وفقا للبيانات الرسمية، في عام 2011 بلغ عدد المرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 في روسيا حوالي 3 ملايين شخص. وبحسب تقديرات الأطباء، يعاني 9 ملايين روسي، أي نحو 6% من سكان البلاد، من هذا المرض. في كل دقيقة، يموت ستة أشخاص على هذا الكوكب بسبب مضاعفات هذا المرض.

داء السكري من النوع 2 هو مرض مزمن يتميز بضعف حساسية الجسم للأنسولين (مقاومة الأنسولين)، وزيادة مستويات السكر في الدم وغيرها من الاضطرابات الوظيفية والتمثيل الغذائي.

عادة ما يتطور داء السكري من النوع 2 عند الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن. يصاحب المرض زيادة في الوزن، وتلف الأوعية الدموية الصغيرة والكبيرة (اعتلال الأوعية الدموية)، وتلف الكلى الناتج عن مرض السكري، الجهاز العصبيشبكية العين. الفشل الكلوي، واضطرابات عابرة الدورة الدموية الدماغيةوالسكتات الدماغية وضعف البصر والعمى ليست سوى بعض من مضاعفات المرض المعني.

يتطور داء السكري من النوع الثاني بسبب مقاومة الأنسولين، وبالتالي فإن حقن الأنسولين لا تتحكم في مسار هذا المرض. النظام الغذائي وممارسة الرياضة هي الدعائم الأساسية للعلاج المراحل المبكرةتطور المرض. يصف الأطباء العلاج بالعقاقيرفي مرض السكري الشديد. الأدويةتقليل امتصاص الجلوكوز، وزيادة حساسية الأنسجة للأنسولين، وتصحيح الاضطرابات الأيضية.

ستجد في هذه المقالة معلومات حول النظام الغذائي ونمط الحياة للمريض المصاب بداء السكري من النوع الثاني. سيساعدك ذلك على السيطرة على المرض ومنع تطور المضاعفات.

النظام الغذائي لمرض السكري من النوع 2

كما هو مذكور أعلاه، عادة ما يكون مرض السكري من النوع 2 مصحوبا بالسمنة. يجب على المريض تقليل وزن الجسم بنسبة 6-10٪ لتطبيع عملية التمثيل الغذائي ومنع المزيد من تطور المرض. النظام الغذائي العلاجيهي إحدى طرق التحكم في وزن الجسم وتطبيع عملية التمثيل الغذائي أثناء داء السكري.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولونها لإنقاص الوزن. تعتمد احتياجات السعرات الحرارية لكائن معين على نمط الحياة ودرجة السمنة والعمر والجنس للمريض. لذلك، استشيري طبيبك لتحديد عدد السعرات الحرارية التي تحتاجينها يومياً.

تجنب أو قلل بشكل حاد من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. نحن نتحدث في المقام الأول عن الأطعمة الدهنية والحلوة. سيكون عليك أن تنسى اللحوم الدهنية والنقانق والقشدة الحامضة ومنتجات الألبان الدهنية الأخرى والمايونيز. تعد الحلويات والكحول والمشروبات السكرية أيضًا من الأطعمة التي لا ينبغي تناولها إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الثاني.

يُنصح مرضى السكري من النوع الثاني بتناول نظام غذائي نباتي يحتوي على البروتين. يمكنك تناول أي خضروات ماعدا البطاطس بدون قيود. إعطاء الأفضلية للفواكه والتوت غير المحلى. ويمكن أيضًا تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك، وكذلك منتجات الألبان قليلة الدسم.

النظام الغذائي هو الطريقة الرئيسية للعلاج

• تناول الطعام 5-6 مرات في اليوم بكميات صغيرة. يجب ألا تتجاوز الفترات الفاصلة بين الوجبات ثلاث ساعات. يتيح لك ذلك تجنب مشاعر الجوع القوية والإفراط في تناول الطعام المرتبط بها. شرب كمية كافية من الماء والمشروبات غير المحلاة.
• اجعل أساس نظامك الغذائي هو الخضار وبعض الحبوب (مثل الحنطة السوداء ودقيق الشوفان). اختر الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
• تناول الأطعمة التي تقلل من امتصاص الجسم للجلوكوز بانتظام. وتشمل هذه الخضار النيئة والفواكه غير المحلاة والخضر.
• إذا لم تتمكني من التخلي تماماً عن الحلويات، ففضلي الحلويات الطبيعية على الحلويات. المشمش المجفف والزبيب وكمية صغيرة من العسل - هذه المنتجات يجب أن تحل محل الشوكولاتة والبسكويت. ومع ذلك، تذكر، مع مرض السكري من النوع 2، من الضروري الحد من استهلاك حتى الحلويات الطبيعية.
• تناول الأطعمة قليلة الدهون بانتظام منتجات الحليب المخمرة، تطبيع عملية الهضم. تجنب الإمساك إذا كنت تعاني من مرض السكري من النوع الثاني، لأنه يؤدي إلى تفاقم مسار المرض.

لا تنس مخاطر الأنظمة الغذائية الجذرية والصيام. أنها غالبا ما تسبب تطور الحالات الحادة، على سبيل المثال، الغيبوبة الحمضية.

نمط الحياة مع مرض السكري من النوع 2

مقاومة الأنسولين هي الرابط المرضي الرئيسي في تطور مرض السكري من النوع 2. تصبح خلايا وأنسجة الجسم غير حساسة للأنسولين، مما يتسبب في إصابة المريض بارتفاع السكر في الدم بشكل مستمر. ترقية النشاط البدنيهي إحدى طرق مكافحة مقاومة الأنسولين. تزيد ممارسة الرياضة من حساسية الجسم للأنسولين وتخفض مستويات الجلوكوز في الدم. كما أنها تساعد في التحكم في وزن الجسم.

تحدث مع طبيبك قبل زيادة نظام النشاط البدني الخاص بك. هذا سوف يتجنب تطور مضاعفات المرض. ستساعدك النصائح التالية على زيادة نشاطك البدني دون الإضرار بجسمك:

• المشي قدر الإمكان. المشي هو الطريقة الأكثر طبيعية ولطيفة لزيادة النشاط. وهو متاح لجميع المرضى تقريبًا وليس له موانع في حالة عدم وجود أمراض حادة ومضاعفات خطيرة لمرض السكري. إذا كان ذلك ممكنا، لا تستخدم الشخصية و وسائل النقل العامللوصول إلى العمل. احصل على كلب وقم بتمشيته يوميًا. حاول استخدام المصعد بشكل أقل إذا كنت تعيش في مبنى متعدد الطوابق.
• إذا لم تكن هناك موانع، قم بممارسة الرياضة البدنية. تمارين الصباح، ركوب الدراجات، السباحة، الركض، اليوغا - اختر طريقة العناية بصحتك التي تناسبك.
• إذا كان لديك وظيفة مستقرة، تأكد من النهوض من مكتبك كل ساعة. قم بمجموعة من التمارين البدنية أو قم بالمشي.
• إذا كان ذلك ممكنا، قم بزيارة داشا بانتظام. سيوفر لك هذا نشاطًا بدنيًا معتدلًا الهواء النقي. تجنب الإرهاق والتعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة.

وبالتالي، فإن النظام الغذائي والنشاط البدني هما المكونان الرئيسيان لنمط حياة المريض المصاب بداء السكري من النوع الثاني. أنها تساعد على التحكم في وزن الجسم وتقليل مستويات الجلوكوز في الدم. تأكد من استشارة طبيبك بخصوص الوضع الأمثلالتغذية وممارسة الرياضة لتجنب تفاقم الحالة.

المشي وممارسة الرياضة والتخلي عن الحلويات والأطعمة الدهنية والأطعمة النشوية. سيسمح لك ذلك بالسيطرة على المرض ومنع تطور المضاعفات.

تعمل WikiHow مثل الويكي، مما يعني أن العديد من مقالاتنا مكتوبة بواسطة مؤلفين متعددين. أثناء إنشاء هذه المقالة، عمل 20 شخصًا، بما في ذلك الأشخاص المجهولين، على تعديلها وتحسينها.

عدد المصادر المستخدمة في هذه المقالة: . ستجد قائمة بهم في أسفل الصفحة.

إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فمن المرجح أنك مهتم بالحفاظ على صحتك ونوعية حياتك على المدى الطويل. يمكن السيطرة على المرض بنجاح إذا التزمت به التغذية السليمةكن نشيطًا بدنيًا وراقب التغيرات في حالتك علاج أفضل. تتضمن جودة الحياة أيضًا القدرة على أن تكون سعيدًا وتواصل اجتماعيًا وتستمتع بالحياة. حتى لو كنت تعاني من مرض يؤثر على حالتك البدنية، يمكنك أن تبدأ كل يوم بنشاط متجدد وتعتني بصحتك، بدلاً من تعريض حياتك بأكملها للمرض.

خطوات

1. ناقش حالتك الصحية مع طبيب موثوق به.هذه خطوة مهمة: أولاً، يمكنك معرفة ما يجب عليك أو ما يمكنك فعله، وثانيًا، من الأسهل التعامل مع المرض عندما يكون لديك الدعم. بخاصة:

   • ناقش دائمًا أي أسئلة أو تغييرات في حالتك مع أحد المتخصصين.
   • لاحظ التغييرات الطفيفة. حتى الأعراض البسيطة يمكن أن تشير إلى تغييرات مهمة، ومن الأفضل إخبار طبيبك في أقرب وقت ممكن.
   • في حالة انتهاك نظامك الغذائي أو تناول الأدوية، يجب عليك استشارة الطبيب.

2. اتبع النظام الغذائي الموصوف.على الأرجح أن طبيبك قد أعطاك بالفعل نصيحة غذائية. اتباع نظام غذائي صحي هو المفتاح للبقاء بشكل جيد مع مرض السكري. عند تقديم التوصيات الغذائية، يأخذ الأطباء في الاعتبار الخصائص الفردية وحالة الجسم.

