أهداف الدرس:
1. تطوير القوة والسرعة والتحمل.
2. تقوية أسلوب التمويه والتعامل مع الكرة .
3. تعليم الإجراءات التكتيكية للاعبين.
4. تعزيز الشعور بالصداقة الحميمة والمساعدة المتبادلة والجماعية.
فيروس الورم الحليمي البشري – 12 دقيقة.
التشكيل والتحية وتوصيل أهداف الدرس.الجري بوتيرة بطيئة لمسافة 750 متر المشي – تمارين لاستعادة التنفس.
نوع شحن المفاتيح الكهربائية الخارجية:
1. قف في مواجهة بعضكما البعض، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين، ووضع اليدين على أكتاف شريكك. الانحناءات إلى الأمام نابضة بالحياة.
2. آي بي. نفس. في نفس الوقت، قم بأرجحة ساقك اليمنى (اليسرى) إلى الخلف.
3. الوقوف في مواجهة بعضكما البعض، والأيدي على أكتاف شريك حياتك. القرفصاء المتزامن.
4. قف مع ظهرك لبعضكما البعض ، وساقيك متباعدتين ، وثني يديك عند المرفقين. القرفصاء على كلا الساقين في نفس الوقت، دون رفع الكعب من الأرض.
5. آي بي. قف وظهرك لبعضكما البعض، أمسك يديك مع ثني مرفقيك. رفع الشريك بالتناوب.
6. آي بي. يواجهون بعضهم البعض، ممسكين بأيديهم. لعبة "خطوة على قدمك".
الجزء الرئيسي – 30 دقيقة.
1. الخدع، والتعامل مع الكرة.
1) مراوغة الكرة في خط مستقيم، والتأرجح لضرب الكرة بقدمك اليمنى والتحرك بسرعة بالكرة إلى اليمين؛
2) وقوفًا ثابتًا، قم بتغطية الكرة بباطن قدمك اليمنى (اليسرى)، ثم دحرجها للخلف وادفع على الفور الجزء الداخلي من نفس القدم لإعادة الكرة إلى موضعها السابق، وما إلى ذلك؛ نفس الشيء مع الخصم السلبي والنشط.
3) تنطيط الكرة بين قوائم موضوعة في خط مستقيمنيي 4-5 م من بعضها البعض. يتناوب كل طالب في تنطيط الكرة حول العوائق الموجودة على اليمين واليسار. على ترتيب الصعوبة، النقصانتغيير المسافة بين المشاركات، وتغيير الموقع والنظامتقدم ضرباتهم مهامًا إضافية.
4) "التخطي على الكرة" عند الاقتراب من الخصم، يرفع اللاعب إحدى ساقيه فوق الكرة ويحرك جسده قليلاً نحو الساق المرفوعة. ثم يتأرجح الجزء العلوي من الجسم بسرعة بعيدًا عن الساق المرفوعة ويدفع الكرة في مرمى الخصم مع رفع الجزء الداخلي للساق الأخرى.
5) يتمركز أحد اللاعبين خلف القائم على مسافة 2-3 أمتار منه، في مواجهة الشريك المستحوذ على الكرة، ويقوم باعتراض وإرجاع الكرات المرسلة إلى القائم.
6) أحد اللاعبين يمتلك الكرة، والآخر يحاول أخذ الكرة منه. بعد التعامل مع الكرة، يقوم اللاعبون بتغيير الأدوار. حجم الموقع يتزايد تدريجيا.
2. الإجراءات التكتيكية للاعبين.
1) لعبة 3x2 في مربع (30x30 م). يتم وضع اللاعبين وفقا ل بحرية وفي حركة مستمرة، مرر الكرة إليهمشركاء يحاولون منع اثنين من المدافعين من اعتراضه.
2) لعب كرة القدم 3X3، "أربعة ضد أربعة"، وما إلى ذلك مع صغيربوابة. من الأفضل حملها على طول الحقل وعدم تركيب البواباتعلى الخطوط الأمامية وعلى بعد 15-20 م منها. مسموح له باللعب باعتباره فوروهناك بحيث يمكن تسجيل الأهداف من جانبي المرمى. كوماننعم يجب أن تتكون في وحدات معينة.
3) لعبة كرة القدم (6×6) على نصف الملعب: أربعة مهاجمينيحاول اللاعبون واثنين من لاعبي خط الوسط تسجيل هدف في المرمى المدافعحارس المرمى. لتسجيل هدف، يتم إعطاء 3 أو 4 نقاط. لعبت اللعبة ضدأربعة مدافعين واثنين من لاعبي خط الوسط الذين يستهدفون تحتحمل الكرة إلى خط المنتصف ومسافة لا تزيد عن 1 متر (على الأقلفي مكان كبير) ضرب الكرة فوق خط الوسط، والتي يتم إعطاء نقطة لها.
3. لعبة تعليمية.
وينقسم الفصل إلى فرق الأولاد وفرق البنات. القاضي بالقواعد.
الجزء الأخير – 3 دقائق.
البناء، نتائج الدرس، الرعاية.
