يتم التعبير عن أي نقص في الفيتامينات من خلال الأعراض التي لا يمكن التعرف عليها دائمًا في المرحلة الأولية. من المهم جدًا تنفيذ تدابير وقائية لتحديد الفيتامينات المفقودة في الجسم وتجديد احتياطياتها بمساعدة مجمعات الفيتاميناتأو منتجات صحية. خلاف ذلك، فإن نقص هذه المادة أو تلك يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة وانتهاكات في عمل العديد من الأجهزة والأنظمة.
أعراض نقص فيتامين أ
يعمل الريتينول كأحد مضادات الأكسدة الرئيسية التي تشارك في التفاعلات الكيميائية في الجسم أثناء عملية الأكسدة. كما أنه يعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي، ويشارك في تخليق البروتين، ويبطئ عملية الشيخوخة وله تأثير إيجابي على عمل الأعضاء البصرية.
يؤدي انخفاض مستويات الريتينول إلى جفاف الجلد وتشقق الجلد ونقص حدة البصر وسوء حالة الشعر.
| أعراض نقص فيتامين أ | أين يتم احتواؤه؟ | |
| عند الرضع |
|
|
| في الأطفال |
|
|
| في البالغين |
|
|
| في النساء |
|
يمكن أن تكون عواقب نقص الريتينول وخيمة للغاية - عند الطفل يتجلى ذلك في بطء نمو أنسجة العضلات والعظام وانخفاض القدرات العقلية لدى البالغين، وتتفاقم حالة الجلد بشكل حاد، وينخفض مستوى الرؤية وتحدث الشيخوخة المبكرة.
علامات نقص فيتامين ب
يُعرف ممثلو المجموعة ب في المقام الأول بفيتامينات الشباب والجمال، مما يحافظ على الجلد والشعر والأظافر في حالة جيدة. كما أنها تنظم العديد من العمليات في الدماغ وتشارك في التفاعلات الأيضية.
يمكن أن يكون سبب نقص فيتامينات ب ليس فقط سوء التغذية، ولكن أيضًا بسبب تفاقم أمراض الغدة الدرقية والأعضاء. الجهاز الهضمي، الضغوط العديدة، النشاط البدني الثقيل، الحمل.
يمكن الكشف عن أعراض نقص فيتامينات ب من خلال ملاحظة تغيرات الجلد (احمرار، تقشير، حكة، تشققات)، زيادة التعب والعصبية، انخفاض النغمة وزيادة نوبات الصداع النصفي المتكررة.
| أعراض نقص فيتامين ب | أين يتم الاحتفاظ بها؟ | |
| عند الرضع |
|
|
| في الأطفال |
|
|
| في شخص بالغ |
|
|
| في النساء |
|
يمكن أن يؤدي نقص فيتامينات ب إلى أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي والكلى وزيادة تواتر الأمراض المعدية وينتج عن تطور مرض السكري والتهاب الكبد.
علامات نقص فيتامين ب12
الخصائص الرئيسية لـ B12 هي تأثيره على الجهاز العصبي وتطبيع الدورة الدموية.
نقص الفيتامينات، حيث يتجلى النقص الواضح في فيتامين ب 12 في انخفاض حاد في النشاط، وظهور التهيج والتغيرات في الجلد.
في أغلب الأحيان، يكون سبب نقص فيتامين ب12 هو اتباع نظام غذائي غير متوازن، أو تفاقم أمراض الجهاز الهضمي والكبد، أو الديدان، أو يمكن أن يحدث أثناء الحمل. يمكن تحديد النقص من خلال العديد من الأعراض.
| أعراض نقص فيتامين ب12 | أين يتم احتواؤه؟ | |
| عند الرضع |
|
|
| في الأطفال |
|
|
| في شخص بالغ |
|
|
| في النساء |
|
عند ظهور الأعراض الأولى لنقص الكوبالامين، يجب أن تحاول إجراء العلاج المناسب، وإلا فإن العواقب (خاصة عند الأطفال حديثي الولادة) قد تكون لا رجعة فيها وتؤدي إلى اضطرابات لا يمكن إصلاحها الجهاز العصبي، إثارة فقر الدم.
أعراض نقص فيتامين هـ
يتمتع توكوفيرول بخاصية قيمة، والتي يتم التعبير عنها في حماية غشاء الخلية، كونه أحد مضادات الأكسدة القوية. ويشارك في عمليات تجديد الأنسجة العضلية وينظم إنتاج الهرمونات.
الأول من بين الأسباب التي تؤدي إلى نقص توكوفيرول هو اتباع نظام غذائي غير متوازن. غالبًا ما يُلاحظ نقص الفيتامينات أيضًا عند الأشخاص الذين يخضعون لإعادة التأهيل بعد العملية الجراحية والذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والتسمم.
بادئ ذي بدء، يتم التعبير عن أعراض النقص في انخفاض الأداء، وظهور التهيج والتدهور الحاد في حالة الجلد.
| أعراض نقص فيتامين E | أين يتم احتواؤه؟ | |
| عند الرضع |
|
|
| في الأطفال |
|
|
| في شخص بالغ |
|
|
| في النساء |
|
كقاعدة عامة ، لا يظهر نقص التوكوفيرول إلا في المراحل المتأخرة ، لذا فإن التشخيص في الوقت المناسب ضروري. ومن الضروري بشكل خاص مراقبة مستويات فيتامين E أثناء الحمل، لأن نقصه يمكن أن يسبب الإجهاض، وبالتالي العقم.
أعراض نقص فيتامين PP
للنياسين تأثير مباشر على عمل الجهاز العصبي والقلب، ويؤثر على الوظائف الوقائية لجهاز المناعة، ويشارك في عمليات الأكسدة والاختزال.
يتميز نقص حمض النيكوتينيك بالضعف وانخفاض التركيز المراحل المبكرةفي الحالات المتقدمة - الإسهال وفقدان الذاكرة ومشاكل الجلد. تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:
- ظهور التهاب واحمرار على الجلد؛
- نزلات البرد المتكررة.
- حساسية عالية للشمس.
- ضعف؛
- الغثيان المتكرر.
- فقدان أداء العضلات.
- أرق؛
- الهلوسة.
أعراض نقص فيتامين د
يؤدي نقص فيتامين د إلى حدوث الكساح عند الأطفال ويؤدي إلى تشوه أنسجة العظام مما يستلزم تعديل الهيكل العظمي في مناطق مختلفة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يعزز امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم، ويحسن وظيفة الأمعاء، ويساعد فيتامين د3 على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
| أعراض نقص فيتامين د | أين يتم احتواؤه؟ | |
| عند الرضع |
|
|
| في الأطفال |
|
|
| في شخص بالغ |
|
|
| في النساء |
|
لتجنب نقص فيتامين د، عليك قضاء ما يكفي من الوقت عليه الهواء النقيقلل من استهلاك الكحول إلى الحد الأدنى وحاول أن تعيش نمط حياة صحي.
من الضروري مراقبة نقص الفيتامينات في الجسم عن طريق تشخيص الجسم بالكامل على الفور. اهتمام خاصيجب الانتباه إلى الأعراض في فصلي الخريف والشتاء - ففي هذا الوقت يكون النقص حادًا بشكل خاص. في العلامات الأولى يجب عليك استشارة الطبيب.
السمة الرئيسية للمواد التي تنتمي إلى فيتامينات هذه المجموعة هي قدرتها على عدم التراكم في الجسم وإفرازها مع البول. هذه الحقيقة تضع الشخص أمام الاختيار: إما تجديد احتياطياته باستمرار ويشعر بالارتياح، أو يشعر بنقصها، وهو أمر محفوف بتطوير أنواع مختلفة من الأمراض.
ولكن هناك أيضًا علاقة عكسية - فقد تكمن أسباب نقص فيتامينات ب في الأمراض والآثار السلبية الموجودة بالفعل في جسم المريض.