   • إذا لم يقدم لك طبيبك نصائح غذائية، فاسأله عنها.
   • اسأل عما يجب أن تدرجه في نظامك الغذائي، وما لا ينبغي أن تدرجه، وأين يمكنك شراء الأطعمة الخاصة بمرض السكري.
   • راقب تركيبة الطعام ليس فقط، بل المشروبات أيضًا - فالعديد من المشروبات، سواء كانت مصنوعة في المصنع أو محلية الصنع، تحتوي على سكر ومواد مضافة أخرى، والتي سيؤدي استخدامها إلى تعطيل نظامك الغذائي المتبع بعناية.
   • إذا وجدت صعوبة في الالتزام بنظامك الغذائي، فقد يكون من المفيد الاحتفاظ بمذكرات طعام. سيساعدك ذلك على تتبع المحفزات النفسية التي تجعلك تتوق إلى تناول الطعام (على سبيل المثال، تميل إلى الإفراط في تناول الطعام عندما تكون منزعجًا، أو تشتهي الحلويات عندما تكون متعبًا)، كما سيساعدك على تخطيط نظامك الغذائي والتخلص من عادات الأكل السيئة. .
   • اقرأ ما هو مكتوب على العبوة. يُنصح الجميع بقراءة المعلومات حول تركيبة الأطعمة وقيمتها الغذائية، لكن هذه قاعدة إلزامية بالنسبة لمرضى السكر.

3. تعرف على الأطعمة التي تعتبر صحية لمرض السكري.لدى الجمعية الأمريكية للسكري إرشادات للأطعمة المفيدة للجميع، وليس فقط لمرضى السكر، لذا فإن اتباعها سيساعدك ليس فقط على التحكم في مرض السكري، بل أيضًا على أن تكون أكثر صحة بشكل عام. وهنا بعض منتجات صحيةالموصى بها من قبل هذه الجمعية:

   • الحبوب الكاملة والبقوليات والمعكرونة والخضروات النشوية (بما في ذلك البطاطس): 6 حصص أو أكثر يوميًا. يجب أن يكون الخبز والحبوب والحبوب محدودًا وأن يظل منخفضًا في الصوديوم؛ من الأفضل استبعاد المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض تمامًا.
   • الفواكه: 2-4 حصص في اليوم.
   • الخضار: 3-5 حصص في اليوم.
   • اللحوم والأسماك والجبن: 2-3 حصص يومياً.
   • الحليب والزبادي: 2-3 حصص يومياً.
   • الدهون والحلويات والكحول: بكميات قليلة (حسب توصيات الطبيب).
   • يجب أن تكون التوابل منخفضة الصوديوم (ملح الطعام) وخالية من السكر. تحقق من المعلومات الموجودة على عبوة المنتجات النهائية: المعلبة والمخللة والمملحة والمجففة والمدخنة.
   • ابق على اطلاع بأحدث الإرشادات الغذائية لمرضى السكر حيث يتم مراجعتها من وقت لآخر. اشترك في النشرات الإخبارية عبر البريد الإلكتروني وتواصل مع طبيبك بانتظام لتبقى على اطلاع. أحدث الاكتشافاتفي مجال التغذية في مرض السكري.

4. شرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من السوائل يوميا.من الأفضل شرب الماء العادي والنظيف، ولكن يمكنك أيضًا شرب الشاي أو القهوة أو الصودا أو المشروبات الغازية المياه المعدنيةبدون إضافات، المشروبات سريعة التحضير مع المحليات الصناعية، منخفضة السعرات الحرارية وغيرها من المشروبات التي لا توجد قيود طبية عليها. في بعض الحالات، يوصى بالتقليل من تناول الحليب لأنه يحتوي أيضًا على سكريات طبيعية، لذا من الأفضل استشارة الطبيب.

   • تشمل المشروبات التي يجب تجنبها أو التقليل منها: المشروبات الرياضية السكرية (التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر)، والمشروبات الغازية، والمياه المقوية، وعصائر الفاكهة، والحليب (يمكنك تجربة حليب اللوز، الذي يحتوي على 30 سعرة حرارية فقط لكل 250 مل).

5. قم بتضمين "الأشياء الجيدة" المسموح بها في نظامك الغذائي.تأكد من استشارة طبيبك حول ما إذا كان بإمكانك تضمين الأطعمة "اللذيذة" في نظامك الغذائي وما يمكنك فعله بالضبط. على الرغم من أن الحلويات والمخبوزات التي تحتوي على السكر أصبحت الآن ضمن القائمة السوداء، إلا أن هذا لا يعني أنه عليك التخلي تمامًا عن الحلويات. يمكنك العثور على كتب الطبخ والوصفات عبر الإنترنت لمرضى السكر وتعلم كيفية صنع حلويات لذيذة وخالية من السكر. كما أن معظم المتاجر أو أقسام الأغذية الصحية تبيع الحلوى والحلويات الأخرى لمرضى السكر - جربها وابحث عن ما يعجبك.

   • لتناول وجبة خفيفة، يمكنك تناول قطعة فاكهة طازجة متوسطة الحجم، أو جزء صغير من الزبادي، أو القليل من بسكويت الحبوب الكاملة، أو حفنة من المكسرات.

6. تناول الأدوية الموصوفة لك.إذا لم تتناول أدويتك بانتظام، فإنك تخاطر بمضاعفات وتعرض صحتك وحياتك للخطر. اتبع تعليمات طبيبك بشأن الجرعة المناسبة وتوقيت الاستخدام.

   • تعرف على التفاعلات الدوائية مع المشروبات والأطعمة والأدوية الأخرى. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله من الأدوية الموصوفة لك وكيفية الجمع بين الأدوية والوجبات.
   • إذا زرت طبيبًا جديدًا، أخبره بأنك مصاب بمرض السكري وما هي الأدوية التي تتناولها. بعض الأدوية غير متوافقة، لذا فإن هذه المعلومات حيوية. يجب أن يعرف طبيبك كل ما تتناوله، بما في ذلك الفيتامينات والأعشاب.

7. احتفظ بالسجلات بانتظام.سوف يعطيك طبيبك ورقة لتسجيل مستويات الجلوكوز في الدم لديك. سجل نتائج القياس، حتى لو بدت مهمة مملة. احتفظ بسجلات دقيقة وأحضرها إلى موعد طبيبك في كل مرة.

   • يمكن أن يكون الاحتفاظ بمذكرات الطعام والتمارين الرياضية مفيدًا أيضًا. كلما زادت المعلومات التي يمكنك مشاركتها مع طبيبك حول نمط حياتك، سيكون من الأسهل عليه أن يقدم لك النصائح حول كيفية السيطرة على المرض.

8. تحقق من مستويات السكر في الدم (انظر أدناه للبالغين).وفقًا لتوصيات الجمعية الأمريكية للسكري، إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الثاني، فيجب عليك أن تسعى جاهدة للحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن نطاق آمن:

   • قبل الوجبات (على معدة فارغة) - من 70 إلى 130 ملغم/ديسيلتر (من 3.9 إلى 7.3 ملمول/لتر)؛
   • بعد الوجبات (بعد 1-2 ساعة) - أقل من 180 ملغم/ديسيلتر (10 ملمول/لتر)؛
   • قبل النوم - من 90 إلى 150 ملغم / ديسيلتر (من 5 إلى 8.3 مليمول / لتر).

9. انتبه لعلامات المضاعفات.التحذير مُسبق: إذا كنت على دراية بوجود خطر محتمل، فمن المرجح أن تلاحظ أعراضه المبكرة وتكون قادرًا على اتخاذ الإجراء في الوقت المناسب. تشمل المضاعفات المحتملة التي يمكن أن تتطور بسبب مرض السكري ما يلي:

   • أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. ينبغي لمرضى السكر اهتمام خاصتتعلق بصحة القلب ونظام القلب والأوعية الدموية. يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والمضاعفات المرتبطة بضعف الدورة الدموية.
   • أمراض الكلى. يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى الفشل الكلوي وفقدان الكلى لقدرتها على التصفية.
   • تدهور الرؤية. يمكن أن يسبب مرض السكري ضعف البصر، وقد يصل في بعض الأحيان إلى العمى الكامل. إن خطر الإصابة بالعمى لدى مرضى السكري أعلى منه لدى الأشخاص الذين لا يعانون من المرض. التشخيص المبكر والعلاج سوف ينقذ رؤيتك.
   • مشاكل صحة الفم. يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض اللثة، لذا يوصى بإجراء فحوصات منتظمة للأسنان.
   • اعتلال الأعصاب السكري وتلف الأعصاب. أحد المضاعفات الأكثر شيوعًا لمرض السكري هو الاعتلال العصبي السكري. الاعتلال العصبي هو تدمير الأعصاب في الجسم التي تربط الحبل الشوكي بالعضلات والجلد والأوعية الدموية والأعضاء الأخرى.
   • القدم السكرية. غالبًا ما يعاني مرضى السكر من أمراض القدم المختلفة الناتجة عن تلف الأعصاب أو ضعف وصول الدم إلى الأطراف.
   • أمراض جلدية. يعاني حوالي ثلث مرضى السكري في مرحلة أو أخرى من أمراض جلدية ناجمة عن مرض السكري أو معقدة. في الواقع، غالبًا ما تكون مثل هذه المشكلات هي الأعراض الأولى لمرض السكري. ولحسن الحظ، يمكن الوقاية من معظم الأمراض الجلدية أو علاجها إذا تم اكتشافها في وقت مبكر بما فيه الكفاية.
   • خزل المعدة السكري. خزل المعدة هو انخفاض في نشاط الجهاز العضلي للمعدة، والذي يحدث في مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني.
   • اكتئاب. من الطبيعي أن تشعر بالحزن من وقت لآخر. ومع ذلك، يشعر بعض الناس بالاكتئاب باستمرار وتبدو الحياة بلا معنى بالنسبة لهم. إذا استمر هذا الشعور لمدة أسبوعين أو أكثر، فهو علامة على الإصابة بالاكتئاب الخطير.

10. اطلب الدعم من الأشخاص الذين يهتمون بك والذين يعرفون حالتك.أخبر أصدقاءك وعائلتك عن مرضك وكيف يؤثر على حياتك. إذا كان الشخص يعرف ما يحدث، فسوف يدعمك. من المحتمل أن يرغب الأصدقاء والعائلة في مساعدتك في ممارسة التمارين الرياضية واختيار الطعام ومواعيد الطبيب. بالإضافة إلى دائرة أصدقائك المقربين، يمكنك أن تصبح أقرب إلى مرضى السكر الآخرين. اكتشف ما إذا كانت هناك مجموعات دعم لمرض السكري في منطقتك، أو انضم إلى إحدى المجموعات عبر الإنترنت. يمكنك تكوين صداقات جديدة هناك، ولكن الأهم من ذلك هو أنك ستشعر بالدعم وسترى كيف يتعامل الآخرون مع مرض السكري ويعيشون فيه حياة مرضية.