تحميل المواد
راجع الملف القابل للتنزيل للحصول على النص الكامل للمادة.
تحتوي الصفحة على جزء فقط من المادة.
الخطة - ملاحظات الدرس رقم 77
فصل : 8-أ
تاريخ : 24.11.2015
موضوع: اضرب الكرة بالجزء الداخلي من قدمك.
المهام:
كرر أسلوب إيقاف الكرة المتدحرجة من الداخل.
تعزيز أسلوب ضرب الكرة بالجزء الداخلي من القدم
تنمية الصفات البدنية: التنسيق، السرعة، القدرة على القفز.
تعزيز الانضباط والعمل الجاد والاهتمام بالتمارين البدنية.
نوع الدرس: درس شامل.
طرق التدريس: تمرين لفظي وشامل وطريقة التكرار.
مكان: ملعب المدرسة.
المعدات والمخزون: صافرة، ساعة توقيت، كرات القدم.
مدرس التربية البدنية : كوزيليف سيرجي فيكتوروفيتش
| الجرعة | التعليمات التنظيمية والمنهجية |
|
| التحضيرية 14 دقيقة. |
||
| اصطف، أبلغ. | يقوم المضيف بتشكيل الفصل، ويعطي الأوامر: "يا فصل، قف!" كن متساويا! انتبه!" - ويقدم تقريرًا إلى المعلم حول استعداد الفصل للدرس. |
|
| - تقرير أهداف الدرس. التذكير بقواعد لعبة كرة القدم. قصة عن تقنية ضرب الكرة بباطن القدم وإيقاف الكرة بباطن القدم. | يكشف المعلم عن محتوى الدرس: يخبرك بموضوع الدرس والمهام التي يجب حلها أثناء الدرس. يذكرني بقواعد السل. تحدث عن ميزات ضرب الكرة بالجزء الداخلي من القدم: موضع الساق الداعمة وموضع منفذ الركلة. لفت انتباه الطلاب إلى اتجاه إصبع القدم للساق الداعمة وإلى سحب الساق لحظة ملامسة الكرة. |
|
| تمارين تنموية عامة في الموقع. | انظر الملحق 1-3. |
|
| المشي أمر طبيعي. المشي على أصابع قدميك. المشي على كعبيك. لفة من الكعب إلى أخمص القدمين. | راقب وضعية الطلاب: أبقِ رؤوسهم مستقيمة، وأرجع أكتافهم إلى الخلف، واجمع لوحي الكتف معًا، وحافظ على استقامة ظهورهم. |
|
| مواجهة للأمام. إلى الوراء إلى الأمام. تسريع | راقب تنفسك وعمل يدك ووضع قدمك الصحيح. |
|
| الرئيسية 26 دقيقة. |
||
| تمارين لتنمية الحس بالكرة: القفز على ساق واحدة، دحرجة الكرة إلى الأمام والخلف بالنعل. اللعب بالكرة باستخدام مشط القدم. شعوذة الكرة مع الورك الخاص بك. شعوذة الكرة باستخدام جبهتك. القفز على ساق واحدة أثناء ركل الكرة بباطن الرجل الأخرى | أثناء أداء التمرين، لا تطأ الكرة. لتسهيل الأمر، يمكنك تبديل تسديدات الرفع مع ارتداد الكرة خارج الملعب. ابدأ بالتلاعب بـ "القوي" يتم توزيع الدعم بين الساقين اليسرى واليمنى. الساق الضاربة مثنية بقوة عند الركبة. |
|
| الضرب بباطن القدم : ممارسة "الحق في الهدف" اضرب الكرة التي ترتد عن الحائط دون توقف. التمرين 1-2 مع شريك أكمل التمارين 1-2 باستخدام التشكيل "المربع". أثناء الجري البطيء، مرروا الكرة لبعضكم البعض مع شريك. | يتم تنفيذ التمرين على الحائط، حيث يتعين عليك ضرب الكرة داخل المربع المرسوم وإيقاف الكرة المرتدة بداخل قدمك. يتبنى الطلاب ترتيب "الشارع". المسافة بين الشركاء 5 أمتار. يمكنك أداء التمرين في دائرة أو مثلث. المسافة 5-10 م. تمرير الكرة لبعضهم البعض بباطن القدم. تتوقف الكرة، ويتم ركلها على بعد 2-3 أمتار وتمريرها مرة أخرى إلى الشريك. يمكنك أداء التمرين دون إيقاف الكرة. |
|
| كرة قدم مصغرة. | انظر الملحق 2-2 |
|
| 5 دقائق النهائية. |
||
| ضع قدمك على الأرض من مقدمة القدم. |
||
| المشي المنتظم مع التمارين لاستعادة التنفس والاسترخاء. | التحرك: ارفع ذراعيك للأمام وللأعلى - خذ شهيقًا، ثم أنزلهما للأسفل عبر الجانبين - وقم بالزفير. كرر 12 مرة |
|
| تشكيل سطر، تلخيص الدرس، الإبلاغ عن الواجبات المنزلية. | التعرف على الطلاب المجتهدين والاستباقيين، والانتباه إليهم الميزات التقنيةالجري لمسافات متوسطة وطويلة. العمل في المنزل: تمرير الكرة وإيقافها بحيث يكون باطن القدم في مواجهة الحائط. |
|
الملحق 1-2
مجمع المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع كرة قدم.