المصادر التي يمكن أن تسبب هذا النقص كثيرة، ولكن دعونا نتذكر الأكثر شيوعًا:
- أظهرت الدراسات أنه في المواقف التي يجد فيها الناس أنفسهم في موقف مرهق، فإن حاجتهم إلى فيتامين ب1 تزداد عشرة أضعاف، بينما يبدأ الجسم في "معالجته" بخمسة أضعاف، وهو ما يتطلب بطبيعة الحال طاقتهم. تجديد عاجل.
- مع الأضرار المرضية للأعضاء الهضمية (التهاب المعدة، التهاب القولون)، يحدث الفشل في عملية توليف هذه المواد، الأمر الذي يؤدي أيضا إلى نقصها.
- تؤدي الاضطرابات في عمل الغدة الدرقية أيضًا إلى صورة سريرية مرضية. وهذا ينطبق على كل من انخفاض وزيادة إنتاج الإنزيم. مثل هذا الفشل يؤدي إلى نقص B2.
- يمكن أن يكون نقص الفيتامينات نتيجة للعلاج طويل الأمد بأدوية معينة. تنطبق هذه الحقيقة بشكل خاص على السلفوناميدات ومضادات الاكتئاب والمضادات الحيوية التتراسيكلين.
- يمكن أن يكون سبب النقص حموضة المعدة، أي قصورها، الأمر الذي يتطلب إدارة إضافية من B3.
- عند استخدام موانع الحمل الهرمونية كوسيلة لمنع الحمل، يبدأ الجسم في طلب المزيد من فيتامين ب2.
- وتزداد معالجة المواد المعنية أيضًا مع زيادة النشاط البدني.
- جسد الأنثىيشعر بنقص المواد أثناء الحمل.
- مع التغذية غير الكافية وغير المتوازنة.
أعراض نقص فيتامين ب
بادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلى أن السكان الإناث يشعرون بالقلق بشكل خاص إزاء حقيقة أنه مع نقص المواد من السلسلة ب، يبدأ الجنس العادل في ملاحظة فقدان الجاذبية بصريا. من بين أمور أخرى، يبدأ الشخص في المعاناة من مختلف الأمراض السلبية. أعراض نقص فيتامين ب:
- يظهر التعب.
- يصبح الشخص غير مستقر عاطفيًا، ولا يتفاعل دائمًا بشكل مناسب مع المحفزات المختلفة.
- قد يلاحظ اضطراب في النوم.
- التسمم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
يمكن أيضًا ملاحظة نقص المواد في هذه المجموعة بصريًا على حالة الجلد:
- تبدأ صفائح البشرة في التقشر.
- تظهر بقع مفرطة الدم على الوجه.
- تتدهور حالة الشعر والأظافر، وتفقد لمعانها الصحي وتصبح أكثر هشاشة.
مع نقص كبير بما فيه الكفاية من الفيتامينات، يمكن أن تتطور أمراض أكثر تعقيدا وخطورة:
- تتفاقم التغيرات المرضية التي تؤثر على الجهاز الهضمي أو، على العكس من ذلك، تبدأ في التطور: التهاب المعدة، التهاب الأمعاء والقولون، المظاهر التقرحية، التهاب القولون وغيرها.
- الأمراض التي تؤثر على الجهاز البولي التناسلي.
- أشكال حادة من الأمراض المعدية.
- الإمساك الاتوني.
- التهاب الكبد.
- ضمور عضلة القلب.
- داء السكري.
- آلام عصبية مختلفة.
- التهاب الجذر.
- نزيف الرحم.
- رد فعل تحسسي.
تجدر الإشارة إلى أن عدم وجود فيتامين معين له سمة من الأعراض الخاصة به. B1 له اسم دوائي خاص به - الثيامين. حتى النقص الطفيف فيه يمكن أن يسبب:
- زيادة التعب.
- مشاكل في الذاكرة.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- ضيق في التنفس يحدث حتى مع مجهود أو حركة بسيطة.
- مشاكل في النوم.
- الصداع.
- مشاكل التغذية.
إذا تعرض جسم المريض لنقص الثيامين لفترة طويلة، يبدأ الشخص بالشعور:
- ضعف العضلات، مما يؤدي إلى عدم ثبات المشي واضطرابات السكون.
- عند الجس، يشعر الألم في عضلة الساق.
- تظهر "القشعريرة" في الأطراف السفلية والعلوية.
- يتم تعطيل إرسال النبضات الضمنية، التي يشارك فيها B1.
نادرًا ما يتم ملاحظة هذا الاضطراب بسبب المعدل السريع لامتصاص فيتامين ب 1.
يشار إلى فيتامين B2 في علم الصيدلة باسم الريبوفلافين. حتى النقص الطفيف يؤثر دائمًا مظهرالإنسان وحالته:
- تقشير الجلد على الوجه.
- ظهور "الزيدات" في زوايا الشفاه (تشققات).
- تتحول الجفون إلى اللون الأحمر.
- يزداد عدد الأنماط التي تحدث.
- هناك فقدان الشهية.
- تدهور الرؤية.
- تنخفض كثافة إنتاج الهيموجلوبين، مما قد يؤدي إلى فقر الدم.
- يحدث التحول العاطفي بسبب ظهور الاكتئاب والتهيج.
يشار إلى B3 في علم الصيدلة بحمض النيكوتينيك أو النياسين. نقصه في جسم الإنسان يمكن أن يسبب:
- ظهور وتطور التهاب الجلد.
- ظهور صوت ثابت في الخلفية بالأذنين (الضجيج).
- دوخة.
- قد تكون هناك مشكلة في الرغبة في تناول الطعام.
- ضعف الدفاعات، مما يؤدي إلى التهابات الجهاز التنفسي الحادة المتكررة الالتهابات الفيروسية(آرفي).
يعمل حمض النيكوتينيك على تحسين تدفق الدم وتقليل مستوى لويحات الكوليسترول وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي المركزي. وبالتالي، عندما يكون هناك نقص، فإن هذه المناطق هي التي تعاني. يتم تحديد B4 في علم الصيدلة بمصطلح الكولين.
- إن نقصه "يضرب" عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الكبد، كما يتم منع نقل الإنزيمات التي ينتجها إلى أعضاء الجهاز الهضمي.
- تظهر مشاكل في الذاكرة.
يتم تحديد B5 في علم الصيدلة بمصطلح حمض البانتوثنيك. نقصه نادر جدًا، حيث أن B5 موجود بكميات صغيرة في جميع المنتجات الغذائية تقريبًا. العلامة الرئيسية لنقص حمض البانتوثنيك هي الخدر الذي يظهر غالبًا في الأطراف (العلوية والسفلى). لكن نقصه الكبير يمكن أن يسبب أمراض الدماغ الشديدة، والوزن الزائد الكبير، وحتى السمنة والأمراض المخاطية.
يُعرف B6 أيضًا باسم البيريدوكسين. ويشارك في تركيب الناقلات العصبية، والتي تشمل “إنزيم السعادة”. وبالتالي، مع نقص البيريدوكسين، يلاحظ ما يلي:
- النعاس.
- عملية التهابية تؤثر على أنسجة اللثة.
- ظهور الشعور بالجفاف في تجويف الفم.
- التخلف الحركي والعاطفي.
- قد يظهر التهيج.
- انخفاض الشهية.
- غثيان.
- فقدان النوم.
- انتهاك تخليق الجليكوجين وخلايا الدم الحمراء.
- التهاب الجلد على الوجه، الدهني في الطبيعة.
مع نقصه تتفاقم الأمراض التالية:
- نوبات الربو.
- أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
B7 معروف لدى الأطباء والصيادلة باسم المركب الكيميائي البيوتين. تعمل هذه المادة على تحويل الخلايا الدهنية إلى طاقة، وهي ذات قيمة خاصة للكائن الحي. لذلك، عندما تقل كميته عن المعدل الطبيعي، يفشل التمثيل الغذائي للدهون. بالإضافة إلى ذلك، يسبب النقص على المدى الطويل:
- يثير تطور الآفات الجلدية.