    • فكر في العضوية في منظمة أكبر لمرض السكري. بالإضافة إلى الدعم الشخصي، عادة ما يتم توزيع هذه المجتمعات معلومات مفيدةحول الأنظمة الغذائية والتقدم الطبي.
11. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للحصول على نوم جيد أثناء الليل، فجرّب العلاجات التالية. (1) تناول قرصًا واحدًا من مضادات الهيستامين التي تجعلك تشعر بالنعاس ولكنها لا ترفع ضغط الدم. لا تتناول شراب مضادات الهيستامين الذي يحتوي على السكر. (2) تناول حشيشة الهر - هذا المهدئ الفعال يساعدك على النوم ويخفف أيضًا من أنواع الألم المختلفة. إذا استيقظت مبكرًا، اشرب الماء ويمكنك تكرار كلا العلاجين إذا مرت 4 ساعات على الأقل منذ الجرعة الأولى. (3) تناول الكالسيوم مع المغنيسيوم وفيتامين د3 وفيتامين ب وأحماض أوميجا 3 وأوميجا 3-6-9 الدهنية - كل هذه المكملات تساعد الجسم على الاسترخاء، وفيها أيضًا العديد من العناصر الأخرى. خصائص مفيدة. (4) تناول كمية صغيرة من البروتين – وهذا يحسن النوم أيضًا. يمكن أن يكون هذا الديك الرومي أو الدجاج. تناول اللوز أيضًا (احصل على المزيد من الألياف!) الجوز، جوز البقان، بذور عباد الشمس أو اليقطين، الفستق، الفول السوداني الأحمر مع القشرة (تحتوي هذه البذور والمكسرات أيضًا على زيوت صحية!).

• اتبع دائمًا توصيات طبيبك. مرض السكري هو مرض خطير يمكن أن يسبب عواقب وخيمة إذا لم يتم العلاج المناسب.
• في بعض الأحيان قد يكون هناك رد فعل غير متوقع لزيادة مستويات الأنسولين من الحقن. حذر أحبائك من احتمالية حدوث ذلك، وأخبرهم أيضًا بالمنتجات التي لا تحتاجها كثيرًا (على سبيل المثال، السكر / الصودا / الحليب / عصير البرتقال). اطلب من عائلتك أن يسألوك عن مستويات السكر في الدم إذا كان سلوكك يبدو غريبًا أو يبدو أنه مخمور. قد يقدمون لك بعض الحلويات للمساعدة في ربط الأنسولين الزائد.
• في بعض الأحيان يحدث العكس - تفرط في تناول الطعام قليلاً بعد حقن الأنسولين، ثم تحتاج إلى المزيد من الأنسولين لتطبيع مستويات السكر في الدم. اشرح هذا أيضًا لأحبائك.

أجمع خبراء منظمة الصحة العالمية على أن تغيير نمط الحياة بالنسبة لمرض السكري من النوع 2 (DM)، يعد جزءًا لا يتجزأ من العلاج. ماذا يمكنك أن تنصح شخص يعاني من مرض السكري؟

1. قم بإجراء تغييرات أساسية على نظامك الغذائي

لا ينبغي أن تكون منخفضة الكربوهيدرات فحسب، بل يجب أن تكون منخفضة أيضًا في نسبة الكوليسترول. يعمل هذا النهج على تطبيع تركيز الجلوكوز في الدم ويقلل من مضاعفات القلب والأوعية الدموية المرتبطة بتصلب الشرايين (احتشاء عضلة القلب، والسكتة الدماغية، وما إلى ذلك). لا تنسى محتوى السعرات الحرارية، لأن... تقريبا جميع المرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 يعانون من زيادة الوزن. وينبغي أن يكون الحد منه هدفا ذا أولوية. لذلك، فإن فقدان 4-5 جنيهات إضافية له بالفعل تأثير مفيد على مسار المرض.

يتم تجميع النظام الغذائي اليومي لشخص يعاني من مرض السكري من النوع 2، والذي يقدمه المجتمع الدولي لأخصائيي الغدد الصماء، على النحو الأمثل ووفقًا للمبادئ الأكل الصحي، وهو أمر موصى به حتى لأفراد الأسرة الآخرين. هذا يعني أنه ليس عليك طهي الطعام بشكل منفصل للجميع. بالإضافة إلى ذلك، تساعد القائمة الواحدة لجميع أفراد الأسرة على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري لدى الأقارب. ليس سرا أن مرض السكري لديه استعداد وراثي.

فيما يلي المبادئ الأساسية للتغذية السليمة.

التقليل من كمية الدهون

أظهرت الدراسات الحديثة أن الطعام الحديث مشبع بالدهون، وهذا أصبح سببا رئيسيا للسمنة. تذكر أن هناك دهونًا واضحة: نباتية و سمنة، شحم الخنزير، واللحوم الدهنية، أو المخفية: السجق، والمكسرات، الجبن الصلب, صلصات جاهزة . لهذا السبب:

• دراسة بعناية تكوين المنتج المشار إليه على الملصق؛
• تقليم الدهون والجلد من اللحوم.
• لا تقلى الأطعمة، فمن الأفضل خبزها أو طهيها؛
• تجنب إضافة الصلصات إلى الأطعمة والخضروات الكاملة؛
• تناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات بين الوجبات.

استبدل الكربوهيدرات البسيطة بالكربوهيدرات المعقدة

تتكون الكربوهيدرات البسيطة من جزيئات صغيرة، لذلك يمتصها الجسم بسهولة. ونتيجة لذلك، يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل ملحوظ. يحدث هذا عندما نأكل العسل أو الحلويات أو نشرب عصائر الفاكهة. وينبغي تجنب مثل هذه المنتجات. لكن الشفط الكربوهيدرات المعقدةيتطلب قدرًا معينًا من الطاقة والوقت الذي يمكن خلاله إنتاج الأنسولين. ويجب أن نتذكر أن المعالجة الحرارية والطحن يقللان من حجم جزيئات الكربوهيدرات، وبالتالي يسهلان امتصاصها، لذلك:

• ومن الأفضل سلق البطاطس بقشرتها بدلاً من هرسها؛
• قم بطهي العصيدة بسرعة، مع عدم طهيها جيدًا قليلًا. لهذا الغرض، لا تستخدم الحبوب المسحوقة، ولكن الحبوب الكاملة.
• تناول الفواكه طازجة ولا تصنع منها عصيرا.

إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فسوف ينخفض ​​وزنك، وكذلك مستويات السكر في الدم.

ثانيا. لا تنسى النشاط البدني

يعد النشاط البدني المعتدل وسيلة مثبتة وكاملة لخفض نسبة الجلوكوز في الدم للأسباب التالية:

• تمتص الخلايا العضلية العاملة الجلوكوز من الدم باستمرار، بينما ينخفض ​​مستواه؛
• يزداد استهلاك الطاقة، مما يعني أن الدهون الزائدة "تختفي"؛
• تحسن حساسية الأنسجة للأنسولين، أي. تتناقص مقاومة الأنسولين، وهو عامل رئيسي في تطور مرض السكري من النوع 2.

قم بزيادة مدة التمرين تدريجيًا

الإنسان الحديث، للأسف، يقود نمط الحياة المستقرةحياة. لذلك، لا يجب أن تبدأ التدريب على الفور دون التحضير المناسب. تأكد من استشارة طبيبك! الحل الأفضلستكون هناك دروس في صالة الألعاب الرياضية مع مدرب ذي خبرة.

إذا بدأت من الصفر، فيجب ألا تزيد مدة التدريبات الأولى عن 10 دقائق. قم بزيادة مدتها تدريجياً بمقدار 5-10 دقائق.

ممارسة الرياضة بانتظام

لتحقيق نتائج جيدة، تحتاج إلى تدريب 3 مرات على الأقل في الأسبوع. لن تحقق التمارين الدورية من وقت لآخر الفوائد المتوقعة. كن منتبهًا لنفسك أثناء ممارسة الرياضة. إذا شعرت بالدوخة أو ضيق التنفس أو الألم أو خفقان القلب، توقف عن ممارسة الرياضة على الفور واتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك في أقرب وقت ممكن.

ثالثا. الالتزام بالعلاج الموصوف

إن الالتزام بالنصائح الموضحة أعلاه والعلاج المختار بشكل صحيح لمرض السكري من النوع 2 يساعد على إبطاء تطور مضاعفاته بشكل كبير، ولكن منعها تمامًا ليس بالمهمة السهلة حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. طبيب ذو خبرة. في الوقت الحاضر، يتم استخدام أدوية خفض الجلوكوز وأدوية خفض الكوليسترول وأدوية أخرى لعلاج مرض السكري. لسوء الحظ، حتى أحدث الأدوية لا تعمل دائمًا على تطبيع مستويات السكر في الدم بشكل كامل وتمنع تطور مضاعفات مرض السكري، لذلك بدأ الأطباء مؤخرًا في إيلاء اهتمام متزايد للأدوية الأيضية التي يمكنها تحسين العلاج. وتشمل هذه الأدوية - الدواءيعتمد على مادة طبيعية للجسم - التورين. مؤشرات لاستخدام Dibikor تشمل داء السكري من النوع 1 و 2، بما في ذلك تلك التي لديها مستويات عالية من الكوليسترول. يساعد الدواء على تطبيع مستويات السكر في الدم والكوليسترول ويحسن الصحة العامة في مرض السكري. Dibikor جيد التحمل ومتوافق مع أدوية أخرى.

صورة صحيةالحياة مع مرض السكري

علاج مرض السكري لا يقتصر فقط على تناول أدوية خفض الجلوكوز أو إعطاء الأنسولين بانتظام. يعد هذا أيضًا تصحيحًا لأسلوب الحياة - التغذية والنشاط البدني وأنماط العمل والراحة. إن أسلوب الحياة الصحي مع مرض السكري هو أساس الصحة الجيدة والوقاية من مضاعفات المرض.

ما هو مرض السكري

يتجلى داء السكري في نقص الأنسولين، وهو هرمون خاص ينظم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. يؤدي عدم كفاية إفراز الأنسولين إلى انخفاض مستويات السكر في الدم - نقص السكر في الدم. نقص السكر في الدم الشديد يحرم الدماغ والأعضاء البشرية الأخرى من مصدر الطاقة - تنشأ أعراض مرضية مختلفة، بما في ذلك تطور الغيبوبة.

الأنسولين مشارك نشط ليس فقط في استقلاب الكربوهيدرات. ويشارك هذا الهرمون بشكل مباشر في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات. له تأثير ابتنائي، لذا فإن وجوده مهم لتركيب هياكل البروتين في العضلات والجلد والأنسجة الأعضاء الداخلية. وبالتالي، فإن نقص الأنسولين لا يؤدي فقط إلى زيادة مستويات السكر، ولكن أيضًا إلى تعطيل عمل جميع أعضاء وأنظمة الجسم تقريبًا.