1. أولا ص - الساقين متباعدتين، الكرة في اليدين أدناه. 1 - انحنِ للأمام ودحرج الكرة على الأرض حول ساقك اليسرى؛ 2 - العودة إلى ط. ص؛ 3 - نفس الشيء حول الساق اليمنى. 4 - العودة إلى ط. ص.
2. أولا ص - الساقين متباعدتين، الكرة في اليدين أدناه. 1-2 - ارفع يديك بالكرة للأمام وأدر جذعك إلى اليمين، واضرب الكرة على الأرض خلف كعبك الأيمن، وبعد الإمساك بها، عد إلى i. ص؛ 3-4 - نفس الشيء في الاتجاه الآخر. أداء 7-8 مرات.
3. أولا ص - مستلقيا على صدرك، الكرة في يديك في الأعلى. 1-2 - ثني ذراعيك، وضع الكرة خلف رأسك، والانحناء والعودة إلى i. ص.
4. أولا ص - الجلوس بأرجل مستقيمة، الكرة على الأرض عند الركبتين إلى اليسار. 1-2 - ارفع ساقيك المثنيتين، وادفع الكرة بيدك، ودحرجها تحت قدميك وأوقفها باليد الأخرى، واخفض قدميك على الأرض؛ 3-4 - نفس الشيء في الاتجاه الآخر. أداء 5 مرات في كل اتجاه.
5. أولا ص - القدمين معا والكرة في الأمام. 1 - افرد ذراعيك، وأطلق الكرة، واجلس، ودون أن تترك الكرة تسقط على الأرض، أمسكها بكلتا يديك؛ 2 - العودة إلى ط. ص.
6. أولا ص - قف مع قدميك معًا والكرة في يديك بالأسفل. 1 - قوس الذراعين إلى اليسار مع رفع الكرة وإمالة الجسم إلى اليمين والساق اليمنى إلى جانب إصبع القدم ؛ 2 - قم بالاستقامة، ضع ساقك اليمنى، وقوس ذراعيك إلى اليسار مع وضع الكرة لأسفل؛ 3-4 - نفس الشيء في الاتجاه الآخر. أداء 8-10 مرات.
الملحق 2-2
قواعد لعب كرة القدم المصغرة.
الجميع يلعب كرة القدم في كل مكان. وليس من الضروري أن يكون ملعبًا كبيرًا، أو هدفًا حقيقيًا، أو حذاءًا جديدًا. وصل 8 إلى 10 أشخاص، وسرعان ما انقسموا إلى فريقين، وبدأوا اللعبة على أقرب موقع مجاني.
وفي الملاعب الأصغر، تقام مسابقات كرة القدم المصغرة حيث يتكون كل فريق من 4-8 أشخاص. قواعد المنافسة هي في الأساس نفس قواعد كرة القدم. ولكن هناك بعض التغييرات، ويرجع ذلك أساسًا إلى حجم الملعب وعدد اللاعبين. على سبيل المثال، في ملعب 25X50 م (الشكل 1)، يتم رسم قوس من منتصف خط المرمى 
بنصف قطر 10 أمتار، لتشكل منطقة جزاء. وداخلها على بعد 8 أمتار من خط المرمى يتم عمل علامة يتم منها تنفيذ ركلة حرة بدون حماية (ركلة جزاء). البوابات التي يبلغ ارتفاعها 2 متر وعرضها 3 متر مصنوعة من الخشب أو المعدن ويمكن حملها.
يمكن للأطفال من عمر 10-12 سنة اللعب بالكرات الطائرة أو الكرات خفيفة الوزن، ويمكن للمراهقين والشباب اللعب بالكرات العادية.
يمكنك استبدال اللاعبين لأي عدد من المرات خلال المباراة. يتم التبديل عندما تكون الكرة خارج اللعب؛
يمكن إجراء التحكيم بدون حكام الخط.
مدة اللعبة: للأولاد 10-12 سنة - 30 دقيقة، للمراهقين 13-15 سنة - 40 دقيقة، للأولاد 16-18 سنة 60 دقيقة. وقت المباراة مقسم إلى نصفين مع استراحة مدتها 10 دقائق. قبل أن تبدأ المباراة من الوسط، يجب على جميع اللاعبين التواجد في نصف الملعب الخاص بهم. يتم وضع لاعبي الفريق الذي لا ينفذ ركلة البداية على مسافة لا تقل عن 3-6 أمتار من الكرة.
تم التنازل عن قواعد التسلل الخاصة بالركلات الركنية. إذا تجاوزت الكرة خط المرمى من أحد لاعبي الفريق المدافع، يقوم الفريق المهاجم برمي الكرة بأيديهم من مناطق الركلة الركنية.
بالنسبة للركلات الحرة وركلات الجزاء، يتمركز لاعبو الفريق المنافس على بعد 5 أمتار على الأقل من الكرة.