- الضعف العام والنعاس.
- انخفاض الشهية.
- ظهور حالة الاكتئاب.
- ظهور الغثيان.
- هناك انخفاض في تركيز الهيموجلوبين في الدم.
- هناك زيادة في تساقط الشعر.
- انخفاض قوة الأوعية الدموية والعضلات، مما يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم.
- تظهر أعراض التهاب الملتحمة.
- يحدث التصفيح وهشاشة صفائح الظفر.
- احتمال تفاقم هجمات الصدفية.
- نقص البيوتين يمكن أن يسبب فشل استقلاب الكربوهيدرات والأحماض الأمينية.
- تظهر آلام العضلات.
B8 - هذه المادة مخفية أيضًا تحت مصطلح الإينوسيتول. وفي حالة نقصه تحدث تغيرات كبيرة في جسم الإنسان:
- تراكم الخلايا الدهنية في الكبد.
- تظهر علامات ذات طبيعة جلدية.
- يتسارع تطور تصلب الشرايين.
- خلل في الجهاز العضلي الهيكلي.
- تحدث تغيرات هيكلية في المستقبلات العصبية مما يؤدي إلى مشاكل نفسية.
ب9- تُعرف هذه المادة في الأوساط الطبية والدوائية باسم حمض الفوليك. إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من هذا الحمض بالذات، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذا النقص يبدأون في الشعور بما يلي:
- خسارة كبيرة في القوة.
- فقدان الشهية.
- يكتسب الغشاء الأبيض للعين لونًا مصفرًا.
- يبدأ فقر الدم في التطور بسرعة.
- ظهور مشاكل في الجلد والشعر.
- تشارك هذه المادة بنشاط في تركيب خلايا الدم الحمراء، فهي ببساطة لا يمكن الاستغناء عنها أثناء نمو وتكوين الجنين. لذلك فإن نقصه أثناء الحمل يؤدي إلى تباطؤ أو توقف كامل في نمو الجنين.
- التهيج.
- دوخة.
- أعراض مؤلمة في اللسان والبطن.
- غثيان.
B10 له اسم دوائي خاص به - حمض بارا أمينوبنزويك. في حالة عدم تناول كمية كافية من B10:
- هناك فشل في عملية تخليق كريات الدم الحمراء (خلايا الدم الحمراء).
- هناك اضطراب في عمل الأمعاء. يمكن أن يؤدي هذا الاضطراب إلى الإسهال والإمساك وانتفاخ البطن ومظاهر أخرى.
- ظهور علامات فقر الدم.
- وهن عصبي.
- يمكن أيضًا ملاحظة نقص حمض بارا أمينوبنزويك على جلد الإنسان.
- زيادة الهشاشة وتساقط الشعر والشيب المبكر للشعر.
- الصداع.
- عدم كفاية إنتاج الحليب لدى الأم المرضعة.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
ب11 – المصطلح الطبي هو الكارنيتين. مع نقص الكارنيتين هناك:
- انخفاض قوة العضلات.
- تعب.
- أعطال القلب.
- تطور خلل في وظائف الكبد والكلى.
- يؤدي تباطؤ تحلل الخلايا الدهنية إلى زيادة الوزن والسمنة.
يُعرف B12 أيضًا باسم الكوبالامين. يشارك في تركيب كريات الدم الحمراء - خلايا الدم الحمراء. لذلك فإن نقصه يمكن أن يثير:
- ظهور القشرة.
- زيادة هشاشة العظام والشعر.
- تزداد هشاشة الأوعية الدموية.
- تظهر علامات تصلب الشرايين.
- اضطراب في الامعاء.
- عدم الاستقرار العاطفي.
- تنمل في الساقين.
- ظهور آلام في عضلات الساق.
علاج نقص فيتامين ب
في الغالب، يتم علاج نقص فيتامينات ب في العيادة الخارجية. بادئ ذي بدء، للتعويض عن نقص العناصر الغذائية، يتم ضبط النظام الغذائي، والذي يجب أن يشمل الأطعمة الغنية بفيتامين واحد أو آخر. ولذلك، كلما كان النظام الغذائي للشخص أكثر اكتمالا وتنوعا، قل احتمال الإصابة بنقص الفيتامينات ونقص مادة معينة.
إذا أدت أي ظروف إلى نقص فيتامين معين، أو تفاقم المرض، والتي ستساعد مادة معينة من مجموعة الفيتامينات في التغلب عليها، يتم وصف الأدوية الطبية (نظائرها من الفيتامينات الطبيعية)، والتي تقوم بالتجديد بسرعة أكبر، وكذلك الحفاظ على الفعالية في العلاج المعقد لتعرض أمراض معينة لأدوية من مجموعات دوائية أخرى.
أدوية نقص فيتامين ب
لقد قامت الصناعة الدوائية الحديثة ببساطة "بإغراق" الصيدليات بأنواع مختلفة من الفيتامينات المركبة وشبه الاصطناعية والطبيعية ومجمعات الفيتامينات المعدنية. لذلك، إذا كانت المشكلة ليست كبيرة بحيث تدعم جسم المريض، فقد يصف الطبيب مثل هذا المجمع. على سبيل المثال، يمكن أن يكون ماتيرنا، بيكوفيت، أوندوفيت، فيتروم، بينفوغاما وغيرها الكثير.
- ماتيرنا عبارة عن مركب من الفيتامينات والمعادن مصمم خصيصًا للنساء الحوامل أو النساء اللاتي يخططن للحمل. نظام الجرعات: قرص واحد مرة واحدة يوميا. إذا لزم الأمر، يمكن تعديل هذه الجرعة من قبل الطبيب.
إذا تم تحديد نقص مادة معينة من فيتامين ب، يصف الطبيب لمريضه أدوية أكثر تحديدًا لنقص فيتامين ب.
في حالة نقص فيتامين ب1، فإن الأدوية مثل الثيوفيتامين والثيامين والأنورين وبيروفوسفات الثيامين ستساعد على تعويض نقصه بشكل فعال.
يتم إدخال الدواء إلى جسم المريض بطرق مختلفة. فقط الطبيب المعالج هو الذي يقرر الطريقة المفضلة. يمكن إعطاء B1، اعتمادًا على الصورة السريرية، تحت الجلد أو في العضل أو عن طريق الوريد أو عن طريق الفم.
الجرعة اليومية من هذا الفيتامين تعتمد على الجنس والعمر.
بالنسبة للرجال، تتراوح الكمية اليومية من فيتامين ب1 من 1.2 إلى 2.1 ملغ. يجب أن تحصل عليها المرأة في حدود 1.1 إلى 1.5 ملغ، بينما تزيد هذه الجرعة أثناء الحمل بمقدار 0.4 ملغ، وأثناء الرضاعة بمقدار 0.6 ملغ. يجب على كبار السن تناول 1.2 إلى 1.4 ملغ من الثيامين يوميًا. بالنسبة للأطفال، الجرعة المستهلكة تعتمد على العمر وتتراوح من 0.3 إلى 1.5 ملغ.
يجب أن يبدأ الإعطاء الأولي بالحقن بجرعة صغيرة، وإذا تم تحمله بشكل كافٍ، يمكن زيادة الكمية المعطاة، وتختلف جرعة الدواء المعطاة اعتمادًا على المادة الفعالة. على سبيل المثال، يوصف محلول كلوريد الثيامين للبالغين 20-50 ملغ، ومع إدخال محلول بروميد الثيامين - 30-60 ملغ مرة واحدة في اليوم.
بالنسبة للأطفال، هذه النسبة هي كلوريد الثيامين - 12.5 ملغ أو بروميد الثيامين - 15 ملغ.