أساس نمط الحياة لمرض السكري

لكل مريض مصاب بالسكري، لا يصف الطبيب الأدوية التي تخفض مستويات السكر فحسب، بل يتحدث أيضًا بالتفصيل عن ميزات نمط الحياة التي ستضمن العلاج الناجح وتساعد على منع تطور المضاعفات الشديدة. في كثير من الأحيان في مكتب طبيب الغدد الصماء، يتلقى المريض كتيبًا به وصف تفصيليالنظام الغذائي وانتظام تناول الأدوية والتوصيات بشأن النشاط البدني الأمثل.

التعبير المفضل لأطباء الغدد الصماء: "مرض السكري ليس مرضا، بل هو أسلوب حياة". في البداية، فإن العد الدقيق لكل ما يتم تناوله وشربه مع كثافة محسوبة بدقة من النشاط البدني يبدو مملاً للعديد من المرضى، ولكن سرعان ما يعتاد معظمهم على مثل هذه الضرورة ولا يشعرون عمليا بالحرمان والحرمان من أفراح الحياة.

القواعد الأساسية لمريض السكري:

التغذية لمرض السكري

بالنسبة لمرض السكري، يجب أن تكون الوجبات متوازنة ومقسمة - على الأقل 5 مرات في اليوم. يوصي:

الحساء مع مرق ضعيف (يمنع استخدام المرق القوي) ؛

اللحوم والأسماك - أصناف قليلة الدسم؛

الحبوب: دقيق الشوفان، الدخن، الشعير، الحنطة السوداء، الأرز. من الأفضل استبعاد السميد.

• معكرونة محدودة؛

  خبز محدود، ويفضل الجاودار مع النخالة؛

  البيضة: ما يصل إلى قطعتين في اليوم؛

  الفواكه والتوت مع محدودية الأنواع الحلوة؛ يمنع استخدام الموز والفراولة والعنب.

  الدهون: الحد من الدهون الحيوانية، والاستهلاك المعتدل للزيوت النباتية؛

  المشروبات: العصائر الطازجة والقهوة والشاي الضعيفة.

بالنسبة لمرض السكري من النوع الثاني، يمنع استخدام الكربوهيدرات المكررة في شكل:

• قائمة مؤسسات الوجبات السريعة.

  المعجنات والكعك.

عادةً ما يُسمح للمرضى الذين يعانون من داء السكري من النوع الأول بالمنتجات المذكورة أعلاه، بشرط الاعتدال وإعطاء الأنسولين الإضافي. يتم حساب جرعة الأنسولين من قبل المريض نفسه بناءً على محتوى السكر الموجود في الوجبة.

النشاط البدني

ينبغي مناقشة وتيرة وشدة النشاط البدني لدى مريض السكري مع الطبيب المعالج. والحقيقة هي أن النشاط البدني يرتبط بزيادة استهلاك الجلوكوز من قبل الأعضاء. يعوض الجسم السليم بسهولة نقص السكر في الدم الناتج (انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم)، ولكن في حالة مرض السكري قد لا يحدث هذا - يحتاج الجسم إلى المساعدة في شكل تعديل جرعة الأنسولين أو إدخال السكر.

يجب أن يعتمد النشاط البدني لمرض السكري على مبادئ معينة.

لا يوجد حمل زائد - ليس فقط في صالة الألعاب الرياضية وفي الملعب، ولكن أيضًا عند العمل في المنزل وفي الحديقة.

محظور: رفع الأثقال والرياضات الخطرة.

مراقبة مستويات السكر قبل وبعد التدريب (لمرضى السكري من النوع الأول). سيخبرك طبيبك عن مستوى السكر المقبول للنشاط البدني: عادة يجب ألا يتجاوز هذا الرقم 10-11 مليمول / لتر ويجب ألا يقل عن 6 مليمول / لتر.

بداية التدريب تدريجية: التمرين الأول مدته 10-15 دقيقة والثاني 20 وما إلى ذلك. من الضروري تعويد القلب والعضلات تدريجيًا على عمل أكثر كثافة.

لا يمكنك التدريب على معدة فارغة - فهذا أمر محفوف بالمخاطر من حيث تطور نقص السكر في الدم والغيبوبة.

أثناء التمرين، يجب أن تكون منتبهاً لرفاهيتك: يجب أن تكون الدوخة والشعور بالدوار إشارة لوقف التدريب وقياس مستوى السكر لديك.

احمل معك دائمًا قطعة من السكر أو الحلوى: فهي ستساعد بسرعة في التخلص من الانخفاض الحاد في نسبة السكر في الدم.

بالنسبة للمريض المصاب بداء السكري من النوع الأول، من الضروري ضبط جرعة الأنسولين قبل ممارسة النشاط البدني. تذكر أن النشاط البدني لا يقتصر على ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية فحسب، بل يشمل أيضًا ممارسة الجنس ومحاولة اللحاق بالحافلة المغادرة والعمل في الحديقة وحتى غسل الأرضيات.

النشاط البدني مهم لمرض السكري لعدة أسباب. أولا، يساعد على التعامل مع المشكلة الوزن الزائد; ثانياً، يمنع تطور وتطور مضاعفات القلب والأوعية الدموية؛ ثالثا، يزيد من حساسية الأنسجة للأنسولين، مما يجعل من الممكن تقليل جرعة الأنسولين أو أدوية سكر الدم.

التدخين والكحول

التدخين من العادات غير المقبولة لمرضى السكر. يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وهو أمر مرتفع بالفعل مع هذا المرض. لا داعي للخوف من أن الإقلاع عن التدخين سيؤدي إلى زيادة الوزن: فخطر التدخين أكبر بعدة مرات من خطر تفاقم الحالة من زيادة طفيفة في الوزن، والتي، بالمناسبة، يمكن تعويضها باتباع نظام غذائي سليم. .

فيما يتعلق بالكحول، سينصح أي طبيب غدد صماء مريضًا مصابًا بمرض السكري بالتخلي عن المشروبات الكحولية أو الحد بشكل حاد من تكرار تناول الكحول وخاصة جرعة الكحول. ما علاقة هذا؟

الكحول يخفض مستويات السكر في الدم.

المشروبات الكحولية تؤدي إلى تفاقم حالة القلب والأوعية الدموية.

حتى في حالة التسمم الخفيف، قد لا يشعر الشخص بعلامات نقص السكر في الدم الوشيك، أو يخطئ في حساب جرعة الأنسولين، أو ببساطة يتجاهل الحاجة إلى ضبط الجرعة.

نشاط العمل مع مرض السكري

بالنسبة لشخص مصاب بالسكري، هناك قيود عند التقدم للحصول على وظيفة. يجب على المريض أن يأخذ في الاعتبار أن عمله لا ينبغي أن يرتبط بخطر على حياته (حياته وعلى الآخرين)، أو نوبات ليلية، أو استحالة اتباع جدول الوجبات وإدارة الأنسولين. يتم أيضًا بطلان أي أحمال إجهاد قوية: الإجهاد العقلي الشديد، والاتصال بالسموم، والمناخ المحلي غير المواتي (ورشة العمل الساخنة، والغبار العالي، وما إلى ذلك)، والعمل البدني الشاق.

تم إعداد المقال من قبل الطبيبة إيكاترينا فلاديميروفنا كارتاشوفا

داء السكري.

داء السكري هو مرض شائع إلى حد ما. لكن المرضى الذين مرضوا للتو ويشعر آباء الأطفال المرضى بعدم الارتياح الشديد، إن لم يكونوا في حيرة من أمرهم. يعاني كل مريض جديد من شعور بالهجر وسوء الفهم وأحيانًا الغضب. يصبح من الصعب جدًا العثور على اتصال مع الآخرين، وتنشأ صراعات وصعوبات في الأسرة ترتبط ارتباطًا مباشرًا بمرض السكري.

ينشأ هذا الموقف لأن الشخص المصاب بمرض السكري أو والدي الطفل المريض لا يعرفان في كثير من الأحيان كيفية التصرف بشكل صحيح بعد خروجه من المستشفى حيث تم تشخيص حالته. لسوء الحظ، لا يمكن لنظام الدولة الحالي لرعاية مرضى السكري أن يوفر دائمًا حالة من الراحة العقلية. دعنا نذهب في رحلة تاريخية صغيرة.

القليل من التاريخ.كان داء السكري معروفًا في مصر القديمة منذ عام 170 قبل الميلاد. حاول الأطباء إيجاد علاجات، لكنهم لم يعرفوا سبب المرض؛ وكان الأشخاص المصابون بالسكري محكوم عليهم بالموت. واستمر هذا لعدة قرون.

فقط في نهاية القرن الماضي أجرى الأطباء تجربة لإزالة البنكرياس من كلب. بعد العملية أصيب الحيوان بمرض السكري. وبدا أن سبب مرض السكري أصبح واضحا، ولكن مرت سنوات عديدة قبل ذلك، في عام 1921 في مدينة تورنتو، قام طبيب شاب وطالب طب بعزل مادة خاصة

البنكرياس الكلب. وتبين أن هذه المادة تخفض مستويات السكر في الدم لدى الكلاب المصابة بداء السكري. هذه المادة كانت تسمى الأنسولين. بالفعل في يناير 1922، بدأ أول مريض مصاب بمرض السكري في تلقي حقن الأنسولين، وهذا أنقذ حياته.

لقد مر عامان على اكتشاف الأنسولين، وبدأ طبيب شاب من البرتغال، كان يعالج مرضى السكري، يعتقد أن مرض السكري ليس مجرد مرض، بل هو أسلوب حياة خاص تماما. لاستيعابه، يحتاج المريض إلى معرفة قوية حول مرضه. وذلك عندما ظهرت أول مدرسة في العالم لمرضى السكري. الآن هناك العديد من هذه المدارس. في جميع أنحاء العالم، يتمتع مرضى السكري وعائلاتهم بفرصة اكتساب المعرفة حول المرض، مما يساعدهم على أن يكونوا أعضاء منتجين في المجتمع.

ما هو داء السكري؟ داء السكري هو ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مزمن.هذا هو التعريف المعطى لهذا المرض في جميع أنحاء العالم. لماذا؟ نعم، لأن جميع المضاعفات المرتبطة بمرض السكري تنشأ على وجه التحديد “بفضل” ارتفاع مستويات السكر في الدم.

إذا تعلمت التحكم في جسمك بشكل جيد بحيث يظل مستوى السكر في الدم عند مستوى طبيعي طوال الوقت تقريبًا، فسوف يتحول مرض السكري من مرض إلى أسلوب حياة خاص. إنها طريقة حياة وليست مرضا. فقط مع نمط الحياة هذا يمكنك تجنب جميع المضاعفات المرتبطة بمرض السكري.