يتم رمي الكرة التي عبرت الخط الجانبي إلى الملعب بكلتا يديها مع تأرجح خلف الرأس. إذا ارتدت الكرة من اللوحة الأمامية بعد تسديدة غير دقيقة على المرمى وعادت إلى منطقة الجزاء مرة أخرى، فيمكن للاعبي الفريق المهاجم ركلها داخل المرمى.
في حالة الانتهاك الجسيم للقواعد والسلوك غير الرياضي، يجوز للحكم إنذار اللاعب وإبعاده عن الملعب لمدة 2.5 دقيقة. أو حتى نهاية المباراة دون حق التبديل. أسلوب الضرب وإيقاف الكرة والمراوغة ولعب دور حارس المرمى في كرة القدم المصغرة هو نفسه الموجود في كرة القدم الكبيرة.
موضوع:إيقاف الكرة بالنعل وضربها في منتصف مشط القدم، أثناء الحركة والوقوف ساكناً.
هدف:تحسين تقنية إيقاف الكرة بالنعل والضرب بمنتصف مشط القدم أثناء الحركة وفي مكانها.
المهام:
1) إيقاف الكرة في مكانها بباطن القدم اليمنى واليسرى،
2) إيقاف الكرة والنعل في حالة حركة،
3) الارتطام في منتصف الارتفاع وفي الحركة وفي المكان.
1. البناء. توصيل أهداف وغايات التدريب.
2. الجري البطيء والثابت:
حركات متقاطعة مع الجانبين الأيمن والأيسر / دائرة واحدة /
الجري مع رفع الورك العالي / لفة واحدة /
تأرجح الساق للخلف /دائرة واحدة/
القفز المتعدد / لفة واحدة /
القفز / في خط مستقيم - لفة واحدة، على الجانبين - لفة واحدة /
الجري مع ظهرك / لفة واحدة /
تشغيل الفرم / لفة واحدة /
الجري الهادئ / 2 لفات /
3. التدريبات التنموية العامة على الفور.
4. تشغيل المكوك. /2 ممثلين/
5. التسارع: أ) بداية عالية / مرة واحدة /؛
ب) من الموضع - التركيز، الاستلقاء /5 عمليات الضغط/؛
ج) الوضعية – الاستلقاء على الظهر/الضغط – 5 مرات/؛
د) "البرغوث"
6. تمديد الساق.
7. إيقاف الكرة في مكانها. /10 تكرارات مع تبديل الأرجل/
8. التوقف عن الحركة /6 تكرارات مع تغيير الأرجل/
9. توقف مع حركة النعل، وضرب الكرة في منتصف الارتفاع.
/ركلة بالقدم اليمنى/
/ركلة بالقدم اليسرى/
10. التلخيص.
الخطوط العريضة للدورة التدريبية رقم 1
أهداف التدريب:
1. تحدث عن الوقاية من الإصابة.
2. تحسين المراوغة وإيقاف الكرة.
3. تحسين ضربات الرأس بالمقاومة.
4. تنمية السرعة وخفة الحركة.
المعدات: الكرات، ساعة توقيت، صافرة.
التاريخ: 1.02 .201 1 ز.
|
جرعة | |||
|
الجزء التحضيري |
تنسيق. توصيل أهداف التدريب. تحدث عن الوقاية من الإصابة. |
ضع علامة على الغائبين، وانتبه لهم مظهر. |
|
|
الجري بوتيرة بطيئة | |||
|
تمارين التمدد: |
لا تتعجل، فالاندفاع عميق. انحنى إلى الخلف قدر الإمكان |
||
|
تمارين الجري الخاصة: رفع وركك عالياً تعلق اليمين، الجانب الأيسر القفز من القدم إلى القدم مع التفاف شين تسريع |
تنفيذ في أسرع وقت ممكن الأيدي على الحزام القفز على أعلى مستوى ممكن الوتيرة سريعة التقاط السرعة بسلاسة |
||
|
يبدأ من مواقع مختلفة في أزواج لتطوير السرعة. المسافة 15 م. الوقوف مع ظهرك على سبيل المثال. الحركات؛ القرفصاء بشكل جانبي في اتجاه الحركة. قفزات صغيرة في مكانها، تبدأ على صافرة؛ |
آخر شخص ينتهي في زوج يقفز 5 مرات ويرفع ركبتيه عالياً. |
||
|
اللعب بالكرة في أزواج: 2-3 لمسات لمسة واحدة؛ رأس. |
المسافة 1.5 م |
||
|
مراوغة الكرة حول القائمين وضرب المرمى من مسافة 18-20 متر. القدم اليمنى القدم اليسرى |
تأكد من ضرب الهدف. عند الضرب فوق الهدف، 5 قفزات. |
||
|
ممارسة تكتيكات الهجوم الجماعي بالثلاثيات "العرضية" مع التسديد على المرمى. | |||
|
تمرن بالرأس بعد الإرسال من الجناح. | |||
|
مراوغة المدافع بعد مراوغة الكرة بشكل مستقل بتسديدة على المرمى. مراوغة المدافع بعد تمرير الكرة واستلامها. |
إذا سجلت هدفًا، فإنك تهاجم مرة أخرى. |
||
|
تذكير حول الوقاية من الإصابات وإبلاغ موعد الجلسة التدريبية التالية. |
استعادة التنفس |
الخطوط العريضة للدورة التدريبية رقم 2
أهداف التدريب:
1. توفير المعرفة حول الخصائص الفسيولوجية للتدريب.
