صحة
هل تأكل بشكل صحيح ولكن لا تزال غير قادر على إنقاص الوزن؟ ربما لا يتعلق الأمر بما تأكله، ولكن كمية الطعام المستهلكة.
معظم الناس لا يعرفون كيف يجب أن يبدو حجم الحصة المقبول. أظهرت الأبحاث أننا فقراء في الحكم على كمية الطعام التي يجب أن نتناولها في طبقنا، وغالباً ما يبالغ الناس في تقدير حجم الحصة ويقللون من محتوى السعرات الحرارية.
فكيف يمكنك معرفة تكلفة تناول الطعام دون حساب السعرات الحرارية إلى ما لا نهاية أو وزن كل شيء على الميزان؟
وإليك طريقة سهلة لتحديد أحجام حصص مناسبة من الأطعمة الأساسيةوكيف يبدو بالنسبة لحجم يدك.
حجم حصة اللحوم
اللحم : كف اليد
يجب أن تكون حصة اللحم بحجم كف اليد (لا تشمل الأصابع).
تزن شريحة اللحم الموجودة في الصورة حوالي 100 جرام ويبلغ سمكها حوالي مجموعة أوراق اللعب. يمكن تناول جزء من هذا الحجم من البروتين مع كل وجبة، وتحتاج إلى توزيع كمية البروتين التي تتناولها على مدار اليوم، حيث نقوم بمعالجتها بشكل أفضل في أجزاء صغيرة. لكن يجب ألا تتناولي أكثر من 500 جرام من اللحوم الحمراء أسبوعياً، ومن الأفضل اختيار مصادر أخرى للبروتين، مثل الأسماك والبقوليات.
جزء السمك
السمك الأبيض: اليد الكاملة
الأسماك البيضاء مثل سمك القد أو الحدوق أو البلوق منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية، لذا يمكن أن تكون الحصة كبيرة بحجم يدك (حوالي 150 جرامًا و100 سعرة حرارية).
تحتوي الأسماك البيضاء على كميات قليلة من الأوميجا 3 وهي مصدر جيد للسيلينيوم المهم لجهاز المناعة وصحة الشعر والأظافر.
الأسماك الزيتية : النخيل
كما هو الحال مع اللحوم، يجب أن تكون حصة الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين بحجم راحة اليد تقريبًا. تزن شرائح السمك الدهنية حوالي 100 جرام، وتحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية. حصة واحدة في الأسبوع سوف توفر لك ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
جزء سلطة
- السبانخ: قبضتان
هذه هي كمية السبانخ النيئة التي يحتاجها الشخص الواحد لواحدة (80 جرامًا) من 5 حصص من الخضروات الموصى بها يوميًا. سيعمل نفس حجم الحصة مع أوراق الخس الأخرى.
يجب تناول الخضار مع كل وجبة، وليس فقط القليل من أوراقها، بل الكيس بأكمله تقريبًا.
تقديم الفاكهة
التوت : اليدين
واحدة من حصص الفاكهة الخمس التي تتناولها يوميًا هي حفنة تناسب راحة يدك.
وتحتوي هذه الكمية من التوت على نحو 90 سعرة حرارية، لكن الفواكه الأخرى مثل العنب تحتوي على كمية أكبر من السكر ونحو 161 سعرة حرارية.
خدمة الخضار
الخضار: القبضات المشدودة
يجب أن تكون حصة واحدة من كل خمس حصص من الخضار (80 جرامًا) يوميًا بحجم قبضة يدك على الأقل. من المهم أيضًا السعي إلى تضمين مجموعة متنوعة من الخضار في نظامك الغذائي وتناول الخضار ألوان مختلفة. يجب أن تشغل الخضار نصف طبقك.
حصة من المعكرونة يومياً
المعكرونة: القبضة المشدودة
تبدو هذه الكمية من المعكرونة صغيرة جدًا، لكن حجم المعكرونة سيتوسع أثناء طهيها. تحتوي هذه الحصة على 75 جرامًا و219 سعرة حرارية. يجب أيضًا أن تكون حصة الأرز غير المطبوخ بحجم قبضة يدك.
