تماما، ولكن الآن يمكن إدخالها بحذر في النظام الغذائي للأم المرضعة.

1. المنتجات التي تؤدي إلى اضطرابات البراز والانتفاخ - الكفير الطازج، والبطيخ، والفاصوليا، زيت نباتيالبنجر.
2. البرسيمون، والكمثرى، والخبز الطازج، والأرز، والرمان - على العكس من ذلك، يمكن أن يسبب الإمساك.
3. الحمضيات، وبعض أنواع التوت، والبيض، وحليب البقر - يمكن أن تسبب الحساسية.

اللون الأخضر – لا موانع!

1. ستكون هذه المنتجات مفيدة لكل من الأم والطفل - الجزر والبقدونس والشبت.
2. الخس والكشمش الأسود - زيادة المناعة.
3. سمك القد واليقطين والكوسا - يساعدون الطفل على النمو والتطور بسرعة.