2. تحسين التقنيات التكتيكية للتكتيكات الفردية والتفاعل في الخطوط.
3. تحسين المراوغة والخدع وركل الكرة.
4. تطوير صفات السرعة وخفة الحركة وقوة السرعة.
المكان: صالة الألعاب الرياضية بمركز كرة القدم.
المخزون: الرقائق، الكرات، ساعة توقيت، صافرة.
تاريخ:2 .0 2 . 201 1 ز.
|
جرعة | |||
|
الجزء التحضيري |
تنسيق. توصيل أهداف التدريب. توصيل المعرفة. |
ضع علامة على الغائبين. |
|
|
الجري بوتيرة بطيئة |
كرر النقاط الرئيسية للتكتيكات، واطرح الأسئلة على اللاعبين. |
||
|
تمارين التمدد: اركضوا معًا، في مجموعة ضيقة. مواكبة المجموعة. دورات دائرية بالذراعين والجسم؛ وقفة واسعة مع مباعدة الساقين، أمسك ساقيك بيديك؛ نفس الشيء، ولكن ينحني بالتناوب نحو الساقين اليمنى واليسرى؛ اندفع للأمام باليمين، مع التأرجح الخفيف، ثم باليسار؛ الأيدي على أسفل الظهر، ثني الظهر؛ دورات دائرية في مفاصل الركبة والكاحل. |
الدوران بأقصى سعة. لا تثني ركبتيك، انحنى إلى أدنى مستوى ممكن. احمل الحوض إلى أدنى مستوى ممكن من الأرض. لا تتعجل، فالاندفاع عميق. انحنى إلى الخلف قدر الإمكان الدوران بأقصى سعة. |
||
|
سباقات التتابع: مراوغة كرة واحدة لكل لاعب مرتين مراوغة كرتين لكل لاعب مرتين مراوغة كرة واحدة أثناء مراوغة الرقائق مراوغة كرتين أثناء مراوغة الرقائق |
قسّم إلى فريقين. المسافة إلى الشريحة التي تحتاج بعدها إلى الركض للخلف هي 15 مترًا. افعل ذلك في أسرع وقت ممكن. تأكد من وضع دائرة حول الرفوف. يقوم الفريق الخاسر بـ 10 تمرينات ضغط. |
||
|
تسارعات تطوير السرعة: |
آخر شخص ينهي القفزة 5 مرات، ويرفع ركبتيه عالياً. توقف لمدة 30 ثانية. |
||
|
اللعب بالكرة في أزواج: 2-3 لمسات لمسة واحدة؛ رأس. |
المسافة من بعضها البعض 2-3 متر. المسافة 1.5 م |
||
|
لعبة المربع 4 ضد 2. 10x10 م |
قم بعمل لمستين كحد أقصى. إذا قمت بـ 20 تمريرة، فسيأخذها المدافعون مرة أخرى. |
||
|
هجوم من 3 مهاجمين على 2 من المدافعين وتسديدة على المرمى. هجوم من مهاجمين ضد مدافع واحد. |
قم بتعيين مدافعين ثم قم بالتغيير. عند الهجوم، استخدم مختلف الحركات والحركات الخادعة. تقسيم إلى ثلاثات. |
||
|
بعد كل هجوم، قم بتغيير الموقف في الثلاثات. |
شعوذة الرؤوس تليها رأسية على المرمى. |
||
|
إنهاء الهجوم بتسديدة على المرمى. |
الذهاب واحدا لواحد مع حارس المرمى. |
||
|
إذا لم تسجل، قم بـ 5 قفزات. |
استعادة التنفس الجري البطيء يتحول إلى المشي. علامةالأخطاء الشائعة |
عند القيام بالتمارين.
أهداف التدريب:
الخطوط العريضة للدورة التدريبية رقم 3
1. تحدث عن أهمية التدريب التكتيكي.
2. تحسين المراوغة بالحركات الخادعة والتمرير القصير للكرة (اللعب بالحائط).
3. تحسين التكتيكات الدفاعية الجماعية.
المكان: صالة الألعاب الرياضية بمركز كرة القدم.
4. تعزيز تنمية السرعة.