الكربوهيدرات، وهي مهمة للحفاظ على الطاقة، والألياف يجب أن تشغل ربع طبقك (البروتينات الربع الآخر والخضروات نصف الطبق).
سوف تضيف الصلصة سعرات حرارية إضافية.
حصة من المكسرات يومياً
المكسرات : كف واحدة
تعتبر المكسرات والبذور وجبة خفيفة جيدة، فهي مشبعة وتحتوي على دهون غير مشبعة صحية للقلب، على الرغم من أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. الجزء الجيد هو الشيء الذي يمكنك حمله في راحة يدك. لذلك، حاول أن تأكل المكسرات والبذور بشكل منفصل، وليس عدة مرات.
جزء من البطاطس
البطاطس : القبضة
يجب أن تكون حصة الكربوهيدرات حوالي 200 سعرة حرارية للنساء و 250 سعرة حرارية للرجال.
تحتوي حبة بطاطس واحدة بوزن 180 جرام على حوالي 175 سعرة حرارية، ولكن يمكن أن تحتوي البطاطس المخبوزة على ضعف ذلك، لذا يمكنك مشاركتها بين شخصين.
إذا كنت لا تحاول إنقاص وزنك، يمكنك تناول حصة أكبر قليلًا.
حصص غذائية يوميا
الزبدة: طرف الإبهام
أي حصة من الدهون، بما في ذلك سمنة, زيت نباتييجب ألا يزيد حجم زبدة الفول السوداني عن ملعقة صغيرة أو بحجم طرف إبهامك من المفصل إلى طرف الظفر. في المجموع، يجب ألا يكون هناك أكثر من 2-3 حصص من الدهون يوميًا.
الشوكولاتة: السبابة
تحتوي قطعة من الشوكولاتة بحجم إصبع السبابة (20 جرامًا) على ما يقرب من 100 سعرة حرارية وهي علاج مناسب.
الجبن : إصبعين
يجب أن تكون حصة 30 جرامًا من الجبن بطول وعمق إصبعين. فهو يحتوي على حوالي 125 سعرة حرارية ويزودك بثلث الجرعة الموصى بها من الكالسيوم. يمكن أن تكون حصة الجبن المبشور بحجم قبضة يدك.
الكيك : إصبعين
يجب أن يكون طول شريحة الكعكة وعرضها إصبعين (قد يكون أحد طرفيها أوسع قليلاً إذا قطعتها بإسفين). تحتوي هذه الحصة على حوالي 185 سعرة حرارية وهي مقبولة كعلاج.
تعليمات حول كيفية قياس 50 جرامًا (جم، جم) من الماء - هذا هو عدد القطرات، انظر الجدول 1، نقيس الجرعات بالجرام، وكيفية حساب عدد قطرات الماء في 50 جرامًا (جم، جم).توجد طريقة تقريبية لقياس 50 جرام (جرام، جرام) من الماء بالقطرات، دون وزن على الميزان. من الناحية الفنية، فإن قياس جرامات الماء بالقطرات ليس بالأمر الصعب - ما عليك سوى حساب العدد المطلوب من القطرات. للقيام بذلك نحن بحاجة إلى معرفة نسبة الجرامات إلى القطرات. بتعبير أدق، نحن بحاجة إلى تحديد الوزن (الكتلة) من 1 قطرة ماء، وهو معروف معلومات أساسيةوالتي نستخدمها لتحديد الحصص بالوزن بالجرام. لا تحتاج إلى تكرار الحسابات بنفسك؛ ما عليك سوى إلقاء نظرة على تعليماتنا - "كيفية القياس في المنزل"، الموجودة أسفل نص المقالة. كم عدد القطرات الموجودة في 50 جم (جم، جرام) من الماء موضحة في الجدول. لا تنس أن طريقة القياس بالقطرات ليست فقط خيارًا تقريبيًا لتحديد الوزن بالجرام، لأنها تعتمد على شكل الثقب الموجود في الوعاء، ولكنها أيضًا تعمل بشكل أفضل فقط عند قياس 50 جرامًا (جرام، جم) من الماء المقطر. كلما زادت الشوائب والأملاح والمواد المضافة في السائل، قلت دقة طريقة القياس. طريقة قياس 50 جم (جرام، جرام) من الماء بالقطرات، لها سماتها المنهجية الخاصة لإجراء القياسات. عند استخدامه من قبل المتخصصين، على سبيل المثال: يستخدم في المختبرات والصيدلة. ما هي مميزات التقنية المعملية لتحديد وزن الماء بالجرام بدون ميزان؟ على سبيل المثال، يقوم الصيادلة بقياس الجرام (جم، جم) بالقطرات باستخدام أداة خاصة - موزع. في الكتاب المرجعي الصيدلاني، حيث يتم النظر في نسبة المل والجرام والقطرات بأكبر قدر من التفاصيل، بدقة وبشكل صحيح، لا يشير هذا إلى أي قطرات، ولكن على وجه التحديد إلى تلك التي تم الحصول عليها عند استخدام موزع. من المحتمل أن تختلف قطرات الماء الخاصة بك قليلاً في الحجم والحجم والوزن (الكتلة). كم عدد قطرات الماء الموجودة في 50 جرامًا (جم، جم)لا يحسب القيمة الدقيقةوأيضاً لأن الطريقة تعتمد على التعميم الإحصائي لنتائج الدراسات التجريبية (القياسات). في كل قياس محدد، يختلف عدد القطرات المحسوبة، ولكنه دائمًا قريب من متوسط القيمة الموضحة في الجدول 1.
كيفية قياس 50 جرامًا (جرامًا) من الماء - كم مل (مليلتر). بالجرام نقيس وزن (كتلة) السائل، وبالمليلتر نحدد الحجم.كيفية قياس جزء من الماء بالجرام، على سبيل المثال، قياس أو حساب 50 جم (جم، جرام) باستخدام الملليلتر للحساب؟ بالنسبة للمياه، فقط وفقط، هناك نسبة مريحة للغاية لوزن (كتلة) السائل بالجرام (جم، جم) والحجم بالملليلتر. عدد مل وعدد الجرام متساويان. تجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة للسوائل الأخرى، ستكون نسبة الوزن بالجرام والحجم بالملليلتر مختلفة. علاوة على ذلك، إذا كنا لا نتعامل مع نواتج التقطير، إذن عدد ملليلتر (مل) في 50 جرامًا من الماءسوف تختلف عن الجرام المشار إليه في الجدول 1. بالنسبة للظروف المنزلية، عندما نحتاج إلى حسابات تقريبية لكمية الماء بالجرام، أو الجرعة بالجرام أو الجزء التقريبي بالجرام، فإن الخيار الصحيح تمامًا هو الاستخدام بيانات مرجعية عن عدد ملليلتر الماء (مل) في 50 جم من السائلمن الجدول 1.
كيفية حساب 50 جرامًا (جرامًا) من الماء - كم عدد السنتيمترات المكعبة (cm3، سم مكعب).من الملائم قياس بعض أجزاء الماء بالجرام باستخدام محقنة أو موزع بمقياس بالسنتيمتر المكعب (سم 3، مكعبات، مكعبات). قد تنشأ أسئلة مع تحويل السنتيمتر المكعب من الماء إلى جرام أو مليلتر. المليليترات (ml)، مثل السنتيمتر المكعب (cm3)، هي وحدات قياس الحجم، مع اختلاف أن الأول يستخدم لقياس أحجام السوائل فقط، في حين أن السنتيمتر المكعب هو وحدات أكثر عالمية وتستخدم لتحديد حجم كلا السائلين والمواد الصلبة والمواد السائبة والغازات والأبخرة وما إلى ذلك. بشكل عام، يعد تحويل ملليلتر من السائل إلى سنتيمترات مكعبة مشكلة رياضية بسيطة نسبيًا. ومع ذلك، بدون الممارسة المستمرة، يمكن أن يسبب التحويل أو التحويل إلى السنتيمتر المكعب (cm3) بعض الصعوبات لأي شخص عادي. ولذلك أشرنا في الجدول كم سنتيمتر مكعب من الماء في 50 جرام (جرام، جرام)عمود منفصل. بالمناسبة، بالنسبة للمياه، فإن عدد السنتيمترات المكعبة وعدد المليلتر هو نفسه، وهو أمر مفيد للتذكر واستخدامه في المنزل عند قياس الأجزاء.