سيختلف نمط الحياة هذا اعتمادًا على نوع مرض السكري الذي تعاني منه. هناك نوعان أنواع مختلفةداء السكري

النوع الأول يعتمد على الأنسولينيتطور لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض إنتاج الأنسولين. غالبًا ما يظهر في سن مبكرة: عند الأطفال والمراهقين والشباب. ولكن هذا لا يعني أن مرض السكري من النوع الأول يحدث فقط عند الشباب.

سنتحدث عن أسباب مرض السكري من النوع الأول لاحقًا. في هذا النوع من مرض السكري يجب على المريض حقن نفسه بالأنسولين بشكل مستمر.

والنوع الثاني لا يعتمد على الأنسولين.يحدث أحيانًا حتى مع زيادة الأنسولين في الدم. ولكن حتى مع هذا النوع من مرض السكري، فإن الأنسولين ليس كافيا لتطبيع مستويات السكر في الدم. يظهر هذا النوع من مرض السكري في سن النضجوغالبا بعد 40 عاما. يرتبط تطوره بزيادة وزن الجسم. مع مرض السكري من النوع 2، تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي، وزيادة شدة النشاط البدني وفقدان القليل من الوزن للتخلص من المرض. مجرد تناول الحبوب لا يكفي. على الأرجح، ستتطور المضاعفات المرتبطة بارتفاع مستويات السكر في الدم إذا لم تتبع جميع توصيات نمط الحياة الخاصة بمرض السكري من النوع الثاني.

لماذا ترتفع مستويات السكر في الدم؟يعاني المريض المصاب بأي نوع من مرض السكري من ارتفاع مستويات السكر في الدم. وإذا كان هناك سكر "إضافي" في الدم، فهذا يعني عدم وجود ما يكفي من السكر في مكان ما. أين؟ في خلايا جسمنا التي تحتاج بشكل عاجل إلى الجلوكوز كطاقة.

الجلوكوز للخلايا مثل الحطب للموقد أو البنزين للسيارة. لكن الجلوكوز لا يمكنه دخول الخلية إلا بمساعدة الأنسولين. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الأنسولين، فإن السكر الذي دخل الدم من الأمعاء أو من الكبد يبقى في الدم. لكن خلايا الجسم تتضور جوعا. ومن المهم أن نفهم أن الشعور بالجوع لدى مرضى السكري لا ينشأ من نقص التغذية، بل لأن الخلايا لا تحتوي على ما يكفي من الجلوكوز بسبب نقص الأنسولين.

تخيل شخصًا تم وضعه في حوض أسماك زجاجي وسمح له بالطفو في النهر في الطقس الحار. سيموت الإنسان من العطش، على الرغم من وجود كمية كبيرة من الماء حوله، لأن هذه المياه لا يمكن أن تتغلغل داخل الحوض. ويحدث نفس الشيء مع خلايا الجسم: الدم حولها مليء بالسكر، والخلايا جائعة.

كيف يمكنك خفض نسبة السكر في الدم؟ المادة الوحيدة التي يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم هي الأنسولين.

ما هو الأنسولين؟ الأنسولين هو هرمون البروتينالذي يتم إنتاجه في البنكرياس بواسطة خلايا خاصة. في الشخص الذي لا يعاني من مرض السكري، يتم إمداد الدم بالكمية المطلوبة من الأنسولين باستمرار، وفقًا لمبدأ التغذية الراجعة. أي أنه عندما ترتفع مستويات السكر في الدم، يقوم البنكرياس بزيادة إنتاج الأنسولين، وعندما ينخفض ​​ينخفض.

توجد دائمًا كمية معينة من الكربوهيدرات في الدم، لذلك تدخل أجزاء صغيرة من الأنسولين بشكل مستمر إلى الدم من البنكرياس. بعد تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات، يدخل الكثير من الجلوكوز على الفور إلى مجرى الدم، ثم يتم إطلاق كمية إضافية من الأنسولين من البنكرياس. أي أنه يتم إنتاج الأنسولين وإطلاقه في الدم استجابة للتغيرات في مستويات السكر في الدم. هذا نوع من "الطيار الآلي" للبنكرياس.

من الممكن مساعدة جسمك من خلال اتباع قواعد معينة، والتي تختلف باختلاف نوع مرض السكري. ولكن قبل مناقشة الاختلافات بين هذين النوعين

داء السكري، سنتعرف على نقاط عامة حول الأسباب التي تؤثر على مستويات السكر في الدم.

كيف يؤثر الأنسولين على مستويات السكر في الدم؟يقول بعض المرضى أن الأنسولين يكسر نسبة السكر في الدم. هذا خطأ.

إذا حدث هذا، فيمكننا أن نشرب الشاي مع السكر بأمان، بعد أن سكب الأنسولين في الكأس أولاً. لكن عمل الأنسولين أكثر تعقيدا بكثير. في الجسم، يساعد الأنسولين السكر على الانتقال من الدم إلى الخلية، تمامًا كما يساعد مفتاح الشقة المالك على فتح قفل الباب والعودة إلى المنزل. عند عدم وجود الأنسولين، يبقى السكر في الدم ولا يدخل الخلية. وفي الوقت نفسه تتضور خلايا الجسم جوعاً، ويشعر الإنسان بالجوع.

يجب على مريض السكري من النوع الأول الذي يعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم ويشعر بالجوع أن يأخذ حقنة أنسولين إضافية بدلاً من تناول الطعام، لأن تناول كربوهيدرات إضافية في غياب الأنسولين لن يؤدي إلى الشبع. كلما أكلت أكثر، ارتفع مستوى السكر في الدم، ولن ينخفض ​​الشعور بالجوع.

فقط الأنسولين الإضافي يمكن أن يساعد الجلوكوز في الوصول إلى الخلايا، وهذا سيقضي على الشعور بالجوع.

إذا لم يكن من الممكن تحمل الجوع، فيمكنك تناول الأطعمة التي لن تزيد من مستويات السكر في الدم أو تضيف سعرات حرارية إضافية إلى نظامك الغذائي. السعرات الحرارية الزائدة تؤدي إلى زيادة وزن الإنسان، والوزن الزائد هو السبب الرئيسي لمرض السكري من النوع الثاني. تشمل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية الخضار: على سبيل المثال، الملفوف أو الطماطم. لذلك، مع شعور قوي بالجوع وارتفاع نسبة السكر في الدم، يجب على المرضى الذين يعانون من مرض السكري غير المعتمد على الأنسولين إشباع جوعهم بسلطة الخضار أو السندويشات أو العصيدة.

المرضى الذين يعانون من مرض السكري مرض السكري المعتمد على الأنسولينكثيرًا ما يُسأل:

“هل من الممكن إعطاء الأنسولين ليس عن طريق الحقن، ولكن عن طريق الأقراص، على سبيل المثال؟ » للأسف، هذا ليس ممكنا بعد. الأنسولين هو هرمون بروتيني، عندما يدخل المعدة، يتم هضمه ولا يستطيع القيام بوظائفه. مع مرور الوقت، من المحتمل أن يتم إنشاء طرق أخرى لإدخال الأنسولين إلى جسم الإنسان. العلماء في جميع أنحاء العالم يعملون حاليًا على هذا الأمر. ولكن الآن لا يمكن إعطاء الأنسولين إلا عن طريق الحقن تحت الجلد.

من أين يأتي السكر في الدم؟هناك مصدران لزيادة نسبة السكر في الدم: الكربوهيدرات من الطعام والجلوكوز الذي يدخل الدم من الكبد. الكبد هو مخزن السكر في الجسم. لذلك، لا يمكنك تحقيق انخفاض نسبة السكر في الدم عن طريق الحد من تناول الكربوهيدرات وحدها.

في مثل هذه الظروف، سيقوم الكبد ببساطة بزيادة إطلاق السكر في الدم، وسيظل مستوى السكر في الدم مرتفعا. لا ترتفع مستويات السكر في الدم عن المعدل الطبيعي، ولكن هذا لا يحدث إلا في وجود كمية كافية من الأنسولين.

إذا لم يكن هناك ما يكفي من الأنسولين في الدم، فإن مستوى السكر في الدم بعد الأكل لا ينخفض ​​ويتجاوز المعدل الطبيعي. كلما تناولت المزيد من الكربوهيدرات، كلما ارتفعت مستويات السكر في الدم.

ما هو مستوى السكر في الدم الذي يعتبر طبيعيا؟بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري، يكون مستوى السكر في الدم أثناء الصيام 3.3 - 5.5 مليمول / لتر أو 60 - 100 ملجم٪. بعد تناول الطعام، يرتفع مستوى السكر في الدم لدى الشخص غير المصاب بالسكري إلى 7.8 مليمول / لتر.

يتراوح المعدل الطبيعي لسكر الدم من 3.3 إلى 7.8 مليمول / لتر.إذا ظل مستوى السكر في الدم مرتفعا، فإن خلايا الجسم تنخر، ويشعر الشخص بالعطش والضعف، وسرعان ما يتعب، ويصبح غير قادر على القيام حتى بالأعمال العادية، ويفقد الكثير من الوزن.

إذا تجاوز مستوى السكر في الدم المعدل الطبيعي لفترة طويلة، تبدأ مضاعفات مرض السكري المختلفة في التطور، والتي تحدث إذا ظل مستوى السكر في الدم طبيعيًا. المرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 ينظمون مستويات السكر في الدم لديهم باستخدام

حقن الأنسولين. يجب على المرضى المصابين بداء السكري من النوع 2 اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية لتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يسمح لهم بتقليل وزن الجسم والتوقف عن تناول الحبوب.

هناك نوعان من فقدان الوزن: "الجيد" و"السيئ". في الحالة الجيدة، يحدث فقدان الوزن عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية من الطعام وزيادة إنفاق السعرات الحرارية أثناء النشاط البدني. في الوقت نفسه، يتم تحرير الخلايا من الدهون الزائدة، ويتم استعادة الحساسية للأنسولين. في أسوأ الحالات، يحدث فقدان الوزن بسبب فقدان الطاقة وكتلة العضلات، بالإضافة إلى ذلك، تتطور مضاعفات مرض السكري المرتبط بارتفاع مستويات السكر في الدم.

لماذا لدي مرض السكري؟الآن نحن بحاجة إلى التطرق إلى القضايا المتعلقة بأسباب مرض السكري. غالبًا ما يتطور داء السكري المعتمد على الأنسولين في سن مبكرة. ولكن هذا لا يعني أن مرض السكري من النوع الأول يتطور عند الأطفال فقط. يمكن أن يبدأ المرض أيضًا عند شخص بالغ. يجب أن تفهم أن مرض السكري لا يتطور من الإفراط في تناول الحلويات والمواقف العصيبة والإرهاق وأسباب مماثلة. إحدى النظريات الرئيسية التي تشرح أسباب مرض السكري هي النظرية المرتبطة عدوى فيروسيةوالاستعداد الوراثي.