تاريخ:3 .0 2 . 201 1 ز.
|
جرعة | |||
|
الجزء التحضيري |
المخزون: الرقائق، الكرات، صافرة، ساعة توقيت. |
في غرفة خلع الملابس، قم بالإبلاغ عن أهداف التدريب. تحدث عن أهمية التدريب التكتيكي. |
|
|
الجري بوتيرة بطيئة |
كرر النقاط الرئيسية للتكتيكات، واطرح الأسئلة على اللاعبين. |
||
|
تمارين التمدد: اركضوا معًا، في مجموعة ضيقة. مواكبة المجموعة. دورات دائرية بالذراعين والجسم؛ وقفة واسعة مع مباعدة الساقين، أمسك ساقيك بيديك؛ نفس الشيء، ولكن ينحني بالتناوب نحو الساقين اليمنى واليسرى؛ اندفع للأمام باليمين، مع التأرجح الخفيف، ثم باليسار؛ الأيدي على أسفل الظهر، ثني الظهر؛ دورات دائرية في مفاصل الركبة والكاحل. |
الدوران بأقصى سعة. لا تثني ركبتيك، انحنى إلى أدنى مستوى ممكن. احمل الحوض إلى أدنى مستوى ممكن من الأرض. لا تتعجل، فالاندفاع عميق. انحنى إلى الخلف قدر الإمكان الدوران بأقصى سعة. |
||
|
ضع علامة على الغائبين. شرح الطرق والوسائل الأساسية للتدريب البدني. التعرف على مبدأ العمل في الفئات التالية. تمارين لتطوير صفات السرعة والقوة. راهن على 10 رقائق. تتقدم من خلال كل شريحة تقدم خلال كل شريحة مرتين نفس الشيء مع الجانبين الأيمن والأيسر تجاوز الرقائق بخطوات جانبية. القفز اثنين إلى الأمام القفز على الجانبين |
القفز على ظهرين
نفس الشيء على ساق واحدة |
||
|
القفز على شريحتين 3 للأمام و1 للخلف أول 20 مترًا يكون بطيئًا، والثاني 20 مترًا بوتيرة متوسطة، وآخر 20 مترًا هو السرعة القصوى. |
يتم تنفيذ القيادة من قبل ثلاثة أشخاص في وقت واحد. وقفة 1 دقيقة |
||
|
تمرين لتحسين التواصل في خط الهجوم. قسم إلى 4 مجموعات. تنفيذ كدفق. يتم تقليد تصرفات لاعبي خط الوسط، ويكمل المهاجم المجموعة. |
استكمال المزيج بعد التقديم من الجانب. |
||
|
شرح مبادئ العمل في كل نقطة وتغيير الأماكن. لعبة كرة القدم 5x5 أشخاص. وبدلا من البوابات توجد أعمدة بعرض 1.5 م وأبعاد الموقع 40x20 م. الكثير من اللمسات |
2 لمسات |
||
|
يؤدي الفريق الخاسر 10 قفزات، ويرفع ركبتيه عالياً. |
لعبة تعليمية في فرق كاملة. |
||
|
إذا لم تسجل، قم بـ 5 قفزات. تقسيم إلى فرق. اشرح الأخطاء التكتيكية مع تقدم اللعبة. |
استعادة التنفس إبلاغ وقت الدورة التدريبية القادمة. |
لاحظ الأخطاء الشائعة عند أداء التمارين.
الخطوط العريضة للدورة التدريبية رقم 6
1. توفير المعرفة حول تقنيات السلامة.
2. تعزيز المهارات الفنية والتكتيكية خلال المباراة التدريبية
3. تحسين المراوغة والتمرير والتسديد على المرمى.
المكان: صالة الألعاب الرياضية بمركز كرة القدم.
4. تطوير القدرة على التحمل.2 . 201 1 ز.
|
جرعة | |||
|
الجزء التحضيري |
التاريخ: 8.0 |
توصيل المعرفة. |
|
|
تمارين التمدد: - الاهتمام بالوصول إلى التدريب في الوقت المحدد. | |||
|
الدوران الدائري للرأس. لعبة في الهواء الطلق. |
تُلعب اللعبة وفقًا لقواعد كرة اليد المبسطة، حيث يتم التسجيل برأسك فقط. |
||
|
ينقسم الفريق إلى فريقين، يقوم كل لاعب في الفريق الخاسر بـ 10 قفزات، ويرفع ركبتيه عالياً. |
لعبة في مربع للاحتفاظ بالكرة. |
||
|
عندما يقوم أحد الفريقين بـ 15 تمريرة، يقوم جميع لاعبي الفريق الآخر بـ 10 قفزات. المراوغة بالكرة في مكان ضيق. مربع 10x10 م. القدم اليمنى؛ القدم اليسرى؛ القيادة بالرجلين بحركات خادعة؛ |
شعوذة بالساقين. |
||
|
شعوذة الرأس. |
مشاهدة الكرة الخاصة بك. أكمل المهام بشكل صحيح، لا تترك الساحة، حاول معرفة مكان شركائك. بعد دقيقة تتغير المهمة. الجزء الرئيسي تمرين لتطوير السرعة في أزواج. يقع اللاعبون على بعد 30 مترًا من المرمى. يدحرج المدرب الكرة، ومن يصل الكرة أولاً يطلق النار على المرمى. تغيير وضعيات البداية: الوقوف في مواجهة اتجاه الحركة؛ |
نفس الشيء، ولكن مع ظهرك؛ بعد القفز في مكانه. |
|
|
لا يمكنك دفع اللاعب بالكرة أو تعثره أو أخذ الكرة منه. |
يتم البدء باستخدام صافرة. |
||
|
ممارسة التفاعلات في الدفاع. خلق موقف تسلل مصطنع عند تنفيذ الركلات الحرة بعيدة المدى. |
يجب أن يكون الإرسال على الرأس في منطقة علامة 11 مترًا. |
||
|
قم بالتمرير إلى الجناح عبر الهواء بعد دحرجة الكرة قليلاً. |
لعبة كرة قدم فردية. |
||
|
قسّم إلى فريقين وحدد المعارضين. |
يُعطى كل زوج 40 ثانية. |
||
|
عرض البوابة 1.5 متر. يتم الاحتفاظ بالحساب العام. وفي نهاية المباراة يحمل الخاسرون مسافة 30 مترًا على أكتاف الفائزين. | |||
التفاعلات الجماعية في الهجوم في الثلاثات.