كيفية قياس 50 جرامًا (جرامًا، جرامًا) من الماء - هذا هو عدد ملاعق الطعام وعدد ملاعق الشاي. ستساعدك التعليمات على قياس الوزن بالجرام وتحديد كتلة جزء من الماء دون وزنه على الميزان.من الممكن جدًا أن تجده مناسبًا طريقة قياس 50 جم من السائل بالملعقة، وذلك بناءً على استخدام ملعقة كبيرة أو ملعقة صغيرة عند قياس الوزن، أو حساب الكميات، أو تحديد الحصص. كيفية قياس 50 جرام (جم) من السائل بالملعقة، في حالتنا، يعتمد على قياس العدد (كم) مليلتر. وهناك علاقة رياضية بين الملليلتر ووحدات الوزن (g، g) التي تسمح لك بتحويل الوحدات. الملاعق، سواء كانت ملاعق كبيرة أو ملاعق صغيرة، على الرغم من أن سعتها تعتبر قياسية، إلا أنه لا يمكن اعتبارها أدوات قياس دقيقة لقياس الحجم بالملليلتر. ومع ذلك، فإن الملاعق هي أدوات مائدة في المقام الأول. ومع ذلك، في المنزل، يتم استخدام ملاعق كبيرة وملاعق شاي بنشاط لقياس ليس فقط الأحجام، ولكن أيضا الوزن (الكتلة).
على الأقل السؤال: كم عدد ملاعق كبيرة وملاعق صغيرة ينشأ في كثير من الأحيان. وبطبيعة الحال، لم نتمكن من "تجاوز" ذلك من خلال الإشارة في الجدول إلى فئة منفصلة (عمود) لملاعق كبيرة وملاعق صغيرة. يتم تحديد عدد ملاعق الشاي بالرقم الأول، وعدد ملاعق الطعام بالرقم الثاني، مفصولة بشرطة مائلة.تجدر الإشارة إلى أن قياس أجزاء من الماء بالملاعق أمر مريح نسبيًا وأن الأخطاء الحتمية لهذه الطريقة صغيرة نسبيًا. وهذا يعني أنها صغيرة مقارنة بالمساحيق والمواد السائبة. الماء في الملعقة، بسبب خصائصه الفيزيائية، لا يخلق شريحة كبيرة. وعلى الرغم من وجود كومة صغيرة في ملعقة من الماء، إلا أنه من الآمن إهمال حجمها عند قياس الملليلترات (مل) بملعقة كبيرة أو ملعقة صغيرة. هناك نوع آخر من الملاعق - ملاعق الحلوى، فهي أكبر في الحجم من ملاعق صغيرة، ولكنها أصغر من ملاعق كبيرة.. ولا ندرج عدد المكعبات (متر مكعب، متر مكعب، م3) في الجدول في عمود منفصل. الحساب، إذا كان من الضروري تحويل لتر (ل) إلى مكعبات (م 3)، يمكن أن يتم بسهولة بشكل مستقل باستخدام النسبة: متر مكعب واحد من أي مادة يحمل دائما 1000 لتر (لتر). بالنسبة لـ 50 جرامًا (جم، جرامًا) من الماء، حددنا في الجدول عدد اللترات (لتر) - الكمية. أي أنه ليس من الضروري تحويل أو تحويل الملليلتر إلى لتر؛ يمكنك معرفة عدد اللترات (لتر) من البيانات المرجعية في التعليمات (انظر الجدول 1).