يمكن أن تكون مدة الدورة العلاجية من 10 إلى 30 يومًا.
وفي الوقت نفسه، يمكن إدخال أدوية أخرى تعتمد على فيتامينات ب في بروتوكول العلاج.
إذا تم الكشف عن نقص فيتامين ب 2، بالإضافة إلى التغذية السليمة، يصف الطبيب أدوية مثل الريبوفلافين، البيفلافين، اللاكتوبين، بيتافيتام، فيتامين ب 2، الريبوفين، أوفوفلافين، فيتابليكس ب 2، لاكتوفلافين، فلافيتول، فيتافلافين، بيفلافيت، فلافاكسين.
يتم إعطاء الدواء عن طريق الفم للمريض البالغ بجرعة 5-10 ملغ يوميًا. إذا كانت حالة المريض شديدة فيمكن زيادة هذه الجرعة وتناولها 10 ملغ ثلاث مرات يوميا. مدة العلاج من اسبوعين الى شهر ونصف.
بالنسبة للمرضى الشباب، اعتمادًا على العمر، يتم إعطاء الدواء بجرعة تتراوح من 2 إلى 5 ملغ، وفي حالة الصورة السريرية الشديدة، تصل إلى 10 ملغ يوميًا.
الجرعة اليومية المبررة المطلوبة هي حوالي 2.5 ملغ للبالغين، وتصل إلى 3 ملغ للأشخاص الذين يتطلب عملهم مجهودًا بدنيًا شديدًا. الأطفال حديثي الولادة من ستة أشهر إلى سنة - 0.6 ملغ. للأطفال الذين تقع أعمارهم ضمن النطاق:
- من سنة إلى سنة ونصف - 1.1 ملغ؛
- من سنة ونصف إلى سنتين - 1.2 ملغ؛
- من اثنين إلى أربعة - 1.4 ملغ؛
- من أربعة إلى ستة - 1.6 ملغ؛
- من ستة إلى عشرة - 1.9 ملغ؛
- من 11 إلى 13 - 2.3 ملغ.
- من 14 إلى 17 عامًا (للأولاد) - 2.5 ملغ؛
- من 14 إلى 17 سنة (للبنات) – 2.2 ملغ.
يتلخص علاج نقص فيتامين ب 3 في وصف عقار نيكوتيناميد الذي المادة الفعالة فيه هي حمض النيكوتينيك. أو نظائرها بيلمين، بينيكود، نيكاميد، أمينيكوتين، نياسيناميد، إندوبيون، نيكوفورت، بيبيلا، نياسفيت، نيكوتوبي.
يتم إعطاء عقار نيكوتيناميد بعد الوجبات بجرعة 15-25 ملغ للمرضى البالغين و5-10 ملغ للأطفال. عادة ما يتم وصف جرعتين على مدار اليوم.
يتم إعطاء حمض النيكوتينيك عن طريق الفم بكمية 50 ملغ يوميًا.
يجب أن يحصل الجسم السليم كل يوم على ما لا يقل عن 4 غرام من فيتامين ب4 في المواقف العصيبة، ويرتفع هذا الرقم إلى 6 ملغ. أدوية الجلاتيلين والكولين مناسبة.
يوصف للمرضى البالغين كبسولة واحدة طوال اليوم مع الطعام. مدة العلاج تصل إلى شهر.
إذا كان هناك نقص في حمض البانتوثنيك أو B5 في جسم المريض. الاحتياجات اليومية للجسم البالغ من هذه المادة هي 5 ملغ، وأثناء النشاط البدني الثقيل تصل إلى 7 ملغ. للأطفال الصغار هذا الرقم هو 2 مل، لأطفال المدارس - 4 ملغ.
- يتم تعويض نقص فيتامين ب6 عن طريق تناول عقار البيريدوكسين هيدروكلوريد أو البيريدوكسين.
يؤخذ الدواء لأغراض وقائية بجرعة يومية: البالغين – 2-5 ملغ; الأطفال - 2 ملغ.
للأغراض الطبية: البالغين – 20 – 30 ملغ مرة أو مرتين في اليوم؛ المرضى الصغار - يتم وصف الجرعة من قبل الطبيب المعالج حسب وزن جسم الطفل.
يوصف البيريدوكسين في المحاليل تحت الجلد أو العضل أو الوريد: للأطفال - 20 ملغ في اليوم. البالغين – 50 – 100 ملغ يومياً.
مدة الدورة من اسبوعين الى شهر . إذا لزم الأمر، بعد استراحة يمكن تكرار الدورة.
إذا تم اكتشاف نقص فيتامين ب7، فقد يصف الأخصائي دواءً مثل البيوتين، أو نظائره مثل فولفيت، فيميكود، سيلينسين، ديكور، بيوتي، بيرفكتيل، ميدوبيوتين، فيتروم، أليران، إيميدين.
- يوصف البيوتين قرصين أثناء الوجبات، مرة واحدة في اليوم.
إذا أظهرت الدراسات أن المريض يعاني من نقص فيتامين B8، فإنه يبدأ في تلقي الإينوسيتول، الإينوسيتول. الجرعة اليومية للبالغين هي 1-1.5 جرام. أثناء العلاج، تتراوح الجرعة اليومية من 0.6 إلى 2.4 جرام. الكمية المبدئية هي 0.6 - 0.8 جرام، وتزداد تدريجياً إذا تم تحمل الدواء جيدًا.
في حالة نقص فيتامين ب9، يقوم الطبيب المعالج بإدخال حمض الفوليك أو نظائره في بروتوكول العلاج: ماميفول، أسكوفول، فولاسين، فوليبر.
جرعة البداية الدواءهو 1 ملغ يوميا لكل من الأطفال والبالغين. بعد ذلك، مع التحمل الطبيعي، يتم زيادة هذه الكمية ليصل للبالغين إلى 5 ملغ للأطفال - وفقًا لتقدير الطبيب المعالج.
مدة العلاج تصل إلى شهر.
- عند تشخيص نقص فيتامين ب10، يحتاج الطبيب إلى إعطاء المريض حمض بارا أمينوبنزويك، وتكون الجرعة 0.1 - 0.5 جرام ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. مدة العلاج 20 يوما.
إذا تم اكتشاف نقص فيتامين ب11 (الكارنيتين)، يتم وصف الأدوية التي تحتوي على مكونه الأساسي.
تتراوح الحاجة اليومية لهذه المادة من 0.3 إلى 1.5 جرام حسب عمر المريض وحاجته إلى القيام بعمل بدني أو عقلي شديد.
- يتم إعطاء الكارنيتين عن طريق الوريد بالتنقيط، في حالة عدم وجود حساسية للدواء، تكون الجرعة 5 - 10 مل من محلول 10٪، والتي يتم تخفيفها مباشرة قبل التسريب بـ 200 مل من محلول كلوريد الصوديوم 0.9٪.
على شكل كبسولة، تناول مرة واحدة مرتين في اليوم.
يمكن للطبيب المعالج علاج نقص فيتامين ب12 في الجسم باستخدام السيانوكوبالامين، فيبيكون، فيتامين ب12، الأستاتامين ب12، أستافيت ب12، دانكافيت ب12، كوبافيت وغيرها.
- يؤخذ السيانوكوبالامين كحل يُعطى عن طريق الوريد. الجرعة الموصوفة من الدواء هي 0.1 - 0.2 ملغ مرة واحدة يوميًا. في هذه الحالة، يوصف الدواء كل يوم حتى بداية مغفرة. إذا لزم الأمر، يمكن تغيير جرعة الدواء إلى جرعة يومية من 0.1 - 0.5 ملغ. في الغالب مسار العلاج هو عشرة أيام.