أهداف التدريب:
لفت انتباه المشاركين لأداء التمريرات بدقة.
يختتم. جزء
الخطوط العريضة للدورة التدريبية رقم 7
1. تقديم المعرفة حول الأهمية الفسيولوجية للتدريب.
2. تحسين التقنيات الفنية للعبة في ظروف مبسطة.
المكان: صالة الألعاب الرياضية بمركز كرة القدم.
3. تحسين التكتيكات الفردية والتفاعلات في الخطوط أثناء الدفاع.
تاريخ:9 .0 2 . 201 1 ز.
|
جرعة | |||
|
الجزء التحضيري |
4. تطبيق المهارات عند لعب كرة القدم في فرق صغيرة. | ||
|
5. تنمية السرعة وخفة الحركة. |
المخزون: الرقائق، الكرات، ساعة توقيت، صافرة، المرايل. |
||
|
تمارين التمدد: - الاهتمام بالوصول إلى التدريب في الوقت المحدد. التكوين في الخط وتوصيل أهداف الدرس والمواد النظرية. الجري بوتيرة بطيئة أثناء المراوغة بالكرة والتمرير في أزواج. |
قم بعمل تمريرات قصيرة فقط. |
||
|
يميل، يتحول في أزواج مع الكرة؛ |
دورات دائرية في مفاصل الورك والركبة والكاحل. |
قم بأداء التمارين بأقصى سعة، أولاً بوتيرة بطيئة، ثم بسرعة متزايدة. |
|
|
القفز فوق الحواجز. ضع 5 حواجز بارتفاع 50 سم. بعد العقبة الأخيرة، اندفع مسافة 3 أمتار للأمام، و2 متر للجانب، و3 أمتار للأمام. 3 حلقات أداء القفزات على قدمين، لا تتأخر بين الحواجز. وقفة 40S. بعد السلسلة هناك توقف لمدة 1.5 دقيقة. قم بتمارين التمدد. العودة في سباق بطيء. تمارين ثلاثية لممارسة الحركات الخادعة مع الحركات. خدعة بضربة. تمويه مع التحرك إلى الجانب؛ |
خدعة مع يخطو. |
||
|
شعوذة الرأس. |
خدعة مع بدوره. الخدعة مع تغيير إيقاع المراوغة. تنفيذ المهمة بعناية ووضوح. إذا لم ينجح الأمر، فقم بذلك أولاً بوتيرة بطيئة، ثم قم بزيادة سرعة التنفيذ. 3 دقائق لكل مهمة. |
تمارين لتطوير التحمل العضلي في أزواج. استلام وتمرير الكرة بطرق مختلفة. الاستقبال والإرسال بباطن القدم بالقدم اليمنى، ثم باليسرى؛ يستقبل بالقدم، وينقل داخلياً. جزء من القدم اليمنى ثم القدم اليسرى. |
|
|
الاستقبال بالباطن الأيمن من القدم، والإرسال باليسرى، ثم العكس؛ الاستلام بمنتصف الرفع والمرور بمنتصف الرفع بالرجل اليمنى ثم بالرجل اليسرى. | |||
|
تسديدات على المرمى في منتصف الصعود من مختلف أنحاء الملعب بعد مباراة حائط مع المدرب. على اليسار بالقدم اليسرى؛ الحق بالقدم اليمنى؛ في المنتصف بإحدى الرجلين بعد القذف بذراعيك. |
يتم تنفيذ التمرين بواسطة خيط. لا تضرب فوق الهدف. حاول إصابة الهدف بكل طلقة. |
||
|
ضرب المدافع واحد لواحد. |
يتم تنفيذ التمرين في أزواج. بعد الانتهاء، تغيير المواقف. |
||
|
إذا سجل اللاعب هدفا، فإنه يهاجم مرة أخرى. |
لعبة كرة القدم 5x5 |
||
|
عرض البوابة 1.5 متر. يتم الاحتفاظ بالحساب العام. وفي نهاية المباراة يحمل الخاسرون مسافة 30 مترًا على أكتاف الفائزين. |
التأكد من الامتثال للقواعد. تقسيم إلى فرق. تغيير الخمسات في دقيقتين. |
الجري البطيء أثناء المراوغة بالكرة. |
|
|
الهدوء، وحتى التنفس |
تشكيل سطر، تلخيص الدرس، تحديد موعد الجلسة التدريبية التالية. تكرار جوانب معينة من قواعد اللعبة وتفسير الحكام لهذه النقاط. |
انتبه إلى الأخطاء الشائعة عند أداء التمارين. تحليل تصرفات التحكيم أثناء المباريات.