كيفية قياس 50 جرامًا (جرامًا، جم) من الماء - هذا هو عدد الأكواب القياسية بسعة 250 مل وعدد الأكواب ذات الأوجه القياسية بسعة 200 مل.نحن نقيس الماء في المنزل ليس فقط بالقطرات والملاعق الكبيرة والملاعق الصغيرة. عندما يصبح حجم أو وزن الماء الذي نحتاجه كبيرًا بدرجة كافية، يصبح من الأسهل قياس كمية السائل باستخدام أدوات المطبخ الأخرى. على سبيل المثال: التدبير في الكؤوس والكؤوس. يمكنك استخدام الأكواب لقياس السوائل إذا كنت تعرف سعتها. الشركات المصنعة لأدوات المائدة، كقاعدة عامة، لا تحاول جعل الكؤوس ذات حجم قياسي. ولكن بالنسبة للأكواب الزجاجية فمن المعتاد الاحتفاظ بحاوية قياسية. غالبًا ما تسمى النظارات الزجاجية بذلك - أدوات المائدة القياسية. هناك نوعان من النظارات الزجاجية القياسية: النظارات ذات الجدران الرقيقة والأوجه. أنها تختلف قليلا في الشكل والمظهر. ومع ذلك، بالنسبة لقياس الأجزاء، ليس الشكل هو الأهم، بل حقيقة أن النظارات لها قدرات مختلفة. لا يعلم الجميع أن الزجاج ذي الجدران الرقيقة القياسي يزيد حجمه بمقدار 50 مل (مليلتر) عن الزجاج ذي الأوجه. على وجه الدقة، يبلغ حجم الزجاج ذي الجدران الرقيقة القياسي 250 مل، وتبلغ سعة الزجاج ذو الأوجه القياسية 200 مل. 50 جرام (جم، جرام) من الماء في أكواب
انظر الجدول 1.
الجدول 1. كيفية قياس 50 جم (جم) من الماء - كم عدد القطرات، وعدد الملاعق الكبيرة، والملاعق الصغيرة، والسنتيمترات المكعبة (سم 3)، وعدد اللترات، والمليلتر (مل) والأكواب (بسعة 200، 250 مل) . يعد حساب وزن المنتجات موضوعًا مفضلاً للنقاش لجميع ربات البيوت وحتىالطهاة ذوي الخبرة . أسئلة مثل "ما مقدار 50 جرامًا من السكر" و"كيفية قياس كتلة هذا المنتج السائب" لن تفقد أهميتها. في كثير من الأحيان تنشأ بعض الصعوبات في حساب الوزن المطلوب للمنتجات. تشير معظم الوصفات بالفعل إلى الكميات الموصى بها في الكؤوس أو الأكواب. ولكن في كثير من الأحيان لا يتم تقديم حجم معين، ولكنبالجرام. إن قياس وزن المكون المطلوب ليس بالأمر الصعب إذا كان لديك موازين احترافية لمثل هذه القياسات. حسنًا، ماذا لو لم يكونوا هناك؟ يصعب أحيانًا على الطاهي عديم الخبرة معرفة كيفية قياس، على سبيل المثال، مقدار 50 جرامًا من السكر، إذا لم تكن هناك موازين قياس في متناول اليد.
الخيارات الممكنة لحساب وزن السكر المحبب بدون موازين
كم هو 50 غراما من السكر؟ لحل هذا مشكلة عالميةمثل قياس الوزن المنتجات الضرورية، حتى جداتنا العظماء استخدمن وسائل مرتجلة (القياس باستخدام ملاعق صغيرة، ملاعق كبيرة، على سبيل المثال).
لذلك، للقياس الأساسي لكمية صغيرة من السكر المحبب، هناك العديد من الخيارات التي يمكن استخدامها بسهولة في الممارسة العملية:
- استخدام أوعية قياس صغيرة (أكواب، ملاعق) مع أقسام قياس محددة بالفعل. كل شيء هنا بسيط للغاية - ما عليك سوى إضافة السكر المحبب إلى القياس المطلوب.
- باستخدام ملعقة صغيرة. وتجدر الإشارة إلى أن وزن الملعقة نفسها لا يؤخذ بعين الاعتبار. تقليديا، سيكون وزن ملعقة صغيرة ممتلئة 10 جرام.