التغذية في حالة نقص فيتامينات ب
المنتجات هي المصدر الرئيسي للطاقة والفيتامينات والمعادن، والتي تشارك بشكل مباشر في جميع العمليات التي تحدث في الجسم. لذلك، يجب أن تشمل التغذية التي تعاني من نقص فيتامينات ب جميع الأطعمة التي يمكنها تجديد مخزونها اليومي. نظرا لأن كل فيتامين له تفضيلاته الخاصة، فسننظر في المنتجات الغذائية الأكثر غنية بهذه المادة أو تلك.
|
منتجات |
|
|
اللحوم ومخلفاتها: المخ والكلى والكبد. |
|
|
المشمش. |
|
|
اللحوم: الدواجن ولحم الخنزير الدهني ولحم الضأن ولحم العجل. |
|
|
اللحوم والأسماك والبيض. |
|
|
البطيخ. |
|
|
اللحوم: الأرنب والدجاج ولحم الضأن. |
|
|
كبد البقر، القلب، الكلى. |
|
|
البقوليات. |
|
|
جميع المنتجات الثانوية: الكبد، المخ (لحم العجل)، الكلى. |
|
|
خميرة. الوقاية من نقص فيتامين بإن الوقاية من داء الفيتامينات ، مثل العديد من الأمراض والتشوهات المرضية ، أسهل بكثير من التعامل مع عواقبها لاحقًا. يتم التعبير عن الوقاية من نقص فيتامينات ب من خلال التوصيات التالية:
توقعات نقص فيتامين بيعتقد الكثير من الناس أن نقص مجمع الفيتامينات المعدنية أمر مزعج ولكنه ليس حقيقة قاتلة. والواقع أن هذا النقص لن يؤدي إلى نتيجة قاتلةلكن تجاهلها يمكن أن يؤدي إلى تطور أمراض أكثر خطورة وخطورة. لذلك، فإن تشخيص نقص فيتامينات ب، مع الموقف غير المسؤول تجاه صحة الفرد، يمكن أن يكون غامضًا للغاية، مع دلالة سلبية. ولكن إذا كان الشخص يقود أسلوب حياة صحي، ورعاية نظام غذائي متنوع ومتوازن، حتى مع وجود نقص طفيف في فيتامين واحد أو آخر، فسيكون ذلك كافيا له ببساطة لضبط نظامه الغذائي قليلا وسيتم استعادة التوازن بسهولة. إذا كان نقص فيتامينات ب كبيرًا ولا يمكنك الاستغناء عن مساعدة أحد المتخصصين، فلا يجب أن تتجاهل هذه المساعدة. ومن الواضح أن تحليل الصورة السريرية ووصف الأدوية الداعمة اللازمة والتشخيص العلاجي بالفيتامينات مواتية، في حين يمكن ملاحظة النتيجة الإيجابية مباشرة بعد بدء العلاج العلاجي. جسم الإنسان معقد الآلية البيولوجيةولعمله الطبيعي، هناك حاجة إلى كمية كافية من الفيتامينات المختلفة، لأن كل واحد منهم يمثل رابطًا قيمًا في السلسلة الفسيولوجية البيولوجية الشاملة. ويؤثر نقص فيتامينات ب بشكل كبير على أدائه، مما يسبب أعطالًا يمكن أن تكون محفوفة بمضاعفات خطيرة، دون اتخاذ التدابير التصحيحية المناسبة. بداية يجب على الإنسان نفسه أن يعتني بصحته من خلال تحليل نظامه الغذائي وإجراء التعديلات عليه. يجب أن تكون التغذية متنوعة ومغذية، وتغطي مجموعة واسعة من الأطعمة المختلفة. ولكن إذا ظهرت علامات نقص الفيتامينات، فيجب عليك طلب المساعدة من أخصائي مؤهل سيساعد في إعداد نظام غذائي، وإذا لزم الأمر، يصف الأدوية المناسبة. |
نقص الفيتامينات هو حالة تتميز بنقص الفيتامينات في جسم الإنسان. يعد نقص الفيتامينات ظاهرة شائعة تؤثر على معظم سكان البلاد. لا تلقي لفترة طويلةالعناصر الضرورية، فيبدأ الجسم بالعمل في وضع الطوارئ، وبالتالي يحذر الشخص من المشاكل الداخلية التي قد تؤدي إلى المرض.
نقص الفيتامينات في الجسم، الأعراض:
- النعاس.
- اللامبالاة.
- هشاشة الشعر
- تقشير البشرة.
- الهالات السوداء تحت العينين.
هذه ليست سوى العلامات العامة الأولى لنقص الفيتامينات في الجسم. لكن
كل عنصر دقيق له أعراضه الخاصة عندما يكون ناقصًا.
يُبلغ الجسم عن نقص البيتا كاروتين بالأعراض التالية:
- الجلد الجاف.
- حدوث قشرة الرأس.
- علامات العمى الليلي.
- حساسية مينا الأسنان.
- اللامبالاة و زيادة التعب;
- انخفاض الرغبة الجنسية.
على خلفية نقص مركب عضوي حيوي، قد تحدث اضطرابات خطيرة في الجسم، والتي تتجلى في حدوث الأمراض الجلدية وفقر الدم ونقص المناعة وأمراض الجهاز البولي التناسلي.
غني بالبيتا كاروتين:
- صفار البيض؛
- زيت السمك
- حليب كامل الدسم؛
- سمنة؛
- جزرة؛
- اليقطين.
- بَقدونس.
لتجديده، يتم استخدام عقار "الريتينول".
فيتامينات المجموعةب
هناك 12 نوعاً من فيتامين ب، لكل منها دوره الخاص وهو مفيد بطريقته الخاصة. نقصها يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. لا يمكن تصنيعها في الجسم ولا تميل إلى التراكم. ولذلك فإن تناول هذه المجموعة من المركبات العضوية أمر في غاية الأهمية.
علامات نقص فيتامينات ب في الجسم:
- زيادة التعب.
- النعاس.
- اكتئاب؛
- التهيج.
- ضعف الشهية
- تساقط الشعر
- العمليات الالتهابية على الجلد.
- الشيخوخة المبكرة للجلد وظهور الشعر الرمادي.
- شحوب.
تشمل المنتجات الغنية بفيتامينات ب ما يلي:
- لحمة؛
- بيض؛
- سمكة؛
- الخضروات الخضراء؛
- الخبز الأسود
- منتجات الحليب المخمرة.
سوف تساعد مستحضرات الفيتامينات المعقدة على تجديد احتياطيات عناصر المجموعة ب: "Mega-B Complex"، "Gerimax"، "Angiovit" وغيرها من المنتجات المماثلة.
فيتامينج
إلى الأعراض الرئيسية للنقص حمض الاسكوربيكأو فيتامين C وتشمل:
- نزيف اللثة.
- آلام العضلات.
- دوخة؛
- ضعف؛
- انخفاض ضغط الدم.
- أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
تتمثل الوظائف الرئيسية لحمض الأسكوربيك في تقوية جدران الأوعية الدموية وتجديد الأنسجة وامتصاص الحديد في الجسم. مع نقصه، هناك اضطرابات خطيرة في عمل جميع الأعضاء الداخلية.
ستساعد المنتجات التالية في تجديد احتياطيات حمض الأسكوربيك:
- الفواكه وجميع أنواع الحمضيات.
- الملفوف والكوسة والباذنجان.
- زبيب؛
- الورك الوردي.
- الجوز.
إذا كان هناك نقص خطير في فيتامين C، فستحتاج إلى استخدامه في شكله النقي، أي تناول الأدوية التي تحتوي على حمض الأسكوربيك.
فيتاميند
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د، فقد تظهر الأعراض التالية:
- نقص المناعة.
- اكتئاب؛
- آلام المفاصل
- كسور متكررة
- الضعف العام
- زيادة في وزن الجسم.
ولهذا المركب العضوي تأثير مباشر على بروتينات الدماغ التي تلعب دوراً رئيسياً في الحالة المزاجية. قد يكون الاكتئاب أحد العلامات التي تشير إلى نقص فيتامين د. كما أنه يعزز امتصاص الكالسيوم، لذلك يمكن أن يؤدي نقصه إلى أمراض مرتبطة بالجهاز العضلي الهيكلي.