أهداف التدريب:
الخطوط العريضة للدورة التدريبية رقم 8
1. تحليل مخطط 4-4-2.
2. تحسين المراوغة والتسديد بالرأس.
3. تحسين التكتيكات الفردية في الدفاع والهجوم.
المكان: صالة الألعاب الرياضية بمركز كرة القدم.
4. تعزيز تنمية القدرة على التحمل.
تاريخ:10 .0 2 . 201 1 ز.
|
جرعة | |||
|
الجزء التحضيري |
4. تطبيق المهارات عند لعب كرة القدم في فرق صغيرة. |
المعدات: الكرات، ساعة توقيت، صافرة، المرايل. |
|
|
الاهتمام بالوصول في الوقت المناسب للتدريب ومظهر المتدربين. |
المخزون: الرقائق، الكرات، ساعة توقيت، صافرة، المرايل. |
||
|
الجري بوتيرة بطيئة أثناء المراوغة بالكرة في أزواج. عند الإشارة، قم بتغيير اتجاه الحركة. في أزواج، مع ظهورهم لبعضهم البعض، وأذرعهم على الجانبين، يمسكون بأيديهم: يستدير لليمين، لليسار، الشكل ثمانية بالكرة؛ يميل إلى اليمين، إلى اليسار مع ثبات طفيف؛ يتقرفص على ساق واحدة وساقين. الطعنات إلى الأمام. |
قم بعمل تمريرات قصيرة فقط. |
||
|
ضعوا بعضكم البعض على ظهركم. تمارين تحضيرية خاصة: الجري بأرداف عالية؛ الجري مع تحريك الساق إلى الخارج والداخل؛ خطوات جانبية ومتقاطعة مع الجانبين الأيمن والأيسر؛ تقليد تأثيرات الرأس. |
الجري المكوكي بالكرة 4x9 م. |
||
|
الفاصل الزمني 2 م. ارفعي فخذك حتى يتوازى مع الأرض، وصلي إلى الأرداف بتراكب، اقفزي إلى أعلى مستوى ممكن، الوتيرة سريعة، عودي إلى الجري بالفرم. |
إمساك الكرة بيديك في مساحة 20×20م. من الضروري إجراء 4 تمريرات سريعة، ثم يتم احتساب النقطة. الفريق الذي يسجل أكبر عدد من النقاط يفوز. |
||
|
تقسيم إلى فرق. |
آخر شخص ينهي القفزة 5 مرات، ويرفع ركبتيه عالياً. وقفة 1 دقيقة. |
||
|
الجزء الرئيسي |
مرر الكرة إلى شريكك في أزواج. المسافة 15 م. يتم تنفيذ التمريرات بلمسة واحدة، في حين يجب على الشركاء أن يتقاربوا ويتباعدوا تدريجياً. المسافة 30 م. استلام وتمرير الكرة بحد أقصى لمستين. المسافة 45-50 م. |
تنفيذ "وضع النقل" عن طريق الهواء. |
|
|
اللعب بالكرة في أزواج: 2-3 لمسات لمسة واحدة؛ رأس. |
المسافة من بعضها البعض 2-3 متر. المسافة 1.5 م |
||
|
مراقبة تقنية أداء التمريرات والإشارة إلى الأخطاء وتصحيحها في الوقت المناسب. استلام الكرة بحركة بسيطة إلى الجانب. حاول تمرير كرة متدحرجة. تمرين إنهاء الهجمة بضربة رأسية بعد الإرسال من الجهة. على اليمين بعد تحديد الأعمدة؛ على اليمين بعد مراوغة القائمين ولعب كرة الحائط مع المدرب؛ |
نفس الشيء على اليسار؛ |
||
|
نفس الشيء على اليسار. |
يتم تنفيذ التمرين في أزواج. بعد الانتهاء، تغيير الأماكن. انتقل إلى البريد القريب. لعب كرة القدم في تشكيلات مختلفة لتحسين اللعب في الهجوم والدفاع. |
||
|
عرض البوابة 1.5 متر. يتم الاحتفاظ بالحساب العام. وفي نهاية المباراة يحمل الخاسرون مسافة 30 مترًا على أكتاف الفائزين. |
المساحة 30 × 20 م. |
قسّم إلى فريقين. |
|
|
تحديد المعارضين في الألعاب. يتم الاحتفاظ بالحساب العام. يقوم الفريق الخاسر بـ 20 قفزة، ويرفع ركبتيه عالياً. عند لعب 1x1 تكون المدة 40 ثانية، 2x2 - 1 دقيقة، 4x4 - 1.5 دقيقة. |
تشغيل بطيء. |
||
|
استعادة التنفس. |
التدليك الذاتي، هز الأطراف للاسترخاء، تمارين التمدد لمجموعات العضلات الكبيرة. |