- باستخدام ملعقة كبيرة. إذا تناولت ملعقة كبيرة ممتلئة، تحصل على 25 جرامًا من السكر.
هذه الطرق هي الأكثر شعبية وفعالية.
إذن 50 جرامًا من السكر - كم عدد الملاعق؟
كما ترون، فإن العملية الحسابية ليست معقدة على الإطلاق، ويمكن استخدام العديد من خيارات الحساب.
إذا كنت بحاجة إلى تحديد كميات صغيرة (كمية 50 جرامًا من السكر) ، فلا شك أن استخدام أدوات المائدة سيكون الطريقة الأنسب.
مثال
إذا كانت الوصفة تشير إلى إضافة السكر المحبب بمقدار 50 جرامًا، فهذا يعني أنك بحاجة إلى تناول 5 ملاعق صغيرة ممتلئة أو ملعقتين كبيرتين من السكر المحبب.
خاتمة
إن استخدام الوسائل المدروسة سيسمح لأي طباخ بحساب الوزن المطلوب بدون موازين. ومن الجدير بالذكر أن قياس الوزن باستخدام الملاعق في المنزل سيعطي بالطبع جرعات تقريبية ويكون الخطأ دائمًا 10-15٪. للحصول على تحديد أكثر دقة، يوصى باستخدام أوعية قياس تشير إلى قيم محددة.
واحدة من أكبر الأوراق النقدية الأمريكية وأكثرها شعبية هي الورقة النقدية بقيمة 50 دولارًا. يتم طباعتها من قبل المكتب الأمريكي للنقش والطباعة ويصدرها نظام الاحتياطي الفيدرالي. يمكن استخدام الورقة النقدية لمدة لا تزيد عن 4 سنوات و 7 أشهر.
تاريخ الأوراق النقدية الأمريكية
لا يوجد بلد واحد لا يعرفون فيه عن الدولار وقوته. هذه الأوراق النقدية الخضراء الواضحة هي نتيجة لمزيج من الثقافات والتقاليد والتصاميم والأذواق المختلفة. يجادل الكثيرون بأن "الباك" يحتوي على رموز ماسونية وحتى باطنية. على الرغم من أنه لا يمكن لأي شخص أن يتوصل إلى أي شيء لحماية الأوراق النقدية من التزييف. خاصة إذا كان من الممكن تجاوز هذه الورقة النقدية الكرة الأرضيةعدة آلاف من المرات.
بالإضافة إلى الصور الرئيسية، في عام 1957، ولأول مرة، تم وضع نقش "نحن نثق في الله"، والذي تم سكه سابقًا على العملات المعدنية فقط، على الورقة النقدية بقيمة 50 دولارًا أمريكيًا، وكذلك على الأوراق النقدية من الطوائف الأخرى. تُستخدم العملة الورقية الأمريكية لعرض صور لشخصيات مختلفة، لكن الأمور تغيرت منذ عام 1864. بقرار من الكونجرس الأمريكي صدر قانون يمنع بموجبه نشر صورة لشخص حي.
كان الشرط الأساسي لهذا القانون هو القصة الفاضحة التي تورط فيها رئيس مكتب النقد سبنسر كلارك. لقد وضع صورته على ورقة نقدية بقيمة 5 سنتات (لا توجد مثل هذه الأوراق النقدية المستخدمة اليوم). لم يكن كل شيء مخيفًا جدًا لولا مغامراته الجنسية التي شاركت فيها نساء مكتبه. وكانت هؤلاء أول موظفات يتم قبولهن في المناصب العامة.
مظهر
فئة 50 دولارًا هي ورقة نقدية يبلغ حجمها 15.6 × 6.63 سم، وقد تم تصوير مبنى الكابيتول على ظهر الورقة، وتم تصوير يوليسيس سيمبسون جرانت، الرئيس الثامن عشر للولايات المتحدة، على ظهر الورقة. تم وضع صورته في وسط الدولار. على يسار الصورة ختم البنك المصدر: جميع الحروف من الألف إلى الياء. الختم الأيمن يعود لوزارة المالية، وفوقه يجب أن يكون هناك نقش "خمسون".