يمكن تصنيع العنصر بالجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، كما يمكن تزويده بالمنتجات التالية:
- سمكة؛
- الكبد؛
- بيض؛
- الجبن؛
- الكافيار الأسود.
ولأغراض علاجية ووقائية، يتم تناول "الكالسيوم د-3 نيكوميد" و"أكوادتريم" وأدوية أخرى مماثلة لتجديد هذا العنصر.
فيتامينك
أحد العناصر القابلة للذوبان في الدهون والمسؤول عن منع النزيف والنزف هو فيتامين ك. وهو يعزز تخثر الدم. قد يكون سبب نقصه دورة طويلة من المضادات الحيوية والتهاب الكبد وتليف الكبد.
العلامات الرئيسية لنقص فيتامين ك هي:
- نزيف متكرر في الأنف.
- دورات الحيض المؤلمة.
- فشل الأمعاء.
- تشكيل ورم دموي مع اتصال طفيف مع كائن.
يعد نقص هذا العنصر نادرًا للغاية، حيث يتم إنتاجه بانتظام بكميات صغيرة عن طريق الأمعاء. كما أنه يدخل الجسم مع الخضار الورقية الخضراء وفول الصويا.
يحتوي هذا العنصر على الأدوية التالية: "فيكاسول"، "ميفيتون"، "كوناكيون"، وغيرها.
فيتامينه
يلعب توكوفيرول، المعروف بفيتامين E، دور مضاد الأكسدة في الجسم، والمسؤول عن الحفاظ على الصحة والشباب. نقص فيتامين توكوفيرول نادر للغاية، لأنه يميل إلى التراكم في جميع الأنسجة. من الممكن حدوثه مع اتباع نظام غذائي منخفض الدهون على المدى الطويل، أثناء انقطاع الطمث، وكذلك مع استهلاك المياه المكلورة.
العلامات الرئيسية لنقص توكوفيرول هي:
- فقر الدم.
- العقم.
- الجلد الجاف.
- أظافر هشة
- اضطرابات الجهاز العصبي.
لتجديد العنصر في الجسم يجب أن تستهلك:
- لبن؛
- لحم السلمون
- شحم الخنزير؛
- سمنة؛
- لحم؛
- النبق البحر
- المكسرات.
- زيت الزيتون.
إذا ظهرت علامات نقص الفيتامينات في الجسم، يجب إجراء الفحوصات المناسبة والخضوع لفحص كامل. تحديد موعد مستحضرات فيتامينلا ينصح بتناوله بمفردك، حيث يمكن إخفاء الأمراض الخطيرة تحت قناع نقص الفيتامين.
يرتبط النشاط الحيوي لجسم الإنسان بشكل مباشر بالفيتامينات والأملاح المعدنية والأحماض الأمينية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات. يؤدي نقص الفيتامينات في الجسم إلى الإصابة باضطرابات واضطرابات وأمراض مختلفة. كيف تعرف الفيتامينات المفقودة في الجسم؟ تعرف على علامات نقص الفيتامينات وساعد نفسك على تعويض نقص الفيتامينات لديك
العلامات الرئيسية لنقص الفيتامينات
فيتامين أ
الريتينول (فيتامين أ) هو جزء من الصبغة البصرية وهو ضروري للرؤية. يحفز نمو وتطور الجسم. امتلاك نشاط مضاد للأكسدة، فإنه يحارب الجذور الحرةالمحافظة على شباب الخلايا. يمنع تكون الأورام الخبيثة. يشارك في ردود الفعل المناعية في الجسم.
معظميحصل الإنسان على فيتامين أ من الطعام:
- في شكل الريتينول من المنتجات الحيوانية (الكبد، فضلات، بطارخ سمك القد، المأكولات البحرية)؛
- على شكل بروفيتامين من المنتجات النباتية (الخضار الحمراء والصفراء والبرتقالية والبازلاء الخضراء والبقدونس والكوسا الأخرى)
يمكن أن يتراكم الريتينول في خلايا الكبد.
أعراض نقص فيتامين أ:
- جفاف الجلد والأغشية المخاطية.
- اضطرابات الأكل، والتعرض للإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء.
- ضعف البصر
- تمزق
مع نقص كبير في فيتامين، تتدهور الرؤية الليلية، ويتطور العمى الليلي - النقص الكامل في الإدراك البصري في الظلام.
فيتامينات ب
تجمع المجموعة بين الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء B1، B2، B3، B5، B7، B9، B12.
ب1 (ثيامين)
يشارك في عمليات الطاقة في الجسم. موجود في الدقيق والخبز الكامل والحنطة السوداء والشوفان والبازلاء الخضراء.
يتجلى نقص الثيامين في:
- انخفاض الاهتمام والذاكرة.
- زيادة التعب والتهيج.
- فقدان الشهية
ب2 (ريبوفلافين)
عنصر ضروري في عمليات التمثيل الغذائي. يوفر ترطيب الأغشية المخاطية وتورم خلايا الجلد. مهم للرؤية. يشارك في تركيب خلايا الدم الحمراء.
الواردة في اللحوم ومخلفاتها، بيض الدجاجالخميرة، الفطر، اللوز، الأرز، الحنطة السوداء، المعكرونة، الخبز الأبيض، الملفوف الأبيض.
علامات نقص الريبوفلافين:
- انخفاض حدة البصر.
- تشققات والتهابات في زوايا الفم.
- احمرار والتهاب الغشاء المخاطي للعين.
- لسان ملتهب ومتورم.
- اللامبالاة والخمول وانخفاض الأداء
ب 3 (النياسين، PP، حمض النيكوتينيك)
يشارك في تخليق البروتين والدهون وعمليات الطاقة في الجسم. توجد في منتجات اللحوم والكبد والتونة والفول السوداني وبذور عباد الشمس وعصيدة الحبوب والبقوليات والفطر والخميرة.
يتجلى النقص في:
- اضطرابات الجهاز الهضمي والإسهال.
- ظهور التهاب الجلد والشقوق والالتهابات والتقرحات على الجلد والأغشية المخاطية.
- الأضرار التي لحقت الجهاز العصبي.
- اضطرابات التنفس
- الضعف والتعب والصداع
ب5 (حمض البانتوثنيك)
ضروري لاستعادة الخلايا الظهارية وشفاء تلف الجلد. يشارك في إنتاج الأجسام المضادة. يعزز امتصاص الفيتامينات، وينسق استقلاب الماء والدهون، وهو ضروري لوظيفة الدماغ الطبيعية.
يحتوي على القرنبيط والخس والسبانخ والريحان والبقوليات والحبوب والخميرة واللحوم الحيوانية ومخلفاتها وبيض الدجاج وبطارخ السمك.
مع نقص حمض البانتوثنيك:
- حدوث الأرق؛
- زيادة التعب واللامبالاة.
- آلام العضلات معذبة، وخدر الأصابع؛
- يتم تعطيل عمل الجهاز الهضمي.
- يتحول لون جلد القدمين إلى اللون الأحمر ويتقشر؛
- انخفاض المناعة.
- تستغرق الجروح والجروح والسحجات وقتًا طويلاً للشفاء
ب6 (بيريدوكسين)
يشارك بشكل مباشر في تكون الدم (تجديد خلايا الدم الحمراء، التوليف)، وتكوين الأجسام المضادة. ينظم استقلاب الكربوهيدرات. ضروري للحفاظ على وظائف الجهاز العصبي المركزي. عند النساء، يشارك في تركيب الهرمونات الجنسية. يدعم وظائف المناعة.