عندما يدخل فيروس إلى جسم الإنسان، يتعرف جهاز المناعة في الجسم على المواد الغريبة ويبدأ في إنتاج الأجسام المضادة التي ينبغي أن تدمر هذه الفيروسات. ولكن مع بعض الوراثة

خصوصيات المناعة، بعد تدمير جميع الفيروسات، لا "تتوقف" دفاعات الجسم ويستمر إنتاج الأجسام المضادة. يبدأ الهجوم على خلايا جسمك. وفي حالة مرض السكري من النوع الأول، تكون هذه الخلايا هي خلايا البنكرياس. تلك التي تنتج الأنسولين. تموت الخلايا - تنخفض كمية الأنسولين المنتجة. عندما يتبقى عدد قليل جدًا من الخلايا، تظهر أعراض داء السكري: الإفرازات كمية كبيرةالبول، العطش، التعب، الضعف، فقدان الوزن، الحكة، بطء التئام الجروح، وما إلى ذلك. لكن موت الخلايا لا يحدث على الفور، على الرغم من أن سرعته قد لا تكون هي نفسها لدى المرضى المختلفين. لبعض الوقت، تظل الخلايا الحية قادرة على تلبية حاجة الجسم من الأنسولين، ثم مع انخفاض عدد هذه الخلايا، تنخفض كمية الأنسولين التي تنتجها.

إن نقص الأنسولين هو الذي يؤدي في النهاية إلى تطور مرض السكري من النوع الأول. لكن في بعض الأحيان يمر وقت طويل من لحظة دخول الفيروس إلى الجسم حتى ظهور أعراض مرض السكري. خلال هذه الفترة، قد تحدث في حياتك أحداث مختلفة، بما في ذلك الأحداث السلبية، والتي لم يكن لها أي تأثير على تطور مرض السكري لديك، ولكنها كانت ذات أهمية نفسية كبيرة. لا ينبغي أن يرتبط حدوث وتطور مرض السكري بهذه الأسباب - حتى لو لم تحدث أي أحداث في الحياة، فلا يزال من الممكن ظهور مرض السكري.

دور الوراثة.تذكر أن مرض السكري في حد ذاته ليس وراثيا، ولكن فقط الاستعداد له. أي أنه حتى لو كان هناك استعداد، فقد لا يتطور مرض السكري.

يقول العديد من المرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 أنه بما أن أقاربهم أصيبوا أيضًا بمرض السكري في مرحلة البلوغ، فإن "الله نفسه أمرهم بذلك" ولن يتمكنوا من التخلص من مرضهم. هذا ليس حكما صحيحا. كثير من الأشخاص الذين أصيب آباؤهم بداء السكري من النوع 2 في مرحلة البلوغ لا يصابون بهذا المرض لأنهم يحافظون على وزن الجسم الطبيعي. لن يظهر داء السكري أبدًا إذا حاولت الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي.

ومع النوع الأول من مرض السكري، فإن مرض السكري نفسه ليس موروثا، ولكن الاستعداد له فقط. وهذا هو، حتى لو لم يكن أي من أقارب المريض نفسه مصابا بمرض السكري، فقد يكون لدى كل من والديه جين في النمط الوراثي الذي يهيئه لتطوير مرض السكري.

وهذا لا يعني أن جميع الأطفال في الأسرة سوف يصابون بمرض السكري. على الأرجح، سيكون جميع الأطفال الآخرين بصحة جيدة، لأن احتمال أن ينقل أحد الوالدين المصابين بداء السكري المعتمد على الأنسولين مثل هذا الجين إلى الطفل صغير جدًا (3-5٪) - مزيد من التفاصيل في المقالة الخاصة بالحمل مع مرض السكري داء السكري. هناك حالات أصيب فيها أحد أفراد عائلة Bleznitsy بمرض السكري بينما بقي الآخر بصحة جيدة. لذلك، حتى لو كانت هناك جينات في النمط الجيني للشخص تؤهب لتطور مرض السكري، فقد لا يحدث المرض أبدًا إلا إذا واجه الشخص فيروسًا معينًا.

وقاية.لا يوجد وقاية من مرض السكري من النوع الأول. إذا كان هناك أقارب في العائلة مصابون بمرض السكري من النوع الأول، فحاول أن تصلب طفلك، لأنه نزلات البردغالبًا ما يؤثر المرض ويكون أكثر خطورة عند الأطفال والمراهقين الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة. ولكن يمكن أن يصاب الطفل المصاب بمرض السكري أيضًا بمرض السكري، ولكن خطر إصابته بالمرض سيكون ببساطة أقل من خطر إصابة الطفل غير المصاب بالمرض.

في مرض السكري من النوع 2، الوقاية ممكنة. إذا كان أحد والديك يعاني من السمنة ومرض السكري من النوع 2، فأنت بحاجة إلى مراقبة وزنك بعناية ومنع السمنة من التطور. وفي هذه الحالة لن يكون هناك مرض السكري.

هل يمكن علاج مرض السكري؟السؤال الأخير يتعلق بالعلاجات البديلة لمرض السكري. يعد العديد من "المعالجين" بإنقاذ المرضى من هذا المرض. لا ينبغي استخدام الأساليب غير المدروسة. في جميع أنحاء العالم، يقوم المرضى الذين يعانون من داء السكري المعتمد على الأنسولين بحقن أنفسهم بالأنسولين، والمرضى الذين يعانون من داء السكري من النوع 2 يراقبون نظامهم الغذائي ويخفضون وزنهم.

وتظهر اختبارات "الطرق البديلة" أنها غير مفيدة وغالباً ما تكون ضارة.

بالنسبة لمرض السكري من النوع الأول، لا توجد علاجات أخرى غير الأنسولين.قبل أن تقرر تجربة جسمك، تذكر مرة أخرى أن الخلايا تحتاج إلى الجلوكوز مثل الهواء؛ وأنه لا يمكنه الدخول إلى الخلايا إلا بمساعدة الأنسولين. ما الذي سيحل محل الأنسولين أثناء جلسة التنويم المغناطيسي أو أثناء العلاج بالأعشاب؟ لا شئ.

في كثير من الأحيان، يقبل "المعالجون" المرضى "للعلاج" فقط في السنة الأولى من المرض. يستغلون جهل المريض بالموقف.

والحقيقة هي أنه في اللحظة التي يتم فيها اكتشاف زيادة في مستويات السكر في الدم لأول مرة، ويتم تشخيص مرض السكري ووصف العلاج بالأنسولين، لا يزال هناك حوالي 10٪ من خلايا الجسم تنتج الأنسولين الخاص بها.

ولكن هناك عدد قليل من هذه الخلايا، ولا يمكنهم التعامل مع وظائفهم، ولا يمكنهم التعامل، بالإضافة إلى ذلك، يستمر عددهم في الانخفاض بسبب العمليات الموضحة أعلاه. عندما يبدأ الأنسولين بالتدفق من الخارج، تتم إزالة الحمل الإضافي من هذه الخلايا، وبعد أن "تستريح"، تبدأ

إنتاج كمية أكبر قليلاً من الأنسولين. خلال هذه الفترة، قد تنخفض جرعة الأنسولين التي كنت تتناولها بنفسك. وفي بعض الأحيان لا تكون هناك حاجة للحقن اليومية.

تحدث هذه العملية في السنة الأولى من المرض. وتسمى هذه الحالة "شهر العسل". في بعض المرضى تكون طويلة، وفي حالات أخرى تكون قصيرة جدًا. انها فردية.

أما إذا تحول المريض، في الفترة التي تسبق بدء «شهر العسل»، إلى الطب البديل، فإن «المعالج» يشير إلى بداية «شهر العسل» على أنها بداية «الشفاء المعجزة». ولسوء الحظ، فإن هذه الحالة لا تدوم أبدا. عاجلاً أم آجلاً، ستزداد جرعات الأنسولين مرة أخرى.

يبدأ "المعالجون" في هذه الحالة بالحديث عن "التأثير الضار للطب التقليدي"، حيث تم وصف الأنسولين للمريض مرة أخرى.

نحن نتفهم الرغبة في علاج مرض السكري والتخلي عن حقن الأنسولين اليومية، خاصة إذا كان لديك طفل مريض. لكن هذا مستحيل. الطريق الصحيح الوحيد هو أن تعيش نمط حياة مع مرض السكري. لا ينبغي عليك إنفاق الأموال على طرق علاجية غير مجربة، فمن الأفضل شراء وسائل ضبط النفس والبدء باتباع التوصيات التي نقدمها لك. إذن لديك فرصة أفضل بكثير للوقاية من المضاعفات والعيش حياة كاملة، على الرغم من مرض السكري.

لمرض السكري من النوع 2يمكنك استخدام بعض العلاجات الشعبيةولكن قبل كل شيء، فكر واستشر طبيبك. لا تؤذي جسمك. غالبًا ما يكون علاج عواقب العلاج الذاتي أكثر صعوبة من العلاج من المرض الذي حاولت التخلص منه بمساعدته.

يعتقد عالم مرض السكري الشهير جوسلين أن الإحصائيات المستقبلية ستظهر:

هؤلاء المرضى الذين يتبعون جميع توصيات نمط حياة مرض السكري طوال حياتهم سوف يعيشون لفترة أطول ويعانون من أمراض أخرى أقل من بقية السكان غير المصابين بالسكري. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن مرضى السكري يهتمون أكثر بنظامهم الغذائي، ويمارسون الرياضة أكثر، ويحافظون على لياقتهم البدنية. وهذا يعني أنهم سيعيشون لفترة أطول.

التغذية لمرض السكري.يفتقر الجسم إلى الأنسولين لأن الخلايا المسؤولة عن إنتاجه ماتت ولم تعد تؤدي وظائفها. هل من الممكن أن تأكل مثل أي شخص آخر؟ يمكنك بالتأكيد. ولكن لهذا عليك اتباع عدد من القواعد التي تعد جزءًا من نمط حياة مريض السكري.