في السابق، تم وضع التوقيعات على الأوراق النقدية يدويًا، ولهذا تم استئجارها أشخاص مميزينالذين عملوا ليلا ونهارا على هذه المهمة البسيطة. وفقط بعد ظهور أجهزة الفاكس، تم تبسيط هذه العملية وجعلها تلقائية. تحمل الورقة النقدية بقيمة 50 دولارًا توقيع وزير الخزانة وأمين خزانة الولايات المتحدة. هم تحت الأختام.
لن يسمح لك نقش الزاوية بنسيان فئة الورقة النقدية، وكذلك شكل "الدولارات" الخضراء. ومن هذا يمكنك تحديد قيمته للوهلة الأولى. هذا هو الرقم 50 على هذه الورقة النقدية. بالإضافة إلى العلامات التعريفية المذكورة أعلاه، يمكن رؤية النقوش التالية على الدولار:
- "خمسون دولارًا" - شريط ضفيرة سفلي؛
- "مذكرة الاحتياطي الفيدرالي" - الجزء العلوي من الورقة النقدية؛
- "الولايات المتحدة الأمريكية" و"غرانت" تحت صورة الرئيس.
الورقة النقدية نفسها تعتبر ورقية فقط لأنها تتكون من 75% قطن و25% كتان. لذلك فهي لا تخاف من 4000 انحناءة. تتميز هذه الورقة النقدية بنظام الألوان التالي: الأخضر للعكس والرمادي لوجه العملة.
أنواع الأوراق النقدية
هناك 3 أنواع من الأوراق النقدية من فئة الخمسين دولارًا: 1929 و1996 و2006. تم تعديل الورقة النقدية لعام 1996 بشكل طفيف مظهربسبب تحول صورة الرئيس إلى اليسار. كما تغيرت صورة مبنى الكابيتول، التي تم تصويرها سابقًا من الأعلى. وهكذا سقطت أسطح المباني المجاورة في الإطار، وكان الحجم صغيرا. وفي الطبعة الجديدة تم تكبير الصورة التي أزيلت من الواجهة، بحيث تم نقل جزء من الصورة خارج الإطار البيضاوي.
في الطبعة الأخيرة من هذه الورقة النقدية، تم إجراء بعض التغييرات. على سبيل المثال، تم عمل خلفية خوخية على الظهر والوجه. تمت إضافة صور جديدة. وهكذا يوجد في أعلى الدولار درع يرمز إلى العدالة. فيما يلي: مفتاح ومقاييس وحزام به 13 نجمة (عدد الولايات).
الاختلافات الرئيسية
يوجد في أي بلد شخص يريد تبسيط حياته وتزييف الأوراق النقدية. كيف لا ننشغل بمثل هذه الورقة النقدية؟ للقيام بذلك، يجب أن تكون يقظا ويقظا. على سبيل المثال، إذا نظرت عن كثب إلى الرقم 50 في الزاوية اليمنى السفلية من الخلف، ستلاحظ أنه عند زوايا معينة يتغير لون الحبر من النحاس إلى الأخضر.
وبدون استخدام أدوات إضافية، سيتمكن الشخص من تمييز الدولار المزيف عن الدولار الحقيقي حتى في السوق أو في الشارع. للقيام بذلك، ما عليك سوى الانتباه إلى العلامات المائية المرئية في الضوء. وهي تتكون عادة من صورة لرئيس الولايات المتحدة. يمكن للمشتري أن يفحص بعناية خيط الأمان الرأسي المضمن في الورقة. على طول الخيط بالكامل، ستكون هناك صور صغيرة جدًا للعلم والرقم 50 والكلمات "USA". تحت ضوء الأشعة فوق البنفسجية سوف يتحول الخيط إلى اللون الأصفر.