تحتوي على البطاطس والسبانخ والخس والكرفس والهليون والموز والحمضيات والأفوكادو والبطيخ والفراولة والمكسرات والحبوب والنخالة والأرز والبقوليات وبذور عباد الشمس وفول الصويا. لحم الدجاجولحم البقر ومخلفاتها والمأكولات البحرية وصفار الدجاج ومنتجات الألبان.
تؤثر كمية غير كافية من البيريدوكسين على:
- حالة الجلد حول الشفاه (الجلد الجاف والمتشقق)؛
- الغشاء المخاطي للعين (التهاب الجلد، التهاب الملتحمة)؛
- عمل العضلات (التشنجات والتشنجات)
- عمل الجهاز الإخراجي (الحاجة المتكررة للتبول، التورم)
- وظيفة الجهاز العصبي المركزي (التهيج، التعب، التعب)
فيتامين ب7 (البيوتين، فيتامين هـ)
ينظم عمليات الطاقة في الجسم، ومستويات الأنسولين. مسؤول عن حالة الجلد والشعر والأظافر. يدعم الجهاز العصبي.
تم العثور على أعلى محتوى من البيوتين في المخلفات والمكسرات والبقوليات والقرنبيط وفول الصويا والطماطم وبيض الدجاج والسبانخ.
ويتجلى نقص "فيتامين الجمال" في:
- على حالة الجلد والأظافر (جفاف، بلادة، هشاشة)؛
- مستويات الجلوكوز والكوليسترول في الدم (الزيادات)؛
يتباطأ النمو، ويشعر الشخص بزيادة التعب، ويتطور فقر الدم، وتنخفض قوة العضلات. يصبح اللسان شاحبًا وناعمًا. فقدت الشهية.
فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)
يشارك في عمل جهاز المناعة والدورة الدموية. ينظم انقسام الخلايا وتخليق الأحماض النووية. ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء. خلال فترة الحمل، يكون له تأثير فعال على تكوين أعضاء وأنظمة الطفل.
أعراض نقص حمض الفوليك:
- تأخر النمو والتطور، والبلوغ.
- الضعف والتعب والاضطرابات النفسية.
- التهاب الجلد والأمراض الجلدية.
- فقر الدم بسبب نقص الحديد
يحتوي على الخضار الخضراء والبنجر والبقوليات والخيار والجزر والحمضيات والحبوب والموز والمشمش.
فيتامين ب 12 (سيانوكوبولامين)
ضروري للنمو والأداء الطبيعي للجهاز العصبي وامتصاص الجسم لحمض الفوليك. يشارك في انقسام الخلايا وتكوين خلايا الدم الحمراء والبروتين والكربوهيدرات واستقلاب الدهون.
يشار إلى نقص السيانوكوبولامين عن طريق:
- انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم.
- العضلات والأطراف.
- ضعف الذاكرة وردود الفعل
فيتامين ج (حمض الاسكوربيك)
وهو مشارك نشط في العديد من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يعزز تخليق ألياف الكولاجين. يعتبر من مضادات الأكسدة القوية.
فيتامين C ضروري للعمل الطبيعي لنظام المكونة للدم، ويؤثر على نفاذية الأوعية الدموية الصغيرة، ويعزز تخثر الدم والتئام الجروح. له تأثير مضاد للالتهابات، ويقلل من خطر الحساسية.
ويؤدي نقص حمض الأسكوربيك إلى عواقب وخيمة، بما في ذلك مرض الإسقربوط، وهو مرض ترتخي فيه أنسجة اللثة وتنهار، ويحدث النزيف، وتتساقط الأسنان.
بالإضافة إلى ذلك، تنخفض الوظائف المناعية للجسم، ولا تلتئم الجروح لفترة طويلة، وتظهر آلام في العضلات. بسبب ضعف تخثر الدم وزيادة النفاذية، تتشكل بسهولة هشاشة الشعيرات الدموية والكدمات والأورام الدموية.
الوركين الوردية والحمضيات والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والتوت غنية بفيتامين C.
فيتامين د مهم للبالغين والأطفال؛ وظائف أساسية:
- يعزز امتصاص العناصر الدقيقة (الكالسيوم والمغنيسيوم) ويشارك في تكوين ونمو الأسنان والعظام والشعر والأظافر.
- مسؤول عن انقسام ونمو وتطور خلايا الأنسجة.
- ينظم تخليق الأنسولين.
- يشارك في توصيل النبضات العصبية وهو ضروري للعمل الطبيعي للجهاز العصبي المركزي.
نقص الفيتامينات خطير بشكل خاص طفولة:
- هناك تأخير في النمو الجسدي والعقلي، ويتطور الكساح.
- اليافوخ لا يغلق.
- يكون الطفل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي؛
- امتصاص العناصر الغذائية ضعيف
عند البالغين، يتساقط الشعر، وتتقشر الأظافر وتتكسر. هناك زيادة في التعب وفقدان القوة. يزداد خطر الإصابة بالكسور التي لا تلتئم لفترة طويلة.
فيتامين هـ (توكوفيرول)
فيتامين E القابل للذوبان في الدهون هو أحد مضادات الأكسدة القوية ومعدل المناعة. ضروري لعمل الجهاز التناسلي.
عند الأطفال المبتسرين، تناول فيتامين E يمنع تطور فقر الدم.
الواردة في زيت نباتيالمكسرات، فول الصويا، البقوليات، الكبد، الجزر، لحم البقر، الحنطة السوداء، الموز، الجبن، الطماطم، الكمثرى، البرتقال، البصل.
أعراض نقص الفيتامينات واسعة النطاق:
- شيخوخة الجلد المبكرة.
- زيادة الوزن؛
- ضعف العضلات والحثل.
- نخر الكبد.
- انخفاض المناعة
- تليين المخيخ (ضعف وظائفه)
علامات نقص الفيتامينات في الجسم
تظهر أعراض نقص الفيتامين بشكل خاص في فصل الربيع: خلال فصل الشتاء، ينفق الجسم طاقته في مكافحة التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية والبكتيرية، والتي تتأثر بنقص أشعة الشمس وانخفاض درجات الحرارة.
لا تغطي المنتجات الغذائية دائمًا بشكل كافٍ الاحتياجات اليومية للجميع الفيتامينات الأساسية. من المهم بشكل خاص بالنسبة للنساء مراقبة صحتهن أثناء الحمل.
ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن فائض بعض الفيتامينات لا يقل خطورة عن النقص. في حالة ظهور علامات نقص الفيتامينات، يجب عليك استشارة الطبيب الذي سيحدد الأسباب، ويجري اختبار نقص الفيتامينات، وينسق الإجراءات الإضافية بمساعدة أخصائي.
إن التغذية السليمة المتنوعة والالتزام بمواعيد العمل والراحة والمشي والنشاط البدني ستساعد في الحفاظ على الجسم في حالة صحية.
إذا كانت لديك شكاوى أو علامات نقص فيتامين، فيجب عليك اللجوء إلى الأدوية الاصطناعية، والتي يتم تقديمها بكميات كبيرة من قبل صناعة الأدوية.
يعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي، وهو مهم للرؤية الطبيعية، ويحمي الجلد والأغشية المخاطية من التلف، ولهذا السبب فهو يحمي من العديد من الالتهابات. ومن علامات نقصه تدهور الرؤية عند الغسق، وانخفاض المناعة، وظهور حب الشباب على الجلد، وعند النساء الشعور بالجفاف في المهبل.
فيتامينات ب
هناك أكثر من عشرة منهم. تعتمد عليها حالة الأعصاب والجلد والعينين والشعر والكبد وتجويف الفم ونغمة العضلات في الجهاز الهضمي ووظيفة الدماغ. وهم يعملون كـ "فريق"، لذا فإن علامات افتقارهم تكون في أغلب الأحيان معقدة. وهي التعب، ونزلات البرد المتكررة، واضطرابات في عمل الجهاز العصبي (التهيج، والأرق)، وتوازن الدهون والكربوهيدرات، وانخفاض مستويات الهيموجلوبين، وحكة في الجلد، والشقوق في زوايا الفم، والعمليات الالتهابية على الأغشية المخاطية.
وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على الدفاع ضد الالتهابات، ويمنع المواد السامة في الدم، ويزيد من مرونة وقوة الأوعية الدموية، ويؤدي العديد من الوظائف الأخرى. مع نقصه تنخفض المناعة (وهذا ما يدل عليه نزلات البرد المتكررة وتفاقم الأمراض المزمنة والأمراض العامة) ويظهر الخمول ونزيف اللثة وتلتئم الجروح بشكل سيء ويصبح الجلد جافًا وتزداد حالة الشعر سوءًا.
بادئ ذي بدء، هو المسؤول عن حالة العظام. ولكن لديه أيضًا "مسؤوليات" أخرى. يؤثر على حالة الغدة الدرقية والغدة الدرقية والغدد التناسلية، ويشارك في تنظيم تقلصات القلب. وغالباً ما يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى هشاشة العظام. أول أعراض نقصه هي تشنجات في عضلات الساق، وتشنجات الأطراف، ومشاكل في الأسنان، واضطرابات الغدد الصماء.
المعادن:
هذا هو العنصر رقم 1: الأداء الطبيعي للغدة الدرقية يعتمد عليه. والهرمونات التي تنتجها تضمن الأداء الطبيعي لجميع أجهزة الجسم - فهي تنظم عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات وعمل الجهاز العصبي والدماغ وما إلى ذلك. نقص اليود شائع جدًا. علاماته هي التهيج والنعاس والخمول وتدهور الذاكرة والانتباه وضعف المناعة والتورم وعند النساء - اضطرابات الدورة الشهرية.
ضروري لتكوين الدم والتمثيل الغذائي داخل الخلايا. العلامات الأولى لنقصه هي شحوب الجلد، والضعف، والدوخة، والأمراض المعدية المتكررة، وانخفاض مستويات الهيموجلوبين، مما قد يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص الحديد.
يشارك في العديد من عمليات التمثيل الغذائي و"يغذي" القلب. فهو "يعمل" بشكل وثيق مع الصوديوم، مما يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم. أعراض نقص هذا المعدن هي تشنجات عضلة القلب وزيادة التعب وكثرة التبول وظهور تقرحات على الأغشية المخاطية.
يحافظ هذا المعدن على كثافة العظام، ويؤثر على تخثر الدم، واستثارة عضلة القلب، مما يحدد إيقاع انقباضاتها. يمكن ملاحظة نقص هذا المعدن في حالة وجود مشاكل في الأسنان وهشاشة الأظافر وتساقط الشعر. والأعراض الأكثر إثارة للقلق هي الكسور.
يوفر التخليق الحيوي للبروتين واستقلاب الكربوهيدرات، ويشارك في العمليات الأنزيمية. له تأثير موسع للأوعية الدموية ومدر للبول، ويحافظ على تناغم جدران الأوعية الدموية. ما الذي قد يشير إلى نقصه؟ تشنجات العضلات، آلام المفاصل، الشعور بفقدان القوة، زيادة العصبية، الأرق.
وهو ضروري للعمل الطبيعي لجميع خلايا الجسم، ويشارك في إنتاج الهرمونات الأساسية، ويحفز إنتاج خلايا الدم المناعية التي تحمينا من السرطان، ويضمن عمليات الأكسدة والاختزال. ومن أبرز علامات نقصه مشاكل الجلد وحب الشباب وغيرها، وزيادة التعب والتهيج وهشاشة الأظافر والصلع وكذلك تدهور الشهية وحاسة الشم.
التوجه إلى الصيدلية قريبا؟
لا تتسرع في استخلاص النتائج عندما تكتشف أعراضًا معينة. أولاً، بعضها قد لا يدل على نقص فيتامين، بل على خصائص معينة في الجسم. على سبيل المثال، قد يتأثر امتصاص فيتامين معين بخصائص معوية محددة، وقد يتم امتصاص الزنك بشكل سيئ عند تناول حبوب منع الحمل أو الكورتيكوستيرويدات.
ثانيا، نادرا ما نفتقر إلى شيء واحد، في أغلب الأحيان يكون العجز "معقدا". لكن في كل الأحوال فإن الأعراض التي تنبهك هي سبب لاستشارة الطبيب وإجراء الفحص. يمكن الكشف عن صورة موضوعية باستخدام اختبارات الدم والبول. على سبيل المثال، يتم تحديد مستوى B1 عن طريق كريات الدم الحمراء، وB2 - عن طريق كريات الدم الحمراء وكريات الدم البيضاء ومصل الدم والبول، وA وD وE - عن طريق فحص بلازما الدم، وما إلى ذلك.
مراقبة مستويات الفيتامينات أمر مهم إذا كان لديك أمراض مزمنة. على سبيل المثال، لأمراض الجهاز الهضمي (التهاب المعدة، التهاب الأمعاء)، داء السكريتتعطل عمليات امتصاص الفيتامينات والمعادن. يتأثر امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A وE وK وD بحالة المرارة والكبد. في هذه الحالات، قد تكون هناك حاجة أحيانًا إلى جرعات أعلى من الفيتامينات والمعادن، ولكن يجب تحديد أي منها وبأي كميات مع طبيبك. كثير من الناس لا يعرفون أن الفيتامينات يجب أن تعمل مع المعادن والعكس صحيح. على سبيل المثال، يتم امتصاص الحديد بنشاط فقط بمساعدة حمض الأسكوربيك والكالسيوم - فيتامينات د وما إلى ذلك.
عن التكهنات والحقيقة
كثير من الناس متحيزون للغاية تجاههم، مسترشدين بالاعتبارات التالية:
الحجة الأولى:
لا يمكن أن تكون المواد الكيميائية أكثر فائدة من المواد الحية - المصنوعة من المنتجات الطبيعية.
في الحقيقة:جميع الفيتامينات - مادة عضويةو "الاصطناعية" متطابقة تمامًا مع الطبيعية سواء في التركيب الكيميائي أو النشاط البيولوجي. هذه ليست بدائل، ولكنها نفس المركبات الموجودة في أي خلية نباتية وحيوانية.
الحجة الثانية:
يتم امتصاص الفيتامينات الاصطناعية بسهولة أقل من تلك الموجودة في الأطعمة الطبيعية.
في الحقيقة:كل شيء هو عكس ذلك تماما. في المنتجات، تكون الفيتامينات في شكل مرتبط، وفي المستحضرات تكون في شكل "نقي"، وبالتالي فإن الجسم لا يضيع طاقته في إطلاقها من المواد المصاحبة، ولكنه يعمل على الفور.
الحجة الثالثة:
قد يسبب الحساسية.
في الحقيقة:إنها منتجات طبيعية تثير الحساسية في كثير من الأحيان. أولا، لأن أي منتج يتكون من مجموعة معقدة من المواد الكيميائية، كل منها يمكن أن تصبح مسببة للحساسية. ثانيا، لا يوجد عمليا أي طعام "نظيف": تحتوي معظم المنتجات على مواد حافظة وأصباغ ومحسنات النكهة والمنكهات وغيرها من المواد التي تسبب الحساسية. الفيتامينات ليست مواد غريبة على الجسم، مما يعني أنها لا يمكن أن تثير ردود فعل تحسسية.
الحجة الرابعة:
تناول الفيتامينات الاصطناعية يمكن أن يؤدي إلى فرط الفيتامين.
في الحقيقة:لا يوجد سوى نوعين من الفيتامينات - A و D، والتي يمكن أن يؤدي استخدامها على المدى الطويل إلى "جرعة زائدة". ولكن لهذا يجب أن تؤخذ بكميات تتجاوز الحاجة مئات (!) مرات. جميع الفيتامينات الأخرى لا تتراكم: يفرز فائضها في البول.