ومن أجل فهم هذه القواعد، دعونا نتذكر كيف يعمل البنكرياس لدى الشخص الذي لا يعاني من مرض السكري. في كل مرة ترتفع فيها مستويات السكر في الدم، يزيد البنكرياس من كمية الأنسولين التي يتم إطلاقها في الدم. بمجرد انخفاض مستويات السكر في الدم، يتباطأ إطلاق الأنسولين في الدم. ولذلك، فإن مستوى السكر في الدم لدى الشخص غير المصاب بالسكري لا يتجاوز 7.8 مليمول / لتر. لقد أطلقنا على هذه الآلية اسم "الطيار الآلي" للبنكرياس. لكن هذا الطيار فشل بالنسبة لشخص مصاب بالسكري. أي أنه لا يدخل إلى الدم.

إذا لم يكن هناك أنسولين في الدم، فإن مستوى السكر في الدم لا ينخفض ​​بعد تناول الطعام؛ ولا يتجاوز مستوى السكر في الدم المستوى الطبيعي فحسب، بل يتجاوز أيضًا العتبة الكلوية، فيبدأ السكر بالتسرب إلى البول.

تحتوي الأطعمة على ثلاث مجموعات رئيسية من العناصر الغذائية: البروتينات والدهون والكربوهيدرات. كما يحتوي الطعام على الفيتامينات والأملاح المعدنية والماء. والعنصر الأكثر أهمية في كل هذه العناصر هو

الكربوهيدرات.

الكربوهيدرات فقط بعد تناول الطعام مباشرة تزيد من مستويات السكر في الدم.

جميع المكونات الغذائية الأخرى لا تؤثر على مستويات السكر في الدم بعد الوجبات. إذا تناولت شطيرة بالزبدة، وبعد نصف ساعة

ثم يأتي سكر الدم من الخبز وليس الزبدة.

فقط الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تزيد من نسبة السكر في الدم.

وهذا يعني أنه يجب أن تؤخذ هذه الأطعمة فقط بعين الاعتبار في نظامك الغذائي.

أولا، دعونا نأخذ "جرد" الكربوهيدرات. إذن: هناك نوعان من الكربوهيدرات: قابلة للهضم وغير قابلة للهضم. ما هو معنى غير قابل للهضم ؟

وهذا يعني أننا لا نستطيع أن نأكل لحاء الأشجار مثل الأرانب البرية أو نعيش على العشب وحدنا مثل الخيول أو الأبقار. لا يتم هضم هذه الكربوهيدرات في أعضائنا الهضمية، لأن جسم الإنسان لا ينتج الإنزيمات اللازمة لتفكيكها. وتشمل هذه الكربوهيدرات غير القابلة للهضم الورقة التي كتب عليها هذا المقال والطاولة الموجودة في الغرفة.

كل هذه الأشياء ليست صالحة للأكل، على الرغم من أنها عبارة عن كربوهيدرات في تركيبها الكيميائي. إذا ابتلعت نواة الكرز، فلن يرتفع مستوى السكر لديك. لكن الكرز الناعم أمر آخر، لأنه يحتوي على كربوهيدرات قابلة للهضم.

إذا كانت الكربوهيدرات غير القابلة للهضم لا ترفع نسبة السكر في الدم، فهل هذا يعني أنه لا ينبغي تناولها؟ لا. وتنقسم الكربوهيدرات غير القابلة للهضم بدورها إلى قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. لا يحدث أي شيء للكربوهيدرات غير القابلة للذوبان أثناء الدورة الهضمية، لكن القابلة للذوبان تلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم.

تحتوي الكربوهيدرات القابلة للذوبان وغير القابلة للهضم على ثلاث خصائص مفيدة على الأقل: أولاًتنتفخ عند دخولها المعدة. المعدة الممتلئة تخلق شعوراً بالشبع. هذه الخاصية للكربوهيدرات القابلة للذوبان تظهر بشكل مثالي في الملفوف. سوف ترضي سلطة الملفوف جوعك بسرعة ولن تكون هناك زيادة في نسبة السكر في الدم. وفي هذه الحالة عليك الانتظار حتى ينخفض ​​مستوى السكر في الدم قبل تناول الطعام.

لذا أشبع جوعك بسلطة الملفوف، وتأجيل وجبة الغداء الكاملة لمدة نصف ساعة.

ثانيًا،تعمل الألياف على تعزيز وظيفة الأمعاء الطبيعية، وهو أمر مهم للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.

ثالثا،على كتلة الألياف المنتفخة في الأمعاء، مثل الإسفنج، تستقر بقية المواد الموجودة في الطعام، ويتباطأ معدل امتصاصها من الأمعاء إلى الدم. ما هو التصرف الصحيح: تناول الملفوف أولاً، ثم الآيس كريم، أو الآيس كريم أولاً، ثم الملفوف؟ بالطبع، الخيار الأول هو الأصح: سوف ينتفخ الملفوف في المعدة، وسيتم امتصاص الآيس كريم الذي يدخله إلى الدم بشكل أبطأ، مما يسهل تصحيحه.

وبطبيعة الحال، هذا لا يعني أنه لن تكون هناك حاجة إلى الأنسولين الإضافي،

لكن معرفة هذه القواعد ستسمح لك بتنظيم مستويات السكر في الدم بشكل أكثر صحة.

تعمل الكربوهيدرات القابلة للذوبان غير القابلة للهضم على تأخير امتصاص الدهون، وهو أمر مهم للحفاظ على وزن الجسم الطبيعي، وكذلك للوقاية من تصلب الشرايين.

الآن نحن بحاجة للحديث عن الكربوهيدرات القابلة للهضم. كل هذه الكربوهيدرات تزيد من مستويات السكر في الدم، ولكن بطرق مختلفة، لأنها مقسمة أيضًا إلى مجموعتين: سهلة الهضم وسريعة الهضم. كيف هم مختلفون؟ تلك الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات سريعة الهضم عادة ما تكون ذات مذاق حلو، في حين أن الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات بطيئة الهضم لا يكون طعمها حلوًا، ولكنها لا تزال ترفع مستويات السكر في الدم. يحدث هذا لأن الكربوهيدرات المختلفة لها هياكل مختلفة ويتم تقسيمها بشكل مختلف في الأمعاء.

داء السكري ليس مرضا، بل هو أسلوب حياة خاص. هذا يعنى

أنه إذا تم اتباع عدد من القواعد، فإن الشخص المصاب بالسكري لا يختلف عن غيره من الأشخاص. مع مستويات السكر في الدم الطبيعية، يشعر الشخص بصحة جيدة تماما، وجميع أعراض مرض السكري غائبة، ولا تتطور المضاعفات. لذلك يجب أن تهدف قواعد الحياة الأساسية لمريض السكري إلى الحفاظ عليها

مستويات السكر الطبيعية في الدم.

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على ارتفاع وانخفاض مستويات السكر في الدم. تؤدي الجرعات غير الكافية من الأنسولين، والنشاط البدني غير المعوض، وزيادة الوزن إلى زيادة مستويات السكر في الدم، مما يؤدي بدوره إلى مضاعفات.

في الحياة، غالبا ما تنشأ المواقف عندما مستويات السكر في الدم يمكن أن تزيد بشكل حاد أو تنخفض بشكل حاد، وليس لدى المريض دائما وقت للرد بشكل صحيح على هذا الحدث. ولكن مع احتياطي جيد، وجود "هامش أمان"، يمكن للجسم التعامل بسهولة أكبر مع التغيرات في مستويات السكر في الدم.

الطريقة الأكثر فسيولوجية للحفاظ على الصحة وإنشاء "هامش أمان" احتياطي للجسم هي النشاط البدني. يعد النشاط البدني شرطًا ضروريًا لحياة أي شخص، وهو أحد المكونات الرئيسية لنمط حياة الشخص المصاب بمرض السكري.

تظهر الدراسات الحديثة التي أجراها أطباء السكري الأمريكيون أن مرضى السكري الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم تشخيص أكثر ملاءمة لتطور المضاعفات: اعتلال الشبكية واعتلال الكلية والاعتلال العصبي. إذا كانت المضاعفات موجودة بالفعل، فعند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فإنها تتطور بشكل أبطأ بكثير.

في جميع مراحل الوجود البشري، كانت الحركة والنشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من حياة الإنسان. لكي لا يموت، كان الشخص يصطاد، وقام برحلات طويلة، وهرب من الحيوانات البرية، وسافر، وحرث الأرض، وبكلمة واحدة، قضى حياته كلها في هذه الخطوة.

لقد جلبت طريقة الحياة الحديثة ثمارها السلبية. كلما زادت الراحة في العالم الخارجي، قل النشاط البدني الطبيعي. وهذا مخالف للطبيعة البشرية. أدى انخفاض شدة النشاط البدني الطبيعي إلى ظهور ما يسمى. "أمراض الحضارة" - الذبحة الصدرية والقرحة الهضمية وتصلب الشرايين والسمنة وما إلى ذلك.

جنبا إلى جنب مع هذه الأمراض هو مرض السكري. عدد مرضى السكري هو الأكثر تطوراً في البلدان الصناعية، أي. هناك علاقة مباشرة بين حدوث مرض السكري

وانخفاض مستويات النشاط البدني. توصل باحثون يابانيون إلى أن معدل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني أعلى بين الأشخاص الذين يمتلكون سيارة مقارنة بالأشخاص الذين يمشون.

النشاط البدني له تأثير مفيد على جميع أنواع التمثيل الغذائي. بما أن عضلات الإنسان مبنية بشكل أساسي من البروتينات، فمن خلال تحميل العضلات نحسن عملية التمثيل الغذائي للبروتين، والبروتين هو أساس الحياة. مع النشاط البدني المنتظم، يزداد تكسير الدهون، وينخفض ​​وزن الجسم، ويتحسن تكوين الدهون في الدم. وهذا يلغي المتطلبات الأساسية لتطور تصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية الأخرى. يعد تكوين الدهون في الدم أكثر أهمية في تطور مقاومة الأنسولين.

النشاط البدني له أيضًا تأثير كبير على استقلاب الكربوهيدرات. أثناء النشاط البدني المكثف، تزداد حساسية مستقبلات الأنسولين للأنسولين، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم وانخفاض جرعات الأنسولين. لا تعمل هذه الآلية أثناء النشاط البدني فحسب، بل يتم تعزيزها أيضًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الثقافة الجسديةوالرياضة. العديد من الرياضيين المشهورين يؤدون فيها الألعاب الأولمبيةتعاني من مرض السكري.

ويمكن الاستشهاد بمثال لاعب الهوكي الشهير بوبي هال، الذي عانى من مرض السكري من النوع الأول منذ الطفولة. أثناء التدريب النشط، تكون حاجته اليومية للأنسولين 6-8 وحدات يوميًا. الجرعة المعتادة هي 50-60 وحدة يوميا.