توجد في جميع أنحاء منطقة "الباك" العديد من النصوص الدقيقة التي يكاد يكون من المستحيل ملاحظتها بالعين المجردة. قد تختلف الفاتورة بقيمة 50 دولارًا باختلاف تاريخ إصدار الفاتورة. وبمعرفة هذه الاختلافات، ومعايير الأمان الأساسية للدولار، سيتمكن الجميع من التمييز بدقة بين الفاتورة الأصلية والأخرى المزيفة.
| | الكربوهيدرات
الكربوهيدرات هي جزء مهم من نظام غذائي متوازن. هم المصدر الرئيسي للطاقة للجسم. الكربوهيدرات بسيطة ومعقدة.
يتم هضم الكربوهيدرات البسيطة، مثل الحلويات أو الأطعمة النشوية، بسرعة كبيرة، لذا فهي تسبب زيادة فورية في نسبة السكر في الدم وإفراز كمية كبيرة من الأنسولين. يخفض الأنسولين نسبة السكر في الدم ويرسله إلى طيات الدهون.
تستغرق الكربوهيدرات المعقدة، مثل دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء، وقتًا أطول للهضم، وترفع مستويات السكر في الدم تدريجيًا، وغالبًا ما تحتوي على المزيد من الألياف.
الأنظمة الغذائية الأكثر ضخامة كتلة العضلاتيوصى باستهلاك 50 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة. إذا التزمت بالأكل الكربوهيدرات المعقدةبدلاً من الكعك والدونات، سيكون مستوى الطاقة لديك مستقرًا طوال اليوم. ومع ذلك، إذا كنت لا ترغب في التخلص تمامًا من الكربوهيدرات التي تحتوي على السكر من نظامك الغذائي، فاستهلكها بكميات صغيرة مباشرة بعد التمرين الشاق.
البطاطا الحلوة
التقديم: 2 درنات مخبوزة متوسطة الحجم
البروتينات - 4.5 جم
الدهون - 0.3 جم
الكربوهيدرات - 46 جم
بالإضافة إلى الكربوهيدرات الصحية، فهو يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والثيامين والنياسين وفيتامين أ.
البطاطس
التقديم: 1 حبة بطاطس متوسطة الحجم
البروتينات - 6.5 جم
الدهون - 0.3 جم
الكربوهيدرات - 54.9 جم
قيمة الطاقة - 241 سعرة حرارية
تحتوي البطاطا العادية على سعرات حرارية أكثر ويتم هضمها بشكل أسرع قليلاً من البطاطا الحلوة، ولكن الاختلافات طفيفة إلى حد ما. كلاهما مصادر كبيرة للكربوهيدرات.
دقيق الشوفان
التقديم: ¾ كوب
البروتينات - 10.4 جم
الدهون - 6.2 جم
الكربوهيدرات - 49.1 جم
قيمة الطاقة - 291 سعرة حرارية
كان الشوفان دائمًا عنصرًا لا غنى عنه في تغذية الإنسان. هذا طعام منخفض الكوليسترول ويزودك بالألياف والحديد والكالسيوم والريبوفلافين وحمض الفوليك.
خبز الحبوب الكاملة
التقديم - 2 شريحة
البروتينات - 6 جم
الدهون - 0 جم
الكربوهيدرات - 44 جم
قيمة الطاقة - 200 سعرة حرارية
عند الشراء يجب التأكد من أن الخبز مصنوع من الحبوب الكاملة وليس من الدقيق المنخل.
أرز بني طويل الحبة
التقديم: 1 كوب أرز مطبوخ
البروتينات - 5 جم
الدهون - 1.8 جم
الكربوهيدرات - 44.8 جم
قيمة الطاقة - 216 سعرة حرارية
ومن المعروف أن الأرز البني منخفض الدهون والكوليسترول والملح. غني بالألياف ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الدقيقة الأساسية مثل السيلينيوم والمنغنيز.
الحنطة السوداء
التقديم - ½ كوب
البروتينات - 10.4 جم
الدهون - 2.4 جم
الكربوهيدرات – 50 جم
قيمة الطاقة - 264 سعرة حرارية
إنه مصدر فريد ليس فقط للكربوهيدرات، ولكن أيضًا للبروتينات والفيتامينات والمعادن.