مثال آخر هو أدريان ماربلز، بطل العالم في الفعاليات، والذي أصيب أيضًا بمرض السكري من النوع الأول منذ أن كان عمره 13 عامًا. أثناء المسابقات، يحمل دائمًا الجلوكوز معه في حالة نقص السكر في الدم.

قائمة الناس الشهيرةمع مرض السكري يمكنك الاستمرار: الكاتب إتش جي ويلز، ميخائيل جورباتشوف، مصمم الطائرات توبوليف، معظم أعضاء مجلس الشيوخ الأمريكي.

هذه الأمثلة دليل واضح على أنه مع مرض السكري من الممكن تحقيق نتائج عالية في أي مجال من مجالات الحياة وحتى في الألعاب الرياضية الاحترافية. لكن الشرط الرئيسي هو تحقيق مستوى السكر في الدم. ولكن هذا ممكن فقط إذا كنت تلتزم بأسلوب حياة خاص.

لمرض السكري، بما في ذلك النشاط البدني.

وأود أن أضرب مثالا واحدا: الولايات المتحدة هي الدولة الوحيدة في العالم التي حققت انخفاضا في عدد أمراض القلب والأوعية الدموية. أصبح هذا ممكنا بفضل المشاركة الجماهيرية في الرياضة. يحظى الركض الصباحي بشعبية كبيرة في أمريكا.

فيما يتعلق بمرض السكري، يمكن تقسيم جميع أنواع النشاط البدني إلى قصيرة الأجل وطويلة الأجل. أما المدى القصير فيمكن أن يكون مخططًا له أو غير مخطط له. مع اختلاف أنواع النشاط البدني، ستكون تصرفات مريض السكري مختلفة.

إذا قمت بجولة واحدة غير مخطط لها، على سبيل المثال، اللحاق بالحافلة، أو حمل أحمال ثقيلة، فأنت بحاجة إلى تناول وحدة خبز واحدة سريعة الهضم لمنع نقص السكر في الدم.

في حالة النشاط البدني المخطط له على المدى القصير، من الضروري تناول وحدة خبز إضافية قابلة للهضم ببطء (تفاحة، شريحة خبز) كل نصف ساعة.

أثناء النشاط البدني لفترات طويلة (المشي لمسافات طويلة، حفر الحديقة)، اعتمادا على مدته وكثافته، وكذلك خصائص جسمك، من الضروري تقليل جرعة الأنسولين على المدى القصير والطويل بنسبة 20-50٪. ولكن في حالة حدوث نقص السكر في الدم، يتم تعويضه عن طريق تناول الكربوهيدرات سهلة الهضم (العصير الحلو).

إذا كان النشاط البدني مكثفًا للغاية وكان هناك مستوى مفرط من الأنسولين في الدم، فلن يكون لدى الكبد الوقت الكافي لإطلاق ما يكفي من الكربوهيدرات في الدم - يتطور نقص السكر في الدم.

لكن النشاط البدني لا يؤدي دائمًا بشكل واضح إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. يحدث أنه على خلفية النشاط البدني المكثف، يرتفع نسبة السكر في الدم وحتى يظهر الأسيتون.

مع مستويات السكر الطبيعية في الدم، يؤدي النشاط البدني المعتدل الشدة إلى موازنة كمية الجلوكوز التي يطلقها الكبد في الدم وكمية الجلوكوز التي تستهلكها العضلات؛ تبقى مستويات السكر في الدم مستقرة. ولكن مع نقص الأنسولين في الدم والنشاط البدني المكثف، تتضور الخلايا جوعا. الكبد، بعد أن تلقى إشارة مفادها أن الخلايا تتضور جوعا، يطلق الجلوكوز الإضافي. لكن هذا الجلوكوز لا يصل إلى هدفه، لأنه لا يستطيع دخول الخلايا إلا بمساعدة الأنسولين، وهذا بالضبط ما ينقصنا. كلما زاد الحمل، زاد إطلاق الكبد للسكر في الدم، وارتفع مستوى السكر في الدم.

ولذلك فإن القاعدة الأساسية لمرضى السكري هي: أبداً

لا تبدأ النشاط البدني عندما يكون مستوى السكر في الدم أعلى من 15 مليمول / لتر.

عليك أولاً الانتظار حتى ينخفض ​​مستوى السكر في الدم تحت تأثير الأنسولين.

أحد أهم مبادئ النشاط البدني هو التوزيع الموحد للنشاط البدني على جميع المجموعات العضلية. يُنصح بممارسة نفس القدر من النشاط البدني تقريبًا كل يوم للتحكم بشكل أفضل في مرض السكري.

ما هي الطريقة الأمثل لتوزيع النشاط البدني على مدار اليوم؟ من الأفضل ممارسة رياضة الجمباز في الصباح، وننصح بترك تمارين القوة لمدة 16-18 ساعة يومياً. هناك مبادئ أساسية لاختيار النشاط البدني يجب الالتزام بها.

1. الاختيار الفردي لشدة وطريقة أداء التمارين لكل فرد حسب العمر والقدرات والحالة الصحية.

2. التأثير المنهجي وضمان اختيار معين من التمارين وتسلسل تنفيذها: من البسيط إلى المعقد، من المعروف إلى غير المعروف.

3. الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية، لأن فقط مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن تقوية الجسم.

4. الزيادة التدريجية في مدة النشاط البدني، لأن تتم استعادة وظائف الجسم الضعيفة تحت تأثير التمارين البدنية بشكل تدريجي وفقط مع التدريب طويل الأمد.

5. زيادة شدة النشاط البدني تدريجياً خلال سلسلة من التمارين.

6. التنوع والجدة في اختيار التمارين واختيار نوع النشاط البدني.

7. اعتدال التأثير؛ أولئك. يعد النشاط البدني المعتدل ولكن طويل الأمد أكثر ملاءمة من النشاط البدني شديد الشدة ولكن قصير المدى.

8. الحفاظ على التدوير عند أداء التمارين وفقًا للإشارات: التناوب بين التمارين البدنية والراحة.

9. التأثير الشامل على الجسم من أجل تحسين الآليات التنظيمية العصبية الهرمونية (إجراءات المياه).

بعض النصائح.

طبخ. المنتجات التي تم شراؤها. بدأ تحضير الغداء والعشاء. لا تتذوق ما تطبخه. يمكنك "الاختبار" عند 2000 مليون في اليوم. هذا هو بطلان بالنسبة لك. إذا لزم الأمر، اطلب من شخص قريب منك أن يتذوق الطعام.

الأكل. إذا كنت تعيش بمفردك وتطبخ الطعام لنفسك فقط، فاطبخ الطعام "لوجبة واحدة" حتى لا تنتهي من أكل ما تبقى. قسمي الأطعمة المطبوخة إلى عدة حصص واحتفظي بها منفصلة.

لتجنب الإفراط في تناول الطعام، قم من على الطاولة وأنت جائع قليلاً. إن الشعور بالشبع لا يأتي على الفور، لذا اترك بعض المساحة الفارغة في معدتك.

إذا كان لديك عائلة كبيرة، فلا تنتهي أبدًا من تناول الطعام لأفراد عائلتك الآخرين، بما في ذلك طفلك. أي أسباب تقدمها للخيانة هي عدم احترام.

الطعام والتلفزيون. لا تأكل أبداً أمام التلفاز. ما يحدث على الشاشة يمكن أن يمتصك كثيرًا لدرجة أنك ستنسى أن هناك دلوًا كاملاً من القشدة الحامضة أمامك وتأكله في نصف ساعة. إذا كنت معتادا على مضغ شيء ما أثناء مشاهدة التلفزيون، فتناول الملفوف. يمكنك صنع الخبز المخمر ولكن بدون خبز وبدون زبدة.

الطعام والمتعة. لا تمنع نفسك من تجربة المتعة. لكن هذه المتعة لا ينبغي أن يمنحك إياها الطعام نفسه، بل البيئة التي تأكل فيها. قم بإعداد مفرش طاولة جميل ولا تزدحمه بالكثير من الأطباق.

قم بإجراء محادثة على الطاولة حول ما حدث خلال اليوم. بعد كل شيء، العشاء العائلي أو غداء الأحد هو الوقت الوحيد الذي يكون فيه جميع أفراد الأسرة معًا ولا يتعجل أحد. متى الدردشة؟

الصورة على الثلاجة. لقد فقدت بالفعل 10-15 كجم. بالتأكيد تم حل العديد من المشاكل، ولن تتوقف عن مراقبة نظامك الغذائي.

إذا كان الأمر لا يزال صعبًا عليك، ألصق صورة قديمة لنفسك على الثلاجة، حيث يكون وزنك أكبر من اليوم. هناك يمكنك أيضًا تعليق قائمة بالأمراض التي ستدمرك إذا لم تراقب وزنك.

يمكنك وضع لافتات على عبوات الأطعمة التي لا يمكنك تناولها مع رسائل مثل: "لا تلمس بيديك!"، "لا تأكلني!"، "أين شخصيتك؟" إلخ. - ابتكرها بنفسك.

اختر شركة. ليست هناك حاجة لإخبار كل من حولك عن عدد الأمراض التي عانيت منها وما هي الأمراض. اختر شركة يكون فيها الحديث عن الأمراض غير لائق. مساعدة الآخرين. تذكر مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك في البداية.

القليل من التاريخ ………………………………………….1

ما هو مرض السكري؟ ........................................... ...... ....................1

لماذا يرتفع مستوى السكر في الدم؟ ........................ ......2

ما هو الأنسولين؟ ........................................... .......... ...................................3

كيف يؤثر الأنسولين على مستويات السكر في الدم؟ ........................................... 3

من أين يأتي السكر في الدم؟ ........................................ ........ ...............4

ما هو مستوى السكر في الدم الذي يعتبر طبيعيا؟ ........................ 4

لماذا أعاني من مرض السكري؟ ........................................... ..... .............5

دور الوراثة…………………………………………………….6

الوقاية ……………………………………………….6

هل يمكن علاج مرض السكري؟ ........................................ .... ....6

التغذية لمرض السكري ……………………………….8

النشاط البدني لمرض السكري………………..10

بعض النصائح ………………………………………………………………………………………………………… 14

مراجع:

برنامج التدريب

المرضى الذين يعانون من مرض السكري.

مراجع لطبعة 1994. :

أ.ف. دريفال ، البروفيسور. قسم الغدد الصماء العلاجية

تم تجميعها بواسطة:

بوجومولوف ميخائيل فلاديميروفيتش

المهبل إينا ميخائيلوفنا

باركومينكو ألكسندر دميترييفيتش

روزينا ناتاليا فيكتوروفنا

تشيرنيكوفا ناتاليا ألبرتوفنا